Автор:
Frank Hunt
Дата создания:
17 Март 2021
Дата обновления:
14 Май 2024
Содержание
Вы даже можете подумать, что уверенность в себе подобна голубым глазам. Вы либо рождены с этим, либо нет. Если вы так думаете и не уверены в себе, вы обязательно смиритесь с поражениями. Пора положить конец этой идее о том, что не каждый может обладать этим качеством, и стремиться изменить это мышление, а также отношения, чтобы оставаться на правильном пути и развивать веру и веру в себя. которые отсутствуют. Если вы хотите знать, как быть более уверенным, прочитайте приведенные ниже шаги, чтобы начать работу.
меры
Часть 1 из 3: правильное мышление
Гордитесь своими сильными сторонами. Если вы хотите быть более уверенным в себе, первое, что вам нужно сделать, это подумать о преимуществах, которые у вас уже есть. Вы можете чувствовать, что у вас нет ничего хорошего, что у вас нет качества, которое могло бы вас спасти, и что все вокруг вас почему-то красивее и интереснее вас. Что ж, от таких мыслей нужно отказаться, если вы настроены измениться! Составьте список всех своих хороших качеств - от хорошего слушателя до красивого голоса и певческого таланта. Эти качества могут не иметь большого значения для вас, но вам нужно подумать о том, что вы Да, это имеет многим можно гордиться.
- Если вам действительно нравится идея списка, то вы можете даже иметь его всегда под рукой. Когда вы что-то вспоминаете и думаете: «Хорошо, есть еще одна вещь, в которой я хорош ...», добавьте это в список. Когда вы чувствуете себя подавленным или чувствуете себя бесполезным, прочтите список, чтобы почувствовать себя лучше.
- Поговорите с близким другом о проблеме. Спросите его, в чем, по его мнению, вы сильны. Он может увидеть то, что вы никогда не принимали во внимание, потому что это было прямо у вас на глазах!
Стремитесь быть более оптимистичным человеком. Конечно, оптимизм, как и Рим, нельзя построить за один день, но это не значит, что не стоит начинать закладывать фундамент, состоящий из позитивных мыслей и надежд на лучшее. Оптимизм и доверие обычно идут рука об руку, поскольку люди, которые надеются на будущее и надеются на хорошее, склонны думать, что с ними случится хорошее, если они будут сражаться или достаточно сильно постараться. Потренируйтесь наблюдать за своими мыслями, чтобы увидеть, сколько из них отрицательных, и постарайтесь противостоять каждой отрицательной мысли как минимум тремя положительными мыслями. Приложив очень много усилий, вы скоро сможете лучше видеть мир.- В следующий раз, когда вы будете с друзьями, попробуйте поговорить о захватывающих вещах в своей жизни или о вещах, которые вы хотите для себя, и вы заметите, что у людей лучшая реакция, что сделает вас более взволнованным.
Будь готов. Быть готовым к любой ситуации - в пределах нормы - также помогает обрести уверенность в себе. Если приближается тест по математике, лучше всего, чтобы вы учились в течение времени, необходимого для успешной сдачи. Если вы собираетесь проводить презентацию перед всем залом, вы должны достаточно потренироваться, пока не почувствуете себя расслабленным. Если вы идете на вечеринку, вы должны знать как можно больше о мероприятии: кто будет там, в какое время оно начнется и все другие детали, чтобы вы почувствовали, что при входе в комнату меньше препятствий. Когда невозможно полностью подготовиться к какой-либо ситуации - что является частью благодати и тайны жизни - определенно поможет понимание того, что вы делаете.- Если вы находитесь в группе и думаете, что вам есть что добавить, вы почувствуете себя более уверенно, чем если бы вы остались, просто прислушиваясь к мнению других людей. Необязательно постоянно болтать, чтобы обрести уверенность в себе, но говорите каждый раз, когда чувствуете, что у вас есть что сказать.
- У вас могут быть источники, которые помогут лучше участвовать в обсуждениях, например интересные статьи, выпуск новостей или исследование текущего события, которое вас интересует. Начните говорить на тему, которую вы исследовали, и посмотрите, что произойдет. Информация о предложенной вами теме поможет вам чувствовать себя увереннее во время разговора.
- Если у вас есть какие-либо знания или особый талант - от изготовления мебели до знания того, как выбрать правильную обувь для определенного случая, - люди могут попросить вас о помощи. Вы можете развить уверенность, когда помогаете другим и понимаете, что им есть чему у вас поучиться.
Прекратите сравнивать себя с другими. Вам нужно сосредоточиться на себе и на том, что вы собираетесь делать для достижения желаемых целей, вместо того, чтобы прятаться возле своего соседа, задаваясь вопросом, почему вы не можете быть таким привлекательным, умным или самоуверенным, как он. Будьте добры к себе и сосредоточьтесь на своих мечтах и целях, гордясь собой, когда вы можете их достичь.- Осознайте, что то, что вы видите, принято идеализировать жизнь других. Другими словами, вы не видите реальную картину жизни других людей только через случайные взаимодействия.
- Если вы начали сравнивать себя с кем-то, остановитесь и снова сосредоточьтесь на себе. Определите, где вы достигнете успеха, счастья и улучшите ситуацию.
- Неуверенные в себе люди постоянно сомневаются в себе и окружающем мире. Оставьте меньше места для сомнений в предстоящей миссии.
Избавиться от любого источника негатива вы можете. К сожалению, невозможно избавиться от всех мелочей, из-за которых вы плохо себя чувствуете, но вам обязательно нужно приложить усилия, чтобы окружить себя позитивными людьми и ситуациями, в которых вы чувствуете себя хорошо.Вот на что стоит обратить внимание:
- Если вы плохо относитесь к своему телу или внешнему виду в целом из-за того, что постоянно листаете журналы о знаменитостях или смотрите телевизор, постарайтесь как можно больше отключиться от этого отношения.
- Если друг, член семьи или другой важный человек, которому вы посвящаете свое время, заставляет вас чувствовать себя никчемным, то пора поставить под сомнение эти отношения. Вы можете попытаться измениться, используя напористую форму общения, чтобы помешать тому вреду, который другой причиняет вам. Если отношения не улучшаются или не могут улучшиться, вы можете принять решение положить им конец или сократить время, которое вы проводите с этим человеком.
- Если вы занимаетесь спортом, который ненавидите, и чувствуете, что изо всех сил старались, но все равно не вышло, возможно, пришло время найти другой, который лучше всего соответствует вашим потребностям. Это не означает, что вы должны останавливаться, когда что-то становится трудным, но вы должны научиться распознавать, когда что-то просто не для вас.
Часть 2 из 3: Принятие мер
Примите неизвестное. Если у вас проблемы с уверенностью в себе, делать что-то совершенно новое и необычное, вероятно, для вас не очень увлекательно. Что ж, пора проявить смелость и рискнуть сделать то, о чем вы никогда не думали. Это может быть: представиться новой группе людей на вечеринке, записаться на уроки танцев, даже если у вас деревянная нога, или посвятить себя работе, которая кажется утомительной, но непреодолимой. Чем больше у вас будет привычки делать что-то новое, тем в большей безопасности вы будете чувствовать себя, поскольку вы будете чувствовать, что можете справиться с любой ситуацией, которую предлагает жизнь. Вот несколько хороших способов сдаться неизвестному:
- Начни медленно. Начните разговор с кем-то, кого вы всегда видите, но никогда не разговариваете, например, с парнем, который сидит рядом с вами на уроке математики, или с вашим соседом.
- Спланируйте поездку в новое место, даже если это город в 80 километрах от вашего дома. Возьмите за привычку посещать новые места и видеть новое.
- Попробуйте выучить новый язык. Делать что-то совершенно необычное и укреплять уверенность в себе может быть забавным.
Больше рисковать. Принятие (разумного) риска - это все равно что принять неизвестное и представить себя как личность. Если вы хотите иметь больше уверенности в себе, недостаточно пытаться делать что-то новое: вы должны быть готовы рискнуть с чем-то, что вас немного пугает или сомнительно. Не каждый риск, на который вы идете, приводит к чему-то великому, но это способ привыкнуть показывать свое лицо миру и видеть, что происходит снаружи. Риск дает ощущение, что вы не ограничены небольшим набором вещей, которые вы уже знаете и к которым уже приспособились, в дополнение к демонстрации того, что вы можете делать все.
- Выходите из своей зоны комфорта хотя бы раз в день. Это может включать разговор с близким вам человеком или даже приглашение на свидание, если вы осмелитесь!
- Если вы недовольны своей работой, но боитесь уйти, попробуйте устроиться хотя бы на одну работу. Даже если ничего не произойдет, вы поймете, что риск, на который вы пошли, был не таким уж страшным.
- Смотрите в лицо своим страхам, когда вы их чувствуете. Вам не нужно прыгать с тарзанки, если вы боитесь высоты, но вы можете подняться на лифте на вершину десятиэтажного здания и посмотреть вниз в окно. Вы увидите, что можете преодолеть любые препятствия.
Свободное время проводите с людьми, с которыми вам хорошо.Держать Положительные влияния могут быть даже более полезными для укрепления уверенности в себе, чем исключение отрицательных влияний. Посвящая много времени людям, которые обеспечивают эмоциональную и социальную поддержку без стресса и драмы, вы выиграете, почувствуя себя более уверенно в себе и более эффективно справляясь с эмоциями. Возьмите за привычку проводить время с людьми, которые как можно лучше к вам относятся.
- Встречи с уверенными в себе людьми также могут очень помочь. Вместо того, чтобы завидовать им, изучите их и спросите себя: «Что во мне отличает и как я могу совершенствоваться подобным образом?» Вы обнаружите, что они не обязательно «лучше», чем вы вообще - за исключением того, что они положительно относятся к себе.
Развивайте хобби. Делайте то, что у вас хорошо получается - или, что еще лучше, у вас есть страсть, - чтобы вы чувствовали себя более цельными и счастливыми. Таким образом можно повысить уверенность. Хобби может стимулировать творчество, которое способствует сотрудничеству в других ситуациях, как на рабочем месте, так и в социальных взаимодействиях. Кроме того, хобби может помочь вам получить социальную поддержку, которая способствует эмоциональному благополучию.
- Не забывайте уделять время своему хобби или занятию, которое делает вас счастливым. Это может быть трудно для людей, которые слишком много работают или у которых много семейных обязанностей, но это важно.
Демонстрируйте уверенность с помощью языка тела. Держите голову вверх, с хорошей осанкой, чтобы быть на полпути, чтобы появиться и почувствовать себя более уверенно. Если вы все время неаккуратны, вы сигнализируете другим и себе, что вам не нравится то, кем вы являетесь, и что вы хотите быть меньше, чем вы есть. Вместо этого держите спину прямо, плечи назад, а грудь вытянутой.
- Также не скрещивайте руки на груди. Держите их по бокам или используйте для жестов. Таким образом, вы станете ближе и доступнее.
- Установите естественный зрительный контакт при разговоре с кем-либо. Когда вы смотрите человеку в глаза, вы понимаете, что вам удобно разговаривать с ним на равных, и в то же время вы открыты для новых идей.
- Кроме того, зрительный контакт помогает не поднимать голову. Еще одна вещь, которая делает вас менее безопасным, - это все время смотреть в пол или на ноги.
- Вы также должны ходить твердыми шагами, безопасно, вместо того, чтобы волочить ноги или делать свое тело мягким. Так вы будете чувствовать себя и выглядеть в большей безопасности.
Найдите время, чтобы посмотреть. Потратив время на то, чтобы выглядеть как вы, чтобы продемонстрировать свою заботу о себе, вы начнете видеть себя в более позитивном свете. Если вы хотите быть более уверенными в себе, обязательно развивайте хорошие гигиенические привычки, ежедневно принимайте ванну, расчесывайте волосы и носите чистую одежду без морщин. Если вы не заботитесь о своем внешнем виде, вы создадите себе и другим образ, который, по вашему мнению, не заслуживает времени, потраченного на уход за собой.
- Когда вы смотрите в зеркало и видите человека, о котором заботятся, вы, скорее всего, цените себя больше.
- Носите одежду, которая заставляет вас чувствовать себя хорошо. Другими словами, носите одежду, которая хорошо сидит (подходящего размера) и придает интересный вид, который соответствует вашей личности.
- Это не означает, что вы должны наносить тонну макияжа или носить одежду, которая делает вас похожим на кого-то другого. Вы всегда должны быть собой - чистой и гигиеничной версией себя.
Часть 3 из 3: Продолжаем развиваться
Учиться на ошибках. Уверенные в себе люди не достигают абсолютного успеха во всем, что они делают. Однако они принимают поражения и учатся на ошибках, вместо того чтобы отказываться от всего, что не работает. В следующий раз, когда вы не сдадите тест по математике, вас не примут на работу после собеседования или вас отвергнут из-за флирта, не позволяйте таким вещам мешать вам задуматься, что пошло не так и чему вы научились. опыт. Конечно, иногда вы могли просто стать жертвой неудач, но важно чувствовать, что вы контролируете любую ситуацию, насколько это возможно, чтобы в следующий раз добиться большего успеха.
- Мантра «Попробуй еще раз» верна. Подумайте, какой скучной была бы жизнь, если бы вы были лучшим во всем, что делали. Вместо этого рассматривайте свои неудачи как возможность проверить себя в следующий раз.
- Важно выяснить, в чем вы ошиблись, и в то же время смириться с тем, что что-то хорошее случается случайно.
Упражняйтесь больше. Физические упражнения сами по себе не улучшат ваше умственное и физическое самочувствие, но привычка тренироваться не менее 30 минут в день или несколько раз в неделю может направить вас на правильный путь. отличное физическое и эмоциональное здоровье. Упражнения высвобождают эндорфины, которые помогают вам физиологически хорошо себя чувствовать и лучше видеть мир, а также дают вашему телу ряд преимуществ. Это беспроигрышная ситуация, не в последнюю очередь потому, что стремление тренироваться как можно больше, при этом чувствуя себя комфортно, помогает укрепить уверенность в себе.
- Вы даже можете использовать упражнения как возможность выйти из зоны комфорта и попробовать что-то новое. Вы можете бояться заниматься йогой или зумбой, но как только вы зарегистрируетесь, вы обнаружите, что это не так страшно, как кажется.
Улыбайся больше. Доказано, что более широкая улыбка не только приносит больше счастья, но и вызывает более положительную реакцию окружающих на вас. Улыбка на вашем лице, даже если это последнее, что вы хотели бы делать, также может заставить вас чувствовать себя в большей безопасности при общении с людьми в повседневной жизни. Улыбка также побуждает людей подойти ближе: вы можете завоевать новую дружбу или новую возможность, просто шевеля губами. Нет причин больше не улыбаться, даже если у тебя плохое настроение!
Не бойтесь просить о помощи. Уверенность в себе не означает, что вы должны быть превосходны в том, что вы делаете. Однако это означает, что вы относитесь к тому типу людей, которые способны признать, что он не умеет что-то делать в одиночку. Чувство гордости и безопасности возникает из-за осознания того, что что-то не в нашей области, и, обратившись за помощью, когда вам это нужно, вы не только узнаете больше, но и будете гордиться собой за то, что приложили усилия к кому-то. и попросите совета.
- Если вы попросите кого-нибудь о помощи, они с большей вероятностью попросят что-то взамен, поэтому вы увидите, сколько нужно.
Научитесь жить настоящим. Если не хватает уверенности в себе, вы можете застрять в прошлых действиях или беспокоиться о результатах будущих действий. Продолжая проживать момент, вы сможете жить в мире с нынешним положением вещей. Это делает вас счастливее и расслабленнее, но это также может быть трудной привычкой для развития.
- Научитесь откладывать в сторону свои заботы о будущем и принять то, что произошло в прошлом, чтобы больше жить настоящим.
- Практикуйте йогу или внимательную медитацию. Они также могут помочь вам жить настоящим.
подсказки
- Забудьте о страхах, что вы не справитесь ни с какой задачей. Помните, что никто не идеален. Так что не бойтесь ошибаться.
- Тебе просто нужно быть собой. Не позволяйте никому управлять вами или заставлять вас быть кем-то другим - это единственный способ быть по-настоящему уверенным в себе.
- Осознавайте все скрытые внутри вас способности. Всегда старайтесь делать все возможное и выяснять, каких целей вы хотите достичь. Успех - это настоящий секрет уверенности в себе.
- Идите с поднятой головой, держите плечи прямо и всегда смотрите прямо перед собой.
- Каждую ночь перед сном говорите себе положительные вещи.
- Поддерживайте хорошие отношения с другими людьми. Не обижайте людей, так как они могут обидеть вас и подорвать вашу уверенность в себе. Не будь грубым.
- Сделайте все возможное, чтобы произвести хорошее впечатление на людей, которые не знают вас при первой встрече.
