Содержание

• Шаги
• подсказки
• Предупреждения

Рецидивирующие приступы кислотного рефлюкса (или изжоги) во время беременности довольно распространены, так как более высокие уровни эстрогена и прогестерона ослабляют нижний сфинктер пищевода, позволяя желудочной кислоте достигать пищевода. Кроме того, ребенок оказывает давление на желудок, выталкивая пищеварительную кислоту в пищевод, что отрицательно сказывается на беременности вдвойне. Оба состояния проходят после рождения ребенка, но научиться бороться с кислотным рефлюксом во время беременности важно для большего комфорта и качества жизни.

Шаги

Часть 1 из 3: как избежать кислотного рефлюкса естественным путем

1. 

   Чаще ешьте меньшими порциями. Чтобы избежать изжоги, рекомендуется есть небольшими порциями в течение дня. Небольшие порции пищи за меньшее время вместо трех больших приемов пищи, разделенных на большее количество часов, помогает предотвратить переполнение желудка, чтобы давить на диафрагму и выталкивать кислоту в пищевод. Поэтому ешьте пять-шесть приемов пищи или перекусов, по одному каждые два часа.
   • Последний прием пищи следует съесть ранним вечером, по крайней мере, за три часа до сна. Это дает желудку достаточно времени, чтобы правильно переварить пищу и отправить ее в тонкий кишечник.
   • Старайтесь есть пищу, содержащую от 300 до 400 калорий каждая. Набирать вес во время беременности необходимо, так как есть нужно на двоих, но очень высокая прибавка в весе может увеличить риск диабета.

2. 

   
   
   Не торопитесь и хорошо пережевывайте пищу. Во время еды ешьте медленно и хорошо пережевывайте пищу перед тем, как съесть ее, чтобы обеспечить лучшее пищеварение. С другой стороны, слишком быстрое питание, не пережевывая пищу, уменьшает количество слюны, выделяемой во рту, заставляя желудок больше работать, что увеличивает вероятность изжоги и несварения желудка. Кроме того, медленное питание также мешает вам есть больше, так как вы быстрее насытитесь.
   • Делайте небольшие кусочки и жуйте каждый глоток в течение примерно 20-30 секунд, чтобы во рту не было много слюны, прежде чем проглотить пищу.
   • Хорошее пережевывание пищи снижает потребность в жидкости во время еды, чтобы «подтолкнуть ее». Выпивая несколько глотков любой жидкости во время еды, вы можете развести пищеварительные ферменты и вызвать расстройство желудка.

3. 

   
   
   Жуйте жевательную резинку после еды. Жевательная резинка стимулирует выработку слюны, которая содержит антацид, который может помочь уменьшить кислотный рефлюкс. Проглатывание большего количества слюны может буквально «потушить огонь», потому что она нейтрализует желудочную кислоту, которая попала в пищевод. Таким образом, слюна - это естественный антацид нашего тела.
   • Избегайте мяты или жевательной резинки перечной мяты, так как они могут стимулировать выработку пищеварительного сока из желудка.
   • Отдавайте предпочтение жевательной резинке без сахара с ксилитом, так как натуральный подсластитель может убить бактерии, вызывающие кариес во рту, и бактерии, вызывающие язву желудка.
   • Подождите 15-30 минут после еды, прежде чем жевать жевательную резинку, так как пища должна быть в кислой среде, чтобы ее разрушить и переваривать.
4. Выпейте небольшой стакан молока после еды. Желудок должен быть очень кислым, чтобы правильно переваривать пищу, но проблемы начинаются, когда вырабатывается слишком много кислоты или если она проходит через сфинктер пищевода и раздражает пищевод. Итак, подождите примерно час после еды, прежде чем выпить небольшой стакан молока. Минералы молока (особенно кальций) могут нейтрализовать любую кислоту в пищеводе и помочь снять раздражение.
   • Принимайте обезжиренное молоко, чтобы жир не усугубил кислотный рефлюкс.
   • Часто сахар (лактоза) в молоке и других молочных продуктах может вызвать изжогу, поэтому начните пить молоко, но прекратите, если оно создает больше проблем.
   • Если у вас непереносимость лактозы (неспособность вырабатывать фермент лактазу), не пейте молоко после еды, поскольку симптомы вздутия живота и колик могут усугубить кислотный рефлюкс.

5. 

   
   
   Не ложитесь после еды. Во время еды лучше оставаться на месте. Однако после еды не поддавайтесь желанию лечь. Вертикальное положение помогает гравитации стимулировать прохождение переваренной пищи через желудочно-кишечный тракт. Лежание на диване, например, устраняет эффект силы тяжести, позволяя части переваренной пищи и желудочной кислоты выходить через сфинктер пищевода в пищевод.
   • Это раздражение слизистой оболочки пищевода, которое вызывает ощущение жжения в груди, также известное как изжога. Некоторые другие симптомы кислотного рефлюкса включают: боль в горле, затрудненное глотание, сухой кашель и охриплость голоса.
   • Подождите несколько часов перед сном. Вы можете сесть и поднять ноги, чтобы отдохнуть на поверхности, но держите верхнюю часть тела прямо.
   • Избегайте очень больших приемов пищи, чтобы уменьшить усталость (и желание лечь) из-за внезапной секреции большого количества гормона инсулина в кровоток поджелудочной железы.

6. 

   Оставайтесь активными в течение дня. Упражнения средней и интенсивной интенсивности, выполняемые сразу после еды, могут значительно увеличить риск несварения желудка и кислотного рефлюкса. Однако более легкие упражнения (например, ходьба) могут помочь стимулировать перистальтику кишечника - отправляя непереваренную пищу и отходы через кишечник, чтобы ничего не накапливалось. После мытья посуды прогуляйтесь 15-20 минут или займитесь более легкими домашними делами.
   • Из-за чрезмерных физических нагрузок кровь из желудочно-кишечного тракта попадает в мышцы рук и ног, что может нарушить пищеварение.
   • Старайтесь заниматься днем ​​больше, чем ночью; в противном случае может нарушиться сон.
   • Более легкие упражнения регулируют посещение туалета, предотвращая запоры и давление скопления газов.

7. 

   Будьте осторожны, где спите. Если вы страдаете от приступов кислотного рефлюкса во время беременности (или в любое другое время), следите за положением своего тела, лежа в постели. Чтобы бороться с изжогой, попробуйте приподнять верхнюю часть тела и голову с помощью подушек, оставляя их против силы тяжести - однако подушки не всегда могут быть эффективными, потому что они такие мягкие. Если это очень неудобно, лягте на бок, это поможет предотвратить кислотный рефлюкс.
   • Треугольные спинки из пенопласта предназначены для поддержки верхней части тела на кровати и могут быть приобретены в некоторых супермаркетах и ​​магазинах медицинского оборудования.
   • Не лежите на боку, если верхняя часть тела опирается на подушку или спину, так как это может вызвать раздражение верхней части позвоночника (середины спины) и ребер.
8. Справляться со стрессом. Стресс и беспокойство обычно стимулируют выработку кислоты в желудке и уменьшают кровообращение в кишечнике для поглощения пищи. И оба эти фактора могут усугубить кислотный рефлюкс. Итак, попробуйте управлять уровнем стресса с помощью методов релаксации, таких как дыхание, медитация, прогрессивное расслабление мышц, управляемые образы, йога или тайцзи-цюань.
   • Различные методы снижения стресса и беспокойства могут уменьшить признаки и симптомы изжоги.
   • Практикуйте техники релаксации после работы или учебы, но практикуйте их перед едой. Эти методы также можно выполнять перед сном, чтобы улучшить качество сна.

Часть 2 из 3: отказ от продуктов, вызывающих кислотный рефлюкс

1. 

   Избегайте употребления жирной пищи. Жареная и жирная пища, как правило, вызывает изжогу или кислотный рефлюкс, так как она дольше переваривается, требует больше желудочной кислоты и способствует ее накоплению в пищеводе. Поэтому отдавайте предпочтение нежирному мясу, например курице, употребляйте молочные продукты с низким содержанием жира и больше запеченных продуктов вместо жареных.
   • Избегайте следующих продуктов: картофельные чипсы и другие продукты. быстрое питание, закуски, бекон, колбасы, мороженое и излишки молочного коктейля.
   • Определенное количество жира необходимо для нормального развития ребенка, поэтому отдавайте предпочтение таким продуктам, как авокадо, кокосовые продукты и орехи / семена, поскольку все они содержат полезные жирные кислоты (хороший жир).

2. 

   Избегайте употребления острой и кислой пищи. Это две другие группы продуктов, которых следует избегать, поскольку они могут раздражать пищевод во время прохождения, вызывая кислотный рефлюкс, когда они достигают желудка. Итак, избегайте острых соусов, кайенского перца, перца халапеньо, петрушки, томатного соуса, лука, чеснока и черного перца.
   • Несмотря на их восхитительный вкус и бесчисленные преимущества для здоровья, мексиканской и тайской кухонь следует избегать, если вы испытываете приступы кислотного рефлюкса.
   • Остерегайтесь кислых цитрусовых, таких как апельсин и грейпфрут. Выпивая напитки из этих фруктов, отдавайте предпочтение свежевыжатым сокам и не принимайте их натощак, чтобы избежать изжоги.

3. 

   Уменьшите потребление напитков с кофеином. Известно, что кофеин вызывает кислотный рефлюкс (он стимулирует выработку желудочного сока), но большинство напитков с кофеином также кислые, что означает, что они дважды вызывают изжогу. Поэтому ограничьте потребление кофе, черного чая, горячего шоколада, безалкогольных и энергетических напитков.
   • Фактически, безалкогольные напитки способствуют четыре раз больше для кислотного рефлюкса, поскольку они кислые, с кофеином, сладкие и газированные. Газ, содержащийся в этом напитке, расширяет желудок и способствует тому, что кислота, которую он выталкивает, с большей вероятностью достигает сфинктера пищевода.
   • Также избегайте напитков с кофеином, так как это вещество может уменьшить кровоток и ограничить питание, получаемое ребенком.

4. 

   Не употребляйте алкоголь. Алкоголь является частой причиной изжоги из-за его кислотности и расслабляющего действия на сфинктер пищевода, но беременным женщинам следует полностью избегать этого напитка из-за негативного воздействия на ребенка - он может привести к синдрому алкоголизма плода. Он ни в коем случае не безопасен. количество или в любое время во время беременности, поэтому немедленно прекратите пить.
   • Для ребенка одинаково вредны все виды алкоголя, включая пиво и вино.
   • Если вы все еще хотите пойти на вечеринки и бары с друзьями и семьей, выпейте безалкогольные коктейли, соки или безалкогольное пиво.

Часть 3 из 3: предотвратить кислотный рефлюкс с помощью лекарств

1. 

   Принимайте антацид после каждого приема пищи. Антациды - это лекарства от изжоги, которые могут безопасно принимать беременные женщины. Они не всасываются в кровоток, то есть проходят только через желудочно-кишечный тракт и не передаются ребенку. Некоторые распространенные антациды, которые могут обеспечить быстрое облегчение, включают: Маалокс Плюс, Майланта Плюс и Гелусил М. Принимайте их через 30-60 минут после еды или перекуса.
   • Антациды не излечивают воспаление пищевода, вызванное пищеварительной кислотой, поэтому используйте их только для облегчения симптомов.
   • Некоторые из них сочетают в себе альгинатные соединения, которые работают, образуя пенный барьер в желудке, предотвращая кислотный рефлюкс.
   • Передозировка антацидом может вызвать диарею или запор, поэтому будьте осторожны и не принимайте его чаще трех раз в день.

2. 

   Попробуйте принять блокаторы H2. Безрецептурные препараты, снижающие выработку кислоты, называются блокаторами рецепторов гистамина-2 (Н2) и включают: циметидин (Тагамет), фамотидин, низатидин (Аксид) и ранитидин. В целом блокаторы H2 не действуют против изжоги так быстро, как антациды, но обычно они обеспечивают более длительное облегчение и снижают выработку кислоты в желудке на срок до 12 часов.
   • Безрецептурные блокаторы H2 считаются безопасными для беременных женщин, хотя они могут всасываться в кровоток и тем или иным образом влиять на ребенка.
   • Есть более сильные версии, доступные по рецепту, но проконсультируйтесь с врачом о плюсах и минусах, если вы беременны - существует риск дефицита витамина B12.

3. 

   Рассмотрите возможность использования ингибиторов протонной помпы. Существуют и другие препараты, которые блокируют выработку кислоты, известные как ингибиторы протонной помпы, а также они могут лечить мембраны пищевода. Эти препараты являются более эффективными блокаторами желудочного сока, чем блокаторы H2, и дают время для заживления воспаленного желудка.
   • Лансопразол и омепразол являются двумя примерами отпускаемых без рецепта ингибиторов протонной помпы.
   • Прием этого типа лекарств непосредственно перед едой все равно позволит некоторому количеству желудочной кислоты переваривать пищу, но предотвратит ее избыточное производство.

подсказки

• Избегайте курения, так как это может увеличить риск кислотного рефлюкса. Кроме того, курение во время беременности может негативно повлиять на малыша.
• Избегайте употребления шоколада, поскольку он содержит кофеин, сахар и жир - все они могут вызвать изжогу.
• Не носите слишком тесную одежду, так как она давит на живот и усугубляет кислотный рефлюкс. Вместо этого носите более широкую одежду для беременных.
• Не принимайте антацидные препараты с добавками железа, так как железо не всасывается в кишечнике.

Предупреждения

• Всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем принимать новое лекарство, даже если оно отпускается без рецепта, поскольку в некоторых случаях оно может быть вредным для ребенка.