Содержание

• Шаги
• подсказки

Грипп - это вирусная инфекция, поражающая дыхательную систему, но обычно проходящая в течение недели и не требующая очень серьезных вмешательств. Симптомы гриппа включают: лихорадку 37,8 ° C или выше, озноб, кашель, боль в горле, заложенность или насморк, ломоту в теле, тошноту, рвоту и / или диарею. Хотя вылечить грипп невозможно, вы можете лечить свои симптомы домашними средствами, безрецептурными и отпускаемыми по рецепту лекарствами, а также принимать меры для предотвращения этого в будущем.

Шаги

Метод 1 из 5. Использование домашних средств защиты

1. 

   Используйте пар. Заложенность носа и придаточных пазух носа - частый симптом гриппа. Если вы страдаете от заложенности носа, пар может немного помочь. Тепло пара смягчает слизь, а влага способствует высыханию носовых ходов.
   • Попробуйте принять горячий душ, чтобы быстрее избавиться от заложенности. Включите душ на максимально высокую температуру, закройте дверь и позвольте пару наполнить ванную комнату. Если пар вызывает у вас слабость или головокружение, немедленно прекратите.
   • Выйдя из ванны, полностью высушите тело и волосы. Если вы оставляете голову влажной, температура тела может снизиться, что не рекомендуется во время болезни.
   • Вы также можете наполнить раковину горячей водой и расположить над ней лицо. Накройте голову полотенцем, чтобы пар не выходил. Вы даже можете добавить несколько капель эфирного масла от заложенности носа, например, эвкалипта или мяты, чтобы добиться максимального эффекта от очищения.

2. 

   
   
   Использовать нети горшок. Нети-пот очищает носовые проходы, разбавляя и промывая пазухи физиологическим раствором. Это овальный керамический или глиняный чайник, который можно купить в Интернете, в специализированных магазинах и в некоторых аптеках. Однако можно использовать любой тип бутылки или отделения с тонким носиком.
   • Купите физиологический раствор, используемый в нети-поте, в специализированных магазинах и аптеках. Также можно приготовить солевой раствор, смешав 1/2 чайной ложки соли и 1 стакан стерильной воды.
   • Наполните чайник физиологическим раствором, наклоните голову над раковиной набок и вставьте носик в ноздрю. Медленно влейте раствор; он должен течь в одну ноздрю, прежде чем выйти из другой. Когда вода перестанет капать, аккуратно высморкайтесь и повторите процесс с другой стороны.

3. 

   
   
   Полощите горло соленой водой. Сухое, чувствительное или раздраженное горло - еще один распространенный симптом гриппа. Легкий и естественный способ справиться с этим - полоскать горло соленой водой. Вода увлажняет горло, а солевые антисептические свойства борются с инфекцией.
   • Приготовьте раствор для полоскания, растворив 1 чайную ложку соли в стакане, наполненном теплой или горячей водой. Если вам не нравится вкус, добавьте щепотку пищевой соды, чтобы уменьшить соленость.
   • Повторяйте до четырех раз в день.

4. 

   
   
   Позвольте умеренной лихорадке пройти самостоятельно. Лихорадка - это способ организма бороться с инфекцией, поэтому лучше не лечить ее, если она не серьезна. Он нагревает тело и кровь, облегчая организму борьбу с инфекцией.
   • Взрослые с умеренной лихорадкой (менее 38,3 ° C) должны позволить ей спуститься самостоятельно. Не пытайтесь подавить это лекарствами.
   • Обратитесь за медицинской помощью, если температура превышает 38,3 ° C.
   • Обратитесь за помощью к ребенку с любым типом лихорадки.

5. 

   По возможности высморкайтесь. Частое сморкание - лучший способ удалить лишнюю слизь из носовых ходов во время гриппа. Не вдыхайте слизь обратно в нос, так как это может вызвать давление в носовых пазухах и ушах.
   • Чтобы высморкаться, прижмите носовой платок обеими руками. Шарф должен прикрывать ноздри, чтобы слизь улавливалась при надувании. Наконец, слегка надавите на одну ноздрю и продуйте другую.
   • Немедленно выбросьте салфетку и вымойте руки, чтобы минимизировать распространение микробов.

Метод 2 из 5: позаботьтесь о себе

1. 

   Отдыхайте как можно больше. Когда мы больны, наши тела усердно работают, чтобы поправиться. Это поглощает всю энергию тела, то есть мы чувствуем большую усталость, чем обычно. Следовательно, вам нужно будет больше отдыхать, чтобы восстановить усилия, приложенные телом. Если вы попытаетесь сделать больше, чем необходимо, грипп может продлиться дольше и симптомы могут ухудшиться.
   • Восемь часов сна в сутки - идеальное количество, но вам, вероятно, придется спать больше, если вы заболели. Сон и сон в течение дня. Не ходите на работу или в школу, чтобы вы могли достаточно отдохнуть.

2. 

   Согреться. Поддержание высокой температуры тела поможет вам ускорить выздоровление. Если у вас дома есть обогреватель, используйте его, чтобы согреть комнату. Другие варианты: носить халат, стоять под одеялом или использовать переносной обогреватель.
   • Сухой жар может беспокоить нос и горло, делая их еще более сухими и ухудшая симптомы гриппа. Попробуйте использовать увлажнитель в комнате, где вы проводите больше всего времени. Это сделает воздух более влажным, что уменьшит кашель и заложенность носа.

3. 

   Оставайся дома. Когда мы больны, нам нужно отдыхать. Это единственный способ снова набраться сил, чтобы тело могло восстановиться. Когда вы ходите в школу или работаете с гриппом, вы можете передавать микробы людям, с которыми живете. Кроме того, грипп ослабляет нашу иммунную систему. Другими словами, вы можете заразиться чужой болезнью и дольше болеть.
   • Постарайтесь получить медицинскую справку о том, что вы не ходите в школу или на работу в течение нескольких дней.

4. 

   Пейте много жидкости. Частое сморкание и потливость из-за лихорадки и повышения температуры окружающей среды могут вызвать обезвоживание. Это может усугубить симптомы гриппа и вызвать другие симптомы, такие как сухость, раздражение в горле и головная боль. Когда вы больны, старайтесь употреблять больше жидкости, чем обычно. Вы можете выпить горячий чай без кофеина, суп, съесть фрукты и овощи, например, арбуз, помидоры, огурцы и ананасы, или выпить больше сока и воды.
   • Избегайте употребления газированных напитков, так как это мочегонное средство, то есть заставляет вас чаще мочиться и терять больше воды. Выпейте имбирную соду, если у вас расстройство желудка, но позже пейте больше воды.
   • Чтобы проверить уровень обезвоживания, проверьте цвет мочи. Бледно-желтый или почти прозрачный оттенок означает, что вы хорошо увлажнены. Если ваша моча темно-желтого цвета, возможно, вы обезвожены, поэтому пейте больше воды.

5. 

   При необходимости обратитесь за медицинской помощью. Вылечить грипп после заражения невозможно, поэтому вам придется с ним бороться. Во время гриппа симптомы обычно длятся от семи до десяти дней. Если они длятся более двух недель, обратитесь к врачу. Обратитесь за медицинской помощью также при наличии следующих симптомов:
   • Затрудненное дыхание;
   • Внезапное головокружение или спутанность сознания;
   • Сильная или постоянная рвота;
   • Судороги;
   • Гриппоподобные симптомы, которые лучше улучшаются, чем возвращаются с повышением температуры и усилением кашля.

Метод 3 из 5. Использование безрецептурных и рецептурных препаратов

1. 

   Примите противозастойное средство для приема внутрь. Противозастойное средство для носа помогает сузить опухшие кровеносные сосуды на оболочках носа, позволяя открываться носовым ходам.Некоторые из этих безрецептурных лекарств выпускаются в форме таблеток и содержат фенилэфрин или псевдоэфедрин.
   • Побочные эффекты включают бессонницу, головокружение, учащенное сердцебиение и артериальное давление.
   • Не используйте пероральные деконгестанты, если у вас проблемы с сердцем или артериальным давлением. Перед применением проконсультируйтесь с врачом, если у вас диабет, проблемы с щитовидной железой, глаукома и проблемы с простатой.

2. 

   Используйте противозастойный спрей. Вы также можете использовать отпускаемое без рецепта противозастойное средство в виде назального спрея. Назальные спреи могут обеспечить немедленное и эффективное облегчение заложенности носа, что можно сделать с помощью одного или двух спреев.
   • Эти препараты могут содержать оксиметазолин, фенилэфрин, ксилометазолин или нафазолин в качестве противоотечных средств.
   • Используйте назальный спрей только с указанной частотой. Использование его более трех или пяти дней может затруднить вам дыхание после того, как вы перестанете его использовать.

3. 

   Принимайте обезболивающие и жаропонижающие. Если у вас жар и ломота в теле, примите лекарство, чтобы облегчить эти симптомы. Самым известным болеутоляющим и жаропонижающим средством является парацетамол, например, тайленол. Еще один совет - используйте нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как аспирин, ибупрофен или напроксен.
   • Избегайте приема НПВП, если у вас кислотный рефлюкс или язвенная болезнь. Эти препараты могут вызвать раздражение желудка. Если вы уже принимаете НПВП из-за другой проблемы, такой как тромб или артрит, перед приемом лекарства проконсультируйтесь с врачом.
   • Многие лекарства от более чем одного симптома содержат ацетаминофен. Будьте осторожны и не превышайте допустимое количество, так как передозировка может привести к отравлению.

4. 

   Примите сироп от кашля. Если у вас сильный кашель, примите немного сиропа, чтобы сдержать его. Сиропы от кашля содержат декстрометорфан и кодеин, но для кодеина, скорее всего, потребуется рецепт. Декстрометорфан доступен в таблетках или в жидкой форме и может сочетаться с отхаркивающим средством.
   • Побочные эффекты этих лекарств могут включать сонливость и запор.
   • Дозы этих средств различаются, поэтому всегда консультируйтесь с врачом и читайте вкладыш в упаковке перед их применением.

5. 

   Примите отхаркивающее средство. Заложенность грудной клетки - очень частый симптом гриппа. Чтобы вылечить это, примите отхаркивающее средство. Отхаркивающие средства - это лекарства, которые разжижают и уменьшают количество слизи в груди. Меньшее количество слизи поможет вам лучше дышать, что сделает кашель более продуктивным. Многие безрецептурные лекарства от гриппа и простуды содержат отхаркивающие средства и могут быть в жидкой, гелевой или таблетированной форме.
   • Если вы не уверены, какой тип принимать, обратитесь к врачу или фармацевту. Также спросите о наиболее распространенных побочных эффектах, в том числе о сонливости, рвоте и тошноте.

6. 

   Рассмотрите возможность приема лекарств, отпускаемых без рецепта, при множественных симптомах. Есть несколько комбинаций безрецептурных средств, которые содержат эти препараты. Они очень полезны, если вы одновременно испытываете несколько симптомов. Большинство из них содержат жаропонижающие и обезболивающие, такие как парацетамол, противозастойное средство, средство от кашля и даже антигистаминное средство, помогающее уснуть.
   • Если вы принимаете комбинацию лекарств, будьте осторожны, чтобы не принимать какие-либо другие лекарства, которые могут дублировать то, что есть в этом лекарстве, при множественных симптомах. Это может привести к передозировке.
   • Примером таких средств является Тайленол.

7. 

   Проконсультируйтесь с врачом по поводу рецепта противовирусного препарата. Если вы обратитесь к врачу в течение 48 часов после появления симптомов, он может назначить противовирусные препараты. Специалист также может прописать их членам семьи, особенно если они из группы высокого риска, например, страдающим хроническим заболеванием или старше 65 лет. Противовирусные препараты от гриппа снижают тяжесть и продолжительность заболевания за несколько дней, контролируют вспышки гриппа в вашем регионе или среди членов вашей семьи и уменьшают возможные осложнения гриппа. Эти лекарства включают:
   • Тамифлю;
   • Реленца;
   • Мантидан;
   • Римантадина (пока не продается в Бразилии).

8. 

   Знайте побочные эффекты противовирусных препаратов. Чтобы противовирусное средство было наиболее эффективным, его следует начинать принимать в течение 48 часов после начала заболевания и прекращать через пятый день. Однако у некоторых вирусов гриппа развилась устойчивость к некоторым противовирусным препаратам. Его использование также может помочь сделать другие штаммы гриппа еще более устойчивыми. Некоторые побочные эффекты противовирусных препаратов встречаются нечасто:
   • Тошнота, рвота и диарея;
   • Головокружение;
   • Заложенный нос или насморк;
   • Головная боль;
   • Кашель.

Метод 4 из 5: прививка от гриппа

1. 

   Сделайте прививку от гриппа. Лучший способ вылечить любую болезнь - предотвратить ее. Все люди старше шести месяцев должны получить вакцину от гриппа. Это особенно важно для всех, кто подвержен риску осложнений, например для пожилых людей старше 65 лет, беременных женщин и людей с хроническими заболеваниями, такими как астма или диабет. Грипп - это заболевание, которое обычно чаще встречается в самые холодные месяцы года. Незадолго до этого вакцины уже доступны. Вы можете взять их в поликлиниках, некоторых аптеках или даже проверить в своей медицинской страховой компании.
   • Сделайте вакцинацию за несколько недель до начала сезона. Вакцина начинает действовать примерно через две недели, помогая организму вырабатывать антибиотики для борьбы с гриппом. Однако его заблаговременный прием поможет вам не заразиться болезнью в течение тех двух недель, когда вы будете уязвимы.
   • Вакцина эффективна только во время сезона гриппа, поэтому делать ее нужно ежегодно. Он также охватывает некоторые штаммы гриппа.

2. 

   Сделайте вакцину в виде назального спрея. В дополнение к традиционной вакцине ее можно вводить с помощью назального спрея, хотя это не так часто. Некоторым людям процедура может быть проще, но другим следует избегать ее. Следует избегать применения вакцины против гриппа в виде назального спрея:
   • Люди младше двух лет и старше 49 лет;
   • Людям с сердечными заболеваниями;
   • Людям с заболеваниями легких или астмой;
   • Людям с заболеванием почек или диабетом;
   • Людям с проблемами иммунной системы в анамнезе;
   • Беременные женщины.

3. 

   Разберитесь в сложностях. После вакцинации могут возникнуть некоторые осложнения. Перед приемом обратитесь к врачу, если вы:
   • У вас аллергия (или уже была аллергия) на вакцину от гриппа или яйца. Для людей с аллергией на яйца существует другая вакцина от гриппа.
   • У вас есть болезнь средней или тяжелой степени с высокой температурой. Вы должны дождаться выздоровления, прежде чем принимать вакцину.
   • У него синдром Гийена-Барре, редкое заболевание, при котором иммунная система атакует периферическую нервную систему.
   • У вас рассеянный склероз.

4. 

   Помните о возможных побочных эффектах вакцины. Несмотря на все преимущества вакцины против гриппа, у нее могут быть побочные эффекты. Посмотрите некоторые из них:
   • Отек или боль в области инъекции;
   • Головные боли;
   • Высокая температура;
   • Тошнота;
   • Слабые симптомы гриппа.

Метод 5 из 5: как избежать гриппа

1. 

   Избегайте контакта с больными людьми. Чтобы избежать гриппа, избегайте очень тесного контакта с больными гриппом. Избегайте объятий и поцелуев с гриппом. Вам также следует избегать сближения с инфицированным человеком, который чихает или кашляет рядом с вами. Любая жидкость организма может переносить микробы гриппа.
   • Кроме того, не прикасайтесь к поверхностям, к которым прикоснулись инфицированные люди, поскольку они будут заражены микробами.

2. 

   Часто мойте руки. Правильное мытье рук - лучший способ избежать всех типов инфекций. Находясь в общественных местах или рядом с больным человеком, часто мойте руки. Всегда носите с собой гель-спирт и используйте его, если поблизости нет раковины. Вот подходящие методы мытья рук:
   • Смочите руки чистой проточной водой. Он может быть теплым или холодным. Затем закройте кран и воспользуйтесь мылом.
   • Вспеньте мыло, потерев руки друг о друга. Не забывайте тыльную сторону рук, пространство между пальцами и под ногтями.
   • Потрите руки не менее 20 секунд - время, необходимое, чтобы дважды спеть традиционную версию «Поздравляю тебя».
   • Затем снова откройте кран и смойте мыло теплой водой.
   • Возьмите сухое полотенце и вытрите руки. Вы также можете высушить их с помощью воздушной сушилки.

3. 

   Соблюдайте здоровую диету. Здоровый образ жизни укрепит вашу иммунную систему и поможет бороться с инфекциями. Необходимо придерживаться диеты, богатой овощами и фруктами. Также необходимо снизить потребление жиров, особенно насыщенных, и сахара.
   • Витамин С помогает укрепить иммунную систему. Хотя существует множество доказательств эффективности в уменьшении симптомов, диета, богатая витаминами и витамином С, не повредит. Ешьте апельсин, дыню, манго, папайю, арбуз, брокколи, зеленый и красный перец и овощи.

4. 

   Избежать стресса. Практика йоги, тай-чи-цюань или медитации может помочь вам оставаться расслабленным каждый день. Если вы чувствуете стресс, для вашего здоровья важно выделять себе перерыв в течение дня, даже если он длится десять минут. Это может дать вашей иммунной системе необходимый импульс.
   • Стресс также влияет на выработку гормонов и может снизить способность организма бороться с инфекцией.

5. 

   Выспаться. Хроническая потеря сна может иметь несколько эффектов, включая ослабление иммунной системы. Чтобы оставаться здоровым, важно высыпаться каждую ночь. Взрослые должны спать от семи с половиной часов до девяти часов в сутки.

6. 

   Делайте упражнения большую часть дней в неделю. Исследования утверждают, что упражнения могут снизить риск заболевания гриппом и усилить действие вакцины. Выполняйте хотя бы полчаса умеренных аэробных упражнений или упражнений, которые увеличивают частоту сердечных сокращений в большинстве дней недели. Это оставляет тело в отличном состоянии и помогает бороться с большинством инфекций.
   • Исследователи не знают точно, как и почему, но есть несколько теорий о том, как упражнения могут помочь в борьбе с бактериальными или вирусными инфекциями. Они считают, что упражнения способны выводить бактерии из легких через мочу и пот. Другая теория заключается в том, что при физических упражнениях антитела и лейкоциты (белые кровяные тельца) проходят по телу быстрее, что позволяет раньше выявлять заболевания, и что повышение температуры тела предотвращает распространение бактерий.

подсказки

• Оставаться здоровым! Иногда болезнь может быть вызвана недостатком витаминов.
• Нет убедительных доказательств того, что определенные продукты, добавки или травы могут помочь в борьбе с гриппом.
• Высыпайтесь побольше.