Содержание

• Шаги
• подсказки
• Предупреждения

В желудке содержится кислота (желудочный сок), вырабатываемая естественным путем, которая помогает переваривать пищу и защищает желудочно-кишечный тракт от инфекций. Однако слишком много желудочного сока может вызвать неприятные симптомы, боль и даже более серьезные проблемы со здоровьем. Наиболее частым симптомом является изжога (также известная как гастроэзофагеальный рефлюкс), которая возникает, когда желудочная кислота поднимается в пищевод. Частая изжога свидетельствует о гастроэзофагеальной рефлюксной болезни (ГЭРБ), которая может повредить пищевод и горло. Лучший способ справиться с этой проблемой - уменьшить избыток желудочного сока.

Шаги

Метод 1 из 3: Обращение за медицинской помощью при ГЭРБ

1. 

   При необходимости обратитесь к врачу. Если вы следовали рекомендациям по изменению образа жизни, упомянутым выше, и ничего не сделали, пора обратиться к врачу. В долгосрочной перспективе гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь может вызвать повреждение пищевода, будучи связанным с другими более серьезными заболеваниями. Продолжительное воспаление и повторяющиеся травмы также могут увеличить риск рака пищевода. Не думайте дважды, обращаясь за медицинской помощью, если эти изменения не вылечили проблемы с кислотой желудка.

2. 

   
   
   Спросите у врача о лекарствах. Лечение гастроэзофагеальной рефлюксной болезни (ГЭРБ) назначается в зависимости от степени тяжести симптомов. Многие лекарства можно приобрести без рецепта. Тем не менее, для правильного лечения следует проконсультироваться с врачом. Можно попробовать получить лекарства в поликлинике по рецепту. Тщательно соблюдайте дозировку и рекомендуемое время для каждого лекарства, чтобы избежать возможных серьезных побочных эффектов.
   • При легкой или средней степени тяжести гастроэзофагеальной рефлюксной болезни: при необходимости принимайте антациды (гидроксид алюминия или карбонат кальция), чтобы противодействовать симптомам повышенной кислотности, которые возникают раз в неделю или реже. Эти средства приносят облегчение через несколько минут, но только на несколько часов. Примите средство, которое помогает защитить поверхностный слой желудка и пищевода, например сукральфат (сульфат алюминия сахарозы). Принимайте H2-антигистаминные препараты (Zantac, Pepcid), чтобы уменьшить выведение кислоты.
   • В наиболее тяжелых и частых случаях (два или более эпизода в неделю): примите ингибитор протонной помпы (омепразол, лансопразол, эзомепразол, пантопразол, декслансопразол, рабепразол), чтобы избежать избытка желудочного сока. Некоторые из них доступны в аптеках без рецепта, а начальная доза составляет одну таблетку в день в течение восьми недель. Побочные эффекты включают бактериальные инфекции и диарею, анемию и остеопороз, а также взаимодействие с другими лекарствами.

3. 

   
   
   Поговорите со своим врачом о возможности проведения эндоскопии. При эндоскопии верхних отделов желудочно-кишечного тракта врачи используют камеру в гибкой трубке для обзора горла, пищевода и желудка. Во время процедуры он может выполнить биопсию, чтобы проверить наличие воспаления, проверить на H. pylori (тип бактерий) и исключить возможность рака. Обсудите со своим врачом, если ваши симптомы требуют эндоскопии.

4. 

   
   
   Будьте готовы к хирургической операции, если ее порекомендует врач. В редких случаях симптомы гастроэзофагеальной рефлюксной болезни не поддаются лечению, и возникает необходимость в хирургическом вмешательстве. При хирургическом подходе (фундопликация по Ниссену или фундопликация) верхняя часть желудка оборачивается вокруг пищевода, а затем этот участок зашивается, чтобы укрепить отверстие пищевода. Во втором подходе кольцо с магнитными сферами помещается вокруг точки, где пищевод соединяется с желудком. Кольцо закрывает нижнюю часть пищевода, но позволяет ему расширяться для прохождения пищи.
   • Молодые люди, страдающие хронической ГЭРБ, могут рассмотреть возможность этой операции.

Метод 2 из 3: использование естественных и альтернативных методов лечения

1. 

   Попробуйте естественные методы лечения. Существует не так много исследований о естественных средствах от желудочного рефлюкса. Хотя эти средства не полностью приняты медицинским и научным сообществом, они могут помочь облегчить симптомы:
   • Пищевая сода - ½ чайной ложки пищевой соды на стакан воды может нейтрализовать кислоту в желудке.
   • Алоэ вера - сок алоэ вера может уменьшить жжение
   • Имбирный или ромашковый чай - считается, что они снимают стресс, снимают тошноту и способствуют пищеварению.
   • Солодка и тмин - травы, которые многие рекомендуют для облегчения симптомов.
   • Деглицеризованный экстракт корня солодки - это добавка, доступная в большинстве магазинов по продаже диетических продуктов.
   • Лентиско или аройра (гуммиарабик) - это добавка, доступная в магазинах натуральных продуктов.

2. 

   Избегайте дискредитированных естественных методов лечения. Возможно, вы слышали, что мята перечная помогает при желудочном рефлюксе, но исследования на самом деле показывают, что масло перечной мяты ухудшает состояние. Еще одно распространенное мнение - молоко может облегчить симптомы. Это правда, что молоко нейтрализует желудочные кислоты, но, с другой стороны, оно стимулирует выработку большего количества кислоты в долгосрочной перспективе.

3. 

   Повышенное слюноотделение. Исследования показывают, что избыток слюны может нейтрализовать кислоту желудка. Вы можете увеличить слюноотделение, жевав резинку или рассасывая леденцы. Только не забывайте, что они не должны быть без сахара, чтобы избежать большого потребления калорий.

4. 

   Подумайте об акупунктуре. Иглоукалывание может показаться сложной задачей, но исследования показали, что оно может улучшить симптомы срыгивания и изжоги. Однако наука не до конца понимает, как работает эта терапия.

Метод 3 из 3: изменение образа жизни

1. 

   Придерживайтесь здорового и сбалансированного питания. Как правило, сбалансированная диета богата фруктами, овощами, цельнозерновыми и молочными продуктами с небольшим содержанием жира или без него. В его состав также входят нежирные (нежирные) белки, такие как мясо птицы, рыба и бобы. Диета также должна содержать мало транс- и насыщенных жиров, мало холестерина и натрия (соли) и немного продуктов с добавлением сахара. Хороший поиск в Интернете может найти несколько статей о здоровом питании и о сбалансированном питании.

2. 

   Достичь и поддерживать индекс массы здорового тела (ИМТ). С медицинской точки зрения здоровый вес определяется так называемым индексом массы тела (ИМТ). ИМТ обеспечивает подходящее изменение веса в зависимости от роста и пола. Нормальный ИМТ составляет от 18,5 до 24,9. Если он меньше 18,5, это означает, что у человека недостаточный вес. Если он находится между 25,0 и 29,9, это означает, что у нее избыточный вес. Если он больше 30, это означает, что человек страдает ожирением.
   • Используйте калькулятор ИМТ, чтобы узнать свой индекс массы тела.
   • Измените свою диету и режим упражнений, чтобы довести свой ИМТ до «нормального» уровня.

3. 

   Считайте калории, чтобы похудеть или сохранить вес. Простой и эффективный способ контролировать свой вес - проверять калорийность этикеток на упаковке. Обязательно придерживайтесь рекомендуемого количества калорий для ежедневных диетических потребностей. Вы можете приблизительно узнать, сколько калорий вам нужно в день, умножив свой вес на 22. Например, если вы весите 80 кг, вам необходимо потреблять около 1760 калорий в день, чтобы поддерживать свой вес.
   • Обратите внимание, что это число может варьироваться в зависимости от вашего пола, возраста и уровня ежедневной активности. Чтобы получить более точное число, воспользуйтесь калькулятором калорий.
   • Норма потери веса составляет примерно 500 граммов в неделю. Пол килограмма жира соответствует 3500 калориям, поэтому потребляйте на 500 калорий меньше в день (500 калорий x 7 дней в неделю = 3500 калорий; 7 дней = 500 граммов в неделю).
   • Используйте веб-сайт, который считает калории, или загрузите приложение на свой телефон, чтобы контролировать, что вы едите.

4. 

   Избегайте употребления больших порций. Ешьте медленнее, небольшими вилками, хорошо пережевывая пищу для лучшего пищеварения. Большие порции и небольшое пережевывание заставляют желудок дольше переваривать пищу. Так вы в конечном итоге переедете. Быстрое питание также может заставить вас проглотить много воздуха, что приведет к вздутию живота.
   • Желудку может потребоваться до 20 минут, чтобы послать в мозг сигнал, что он удовлетворен. Из-за этого люди, которые едят быстро, склонны набивать себе пищу.

5. 

   Избегайте продуктов, которые усугубляют симптомы гастроэзофагеальной рефлюксной болезни (ГЭРБ). К сожалению, не существует определенных научно обоснованных продуктов для лечения ГЭРБ. Однако вы можете избегать продуктов, которые, как известно, усугубляют это состояние:
   • Напитки с кофеином (кофе, чай, безалкогольные напитки)
   • Кофеиноподобные химические вещества (шоколад, мята)
   • Алкоголь
   • Острая пища (перец, карри и горчица)
   • Кислые продукты (цитрусовые, помидоры, томатные соусы и заправки для салатов, содержащие уксус)
   • Большое количество продуктов, вызывающих вздутие живота и газы (капуста, брокколи, брюссельская капуста, овощи, молочные продукты и продукты с высоким содержанием жира)
   • Сахар или сладкие продукты

6. 

   Придерживайтесь регулярных тренировок. Бразильское общество кардиологов рекомендует не менее 30 минут умеренных физических нагрузок пять раз в неделю. Другой альтернативой является сочетание 25 минут интенсивных аэробных упражнений три раза в неделю с упражнениями для укрепления мышц средней или высокой интенсивности два раза в неделю.
   • Если для вас это звучит слишком много, лучше сделать что-то, чем ничего! Старайтесь делать как можно больше упражнений. Лучше даже бодрая прогулка, чем сидение на диване!
   • Чем больше калорий вы сжигаете во время упражнений, тем больше калорий вы можете потреблять! Многие программы контроля калорий помогают отслеживать, как упражнения влияют на количество пищи, которую вы можете съедать ежедневно.

7. 

   Избегайте перенапряжения или энергичных тренировок, особенно сразу после еды. В зависимости от количества и типа еды на переваривание и полное опорожнение желудка может потребоваться от трех до пяти часов. Чтобы избежать рефлюкса, подождите большую часть этого времени или ешьте меньше перед такими занятиями.

8. 

   Не ложитесь после еды. Перед сном после еды симптомы рефлюкса могут ухудшиться. Подождите 2 часа после еды, чтобы лечь или заснуть. Поднятие изголовья кровати также может помочь уменьшить симптомы в ночное время.

9. 

   Избегайте вредных привычек, усугубляющих симптомы. Если вы курите, вам нужно как можно скорее бросить курить. Алкоголь также может усилить желудочный рефлюкс, поэтому лучше сократить его употребление или значительно снизить его потребление. Наконец, не ложитесь сразу после еды. Если вы не можете этого сделать, попробуйте спать с поднятой головой на подушках.

подсказки

• Если у вас сильная изжога, не рекомендуется лежать на спине, чтобы кислота не поднималась по пищеводу.
• Ведите дневник со списком продуктов, которые вы едите, времени, которое требуется, чтобы поесть, и любых симптомов, которые вы почувствуете в течение часа после окончания приема пищи. Дневник помогает обнаружить причину избытка кислоты.

Предупреждения

• Очень низкий уровень кислоты в желудке может быть столь же опасным, как и очень высокий уровень.Если вы переборщите с антацидными таблетками или другими лекарствами для снижения кислотности, это может повлиять на пищеварение и усвоение питательных веществ. Очень важно внимательно следовать инструкциям, приведенным на вкладыше к упаковке безрецептурных лекарств и лекарств, отпускаемых по рецепту, от этой проблемы.
• Использование антацидов, уменьшающих количество желудочного сока, может привести к дефициту витамина B12, который, в свою очередь, может вызвать злокачественную анемию. Это серьезное заболевание, которое в конечном итоге может привести к смерти, если не лечить должным образом. Наш желудок работает с достаточным уровнем кислоты, и переваривание пищи и всасывание жизненно важных питательных веществ может не происходить, когда кислоты «нейтрализуются» лекарствами.
• В некоторых случаях избыток желудочного сока вызван приемом пищи, перепадами настроения, повышенным стрессом или чрезмерным употреблением алкогольных напитков, но у некоторых людей постоянно возникают проблемы с кислотой в желудке. Постоянный высокий уровень кислоты в пищеварительном тракте может привести к серьезным проблемам, таким как ухудшение состояния пищевода и язвы. Если вы часто испытываете эти симптомы, обратитесь к врачу.