Содержание

• Шаги
• Вопросы и ответы сообщества

Даже если это обычно не является серьезной проблемой, насморк все равно может очень раздражать! Насморк может появиться из-за аллергии, прохладной погоды, простуды или других заболеваний. В зависимости от причины насморка вы можете попробовать множество профилактических мер, включая лекарства и изменение образа жизни. Если повезет, ты сможешь перестать хватать салфетки все время!

Шаги

Метод 1 из 3: Использование общих стратегий профилактики

1. 

   Примите простые меры, чтобы снизить вероятность простуды. Не все насморки вызваны простудой, но простуда почти гарантирует, что вы столкнетесь с насморком. Вы не можете исключить риск простуды, но можете улучшить свои шансы, предприняв следующие шаги:
   • Часто мойте руки водой с мылом.
   • Если вы не можете мыть руки, используйте дезинфицирующее средство для рук.
   • Не дотрагивайтесь до глаз, рта или носа, если предварительно не вымыли руки.
   • Избегайте тесного контакта с людьми, у которых есть симптомы простуды.
   • Регулярно дезинфицируйте такие поверхности, как дверные ручки и выключатели.

2. 

   
   
   На морозе закрывайте лицо шарфом. Шарф улавливает часть тепла вашего тела и тепла воздуха на выдохе. Это, в свою очередь, поможет согреть входящий воздух, прежде чем вы его вдохнете. Кроме того, часть влаги из выдыхаемого вами воздуха будет задерживаться в шарфе. Вдыхая более теплый и влажный воздух, пазухи не будут вырабатывать столько влаги.
   • Когда вам холодно, у вас из носа течет, потому что при работе носовых проходов, нагревая поступающий воздух, образуется избыток жидкости.

3. 

   
   
   Использовать увлажнитель когда воздух в помещении сухой. В холодную погоду воздух как на улице, так и в помещении обычно бывает очень сухим, и ваши носовые пазухи могут реагировать на сухой воздух, выделяя излишнюю влагу. Таким образом, даже если в помещении не холодно, насморк все равно может появиться, если не использовать увлажнитель воздуха.
   • Регулярно очищайте увлажнитель в соответствии с указаниями. В противном случае в резервуаре для воды могут скопиться бактерии и плесень.

4. 

   
   
   Смочите носовые ходы солевым раствором для носа. Ваши носовые пазухи естественным образом производят влагу, когда носовые ходы сухие, и могут вызвать насморк из-за чрезмерного выделения влаги. Смазка носовых ходов физиологическим раствором может помочь замедлить или остановить этот процесс производства влаги.
   • При использовании назального спрея с солевым раствором следуйте инструкциям на упаковке. Как правило, их безопасно использовать 3-4 раза в день в течение 5 дней. При необходимости поговорите со своим врачом о более частом или более длительном использовании физиологического раствора.

5. 

   Увлажняйте носовые ходы пить много воды. Это работает по тому же принципу, что и назальный спрей с солевым раствором. Увлажняя носовые ходы другими способами, вы можете предотвратить чрезмерную выработку влаги в носовых пазухах для борьбы с сухостью носовых ходов.
   • Попробуйте выпивать стакан воды, когда просыпаетесь, ложитесь спать и перед каждым приемом пищи, и регулярно пейте глотками в течение дня. Не ждите, пока вы захотите выпить.

6. 

   Попробуйте использовать противозастойный назальный спрей или таблетки, содержащие псевдоэфедрин. Псевдоэфедрин сужает кровеносные сосуды в пазухах, что снижает выработку влаги. Хотя это может быть эффективной краткосрочной мерой, оно также сопряжено с риском побочных эффектов и лекарственного взаимодействия, поэтому не подходит для всех.
   • Например, людям, у которых высокое кровяное давление или которые принимают ингибиторы МАО, не следует принимать лекарства, содержащие псевдоэфедрин.
   • Поговорите со своим врачом или фармацевтом о приеме псевдоэфедрина, если у вас есть какие-либо проблемы.
   • Используйте лекарство точно так, как указано, не более 7 дней (если врач не посоветовал иное).
   • Ваш насморк может стать хуже, чем раньше, когда действие лекарства закончится.

7. 

   Поддерживайте здоровую иммунную систему, чтобы не заболеть. Сохранение здоровья помогает вашему организму бороться с бактериями и инфекциями, вызывающими насморк. Измените свой рацион, исключив обработанные продукты, чтобы иметь более здоровые продукты, богатые витаминами и минералами. Если в вашем рационе недостаточно витаминов или минералов, вы можете принимать добавки, чтобы повысить их уровень.

8. 

   Поговорите со своим врачом об использовании назального спрея по рецепту. Если безрецептурные противозастойные средства вам не подходят, ваш врач может назначить назальный спрей с кортикостероидами. В таком случае используйте спрей точно в соответствии с предписаниями.
   • Сообщите своему врачу о любых других лекарствах, которые вы принимаете, а также о любых заболеваниях, которые у вас есть. Спреи для носа, отпускаемые по рецепту, подходят не всем.
   • Спреи для носа с кортикостероидами не приносят немедленного облегчения. Они вступят в силу в течение 2 недель. Поэтому их часто лучше использовать в качестве долгосрочного варианта.

Метод 2 из 3: меры против аллергии

1. 

   Посетите врача, чтобы определить свои аллергены. Ваш врач может провести тесты на аллергию, чтобы определить конкретные аллергены, вызывающие насморк и другие симптомы. Определив свои аллергены, вы можете принять более эффективные меры, чтобы избежать их или противодействовать им.
   • Тестирование на аллергию может включать кожные пробы, анализы крови или и то, и другое. При кожных пробах на кожу наносят небольшое количество общих аллергенов для проверки реакции. Анализ крови дает менее быстрые результаты, но может быть более эффективным при идентификации некоторых аллергенов.

2. 

   Ограничьте воздействие идентифицированных вами аллергенов. Использование очистителя воздуха в вашем доме может помочь удалить раздражители из воздуха, но также важно полностью избегать триггерных аллергенов.Например, если сигаретный дым вас раздражает, избегайте ситуаций, в которых вы с ним столкнетесь.
   • Некоторые аллергены практически невозможно полностью избежать. Например, пыльца амброзии очень распространена в США. Используйте отчеты о погоде и / или качестве воздуха, чтобы определить, когда и где концентрация пыльцы амброзии наиболее высока.
   • Количество пыльцы, как правило, выше рано утром, поэтому оставайтесь дома и держите окна закрытыми утром, если пыльца для вас является триггером.
   • Если пылевые клещи являются спусковым крючком, уменьшите количество ковровых покрытий, одеял и других пылеулавливающих тканей в вашем доме, часто чистите с помощью пылесоса с HEPA-фильтром и запустите очиститель воздуха.

3. 

   Пыль свой дом регулярно избавляться от общих раздражителей. Пыль в доме может вызвать раздражение, вызывающее насморк. Раз в неделю выделяйте время, чтобы протереть все поверхности в вашем доме, такие как столы, полки, потолочные вентиляторы и столы. Сосредоточьтесь на тщательной уборке спальни, поскольку пыль в кровати может вызвать аллергические реакции. Если вы хотите убрать пыль с ковра, пропылесосьте его как можно лучше.
   • Меняйте простыни раз в 1-2 недели, чтобы на них не накапливалась пыль.
   • Заправьте кровать и накройте подушки в течение дня, чтобы пыль не оседала на ваших простынях.
   • Вы можете уменьшить количество переносимой по воздуху пыли в спальне с помощью воздушного фильтра HEPA.

4. 

   Носите маску, блокирующую пыльцу, если вы не можете избежать аллергенов. Если у вас аллергия на пыльцу и вам нужно подстричь газон или просто пойти на утреннюю прогулку, ношение маски может предотвратить попадание аллергенов в ваш рот или нос. Шарф может немного помочь, и хирургическая маска - лучший выбор. Однако для достижения наилучших результатов используйте респираторную маску с рейтингом N95 или выше (в США).
   • Маски от аллергенов широко доступны в Интернете.

5. 

   Принимайте антигистаминные препараты в соответствии с рекомендациями врача. Эти лекарства снижают выработку гистамина в организме в ответ на аллергены, что, в свою очередь, уменьшает ваши симптомы, такие как насморк. Безрецептурные варианты включают Бенадрил, Аллегру, Зиртек и Кларитин и многие другие, но лучше проконсультироваться с врачом, прежде чем выбирать безрецептурный антигистаминный препарат.
   • Вместо этого ваш врач может порекомендовать вам антигистаминные препараты, отпускаемые по рецепту. Как и в случае с антигистаминными препаратами, отпускаемыми без рецепта, принимайте лекарство точно в соответствии с указаниями.
   • Побочные эффекты антигистаминных препаратов могут включать боль в животе, запор, сухость глаз / рта, сонливость и головную боль. Обсудите с врачом возможность возникновения побочных эффектов.
   • В некоторых случаях ваш врач может решить, что уколы от аллергии - ваш лучший способ действий. Эти инъекции предназначены для медленной адаптации вашего организма к определенным аллергенам.

6. 

   Попробуйте натуральные антигистаминные препараты. Эти домашние средства обычно практически не имеют научной поддержки, но они также обычно безвредны. Рассмотрим следующие варианты:
   • Продукты с предполагаемыми антигистаминными свойствами. К ним относятся (но не ограничиваются ими) цитрусовые, ягоды, дыни, киви, яблоки, ананасы, брокколи, перец, помидоры, красный и желтый лук, цветная капуста, йогурт, кефир, зеленый чай и черный чай.
   • Куркума. Нагрейте смесь порошка куркумы и льняного масла на плите, пока она не начнет слегка дымиться, затем осторожно вдохните небольшое количество дыма.
   • Имбирь. Попробуйте замочить 28 г свежего нарезанного имбиря в 1 стакане (240 мл) горячей воды и выпить, пока она еще теплая.
   • Горчичное масло. Нагрейте ложку горчицы в сковороде с небольшим количеством воды, пока она не закипит, а затем осторожно вдохните небольшое количество пара.

Метод 3 из 3: борьба с хроническим насморком

1. 

   Обратитесь к врачу, чтобы определить причину хронического насморка. Аллергия - не единственное заболевание, которое может вызвать хронический насморк. Вместо аллергии (или в дополнение к ней) ваш врач может диагностировать такое состояние, как следующее:
   • Неаллергический ринит.
   • Искривленная перегородка.
   • Хронический синусит.
   • Носовые полипы или опухоли.
   • Посторонний предмет, застрявший в носовой полости.
   • Утечка спинномозговой жидкости - редкое серьезное заболевание, при котором некоторая жидкость, окружающая мозг, просачивается через носовой ход.

2. 

   При необходимости обсудите варианты хирургического вмешательства со своим врачом. Если у вас опухоль или полипы носа, посторонний предмет, застрявший в полости носа, или искривленная перегородка, хирургическое вмешательство может быть вашей лучшей альтернативой. Если у вас утечка спинномозговой жидкости, вам обязательно понадобится операция, хотя это очень редкое состояние.
   • Если у вас аллергический или неаллергический ринит, который не поддается лечению другими видами лечения, ваш врач может порекомендовать хирургическую процедуру, которая перерезает некоторые нервы в носу, вызывающие выработку жидкости.
   • Обсудите потенциальные риски и преимущества любой хирургической процедуры, прежде чем решить, подходит ли она вам.

3. 

   Используйте рекомендованные методы лечения неаллергического ринита. Если хронический насморк не вызван в основном аллергией, наиболее вероятной причиной является неаллергический ринит. Если это ваш диагноз, обсудите с врачом стратегии лечения. Помимо обычных средств от насморка, они могут включать:
   • Антихолинергический назальный спрей, отпускаемый по рецепту.
   • Интраназальная криотерапия, которая по существу замораживает некоторые носовые нервы, вызывающие выработку жидкости.

Вопросы и ответы сообщества