Автор:
Roger Morrison
Дата создания:
18 Сентябрь 2021
Дата обновления:
8 Май 2024
Содержание
Привязанность - это физическое выражение чувств, которое обычно ассоциируется с любовью и долгими отношениями, поскольку стабильное количество привязанности может сблизить людей. Есть исследования, показывающие, что дети, получающие большую привязанность, меньше подвержены стрессу; другие показывают, что отношения с большим количеством физических проявлений привязанности приносят большее удовлетворение. Если этот фактор так сильно меняет нашу жизнь, как насчет того, чтобы мы научились быть более нежными с помощью этого урока?
меры
Метод 1 из 3: усиление привязанности через прикосновение
Признайте дискомфорт. Некоторые люди чувствуют себя некомфортно при прикосновении из-за личных качеств, семейного анамнеза, проблем интимной близости или травмы. Из-за этого сложно начинать или даже наслаждаться проявлениями привязанности на публике, такими как ласки, объятия, ходить рука об руку или быть вместе.
- Разберитесь со своими собственными страхами, связанными с близостью и физической связью: примите тот факт, что вы боитесь, и попытайтесь выяснить, откуда это чувство. Это рассуждение будет полезно, поскольку вы поймете, что страх исходит не от текущего партнера или из-за недавних событий, а от чего-то старого, что можно оставить позади.
- Объясните партнеру, что вам неудобно и почему. Попросите его проявить терпение. Проявить привязанность легче, если вы лучше узнаете человека и разобраться с корнями дискомфорта. Более того, улучшенное общение повысит привязанность к отношениям.
- Поговорите об этом со специалистом в области здравоохранения, поскольку он может помочь вам справиться с негативными эмоциями, связанными с вашими страхами, и преодолеть ваши сомнения, когда дело доходит до проявления привязанности. Если вы не хотите ни с кем разговаривать, напишите в дневнике или займитесь чем-нибудь еще, чтобы выразить свои чувства. В этом случае Шрек прав: лучше снаружи, чем внутри.
- Возьмите за привычку проявлять привязанность: гуляйте, держась за руки, касайтесь плеча партнера или обнимайте его, когда это возможно. Со временем проявить привязанность физически станет намного проще и естественнее.
Найдите время, чтобы пообщаться со своим партнером или детьми. Прикосновение помогает снять стресс и боль, помогая людям преодолеть трудные времена и собраться вместе. Итак, важно, чтобы ежедневно находилось время, чтобы быть рядом с близкими и укрепить их физическое и психологическое здоровье. Свидание, время для рассказа или даже просмотр телевизора с другими людьми могут быть еще лучше, если вы подойдете ближе.
Держаться за руки. Будь то партнер или дети, держание за руку - это быстрое и безболезненное действие, которое улучшает отношения, а также один из самых простых способов сразу же усилить привязанность к другому человеку. Идете ли вы на автобусную остановку, на рынок или сидите на диване, протяните руку и возьмите за руку того, кого вы любите.
Добавьте прикосновение к списку целей в отношении здоровья. При контакте с детьми или супругом высвобождается окситоцин (который снижает кровяное давление), контролируется уровень кортизола (гормона стресса) и активируется орбитофронтальная кора головного мозга (что увеличивает чувство вознаграждения и улучшает иммунную систему).
Составьте список здоровых способов прикоснуться к кому-нибудь. Любое прикосновение, которое усиливает чувство привязанности или любви к обеим сторонам, действительно. Составьте список, чтобы всегда помнить, что можно, а что нельзя, и используйте его как цель: попробуйте использовать все типы звонков несколько раз в течение недели.
- Некоторые способы проявления привязанности включают в себя: поцелуй, массаж спины или других частей тела, ласки, объятия, объятия и держание за руки, в дополнение к другим методам, специфичным для вас или ваших отношений. Например, с друзьями вы можете прикоснуться к определенной руке.
- Хотя формирование привычки может занять до 21 дня, задержка зависит от человека. Продолжайте использовать список в течение нескольких месяцев, чтобы навсегда изменить частоту публичных проявлений привязанности.
Тыкают в шутку. Найти правильное настроение обычно легче с помощью физического контакта, будь то прикосновение, легкое похлопывание или толчок плечом, коленом и суставами. Важно, чтобы партнер не беспокоил и чтобы вы не сильно били (иначе это вызовет боль и оставит синяки).
Сложите ноги вместе. Переплетите ноги и добавьте ступню к ступне, поиграйте ногой под столом или поставьте ступню на колени партнеру (или наоборот). Такие отношения представляют собой физические связи, которые помогают одному воспринимать присутствие другого, особенно если они находятся в пределах пешей досягаемости. Помните, что прикосновение должно быть физическим способом показать чувство привязанности.
Попробуйте массаж. Как и другие формы привязанности, массаж пары очень близок, не говоря уже о пользе для здоровья (снижение стресса, уменьшение боли, улучшение кровообращения и циркуляции питательных веществ). По этим причинам массаж спины, ступней или всего тела - отличный способ проявить привязанность. Партнеру понравится эта идея, и (если вам повезет) он вернет услугу.
Метод 2 из 3: словесное усиление привязанности
Делайте словесные заявления, чтобы продемонстрировать свою любовь. Оральная привязанность (например, слова «я забочусь о тебе» или «я люблю тебя») - важный способ укрепить отношения, помимо получения физических и психических преимуществ. Так что не позволяйте сообщениям или электронным письмам заменять слюну. Если они разделены расстоянием, выберите телефон; это отнимает больше времени и дороже, но также более личное.
- Словесное выражение любви сводится к словам, сказанным с намерением подтвердить положительные чувства и заставить партнера почувствовать себя любимым. Такие слова могут быть уникальными для пары, если они вызывают необходимые эмоции и усиливают привязанность, которую они испытывают друг к другу.
- Если для общения необходимо использование электронных устройств, завершите разговор чем-то вроде «Я буду думать о тебе» или «Я скучаю по тебе!». вместо чего-то общего (например, «Объятия»).
Поймите, что отношения на расстоянии требуют большей вербальной привязанности. Поскольку они не смогут укрепить отношения посредством физического контакта, вам нужно будет чаще выражать свои чувства партнеру; это важно для поддержания близости и укрепления безопасности, комфорта и доверия. По возможности используйте Skype, Discord или Google Hangout, чтобы поддерживать зрительный контакт и анализировать язык тела вашего партнера.
Хвалите любимого человека каждый день. Похвала - это способ выразить привязанность на словах, повысить самооценку другого, показать, что он заботится, и заставить его чувствовать себя хорошо. Более того, похвала мотивирует людей на успех, потому что они начинают верить в то, что могут. Однако всегда хвалите искренне, иначе вы рискуете быть сфальсифицированным.
- Ищите то, чем вы восхищаетесь и что цените, чтобы сделать комплимент, или то, что другой человек делает хорошо. Это может быть что угодно: от внешнего вида, заметных деталей на лице (например, глаз или губ) до черт характера, достижений, позитивных эмоций или навыков, которыми вы восхищаетесь.
- Будьте честны и не позволяйте возможности для похвалы остаться незамеченной. Скажите жене, что у нее красивые глаза или что она их дополняет (если это правда); скажите мужу, что ему жарко в той рубашке, в которой он идет на работу, или что он очень хорошо готовит (когда готовит завтрак); скажите своему ребенку, что вы достаточно умны, чтобы увидеть этот бюллетень, или что у него хорошие результаты в спорте, который ему нравится (после того, как вы пошли посмотреть, как он играет).
Поприветствуйте своего партнера или детей, когда они вернутся домой. Прекратите то, что вы делаете, и пообщайтесь с ними, чтобы они знали, что вам не все равно; им нужно знать, что они важнее любой деятельности, и что вы их упустили. Совместите словесную и физическую привязанность, целуя ребенка в щеку или голову, а партнера - в губы.
Дайте прозвища детям и партнеру. Положительный ник показывает, что на работе существуют особые отношения. Эти имена основаны на характеристике, привычке или событии, связанном с человеком, или представляют собой сокращенную форму полного имени. Посмотрите, нравится ли им это прозвище, поскольку иногда оно становится плохим.
- Некоторые распространенные прозвища: ангел, милый, кукла, любовь и варианты («мор», «морзес», аморзиньо, «мозао» и т. Д.) И милая.
Скажи спасибо". Подумайте обо всем, что делает человек, или о том, как он улучшает свою жизнь. Это обычная вещь, не так ли? Посмотрите ей в глаза и выразите свою признательность несколькими фразами, которые точно говорят о том, как сильно вы ее любите, и благодарите ее за все, что она делает.
Не думайте, что «я люблю тебя» - это единственный способ выразить любовь. Если вы не произносите указанное выше предложение, попробуйте включить его в свой повседневный словарный запас. Однако такие фразы, как «Ты потрясающий» и «Мне повезло с тобой», также являются отличным способом выразить чувства. Более того, в отношениях должно быть что-то, что позволяет вам расширять эти фразы, используя внутренние шутки для увеличения значения. Например, если вы оба любите машины, скажите что-нибудь вроде «Это мой муж: на рынке, экономичный, как Uno Mile; в постели, мощный как БМВ ».
Метод 3 из 3: выработка привычек для усиления привязанности
Привыкайте к взаимности. Отвечайте на просьбы обнять, скажите, что любите человека, поцелуйте его в щеку или скажите «Прикоснись сюда!»; не сомневайтесь в такие моменты. Вам понадобится немного практики, но скоро это станет таким же естественным, как моргание.
Не позволяйте родителю быть «любящим». Много десятилетий назад для отца не было важно (с культурной точки зрения) быть нежным со своими детьми, но времена изменились: оба родителя должны проявлять любовь к малышам, даже если это кажется странным.
Зрительный контакт. Когда они обнимаются, держатся за руки или хвалят друг друга, взгляд друг другу в глаза создает лучшую связь и показывает, что вы настроены серьезно. Некоторые исследования доказывают, что если делать это глазами любимого человека (даже домашнего животного), это может повысить уровень окситоцина, заставляя их обоих чувствовать себя прекрасно. Так что оно того стоит!
Ставьте цели. Мотивационные стратеги считают, что хорошие привычки можно выработать, если серьезно подумать о том, какими вы хотели бы жить (например, быть более любящим родителем). Затем поставьте перед собой небольшие цели, например, ежедневно по 20 минут разговаривайте со своими детьми; всегда разделяйте большие цели на меньшие и более достижимые, давая вам возможность чаще отмечать успехи.
Не бойтесь поговорить с медицинским работником. Если у вас нет желания испытывать привязанность или чувствовать ее, но вы не знаете, как ее выразить, подумайте о том, чтобы поговорить с терапевтом или психологом (наедине или с вашим партнером). Отношения требуют усилий. Не связывайте терапию пар (или одиночку) с собственными неудачами; Если вы любите кого-то и хотите, чтобы это работало, ничто не должно мешать вам работать над укреплением отношений.
