Содержание

• меры

Умение отвечать на оскорбления или провокации может помочь вам лучше справляться с этими неприятными социальными ситуациями. Оценка времени, адекватная реакция и обращение за помощью при необходимости - вот некоторые шаги, которые помогут вам справиться с проблемой.

меры

Метод 1 из 4: оценка ситуации

1. 

   Поймите, что проблема вас не касается. Люди, которые провоцируют или оскорбляют других, не уверены в себе. Издевательства часто возникают в результате страха, нарциссизма и необходимости контролировать ситуацию. Дразня других заставляет их чувствовать себя сильными. Когда вы поймете, что проблема касается их, а не вас, это поможет вам развить уверенность в этой ситуации.

2. 

   
   
   Разберитесь с мотивацией вашего обидчика. Стремление понять, почему конкретный человек оскорбляет или провоцирует вас, необходимо для решения проблемы. Иногда она делает это, потому что чувствует себя лучше; в других случаях, потому что он не понимает вас или ситуацию так хорошо, как мог бы.
   • Например, коллега, который всегда оскорбляет ваш выбор одежды, может подумать, что вы получили от начальника больше уважения, чем он того заслуживает.
   • В другом примере обидчик может проводить провокации, потому что не понимает, что его проблема мешает ему в полной мере участвовать в выполняемой деятельности.
   • Имейте в виду, что некоторые формы провокации совершаются для развлечения, а не для того, чтобы задеть ваши чувства. Например, родственник или близкий друг может пошутить над чем-то, например, о помешательстве, которое вам кажется смешным.

3. 

   
   
   Составьте план, чтобы по возможности избегать этого человека или ситуации. Избегание обидчика может свести к минимуму количество получаемых вами оскорблений и провокаций. Хотя это не всегда возможно, постарайтесь спланировать, как проводить меньше времени в его присутствии или вообще избегать контактов.
   • Если вас дразнят, когда вы вернетесь из школы, поговорите с родителями, чтобы разработать безопасный маршрут, который поможет вам избежать проблемы.
   • Если вас дразнят или оскорбляют в Интернете, удалите профиль хулигана из социальных сетей или ограничьте время, которое вы вкладываете в них.

4. 

   
   
   Определите, нарушает ли провокация какие-либо законы. Иногда провокация или оскорбление могут быть прямым нарушением закона штата или федерального закона. Например, если вы подвергаетесь сексуальному домогательству со стороны коллеги, который ненадлежащим образом комментирует ваше тело, такое отношение является правонарушением и о нем следует немедленно сообщить.
   • Если вы учитесь в школе, у вас есть право чувствовать себя в безопасности и иметь среду, свободную от отвлекающих факторов, в которой можно учиться. Если кто-то провоцирует вас до такой степени, что вы чувствуете себя неуверенно или отвлекает вас от школы (лишает вас желания идти), поговорите об этом со своими родителями или учителями.

Метод 2 из 4: реагирование на провокации или оскорбления

1. 

   Подготовьтесь к ситуации. Если вам нужно проводить время с человеком, который постоянно оскорбляет или дразнит вас, придумайте план решения этой проблемы. Обдумывание способов реагирования и имитации отношения может оказаться большим подспорьем.
   • Потренируйтесь играть роли с надежным другом или родственником. Попросите друга сказать: «Ух ты, Ана, твои волосы очень плохо выглядят». Итак, вы можете ответить на это: «Спасибо за мнение, но мне это нравится, и это главное».
   • Если начальник вас оскорбляет в унизительной форме, придумайте план. Попробуйте сказать: «Рикардо, эта провокация непрофессиональна, оскорбительна и снижает мою продуктивность. Если она продолжится, мне придется сообщить об этом в отдел кадров».

2. 

   Сохраняй спокойствие. Важно сохранять спокойствие, когда вас дразнят или оскорбляют, даже если инстинкт приводит к гневу или слезам. Люди с таким отношением обычно ожидают реакции. Сохраняйте спокойствие и будьте осторожны.
   • Когда кто-то оскорбляет вас, сделайте несколько глубоких вдохов, прежде чем ответить.

3. 

   Будьте напористы. Проявляйте уверенность и ясность, демонстрируя агрессору, как эти оскорбления влияют на вас. Используйте твердый, но спокойный тон, чтобы объяснить, почему вы не согласны с таким отношением.
   • Попробуйте сказать однокласснику, что вы его провоцируете из-за обуви, которую носите: «Я злюсь, когда вы оскорбляете меня в присутствии коллег. Прекратите».
   • Если коллеги проводят сексистские провокации, попробуйте сказать: «Ваше отношение очень близко к сексуальным домогательствам. Если это произойдет снова, я немедленно сообщу об этом руководителю».

4. 

   Не обращайте внимания на оскорбление. Иногда лучшая реакция на оскорбление - игнорировать его. Вы можете притвориться, что не слышали, или сменить тему на что-то совершенно не связанное с этим. Игнорирование провокаций и оскорблений агрессора вместо того, чтобы реагировать, предотвращает дальнейшее попадание топлива в огонь.
   • Если вас оскорбляют или провоцируют в Интернете, не отвечайте.
   • Если вас оскорбляет член вашей семьи, постарайтесь не обращать внимания на оскорбление и покинуть это место.

5. 

   Реагируйте с юмором. Очень эффективно использовать юмор в ответ на провокации и оскорбления. Юмор может смягчить напряженную ситуацию, обезоружить нападающего и даже подорвать сказанное. Попробуйте пошутить, когда кто-то дразнит или оскорбляет вас.
   • Если ваш коллега оскорбляет плакат, который вы принесли на конференцию, попробуйте сказать: «Вы правы, плакат выглядит ужасно. Я не должен был позволять своему пятилетнему сыну делать мою работу за меня».
   • Другой вариант - испытать шок и сыграть с этим человеком в игру. Например, вы могли бы сказать что-то вроде: «Боже мой! Ты прав! Спасибо, что помог мне увидеть свет!»

6. 

   Сообщайте о провокациях и оскорблениях по признаку пола, сексуальной ориентации, религии или инвалидности. Крайне важно немедленно сообщать об этих злоупотреблениях, поскольку они нарушают не только корпоративную политику, но также законы штата и федеральные законы.Если вы страдаете от подобных провокаций или оскорблений, обратитесь напрямую к официальному лицу.

7. 

   Поговорите с обидчиком. Например, если вас дразнит или оскорбляет родственник, возможно, сейчас самое подходящее время для серьезного разговора о насилии. Скажите прямо, какие чувства вызывают у вас провокации, и как домогательства влияют на вашу жизнь.
   • Если мама постоянно оскорбляет вашу внешность, попробуйте сказать: «Мама, ты всегда говоришь мне, что моя одежда, мои волосы или мой макияж - это позор. Я чувствую себя совершенно бесполезным из-за этого. Было бы здорово, если бы ты держи эти комментарии при себе ".
   • Даже если испытание не было злонамеренным, вы все равно можете сказать этому человеку что-то, если оно вас беспокоит, например: «Мне нравится проводить с вами время, и время от времени забавно шутить, но эти вопросы оскорбительны для меня и отныне выходят за рамки: одежда, муж, дети и т. д. ».

Метод 3 из 4: чувствовать себя лучше

1. 

   Работайте над своей самооценкой. Низкая самооценка может еще больше усложнить борьбу с провокациями, злонамеренными они или нет. Увеличение может занять время, но вы можете сделать это с помощью простых действий, например:
   • Хвалите себя. Попробуйте каждое утро смотреть в зеркало и говорить что-нибудь положительное о своей внешности, например: «Ваши глаза сегодня особенно яркие и красивые».
   • Составьте список своих сильных сторон, достижений и вещей, которыми вы восхищаетесь в себе. Постарайтесь перечислить хотя бы пять вещей в каждом столбце. Сохраняйте этот список и читайте его ежедневно.

2. 

   Беречь себя. Это важно, а также является отличной стратегией при борьбе с оскорблениями и провокациями. Попробуйте принять длительный душ, прогуляться или побаловать себя, например, сделать педикюр. Эти стратегии помогают повысить вашу самооценку и дать вам хорошее представление о себе.

3. 

   Повышайте свою устойчивость. Быть стойким - значит легче оправиться от провокаций, оскорблений и других препятствий. Постарайтесь работать над устойчивостью, чтобы улучшить свою способность противостоять провокациям и оскорблениям в ваш адрес. Вот некоторые вещи, которые можно сделать для повышения устойчивости:
   • Рассматривайте свои ошибки как возможности для обучения.
   • Помните, что у вас есть право выбирать свою реакцию.
   • Ставьте перед собой реалистичные цели.
   • Повысьте уверенность в себе.

4. 

   Узнайте, как быть более напористым. Умение уверенно выражать свои мысли также может помочь вам справиться с поддразниванием. Для этого важно чувствовать себя комфортно, говоря людям «нет» и ясно и прямо выражая свои потребности.
   • Скажите, что конкретно вас беспокоит. Например: «Обычно вы дразните меня из-за моей прически, называя пуделем или комом шерсти».
   • Выразите свои чувства по поводу провокации. Например, вы можете сказать что-то вроде: «Я злюсь, когда вы говорите такие вещи, потому что я считаю, что мои волосы выглядят фантастически».
   • Скажите, что вы хотите. Например: «Я хочу, чтобы вы перестали дразнить мои волосы. Если вы продолжите, я уйду».

Метод 4 из 4. Обращение за помощью

1. 

   Поговори со своими родителями. Если вы все еще находитесь в детстве или подростковом возрасте и страдали от насмешек или оскорблений, важно рассказать им, что происходит. Обсудите ситуацию и попросите их помочь в ее разрешении.
   • Попробуйте сказать что-то вроде: «Мама (папа), меня кто-то оскорбляет в школе, и я пытался заставить их остановиться, но это не срабатывает».

2. 

   Обратитесь к учителю или другому проверенному специалисту. Если кто-то в школе оскорбляет или дразнит вас, поговорите с учителем, школьным консультантом или школьной медсестрой. Эти профессионалы могут помочь вам разработать стратегию выхода из ситуации.
   • Скажите что-нибудь вроде: «Меня дразнят / оскорбляют кто-то в школе, и я не знаю, что делать».

3. 

   Свяжитесь с соответствующими каналами на работе. Если вас оскорбляют или провоцируют на рабочем месте, важно задокументировать насилие и разобраться с ним соответствующими средствами. Обсудите ситуацию с начальником или поговорите напрямую с отделом кадров и сообщите о проблеме.
   • Попробуйте сказать что-нибудь вроде: «Сотрудник регулярно дразнил / оскорблял меня, и это влияет на меня. Мне нужна помощь в разрешении этой ситуации».