Содержание

• Шаги
• подсказки

Вновь влюбиться после разрыва отношений или смерти партнера может быть довольно сложно. Вы можете бояться позволить себе быть уязвимым, если вам пнули под зад. Если же вы потеряли партнера, вы можете чувствовать себя виноватым из-за того, что снова пытаетесь полюбить. Не волнуйтесь, есть несколько советов, которые помогут вам подготовиться к любящему будущему.

Шаги

Часть 1 из 2: понимание вашей текущей ситуации

1. 

   
   

   

   
   

   

   
   
   КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА

   Психолог Сара Шевиц отвечает: "Да, конечно. Люди прекращают отношения по разным причинам. Иногда они еще не готовы к той самоотдаче, которую требуют отношения, или им нужно время, чтобы вырасти лично. Вы можете снова полюбить того, кто прошел через такой процесс и хотел вернуться к своей жизни ».

2. 

   Попробуйте медитацию или тренировку осознанности. Это центральный элемент самосострадания, который может очень помочь в стрессовые периоды. Обдумывать возможные сценарии после того, как отношения разойдутся, - одно из худших дел, которые вы можете сделать. Спросите себя: «Что, если бы я сказал что-то еще?», «Что, если бы я был выше?» и «А что, если бы я был смешнее?», например, нехорошо. Обдумывание вещей, которые могли бы быть другими, помешает вам двигаться дальше по жизни и обрести счастье. Медитация, фокусирующаяся на настоящем моменте, может иметь большое значение в борьбе с этой одержимостью прошлым.

3. 

   
   
   Изучите свою личность - свои ценности, цели и надежды - прежде чем искать новые отношения. Для отношений очень важно знать, кто вы и чего хотите от жизни. Таким образом, вы получите представление о том, от чего можно отказаться ради партнера и о вещах, которые неоспоримы. Таким образом, вы не будете искать отношений для удовлетворения личных потребностей, которые не должны зависеть от других, а только от вас самих.
   • Мы постоянно меняемся и развиваемся, но есть некоторые ценности, которые остаются на протяжении всей нашей жизни, такие как амбиции, честность, гибкость и уязвимость. Такие убеждения определяют наше поведение и действия; их понимание поможет вам найти человека, который разделяет те же ценности, что и вы.
   • Другие важные вещи, о которых следует подумать: желание иметь детей, процесс принятия решений, контроль над финансами и необходимость найти партнера, который разделяет ваши религиозные убеждения.

4. 

   
   
   Узнай, чего ты хочешь. Многие люди хотят в отношениях одного и того же: любви, поддержки и товарищества. Однако эти желания проявляются по-разному. Изучите свои эмоциональные потребности, чтобы узнать, каким был бы ваш идеальный партнер. Поймите, что важно, а что можно упустить.
   • Быть реалистичным. Это нормально - иметь партнера, который уважает и поддерживает вас, поскольку это основа здоровых отношений. Тем не менее, это не здорово необходимость партнера, чтобы почувствовать себя полноценным и достойным человеком. Вы должны быть в состоянии быть счастливыми сами по себе.
   • Многие люди составляют списки основных характеристик партнера, но самое главное - найти того, кто разделяет ваши ценности. Например, если вы цените эмоциональную искренность, а другой человек - нет, будет сложно построить значимые отношения.

5. 

   Проанализируйте, что работает в других отношениях. Чтобы понять, какой человек сделает вас счастливыми на свиданиях, подумайте о своей дружбе и семейных отношениях. Что ты чувствуешь в таких отношениях? Как люди, с которыми вы связаны, выражают свое отношение к вам?
   • Также посмотрите, какие у вас обычно друзья. Несмотря на то, что группы друзей сильно различаются, у многих есть общие черты, которые помогают укрепить отношения. Например, если вы заметили, что большинство ваших близких друзей общаются, возможно, стоит поискать общительного партнера. Если у вас очень нежные друзья, партнер, который не проявляет так много эмоций, может вас не удовлетворить.

6. 

   Вспомните предыдущие отношения. Как бы вы ни хотели забыть о бывшем, размышления о прошлом помогают выздоравливать и быстрее справляются с ситуацией. Выражение того, что вы чувствуете, - будь то дневник, разговор с другом или консультация терапевта - может помочь вам оправиться от эмоционального ущерба и укрепить чувство собственного достоинства.
   • Рефлексия также может помочь вам определить нездоровое или непродуктивное поведение, которое имело место в последних отношениях. Важно действовать, чтобы предотвратить их повторение в будущих отношениях.

Часть 2 из 2: установление и поддержание здоровых отношений

1. 

   Избегайте «причудливой связи». Это очень распространенное психологическое явление в новых отношениях. Когда вы страдаете от разрыва и находите новые отношения, вы часто «теряетесь» в другом человеке, теряя свою индивидуальность, чтобы почувствовать себя целостным и защищенным. Не отказывайтесь от своих качеств и личных интересов ради кого-то другого.
   • Проблема заключается в том, что два партнера не могут вести индивидуальный образ жизни, как в здоровых отношениях. Этот тип поведения усиливает зависимость и собственничество, заставляя одного пытаться поставить другого на «предопределенную роль» вместо того, чтобы принимать вызовы, которые часто возникают в реальных, здоровых отношениях.
   • Признаки «фантазийных» отношений включают:
     • Трудно выражать интересы и идеи помимо тех, которые разделяет партнер.
     • Близость зависит от рутины, а не от эмоциональной близости.
     • Часто говорите от имени другого человека.
     • Определяйте себя ролью, которую вы играете в отношениях (муж, жена, отец и т. Д.), А не своими личными целями и интересами.
     • Дискомфорт при выполнении собственных дел без присутствия партнера (или дискомфорт, если он это делает).

2. 

   Установите реальную связь с другим человеком. Если в прошлом вам было больно, у вас могут возникнуть проблемы с открытием новых отношений. Однако если вы хотите здоровых и счастливых отношений, общение существенный.
   • Обсудите идеи, цели и интересы. Возможность поделиться тем, что для вас важно, - одна из самых интересных составляющих любви.
   • Не пытайтесь «читать мысли другого человека». Если вы хорошо знаете своего партнера, вы, вероятно, попытаетесь «читать между строк» ​​всего, что он говорит. Например, если ваш парень забыл о важном свидании, вы можете ответить примерно так: «Вы забыли об этом, потому что вам все равно, что для меня важно». Остановитесь и переосмыслите свое отношение: вместо того, чтобы предполагать что-то, спросите, что произошло.

3. 

   Повышайте искренность и обмен информацией. Психолог Артур Арон составил список из 36 вопросов, которые помогают укрепить межличностную близость, например: «Если бы я знал, что умру внезапно через год, вы бы что-то изменили в своем образе жизни? Почему?» Такие вопросы работают лучше, чем вопросы о поверхностных интересах, поскольку они способствуют обсуждению мечтаний, надежд, целей и ценностей.

4. 

   Избегайте идеализации. Когда мы начинаем влюбляться, очень легко идеализировать другого как «подходящего человека», чтобы завершить вас. Проблема в том, что никто не может достичь этого идеала, и это может привести к проблемам в отношениях.
   • Хотя слишком много критиковать неудачи партнера - это нехорошо, важно признать их. Человек несовершенен и совершает ошибки. Понимание этого поможет вам принять другого человека таким, какой он есть, а не ложным идеалом.

5. 

   Будь собой. Если другой человек действительно любит вас, он примет вас таким, какой вы есть. Она должна признать, что у вас есть личные интересы и которые составляют вашу личность, не пытаясь контролировать свою жизнь. Аутентичность позволяет обрести счастье и чувство выполненного долга, а также позволяет другому человеку выражать себя и чувствовать свободу.
   • Если вы пережили жестокое обращение или травму в прошлых отношениях, это нормально - чувствовать потребность изменить себя, чтобы снова стать любимым. Тем не менее, какими бы небольшими изменениями ни были полезны другие (например, поддержание порядка в доме, более пунктуальность и т. Д.), Не чувствуйте себя обязанным принимать человека, который пытается изменить что-то фундаментальное в вас. Если вы боитесь выражать свои чувства или пытаетесь вести себя иначе в присутствии партнера, отношения могут быть нездоровыми.

подсказки

• Не прерывайте контакт с друзьями и семьей после разрыва. Окружите себя людьми, которые любят и поддерживают вас, чтобы вы могли жить дальше.
• Не поддавайтесь давлению, чтобы начать одни долгосрочные отношения за другими. После разрыва можно проводить время с некоторыми людьми, но какое-то время избегайте серьезных дел.