Содержание

• Шаги
• Предупреждения

Сыпь между ног очень болезненна и раздражает. Если у вас возникла эта проблема, не волнуйтесь - вы не единственный! Такая ситуация характерна для спортсменов, людей с избыточным весом или тех, кто носит платья или юбки в жарком климате. Чтобы не натирать кожу, держите бедро сухой. Если у вас уже есть опрелости, немедленно вымойте и увлажните чувствительную кожу, чтобы она зажила.

Шаги

Метод 1 из 3: Сохраняйте его сухим

1. 

   Проденьте квасцы или детскую присыпку между внутренней стороной бедер. Влага может разрушить верхний слой кожи, вызвать раздражение и болезненность. Пальцами нанесите тонкий слой пудры на кожу, которая натирает при ходьбе или физических упражнениях.
   • Этот раствор лучше всего подходит для одежды светлых тонов, чтобы не было пятен пыли.
   • Возьмите с собой бутылочку детской присыпки, чтобы передавать ее несколько раз в течение дня.
   • Используйте детскую присыпку без талька, так как это вещество связано с серьезным риском для здоровья, например с раком. Поэтому избегайте продуктов, в составе которых он указан.
   • Используйте кукурузный крахмал как простую и недорогую альтернативу.

2. 

   
   
   При тренировке используйте материал, который удаляет влагу легче, чем хлопок. Рыхлый хлопковый материал задерживает влагу и вызывает трение между ногами. Выбирайте более узкие шорты для упражнений или брюки из синтетического материала, выводящего влагу, например, нейлона, лайкры, полиэстера или спандекса. Синтетические волокна уменьшают трение и быстро сохнут, что снижает вероятность появления опрелостей.
   • Например, наденьте компрессионные шорты из эластана, чтобы защитить нижнюю часть бедер во время тренировки.
   • Выбирайте брюки с гладкими швами и небольшими гладкими швами, чтобы не натирать кожу.

3. 

   
   
   Сразу после физических нагрузок переоденьтесь и примите душ. Если ваша одежда будет влажной и потной в течение длительного времени, она задерживает влагу и разрушает кожу между ног. После тренировки немедленно переоденьтесь. Примите душ, чтобы смыть пот, и тщательно вытрите себя, чтобы влага не застревала между бедрами.

Метод 2 из 3: уменьшение трения

1. 

   
   
   Нанесите вазелин на нижнюю часть бедер, чтобы смазать кожу. Таким образом, он будет плавно скользить и удерживать влагу, что позволит быстрее заживить опрелости. Передайте продукт перед тренировкой или перед выходом из дома.
2. Используйте специальную смазку. Если вы считаете, что вазелин слишком маслянистый и вызывает беспорядок, купите смазку, чтобы предотвратить появление опрелостей. Он разработан для смазывания кожи в течение всего дня и имеет форму тюбика; поэтому его легко носить в спортивной сумке или рюкзаке. Кроме того, его легко гладить, и вам даже не придется пачкать руки.
3. Нанесите крем против опрелостей с оксидом цинка на кожу, на которой уже есть сыпь. Если кожа уже болит или раздражена, и вы хотите предотвратить ее ухудшение, используйте легкий продукт, содержащий активный ингредиент оксида цинка. Использование крема от опрелостей может показаться безумным, но его успокаивающие и антибактериальные свойства идеально подходят для ухода за кожей между ног.
   • Помните, что этот продукт очень толстый и может загрязнять. Избегайте ношения темных брюк и шорт, на которых видны белые пятна.
   • Популярный вариант - Деситин.

4. 

   Носите шорты под платьем или юбкой, чтобы уменьшить трение. Ношение шорт из хлопка или спандекса под одеждой - простой и изящный способ решить проблему. Тканевый барьер между ног защитит кожу от натирания.

5. 

   Разнообразьте тренировку, чтобы дать бедрам отдохнуть. Немного варьируйте упражнения, чередуя верхние и нижние конечности. Если после тренировки на коже появилась сыпь от подгузников, в следующие несколько дней избегайте упражнений, которые вас раздражают. Чередование позволяет избежать раздражения, отмеченного в этой области.
   • Например, у вас может появиться опрелость, вызванная бегом на беговой дорожке или занятиями лазанием. В следующий раз, когда вы будете тренироваться, сделайте силовую тренировку для верхних конечностей, например, ныряйте на трицепс или планку.

6. 

   Сохраняйте водный баланс, чтобы минимизировать концентрацию соли в поте. Когда вы потеете, образуются кристаллы соли, которые действуют на вашу кожу как наждачная бумага, вызывая еще больше высыпаний. Гидратация может уменьшить количество соли в поте и, как следствие, свести к минимуму образование кристаллов. Пейте воду до, во время и после тренировки, чтобы уменьшить трение.
   • Выпейте 500-600 мл воды за два-три часа до тренировки, затем выпейте еще 240 мл за 20-30 минут до тренировки.
   • Во время тренировки пейте от 200 до 300 мл воды каждые 10-20 минут.
   • Выпейте 240 мл воды в течение получаса после окончания тренировки.

Метод 3 из 3: уход за жареной кожей

1. 

   Помой регион осторожно теплой водой. Во время купания вымойте ногу и дайте воде стечь на раздраженный участок. Напор воды может немного уколоть, но теплая температура очистит и успокоит воспаленную кожу. Чтобы предотвратить дальнейшее раздражение, не трогайте и не трите чувствительные участки в ванне. Когда закончите, вытрите себя очень мягким полотенцем легкими прикосновениями.
   • Вы можете использовать мягкое увлажняющее мыло с нейтральным pH и теплой водой, чтобы тщательно очистить пораженную область.
   • Не используйте горячую воду, так как она может ухудшить состояние кожи.

2. 

   Увлажните кожу вазелином или алоэ вера. Когда кожа уже станет чистой и сухой, нанесите легкий увлажняющий продукт. Для облегчения используйте вазелин или чистый гель алоэ вера без каких-либо искусственных ароматизаторов, которые могут еще больше воспалить раздраженную кожу.

3. 

   Дайте коже время на заживление, прежде чем выполнять действия, которые могут ее раздражать. Подождите, пока кожа заживет, прежде чем принимать участие в чем-либо, что ухудшает ситуацию, например, бегать. В ожидании выполняйте упражнения, не связанные с трением, например плавание или греблю.

4. 

   Пока кожа заживает, надевайте мягкую, проницаемую хлопковую одежду. Оставайтесь максимально комфортными, и ваша кожа скажет вам спасибо! В течение дня носите хлопковые брюки или шорты вместо платьев или юбок. Вечером надевайте пижаму с мягкими хлопковыми штанами. Продолжайте использовать вату, пока сыпь полностью не исчезнет.
   • Чтобы создать образ работы, используйте блейзер, рубашку с пуговицами или блузку и пару классических брюк из 100% хлопка.

Предупреждения

• Если сыпь усиливается и область становится болезненной, опухшей, с кровью и струпьями, может потребоваться рецептурная мазь для лечения кожи и защиты чувствительной области. Обратитесь к врачу, чтобы получить надлежащее лечение.