Содержание

• меры
• подсказки

Хотя старение является частью жизни как мужчин, так и женщин, не всегда приятно. Но вы не одиноки, если боитесь потерять эту молодость. К счастью, эта статья содержит ряд советов и стратегий, как «омолодиться» на несколько лет без опустошения банковского счета или даже без хирургического вмешательства - просто лучше позаботьтесь о своей коже и обновите, например, волосы.

меры

Часть 1 из 4: Молодое лицо

1. 

   Нанесите на лицо качественный вяжущий лосьон. Не нужно забиваться химическими средствами, чтобы замедлить старение кожи, так как проблема почти никогда не заключается в избытке масла. Кроме того, если вы используете очень сильный вяжущий лосьон, вы в конечном итоге удаление натуральные масла и усугубляют ситуацию. Итак, покупайте продукты, предназначенные для вашей возрастной группы или увлажняющие. Наконец, тем, кто пользуется косметикой, необходимо нанести лосьон. перед ничего больше.
   • Применение хорошего вяжущего лосьона на лице становится все более важным с возрастом, поскольку продукт удаляет остатки химических средств макияжа и окружающей среды, которые способствуют старению.

2. 

   
   
   Увлажняйте кожу сразу после нанесения лосьона. Увлажнение кожи - одна из самых важных частей этого процесса ухода, так как при неправильном уходе она сильно высыхает. Поэтому покупайте «антивозрастные» увлажняющие средства с большим содержанием действующего вещества. В случае сомнений (поскольку на рынке представлены сотни вариантов) выполните поиск исследований, подтверждающих качество. Выберите что-то идеальное для себя, даже если это новый бренд.
   • Мужчинам и женщинам следует одинаково увлажнять кожу. Есть целый рынок мужской кожи.

3. 

   
   
   Ежедневно наносите хороший солнцезащитный крем. Многие увлажняющие средства уже имеют хороший фактор защиты от солнца (SPF), так как он очень важен для защиты кожи от вредных ультрафиолетовых лучей. Солнце является одним из нескольких факторов, которые могут вызвать преждевременное старение, поэтому дерматологи рекомендуют средство защиты SPF 15 или выше, чтобы предотвратить появление морщин, пятен и других проблем. Самым важным, конечно же, является профилактика рака кожи.
   • Вы должны наносить защиту на все тело, а не только на лицо. Также сосредоточьтесь на груди и тыльной стороне рук, особенно если вы собираетесь выходить из дома в течение дня, чтобы эти участки не испачкались. С другой стороны, нанесите большое количество продукта на кожу, если вы собираетесь подвергаться воздействию в течение длительного времени.

4. 

   
   
   Отшелушивайте кожу. Вы можете слегка отшелушивать кожу, чтобы стимулировать обновление клеток и тем самым сделать дерму моложе. Подумайте о чем-нибудь, предназначенном для старой кожи, которое не слишком сильно высыхает, и нанесите продукт на кожу, чтобы получить гладкую текстуру. Мужчины, в частности, могут хорошо отшелушивать перед бритьем, чтобы обнажить больше волос и облегчить процесс.

5. 

   Заботьтесь о волосах на лице. У мужчин всегда есть бритая борода, чтобы они не выглядели старше, а женщинам нужно контролировать свой пушок и брови. Вот несколько интересных примеров для каждого жанра:
   • Для мужчин: Регулярно подстригайте бороду, усы, волосы в носу и ушах. Приобрести специальные аксессуары можно в любой аптеке. Чем крупнее волосы, тем старше человек выглядит (и тем менее гигиеничным он кажется). Поэтому внимательно осмотрите эти места и отрежьте то, что необходимо.
   • Для женщин: у многих женщин, находящихся в период менопаузы, появляются волосы на лице из-за изменения уровня гормонов. Чтобы исправить ситуацию и сдержать некоторые признаки старения, вы можете прибегнуть к лазерной эпиляции, эпиляции воском или кремом и так далее.
     • Женщинам тоже нужно заботиться о своих бровях (хотя многие мужчины тоже этим занимаются). Поскольку с возрастом эта часть лица начинает истончаться, многие люди начинают ее «дополнять» идеальным цветным карандашом.

6. 

   Нанесите макияж, который сделает вас моложе (по желанию). Есть бесчисленное множество приемов макияжа для тех, кто хочет выглядеть моложе. Секрет в том, чтобы скрыть пятна и признаки старения и выделить самые красивые места, например, глаза. Вот несколько альтернатив:
   • Используйте кремообразный консилер. Самые твердые или пастообразные консилеры делают кожу более старой.
   • Нанесите немного румян на щеки, но не на более тонкие части лица. С возрастом тело теряет жир, и некоторые части в конечном итоге привлекают внимание, что создает впечатление старшего возраста. Так что будьте осторожны с тем, через что вы проходите и куда хотите пойти.
   • Используйте кремообразный консилер, а не твердой или слишком пастообразной консистенции, чтобы не выглядеть старше.
   • Смените коричневую подводку для глаз на черную. Когда вы станете старше, черный цвет начнет сильно контрастировать с остальной частью вашего лица. Вот почему коричневый цвет выглядит лучше, так как вокруг глаз он становится мягче.
   • Заботьтесь о своих ресницах. С возрастом ресницы становятся все тоньше и тоньше. Поэтому можно использовать бигуди или даже нанести более вязкую тушь.
   • Не переусердствуйте с губами. Вам просто нужна помада нейтрального тона, и не утяжеляйте эту часть лица. Губы также сужаются с возрастом, но нет необходимости пытаться компенсировать это некоторыми продуктами.

Часть 2 из 4: Как сделать ваше тело моложе

1. 

   Позаботьтесь о своих зубах. Любой человек выглядит моложе и красивее, когда у него белые зубы. Так что тщательно следите за своей гигиеной полости рта, хорошо чистите зубы и пользуйтесь зубной нитью каждый день. При необходимости обратитесь к стоматологу для профессионального отбеливания или для лечения определенных проблем, таких как кариес и зубной камень.
   • Вы также можете купить отбеливающие средства без рецепта в любой аптеке, хотя стоматолог - идеальный профессионал.
   • Вы можете «угадать» возраст любого человека по зубам. Так что не ведите себя глупо и всегда следите за гигиеной полости рта.

2. 

   Замаскируйте седину. Это верно не для всех, так как некоторые люди любят хвастаться своими самыми очаровательными натуральными волосами. Однако, если это не ваш случай, купите краситель, чтобы решить проблему. Выберите цвет, похожий на ваш естественный оттенок, и сделайте все это дома - или сходите в салон, если вы предпочитаете профессиональные процедуры. В любом случае не забывайте, что избыток химикатов вреден для ваших волос.
   • Чтобы избежать частого окрашивания волос, выполните следующие действия: нанесите краску на корни, там, где растут седые волосы, и оставьте средство на более длительное время; только затем распределите его по остальной части головы на несколько минут. Вы также можете купить наборы для коррекции корней, которые имеют тот же цвет, что и оригинальный краситель.
   • Многие люди также светят волосы, когда хотят скрыть седину.
   • Используйте органические или натуральные красители, не содержащие химических веществ. Ваша голова станет сильнее и красивее.

3. 

   Меняйте стрижку. Вы годами были с одной и той же стрижкой? Если так, возможно, пришло время «радикализироваться» и искать новый, более молодой вид. Просмотрите журналы или сайты с советами о красоте и узнайте, что популярно сегодня. Не нужно перебарщивать с этим обновлением, но хотя бы немного изменить его, чтобы выглядеть моложе. См. Также другие советы:
   • Женщина:
     • Начните использовать челку, если у вас широкий лоб или лицо соответствует этому крою. Вы будете намного моложе.
     • Уложите волосы слоями, чтобы они были моложе на несколько лет. Они делают волосы текстурированными и объемными, и в итоге они приобретают тот «плоский» вид, который есть у многих женщин.
     • Подстригите волосы по форме лица так, чтобы они доходили до плеч. Так ты будешь на несколько лет моложе. Только не переусердствуйте с длиной, чтобы не выглядеть леди.
   • Мужчина:
     • Если у вас квадратное лицо, дайте волосам немного отрасти. Только не пренебрегайте проводами, иначе вы будете выглядеть старше.
     • Если у вас появились признаки облысения, вы можете сразу же побрить голову. Это заставляет многих мужчин выглядеть моложе и сексуальнее.

4. 

   Носите одежду, подходящую вашему возрасту и фигуре.. Вы будете выглядеть моложе, стройнее и даже круче, если начнете носить одежду, которая хорошо сидит на вашем теле. Это верно как для мужчин, так и для женщин, хотя мужчины имеют менее разнообразную форму тела. Никто не становится моложе, когда носит одежду, предназначенную для более молодой возрастной группы - наоборот: человек выглядит отчаявшимся и невежественным. Итак, сосредоточьтесь на деталях, которые идеалы.
   • Женщинам не нужно носить очень большие декольте, чтобы оставаться моложе. Блузка с хорошей посадкой имеет большое значение, но при этом не выглядит проявлением отчаяния.
   • Если вы привыкли носить один и тот же стиль одежды в течение многих лет, возможно, пришло время обновить свой гардероб. При необходимости попросите помощи у друга или родственника, разбирающегося в стиле, или посмотрите журналы мод и тому подобное, если вам стыдно обратиться к другим.
   • Если у вас все еще есть сомнения, сходите в магазин и попросите помощи у продавца или выберите вещи, которые привлекают ваше внимание, даже если они не так хорошо подходят, и попробуйте их в примерочной. Кто знает, может, вас ждет приятный сюрприз?

     

5. Носите светлую одежду. Когда он использует яркие, яркие цвета, становится веселее, веселее и энергичнее. Так что сделайте шаг в своих черных, серых и нейтральных вещах и обновите свой гардероб красными, оранжевыми, зелеными и подобными вещами. Темные тона не только способствуют похуданию, но и делают человека старше.
   • Вам не нужно выбрасывать темную одежду. Однако, если вы решили использовать черную деталь, «украсите» ее красочным аксессуаром или чем-то в этом роде.

6. 

   Узнайте, как использовать классные аксессуары. Многие люди любят носить серьги и ожерелья, которые сочетаются друг с другом и могут быть частью набора, но это только придает им «старый» вид. Лучше остановить свой выбор на классных и стильных кольцах, серьгах и колье, которые помогут преобразить образ.
   • Кроме того, вы должны тщательно ухаживать за ногтями и пальцами ног, чтобы создать впечатление, что это гигиенично и бесполезно.

7. 

   Используйте духи с более сладким запахом (для женщин). Исследования показывают, что использование более сладких духов помогает женщинам выглядеть моложе. Только не переусердствуйте: распылите его за ушами, и он уже хорошего размера.

8. 

   Увлажняйте себя. Принимайте не менее 2,5 л воды в день, чтобы увлажнять кожу и сохранять молодой вид. Вода не только полезна для тела, но и оказывает четкое воздействие на кожу. Поэтому возьмите за привычку пить жидкость довольно часто, даже когда вы не едите или не испытываете сильной жажды. В идеале нужно выпивать стакан каждый час или два.
   • Не нужно перебарщивать, но выпивайте не менее 2,5 л воды в день, чтобы оставаться здоровыми и молодыми.

9. 

   Практические упражнения. Многим людям трудно заниматься спортом, поскольку у них нет времени, и они думают, что никогда не приспособятся. На самом деле, даже простая физическая активность дает вам энергию и настроение, что не только создает молодой вид, который вы ожидаете, но и дает ощущение, выходящее за рамки этого! Все еще лучше при сбалансированном питании, которое, в свою очередь, предотвращает болезни и другие негативные состояния.
   • Старайтесь заниматься хотя бы 30 минут в день.
   • Если вы не можете включить в свой распорядок много упражнений, по крайней мере, гуляйте, когда можете: сходите в супермаркет, смените машину для прогулки, прогуляйтесь после обеда и так далее. Наиболее рекомендуется выполнять это упражнение не менее двух часов в неделю.
   • Важно оставаться в форме, но слишком быстрое похудение или эффект «аккордеона» дает эффект, противоположный ожидаемому: он выглядит более старым. Это потому, что в течение часа тело претерпевает резкие изменения, например, в шее и коже. Так что будьте умеренными во всем. Например, начните есть меньше углеводов и жиров.
   • Практика йоги и пилатеса, езда на велосипеде, пеший туризм и занятия спортом - хорошие примеры упражнений.

10. 

    Ешьте продукты, полезные для вашей кожи. Не существует «волшебной» еды, которая омолаживает людей за десять лет, но вы жестяная банка употребляйте в пищу определенные продукты, которые придают молодость. Вот несколько примеров, многие из которых уже могут быть частью вашего рациона:
    • Апельсин: содержит витамин С, который всегда способствует молодости.
    • Брокколи: также содержит витамин С, помимо полезных для печени свойств.
    • Нежирный йогурт: он полезен для кожи и содержит кальций, необходимый для здоровья зубов.
    • Ягоды: содержат антиоксиданты, которые делают кожу более чистой и здоровой.
    • Сладкий картофель: отлично подходит для кожи и волос.
    • Морковь: еще одна фантастическая еда для кожи.

Часть 3 из 4: прием пищевых добавок

Добавки отлично подходят тем, у кого есть определенный дефицит питательных веществ, и тем, кто хочет стареть здоровыми.

1. 

   Принимайте от 1000 до 2000 мг витамина С в день. Витамин С, также известный как аскорбиновая кислота и аскорбат кальция, является водорастворимым антиоксидантом. Другими словами: он защищает клетки от повреждений, вызванных свободными радикалами. Витамин также ускоряет заживление кожи, защищает от ультрафиолетовых лучей и приносит другие преимущества другим частям тела. Просто не принимайте более 2000 мг в день, иначе у вас могут развиться камни в почках.

2. 

   Съешьте 4000 международных единиц (МЕ) витамина D3 в день. Этот жирорастворимый витамин также помогает укрепить кости, предотвращает рак и аутоиммунные проблемы и улучшает старение кожи. Более того, рецепторы витамина D есть по всему телу.

3. 

   Принимайте добавки с витамином B. Исследования показывают, что витамины в этом комплексе помогают восстановить кожу и даже предотвратить болезнь Альцгеймера.

Часть 4 из 4: Принятие здоровых привычек

1. 

   Занимайтесь сексом. Это правильно. Исследования показывают, что любой хорошо выглядит десять раз моложе, если вы занимаетесь сексом не менее трех раз в неделю. Это потому, что секс стимулирует выработку гормона роста человека, который замедляет старение. Это не совсем источник молодости, но не помешает попробовать, если у вас серьезные отношения.
   • Многие люди живут слишком уставшими, занятыми или слишком отвлеченными, чтобы вести здоровую половую жизнь. Если это ваш случай, перестаньте думать о сексе как о рутинной работе, а как о чем-то приятном и веселом!

2. 

   Отрегулируйте позу. Все выглядят намного старше, когда ходят горбатыми, похожими на леди. Научитесь всегда быть внимательными и исправляйте осанку - выпрямляйте позвоночник, смотрите прямо перед собой и т. Д. - это ты идти производят впечатление, что вы моложе. Кроме того, спинномозговые нервные клетки работают лучше всего, когда тело выровнено, что дает гораздо больше энергии в повседневной жизни.
   • Возможно, вы даже захотите «расслабиться», когда садитесь, но помните, что важно иметь хорошую стойку или сидячую позу.

3. 

   Достаточно времени для отдыха. Никто не молодеет, когда спит по 10–12 часов в сутки! Важно отдыхать, и с возрастом в организме все чаще появляются признаки усталости, особенно в глазах. С другой стороны, вы можете даже заметить, что вам нужно спать. меньше что мне было нужно несколько лет назад! Всегда старайтесь отдыхать от семи до девяти часов в сутки.

4. 

   Время от времени делайте сеансы массажа. Сделайте массаж (профессиональный или с партнером или партнером) хотя бы один раз, чтобы расслабиться и снять напряжение, из-за которого тело выглядит старше. Он также стимулирует секрецию анаболических гормонов, которые сокращают вложения.
   • Постарайтесь делать этот массаж один или несколько раз в месяц, особенно когда вы очень напряжены.

5. 

   Занимайтесь йогой. Йога - это занятие с низким уровнем воздействия, которое полезно для ума и тела, снимает стресс и заставляет любого человека быть более благодарным за все в жизни. Познакомьтесь с местными студиями и посмотрите, насколько веселыми и энергичными становятся те, кто уже умеет. Затем начните посещать одно из этих мест хотя бы один или два раза в неделю. Вдобавок к этому, йога считается практикой упражнений, помогает в восстановлении и заживлении травм и еще более интересна для новичков.
   • Йога также приводит к положительным изменениям в образе жизни, оставляя тех, кто практикует, очень молодым.

6. 

   Снизьте стресс до максимума. Все знают, что жизнь в условиях стресса приносит усталость и несчастье, а также вызывает появление морщин. Поэтому постарайтесь взять на себя меньше ответственности и подумайте о новых способах справиться с жизненными требованиями. Например: выделяйте хотя бы полчаса в день, чтобы расслабиться и заняться чем-то, что вас интересует, например, прочитать хорошую книгу или посмотреть серию вашего любимого сериала. Невозможно разрезать все повседневный стресс, но вы можете использовать определенные стратегии, чтобы минимизировать риски ситуации.
   • Также нужно избегать стрессовых ситуаций, таких как посещение шумных вечеринок или вождение автомобиля в час пик.
   • Составьте список из десяти вещей, которые больше всего вас беспокоят. Затем перечислите пять способов уменьшить воздействие этих факторов (если это возможно).
   • Конечно, некоторые вещи неизбежны, например, неожиданное увольнение. Однако вы é смог развить более позитивное отношение к этим событиям.

7. 

   Не курить. Всем известно, что бросить курить непросто, но постарайтесь избавиться от зависимости как можно скорее (если это так). Употребление табака - один из главных врагов тех, кто хочет выглядеть моложе, поскольку он истончает губы, сушит кожу, вызывает появление морщин, делает волосы ломкими, а ногти обесцвечиваются. К тому же те, кто бросает курить, намного здоровее и избегают некоторых серьезных заболеваний в будущем.
   • Самый очевидный признак того, что человек курит, - это, пожалуй, то, что он запах сигареты. Это никогда не связано с молодежью!

8. 

   Много смеяться. Смех é лучшее лекарство. По мере того, как вы становитесь старше, вам нужно много счастья каждый день, чтобы заботиться о своем здоровье. Живите в окружении друзей, у которых есть интересные истории, и не волнуйтесь, если ваше лицо станет немного морщинистым от смеха! Просто живя с такими людьми, ты выглядишь на десять лет моложе.

9. 

   Не переусердствуйте с объемом и частотой употребления алкоголя. Побочные эффекты алкоголя менее известны, чем побочные эффекты табака, но они все же вредны. Алкоголь вызывает преждевременное старение и связан с рядом заболеваний на более поздних этапах жизни. Более того, он обезвоживает кожу и оставляет явные следы. Наконец, у тех, кто много пьет, на следующий день обычно появляются водяные мешки в глазах, что является еще одним признаком старения.
   • Вы должны научиться получать удовольствие, чтобы действительно выглядеть молодо - и для многих это связано с алкоголем. Так что вам не нужно исключать из своей жизни все алкогольные вещества; просто умеренный по громкости.

10. 

    Будьте более молодыми. В самом деле. Те, у кого более расслабленное и расслабленное отношение к жизни, всегда выглядят моложе, чем они есть. Конечно, нельзя быть незрелым и беспокоить людей, но быть позитивным, дружелюбным и не иметь отрицательных чувств, таких как зависть и горечь. Это сварливый старик!
    • Перестань так волноваться и наслаждайся окружающим миром. Вы даже не будете все время думать о своей внешности!
    • Гордись своим возрастом. Научитесь любить свою внешность, даже если хотите немного вернуться во времени, чтобы показать людям свою хорошую сторону.

подсказки

• Будь счастлив! Живите в окружении позитивных людей, которые полезны для вашей жизни. Это выстрел и падение, чтобы вы выглядели моложе!
• Выполняйте упражнения для шеи, чтобы бороться с дряблостью кожи и мышц в этой области - одними из самых очевидных для стареющих людей.
• Наносите специальные кремы, чтобы уменьшить мимические морщинки. Купите средство, подходящее для вашего типа кожи, чтобы не вызывать раздражения.