Содержание

• меры
• Предупреждения

Кто-то действительно причинил вам боль, и вы чувствуете такую ​​грусть, злость или горечь, что едва можете сосредоточиться. Каждый раз, когда вы видите этого человека - или даже когда закрываете глаза - все, что вы можете сделать, это повторить то, что произошло, и погрузиться во все свои печальные чувства. Если вы хотите жить дальше и научиться преодолевать боль, вам нужно сделать выбор: простить и забыть. Легче сказать, чем сделать, а? Прочтите, чтобы узнать, как это сделать, и убедитесь в этом сами.

меры

Часть 1 из 3: изменение вашей точки зрения

1. 

   Отложите обиду в сторону. Если вы действительно хотите простить человека, который вас обидел, вам нужно раз и навсегда избавиться от всех этих горьких и обидчивых чувств. Отпустите ту часть себя, которая ненавидит другого человека или желает вам вреда или неудач; если вы сохраните эти негативные чувства, то они будут мучить вашу жизнь и мешать вам найти собственное счастье. Так что чем раньше вы поймете, что отпустить свою обиду - это правильно, тем лучше.
   • Конечно, этот человек действительно причинил вам боль, но если вы тратите энергию на обиду на него, вы только позволяете этому человеку причинить вам еще больший вред. Будьте лучше и избавьтесь от неприятных ощущений.
   • Лучше, если вы вскоре признаете, что чувствуете обиду, чем продолжаете отрицать это. Поговорите о своих чувствах с другом. Запишите их где-нибудь. Сделайте все возможное, чтобы избавиться от них, чтобы вы могли быстро избавиться от них.

2. 

   
   
   Рассмотрим схему вещей. В этот момент вы можете почувствовать, что этот человек полностью разрушил вашу жизнь или заставил вас чувствовать себя совершенно несчастным. Хорошо, может быть, одна из ваших подруг забыла пригласить вас на свою вечеринку; может быть, человек, которого вы считаете, сказал вам что-то болезненное в пылу сенсации. Могли ли они сделать что-то намного хуже? Действительно ли то, что они сделали с вами, будет причинять вам боль больше, чем на несколько недель - или еще на несколько месяцев? Скорее всего, да, тебе было больно, но это еще не конец света.
   • Это может показаться концом света, но только в тот момент. Но если вы дадите себе время остыть, вы увидите, что все не так.
   • Отойдите от ситуации и наблюдайте за своей жизнью. Полон в основном хороших вещей, правда? Было ли то, что этот человек сделал с вами, действительно достаточно плохо, чтобы поставить все на карту?

3. 

   
   
   Посмотрите, есть ли урок, который можно извлечь. Считайте себя студентом, а не жертвой. Удобно и даже безопасно думать о себе как о жертве, когда кто-то причинил вам боль, но вместо этого попытайтесь дать положительную интерпретацию ситуации и посмотрите, есть ли что-то, чему вы действительно можете научиться из этого опыта. Возможно, вы научитесь так не доверять кому-то. Возможно, вы научитесь не попадать в ситуации, когда ваш инстинкт подсказывает вам уйти. Даже если вы чувствуете себя обиженным или расстроенным, эта ситуация может повлиять на ваше будущее взаимодействие и поможет вам не пострадать, когда вы двинетесь дальше.
   • В тот момент легко думать, что опыт принес только плохие вещи. Но если вы действительно проанализируете то, что произошло, это может привести к чему-то позитивному в будущем.
   • Если вы согласны с тем, что есть урок, который нужно усвоить, то у вас меньше шансов обидеться на то, что этот человек причинил вам боль.

4. 

   
   
   Поставьте себя на место другого человека. Постарайтесь увидеть ситуацию с точки зрения человека. Может быть, ваш парень не сказал вам, что уехал на выходные со своими друзьями, потому что знает, что вы склонны ревновать. Возможно, ваша лучшая подруга не рассказала вам о своих новых отношениях, потому что боится, что вы ее осудите. Или, может быть, человек, который причинил вам боль, на самом деле не хотел этого делать, и чувствует себя очень, очень ужасно из-за всего, что произошло.
   • Помните, что у всей истории есть две стороны. Вы можете чувствовать себя полной жертвой, но, возможно, вы тоже обидели человека.
   • Может показаться глупым жалеть человека, который облажался. Но подумайте о тех случаях, когда вы обидели кого-то и действительно очень сожалели о своих действиях. Есть шанс, что человек чувствует себя даже хуже, чем вы.

5. 

   Подумайте обо всех хороших вещах, которые этот человек сделал для вас. Вам может быть очень больно из-за того, что ваша мать, сестра, другой важный человек или друг сделал вам, но постарайтесь подумать обо всех великих вещах, которые этот человек сделал для вас тоже. Вы можете выглядеть драматично и думать, что все отношения были большой ошибкой и что каждое взаимодействие с человеком, который причинил вам боль, причинял вам только боль, но это бывает редко. Постарайтесь быть восприимчивыми к этому человеку, всегда думая о том, что он действительно был хорошим другом, его системой поддержки или плечом, на котором можно поплакать.
   • Составьте список всех великих вещей, которые этот человек сделал с вами, и всех воспоминаний, которыми вы поделились. Обратитесь к этому списку, если вы чувствуете гнев или обиду, если вам нужно.
   • Эй, если вы много думали обо всех хороших вещах, которые этот человек сделал с вами, и вы действительно ни о чем не могли думать, тогда, возможно, вам действительно лучше без этого человека в вашей жизни. Но бывает редко. Если бы этот человек изначально не сделал для вас так много, то вы бы не разозлились так сильно после того, как он или она причинили вам боль, не так ли?

6. 

   Посмотрите, не причинили ли вы уже вред этому человеку. Посмотри в другую сторону. Вы помните то время два года назад, когда случайно сказали своей лучшей подруге, что думаете, что у нее нет личности? Или когда вы совсем забыли о дне рождения сестры и вместо этого пошли выпить с друзьями? Скорее всего, вы причинили боль в прошлом, и человеку удалось ее преодолеть. Отношения долгие и сложные, и вполне вероятно, что боль была вызвана обеими сторонами.
   • Вспомните, что вы чувствовали после того, как причинили боль этому человеку, и как сильно вы хотели бы получить прощение.

7. 

   Знайте, что прощение действительно снимает стресс. Исследования показали, что безжалостность и настойчивость в отношении несправедливости, совершенной по отношению к вам, действительно может поднять ваше кровяное давление, увеличить частоту сердечных сокращений, сделать ваши мышцы более напряженными и вызвать гораздо больший стресс, чем если бы вы работали над прощением. человек вместо этого. Было показано, что развитие чувства прощения помогает людям чувствовать себя более спокойными и эмоционально стабильными. Итак, если вы хотите быть эгоистичным в этом отношении, знайте, что прощение этого человека действительно заставит вас почувствовать себя лучше физически и морально. А кто этого не хочет?
   • Чем дольше вы сохраняете чувство гнева, тем хуже будет ваше тело и разум. И зачем это делать с собой?
   • Помните, что прощение - это действительно выбор. Вы можете решить начать прощать и перестать таить в себе все эти обидные чувства, как только захотите. Да, прощение - это процесс, но не нужно его не начинать.

Часть 2 из 3: Практическое применение

1. 

   Дайте себе время остыть. Даже если вы примете решение начать прощать сегодня, это не значит, что вам нужно позвонить человеку, который причинил вам боль, и сразу же поговорить об этом. Если вы все еще так зол, обижены, грустны или разочарованы, что с трудом можете смотреть прямо на другого человека или просто не чувствуете себя самим собой, то вполне приемлемо подумать об этом. Человек может захотеть поговорить с вами и уладить все, но спокойно объясните, что вы не хотите об этом говорить и что вам нужно немного больше времени, чтобы все обдумать.
   • Если вы дадите себе немного времени на то, чтобы исцелиться и поразмышлять, это поможет вам понять, что сказать собеседнику, когда вы говорите, и это поможет вам не рассердиться и не сказать то, о чем вы пожалеете.

2. 

   Примите извинения человека. Поговорите с этим человеком и убедитесь, что он действительно сожалеет, и что ваши чувства действительно искренни. Установите зрительный контакт с человеком и посмотрите, действительно ли он искренен и действительно ли сожалеет о случившемся. Если человек извиняется только за то, что говорит, тогда вы узнаете. Как только вы увидите, что этому человеку действительно не все равно, будьте честны и скажите, что вы принимаете извинения, если действительно хотите. Позвольте человеку сказать и оценить слова, и если вы считаете, что пора принять извинения, сделайте это.
   • Помните, что есть разница между тем, чтобы принять извинения человека и сразу же полностью его простить. Вы можете принять извинения, а затем дать себе больше времени, чтобы преодолеть это.
   • Если вы пытаетесь принять извинения, но не можете этого сделать, будьте честны. Скажите человеку, что вы хотите принять и простить, но пока не можете этого сделать.

3. 

   Расскажите человеку, что вы чувствуете. Расскажите о том, как этот человек причинил вам боль. Поделитесь всей своей болью, чувствами и сомнениями. Заставьте человека увидеть, насколько его действия действительно повлияли на вас и как много вы обо всем этом думали. Нет необходимости говорить что-то только для того, чтобы человеку стало еще хуже, но если вы хотите вытащить что-то из своей груди, то сейчас самое время. Если вы просто примете извинения и не расскажете о том, что произошло, то, скорее всего, вы будете злиться и злиться дольше.
   • Вы не должны злиться на это. Просто скажите что-нибудь вроде: «Я чувствую себя ужасно, потому что ...» или «Мне было трудно справиться с тем фактом, что ...»

4. 

   Если нужно, отойдите немного от человека. Вы можете поговорить с человеком, поделиться своими чувствами и принять извинения, но это не значит, что вам нужно сразу стать его лучшим другом. Если вам нужно потратить неделю, месяц или даже больше, чтобы уйти от этого человека, будьте честны. Скажите что-нибудь вроде: «Я действительно хочу восстановить наши отношения, но мне нужно время, чтобы смириться с тем, что произошло первым». Это нормально - идти в своем собственном темпе.
   • Если прошел месяц, а вы все еще не видите человека, ничего страшного. Если прошел еще месяц, а затем еще один, а вы все еще не можете этого сделать, возможно, вам придется подумать, действительно ли возможно наладить отношения с этим человеком.

5. 

   
   
   Проявляйте сострадание. Возможно, вы не очень сочувствуете кому-то после того, как он или она причинили вам вред. Но если вы хотите быстрее восстановить отношения и заставить вас обоих почувствовать себя лучше, вам нужно проявить сострадание к тому, что чувствует этот человек. Подумайте о том, как ужасно чувствует себя человек, причиняя вам боль, и осознайте, что никто не идеален; человек, вероятно, сильно страдает без его любви и доброты, и это, безусловно, уже подавляет его. Даже если с вами обидели, вы должны поступить правильно и признать, что этот человек тоже грустит.
   • Самое большее, вы можете пожалеть человека. Он или она не должны попадать в очень приятную ситуацию, если это так вас обидело.

Часть 3 из 3: Забыть боль

1. 

   
   
   Восстановите свою уверенность. Не торопитесь с этим и работайте над восстановлением отношений. Вы можете не сразу доверять этому человеку, и у вас могут возникнуть сомнения относительно того, сможете ли вы продолжать дружить или дружить, и это совершенно нормально. Принимайте меры медленно и гуляйте с этим человеком в ситуациях с низким давлением, давая им возможность побыть наедине. Не открывайтесь человеку полностью и не ведите менее напряженных разговоров, пока не почувствуете себя комфортно делиться с ним чем-то.
   • Это может показаться не таким невероятным, как раньше, но если вы хотите вернуться к тому, что было до того, как вам было больно, вам придется делать маленькие шаги, чтобы достичь этого.

2. 

   
   
   Принимайте вещи, если не можете забыть о боли. Итак, вы все перепробовали. Вы нашли время, чтобы расстаться. Поделитесь своими чувствами с человеком, который вас обидел. Он проявил сострадание и рассмотрел ситуацию с точки зрения другого человека. Вы пытались встречаться с этим человеком в ситуациях низкого давления. Но что бы вы ни делали, вы не можете перестать думать о том, как вам больно, продолжать злиться на этого человека и сомневаться в том, что когда-либо снова сможете полностью ему доверять. Хотя это неприятно, это совершенно естественно, и если вы не можете с этим справиться, то лучше признать этот факт, чем продолжать отрицать то, что вы чувствуете.
   • Иногда боль настолько сильна, что вы не сможете избавиться от нее и вести себя так, как будто ничего не произошло. Теперь вам нужно решить - даже если вы не можете забыть боль, сможете ли вы найти способ справиться с ней, который все равно позволит вам жить с человеком, который причинил вам боль?
   • Примите предложение, если вы не можете продолжать общаться с этим человеком. Возможно, рана была настолько глубокой, что проводить время с этим человеком равносильно тому, чтобы снова получить травму. Если вы действительно не можете с этим справиться, то нет причин заставлять то, чего просто больше нет.

3. 

   Сосредоточьте свою энергию на другом. Убедитесь, что вы думаете о другом, пока работаете над восстановлением отношений. Уделите больше времени бегу и тренировкам перед марафоном в следующем месяце. Работайте над завершением рассказа, который вы писали годами, и отправьте его на местный конкурс. Наслаждайтесь отношениями с людьми, которые не причинили вам боли. Найдите что-то, что заставляет вас чувствовать себя по-настоящему счастливым и чего вы с нетерпением ждете, чтобы меньше времени тратить на чувство боли.
   • Однажды вы можете посмотреть и увидеть, что, эй, боль ушла. Вы могли подумать, что этого никогда не произойдет, верно?
   • Занятость поможет вам двигаться вперед и искать положительные моменты. Если вы потратите много времени на нытье, вам станет только хуже, и вы с меньшей вероятностью забудете, что произошло.

4. 

   Найдите время, чтобы подумать. Хотя занятость и активность помогут вам быстрее выздороветь, вы не должны быть настолько заняты, чтобы у вас не было ни секунды, чтобы дышать или думать о том, что с вами случилось. Убедитесь, что у вас есть «время для себя», когда вы можете написать в своем дневнике о своих чувствах, или просто выключите компьютер, телевизор и телефон и сосредоточьтесь на том, чтобы расслабить собственный разум и тело. Молчание с самим собой может помочь вам понять, как вы на самом деле относитесь к ситуации; чем быстрее вы точно поймете, что думаете, тем быстрее сможете двигаться дальше.
   • Планируйте свидание с собой раз в неделю или раз в две недели, когда вам нечего делать, кроме как проводить время с собой. Это поможет вам успокоиться, подумать и избавиться от гнева.

5. 

   Знайте, что только положительная месть того стоит. Вы можете быть настолько плохим человеком, что захотите сделать то же самое с человеком, который причинил вам боль, чтобы он почувствовал ту же боль, что и вы. Однако это только заставит вас чувствовать себя более напряженным, злым и ожесточенным, и ничего не решит. Если вы действительно чувствуете необходимость отомстить, знайте, что лучшая месть, которую вы можете получить, - это просто прожить удивительную и наполненную жизнь, быть счастливым и не позволять тому, что случилось, в конце концов, мешать вам. Это может звучать не так круто, как бить человека по лицу или причинить ему боль так же, как он или она причинил боль вам, но в конце концов вы почувствуете себя лучше, будучи лучшим в себе, вместо того, чтобы падать. уровень этого человека.
   • Просто живите своей жизнью и получайте удовольствие от того, чтобы быть собой, и делайте то, что вы любите делать. Если вы тратите все свое время на то, чтобы заставить человека, который вас обидел, чувствовать себя ужасно, вы никогда не сможете двигаться дальше.

6. 

   Идите вперед, а не оглядывайтесь назад. Сосредоточьтесь на будущем и на всем, что в нем есть для вас - вне зависимости от того, находится в нем человек, который причинил вам боль. Если все, что вы делаете, - это вспоминаете прошлое и думаете обо всех случаях, когда с вами поступали несправедливо, и о том, что жизнь была несправедлива по отношению к вам, тогда вы никогда не сможете простить и забыть. Вместо этого будьте благодарны всем людям, которые делают вашу жизнь невероятной, и за все возможности, которые у вас есть, и думайте обо всех чудесных вещах, которые ждут впереди.
   • Сосредоточьтесь на целях, которых вы хотите достичь в будущем, и это сделает вашу жизнь еще лучше. Составьте план, как добраться до них, вместо того, чтобы думать обо всех вещах, которые у вас пошли не так.
   • Продолжайте работать над собой. Улучшайте то, над чем вы хотите работать, и посмотрите, насколько лучше вы себя чувствуете, когда станете более заботливым, сострадательным и целеустремленным человеком.
   • Вы сделали выбор простить и забыть, и вы должны гордиться собой за это, даже если это займет больше времени, чем вы ожидали.

Предупреждения

• Возможно, вам понадобится найти новых друзей, хобби и увлечения, чтобы заполнить временные и энергетические пробелы, созданные отказом от негативной энергии!

• Бремя мешает нам взлететь и наслаждаться нашей жизнью: есть крайняя вероятность, что вы почувствуете себя легче, счастливее и более удовлетворенным, если отпустите свои обиды.