Содержание

• Шаги

У младенцев есть естественный рефлекс сосания пальца, но некоторым детям (и даже взрослым) трудно избавиться от этой привычки. В случае с детьми вам следует обсудить с ней этот вопрос медленно и мирно; подумайте о возможности внедрения «системы вознаграждения», чтобы мотивировать ее. Однако взрослым следует обратиться за медицинской помощью, чтобы попытаться избавиться от привычки сосать палец: стресс, скука или беспокойство могут привести к появлению этого. В любом случае проявите терпение и проявите настойчивость, если хотите увидеть результаты.

Шаги

Метод 1 из 3: как помешать ребенку сосать палец

1. 

   Оцените, вызывает ли проблемы сосание пальца. Эта привычка - естественное и нормальное поведение для многих детей, поскольку они делают то, что они делают, чтобы успокоиться и уменьшить беспокойство. Обычно незадолго до детского сада им приходится его покинуть; однако, если вы заметите что-либо из следующего, это может вызвать проблемы:
   • Стоматологические проблемы: сосание пальца иногда может повлиять на прикус ребенка, приводя к глубокому прикусу, смещению зубов или нормальному развитию неба.
   • Социальные проблемы: во многих случаях одноклассники смогут провоцировать, раздражать или игнорировать малыша своим поведением.
   • Медицинские проблемы: Постоянное сосание большого пальца может привести к растрескиванию или сделать кожу ломкой и морщинистой. Бывают случаи, когда ноготь растет неправильно и возникает боль в этом месте из-за инфекции под ногтевым ложем и вокруг него.

2. 

   
   
   Проанализируйте «триггеры». Многие дети сосут пальцы только в определенное время, например, когда они засыпают или за рулем; некоторые делают это для комфорта в ситуации, когда они получили травму или нервничают. Изучение того, что вызывает эту привычку, может подсказать, как лучше всего помочь им бросить.
   • Например, когда ваш ребенок сует большой палец в рот, когда злится, осторожно уберите его изо рта и обнимите его или произнесите успокаивающие слова, чтобы помочь ему разобраться в ситуации. Никогда не говорите угрожающим тоном, так как опыт должен быть положительным.
3. Предложите ей альтернативный метод утешения. Многие дети сосут пальцы, чтобы быть спокойнее, особенно «старшие»; приняв их привычный способ облегчения, вы можете в конечном итоге усугубить раздражение, не имея способа заставить их почувствовать себя более расслабленными. Необходимо заниматься тем, что побуждает их чувствовать утешение.
   • Не используйте предметы (например, одеяла, простыни или мягкие игрушки перед сном), так как они могут быть забыты или потеряны.
4. Напомните ей остановиться, но всегда мягко. Иногда дети даже не осознают, что сосут большой палец; когда кто-то склонен делать это, концентрируясь на чем-то другом, осторожно напомните ему вынуть палец изо рта, говоря спокойно и медленно, чтобы не рассердить его. Избегайте ругательств или смущения, особенно в присутствии братьев, сестер или друзей.
   • Вы сможете использовать знак или жест, который будет предупреждать о сосании пальца. Это очень полезно, если вы не хотите, чтобы малышу было стыдно рядом с другими детьми.

5. 

   
   
   Используйте награды, которые очень нравятся маленьким детям. Это отличный способ поощрить полезное поведение; выберите простую систему вознаграждения, которая демонстрирует прогресс и то, что она получит, если воздержится от сосания пальца. При необходимости скорректируйте целевое поведение; Первоначально вы можете поставить цель не более чем закрывать рот рукой десять раз в день, а через неделю немного уменьшить это число. Всегда хорошо объясняйте ребенку, что сосать палец - это нормально, но что «взрослые» больше этого не делают, позволяя им лучше понять, почему такая награда.
   • Например: наклеить стикер на календарь каждую ночь, которую она проводит, не прибегая к привычке. Через неделю, когда вы не сосете палец, подарите ей небольшой приз, например игрушку или сказку на ночь.

6. 

   
   
   Имейте последовательность. Когда вы хотите изменить поведение ребенка, это фундаментальный аспект; при создании таблицы вознаграждений следите за ребенком и давайте вознаграждения, если он этого заслуживает. Напоминая вам, что вы можете что-то выиграть, всегда будьте последовательны, так как эту привычку бывает сложно «сломать».
   • В некоторых случаях вы можете испытывать разочарование из-за малыша или думать, что прогресса нет. Однако не сдавайтесь и поощряйте его к успеху.

Метод 2 из 3: Уменьшение сосания пальцев у детей старшего возраста

1. Поговорим об этом обычае. К этому времени ребенок будет достаточно взрослым, чтобы обсудить манию, когда он засовывает палец в рот, и как перестать это делать. Сядьте рядом с ней и скажите ей, что эта привычка может навредить вашим зубам и что одноклассники могут над вами посмеяться. Спросите ее, что она думает по этому поводу, и продолжайте спрашивать, что, по ее мнению, возможно, вместо того, чтобы посасывать палец.
   • Информирование ребенка и предоставление возможности выбора может помочь ему почувствовать себя контролирующим, а не смущенным, смущенным или униженным.
2. Помогите детям справиться с тревогой и стрессом. Это нормально, что старшие не знают, как справиться с ощущениями стресса, неуверенности и беспокойства, возвращаясь к привычке сосать палец, чтобы успокоиться. Поговорите с ней, рассказав о способах и методах, чтобы успокоить ее, а затем вместе практикуйте техники; помогите им распознать, когда они начинают чувствовать стресс и нервничать, и к чему прибегать, например к глубокому дыханию.
   • Научите ребенка использовать свои чувства, чтобы успокоиться. Например: попросите ее сделать три глубоких вдоха или закрыть глаза и представить лес.
   • Скажите им, что стресс, который они испытывают, - это «монстр», чтобы они могли контролировать себя. Например, скажите: «Похоже, к вам в гости приезжает монстр тревоги! Давайте сделаем три глубоких вдоха, чтобы напугать его ».

3. 

   Закройте большой палец. Ощущение или вкус, ощущаемый при сосании покрытого пальца, не будут прежними и могут отпугнуть ребенка. Попробуйте надеть пластырь или протектор для пальцев; если она делает это чаще ночью, попробуйте прикрыть это носком или перчаткой в ​​руке.
   • Это может быть хорошим «введением» в методы избавления от привычки. Тем не менее, вероятно, со временем потребуется отучить его от того, что палец должен быть покрыт, чтобы это происходило только перед сном или во время путешествия.
4. Отведите малышку к стоматологу. Простое посещение этого специалиста может произвести на вашего ребенка впечатление благодаря лабораторному халату врача; стоматолог, однако, должен посоветовать вам перестать сосать палец, чтобы ребенок серьезно отнесся к совету.
   • Если ей трудно остановиться, попросите стоматолога сделать мундштук, чтобы она не продолжала придерживаться этой привычки, а также сохранила прикус и зубы ребенка.
5. Игнорируйте поведение, направленное на привлечение внимания. Ребенок может сосать большой палец, чтобы привлечь внимание родителей или посмотреть, как они отреагируют, развлекаясь, когда они замечают разочарование или раздражение. Если вы подозреваете такую ​​ситуацию, полностью игнорируйте ее, показывая, что вы не желаете с ней взаимодействовать, демонстрируя такое поведение. Скорее всего, она заметит и остановится.
   • Если она говорит: «Эй, папа, посмотри!» и засунуть палец в рот, сохранять хладнокровие и не реагировать.

Метод 3 из 3: борьба с привычкой сосать большой палец (подростки и взрослые)

1. 

   Проанализируйте, почему вы сосете большой палец. Взрослые и подростки приобретают эту манию по той же причине, что и дети: она хорошо себя чувствует и приносит комфорт. Для одних это просто дурная привычка, а для других - механизм борьбы со стрессом; чем лучше вы поймете почему, тем легче будет вмешаться эффективным методом.
   • Вести дневник. Каждый раз, когда вы обнаруживаете, что сосете палец, записывайте это, записывая, что произошло в тот момент, и что вы думали или чувствовали.
   • Обратите внимание на ситуации, которые приводят к привычке. Просто обращая на это внимание, вы можете прервать его.
2. Используйте ресурсы, чтобы «сопротивляться». Если вы не знаете, с чего начать, использование простых методов, чтобы отговорить себя от сосания пальца, может стать хорошей отправной точкой. Наденьте кольцо на большой палец, чтобы его было трудно поднести ко рту; ночью наденьте носок на руку, особенно если вы сосете палец во сне или бессознательно.
   • Это полезные методы борьбы с привычкой, но они могут помочь только в краткосрочной перспективе.
3. Освободите себя разными способами. Вне зависимости от того, вредная ли это привычка или что-то успокаивающее, необходимо найти другие способы успокоиться; ваш выбор заменить это увлечение может быть различным в зависимости от причины, из-за которой вы сосете палец. Это еще более важно, когда речь идет о механизме борьбы со стрессом и тревогой.
   • Когда возникает нервозность, попробуйте сделать несколько глубоких вдохов, чтобы успокоить свой разум и тело; каждый день выполняйте расслабляющие действия (например, медитацию или йогу), чтобы иметь возможность справляться с аспектами, которые ежедневно вызывают стресс.
   • Взрослые, которые сосут пальцы, могут иметь другие привычки, от которых они хотели бы отказаться. Попробуйте найти действия, которые вас успокаивают, чтобы заменить то, чего вы больше не хотите иметь.

4. 

   Пососи что-нибудь еще. Иногда сосание чего-либо приносит вам спокойствие и умиротворение; однако ищите то, что меньше влияет на вашу социальную жизнь и здоровье зубов. Начните связывать это поведение с наградой. Например: леденец или леденец для сосания.
   • Вы также можете жевать жевательную резинку, чтобы почувствовать то же самое.
5. Держите руки занятыми. Многие взрослые проявляют беспокойство, чтобы контролировать тревогу; если чем-то занять руки - это способ успокоиться, купите антистрессовый мяч или какую-нибудь «игрушку», чтобы контролировать эту нервозность. Таким образом, вы сосредоточитесь на чем-то тактильном, и вам не придется класть этот предмет в рот.

6. 

   Обратитесь за профессиональной помощью. Как уже упоминалось, привычка сосать палец может возникнуть из-за тяжелого тревожного расстройства, из-за которого взрослым невозможно избавиться от него, пока они не устранят корень проблемы. Если вы подозреваете, что это ваш случай, обратитесь к психологу, который поможет вам справиться со стрессом и тревогой полезным и продуктивным способом.
   • Проверьте, есть ли в вашей страховой компании хорошие специалисты в этой области, или спросите совета у друзей или другого врача.

7. 

   Попробуйте использовать технику отрицательного подкрепления. Это не лучший способ бороться с вредной привычкой, но для некоторых людей он работает. Например, вы можете положить что-нибудь горькое или плохое на большой палец или положить долларовую монету в банку, когда заметите, что сосете палец. Однако имейте в виду, что таких методов вряд ли будет достаточно, чтобы вас остановить, это просто способ заставить вас осознать свое поведение.
   • Откажитесь от отрицательного подкрепления, если оно доставляет вам дискомфорт. Никогда не должно быть стыдно, когда вы пытаетесь бороться с вредной привычкой.
8. Будьте терпеливы с собой. Мания не исчезнет в одночасье, поэтому имейте в виду, что это будет нелегкий опыт. Столкнувшись с проблемами, прощайте себя, не «причиняя себе вред», и будьте готовы идти к цели даже после неудач.
   • Если у вас случился рецидив, определите, что заставило вас сбиться с пути, чтобы избежать ситуации в будущем. Например: вы чувствуете себя очень раздражительным, поэтому найдите новые способы справиться со стрессом. Проблема в скуке? Ищите занятия, которые вам доступны, или сосредоточьтесь на своем списке дел.