Содержание

• меры
• подсказки
• Предупреждения

Некоторые люди испытывают головную боль во время бега или интенсивных физических нагрузок. Головные боли во время упражнений делятся на два типа: первичные, которые обычно безопасны и легко поддаются лечению, и вторичные, вызванные оккультным заболеванием, которое может быть фатальным. Узнав, как диагностировать характер головных болей во время физических упражнений, вы почувствуете себя лучше и продолжите активность и бег без боли.

меры

Метод 1 из 3: лечение головной боли во время основных физических упражнений

1. 

   Определите симптомы. Головные боли во время основных упражнений являются наиболее распространенными во время физических нагрузок, и точно не известно, почему у некоторых людей возникает эта проблема. Врачи считают, что это связано с расширением кровеносных сосудов из-за физических нагрузок. Наиболее частые симптомы головной боли при первичной физической нагрузке:
   • Сильная боль в одной или обеих сторонах головы.
   • Головные боли, возникающие во время или перед физической нагрузкой.
   • Симптомы сохраняются от пяти минут до 48 часов.

2. 

   
   
   Узнайте, как лечить первичную форму головной боли во время упражнений. Есть некоторые средства, которые может назначить врач, помогающие бороться с головной болью во время упражнений основного типа и ее причинами. Люди, которые уже знают, что они будут страдать от этого состояния, смогут принимать лекарство перед физической активностью, в то время как тем, у кого время от времени болит голова, в некоторых случаях придется принимать его каждый день. Если вы считаете, что вам нужно более сильное лекарство от головной боли во время основных упражнений, обратитесь к врачу. Некоторые из наиболее распространенных препаратов:
   • Индометацин: нестероидный противовоспалительный препарат (НПВП), используемый для лечения боли и воспаления. Может помочь при умеренных и тяжелых первичных головных болях. Перед приемом индометацина следует проконсультироваться с врачом и сообщить о других проблемах со здоровьем, которые были у пациента или его семьи. НПВП - за исключением аспирина - связаны с повышенным риском сердечных приступов или инсультов.
   • Пропранолол: лекарство, назначаемое для контроля артериального давления, которое может помочь некоторым людям предотвратить головные боли во время упражнений основного типа. Пропранолол изменяет реакцию организма на нервные импульсы и помогает уменьшить боль, связанную с определенными состояниями, такими как головная боль во время физической активности.
   • Напроксен: НПВП, который часто используется для лечения боли при артрите. Его эффективность в борьбе с головными болями была доказана у некоторых пациентов. Напроксен можно купить без рецепта, но есть более сильная доза, которую может назначить только врач. Принимая напроксен, важно проконсультироваться с врачом, который должен быть проинформирован об истории проблем со здоровьем пациента или семьи. НПВП, за исключением аспирина, связаны с повышенным риском сердечных приступов или инсультов.
   • Фенелзин: отпускаемое по рецепту лекарство, которое относится к классу ингибиторов моноаминоксидоза (ИМАО) антидепрессантов. Это может быть полезно при лечении симптомов головной боли при физической нагрузке у некоторых пациентов.
   • Эргоновин: лекарство, отпускаемое только по рецепту, которое обычно используется для лечения кровотечений во время родов. Некоторые исследования указывают на то, что эргоновин в некоторых случаях помогает бороться с головными болями во время тренировок.

3. 

   
   
   Избегайте дальнейших головных болей в будущем во время основных упражнений. Некоторые исследования показывают, что выполнение разминки перед интенсивными физическими нагрузками может снизить частоту возникновения такого состояния. Хотя не существует способа предотвратить повторение головной боли во время упражнений у пациентов, подверженных этой проблеме, многие врачи считают, что определенные медицинские и экологические факторы повышают риск того, что у некоторых людей симптомы будут повторяться. Сопутствующие факторы включают:
   • Занимайтесь спортом в жаркую или влажную погоду.
   • Практикуйте физические нагрузки на больших высотах.
   • В семейном анамнезе есть мигрень или хронические головные боли.

Метод 2 из 3: лечение головной боли во время дополнительных упражнений

1. 

   
   
   Выявление симптомов. Проявления головной боли при вторичных упражнениях аналогичны первичным, но более интенсивны. Помимо пульсирующей боли в одной или обеих сторонах головы пациенты могут также испытывать:
   • Рвота.
   • Скованность в шее.
   • Двойное зрение.
   • Потеря сознания.
   • Симптомы, которые сохраняются не менее 24 часов и могут длиться до нескольких дней подряд.

2. 

   Лечите вторичную головную боль. Некоторые из средств, используемых для борьбы с первичным типом заболевания, также могут уменьшить симптомы у пациентов с наиболее агрессивной формой проблемы. Однако точное лечение будет зависеть от основной причины головных болей.
   • Вызовите врача немедленно когда вы заметили начало сильных и внезапных головных болей или если у вас не было этого состояния в анамнезе.

3. 

   Узнайте, что вызывает головную боль во время физических нагрузок. Есть несколько аспектов, которые могут привести к появлению этой формы головной боли. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы определить, что вызывает симптомы, когда вы подозреваете это. Некоторые из наиболее распространенных факторов, вызывающих головную боль во время дополнительных упражнений:
   • Кровотечение между кровью и ее оболочками (субарахноидальное кровоизлияние).
   • Аномалии кровеносных сосудов вблизи или внутри мозга.
   • Злокачественные или доброкачественные опухоли.
   • Обструкция, блокирующая циркуляцию спинномозговой жидкости.
   • Сильная инфекция носовых пазух (синусит).
   • Аномалии развития головы, шеи или позвоночника.
   • Все вышеперечисленные состояния серьезны и требуют неотложной медицинской помощи.

Метод 3 из 3: профилактические действия

1. 

   Увлажняйте себя. Низкий уровень воды может снизить давление внутри артерий, ограничивая количество крови, которая достигает слизистой оболочки мозга, и у некоторых людей вызывают головные боли. Каждый раз, когда вы занимаетесь физической активностью, пейте воду во время или вскоре после завершения упражнений, чтобы кровь могла нормально циркулировать в мозгу.
   • Количество выпиваемой воды зависит от физической нагрузки и степени потоотделения человека. Как правило, при гидратации моча должна быть светлой или слегка желтой. Темная моча указывает на обезвоживание.
   • Также важно увлажнять себя перед выполнением физических нагрузок, чтобы в организме не было низкого уровня воды во время упражнений.

2. 

   Соблюдайте здоровую диету. Доказано, что некоторые факторы питания приводят к появлению у некоторых людей головных болей и мигрени.
   • Вообще говоря, людям, склонным к головным болям во время физических нагрузок, не рекомендуется употреблять алкоголь или кофеин.
   • Людям, наиболее подверженным риску мигрени, следует избегать обработанных, ферментированных, маринованных или маринованных продуктов, поскольку они могут вызывать такие состояния.
   • Не пропускайте приемы пищи, если знаете, что у вас могут развиться головные боли во время физической активности. Исследования показывают, что отказ от еды и физических упражнений вскоре увеличивает вероятность головных болей у некоторых людей.

3. 

   Лечите гипогликемию. Гипогликемия, характеризующаяся низким уровнем сахара в крови, может вызывать головные боли; если у вас низкий уровень в крови и вы страдаете от головных болей после бега, потребляйте углеводы, чтобы увеличить количество сахара в крови. Вот некоторые продукты, которые можно есть:
   • Фрукты, такие как яблоки и бананы.
   • Сладости (в умеренных количествах).
   • Соки.

4. 

   Для быстрого облегчения употребляйте НПВП. Для быстрого облегчения боли можно использовать нестероидные противовоспалительные препараты, поскольку они действуют, блокируя химические реакции организма, вызывающие воспаление и боль. Однако не употребляйте их натощак, так как они могут вызвать раздражение желудка. Наиболее распространенные НПВП:
   • Ибупрофен (Адвил и Мотрин).
   • Ацетаминофен (Тайленол).
   • Напроксен (Flanax).

5. 

   Избавьтесь от симптомов головной боли во время упражнений. Некоторые методы лечения мигрени могут быть полезны для облегчения боли, вызванной головными болями, возникающими при физической активности.
   • Попробуйте наложить горячий или холодный компресс. В некоторых случаях при лечении мигрени помогает компресс на голову или шею, холодный или горячий.
   • Лежать в тихой темной комнате.
   • Некоторые пациенты говорят, что массаж и небольшое количество кофеина помогают уменьшить мигрень.

6. 

   Лечите рикошетную головную боль. Это состояние может возникнуть у людей, которые регулярно принимают лекарства, отпускаемые по рецепту и без рецепта.
   • Единственный способ предотвратить повторную головную боль - сократить прием лекарств.
   • Головные боли обычно усиливаются после ограничения приема лекарств, прежде чем они исчезнут.
   • Пациенту, возможно, придется госпитализировать или пройти когнитивно-поведенческую терапию, если побочные реакции на прекращение длительного приема лекарств очень сильны.
   • Избегайте употребления кофеина, когда у вас возникают возвратные головные боли. Было доказано, что кофеин «активирует» этот тип головной боли у некоторых людей.

подсказки

• Разминайтесь перед тренировкой и отдохните после физической активности.
• Организму необходимо адаптироваться к местам, расположенным на больших высотах, прежде чем человек начнет интенсивную деятельность.
• Сохраняйте водный баланс до, во время и после тренировки, чтобы избежать головных болей.

Предупреждения

• Если вы продолжаете страдать от сильных головных болей после бега или замечаете, что они внезапно появляются во время или после физической активности, обратитесь к врачу. Они могут указывать на наличие скрытого заболевания.