Содержание

• меры
• подсказки

Вы хотите знать, как стать полноценным Понта, который очень поможет вашей футбольной команде? В этом кратком руководстве вы откроете для себя несколько способов улучшить свои навыки и стать лучшим советчиком.

меры

Часть 1 из 4: Повышение скорости

1. 

   Увеличьте свою скорость. Самый основной физический атрибут, который должен иметь Понта, - это скорость. С его помощью вы можете выйти в нижнюю линию по краям поля, как это делают Криштиану Роналду и Месси. Чтобы повысить скорость, следуйте инструкциям в этом разделе.

2. 

   
   
   Попросите друга положить обе руки вам на плечи.

3. 

   Постарайтесь со всей решимостью бежать к другу, пока он пытается помешать вам сделать это, кладя руки вам на плечи.

4. 

   
   
   Попросите друга отпустить вас и дистанцироваться от вас. Двигайтесь примерно через 10 секунд. В результате вы должны бегать намного быстрее.

5. 

   Повторяйте этот метод не менее 10 раз в неделю. Вы обнаружите, что ваша скорость увеличится примерно через месяц. Этот метод широко используется спортсменами для увеличения скорости.

Часть 2 из 4: Повышение сопротивления

1. 

   
   
   Работайте со своим сопротивлением. Еще один физический атрибут, которым должна обладать хорошая Понта, - это выносливость. Один из способов укрепить свою выносливость - это плавание в дополнение к медленному бегу на большие дистанции на большой высоте. Первый способ увеличивает силу ваших легких, а второй увеличивает количество эритроцитов, производимых вашим телом. Эти упражнения увеличивают количество кислорода, которое ваши легкие могут принимать при дыхании.

Часть 3 из 4: Контроль мяча и ловкость

1. 

   Увеличьте свою ловкость. Ни один Понта не был бы полноценным игроком без контроля над мячом и довольно ловкости. Как улучшить эти аспекты? Просто - следуйте советам в этом разделе.

2. 

   Ежедневно тренируйте контроль над мячом, неся его в тесноте. Хорошее место - это ваш дом, но избегайте любого ущерба для местных предметов или людей.

3. 

   Сделайте несколько поворотов с мячом и привыкните к движениям ног. Чем больше вы их будете делать, тем лучше вы будете контролировать мяч, что очень важно для Ponta.

4. 

   Запустить. Что касается ловкости, вы можете делать пики еженедельно.Выбирайте свое время и всегда старайтесь его улучшить.
   • Вы также можете научиться некоторым движениям и ведению мяча, просмотрев обучающие видео и видео на YouTube.

5. 

   Тренируйте не доминирующую ногу. Вы должны уметь пасовать, вести мяч и бить обеими ногами. Многие из лучших в мире советов обладают такими же возможностями с мячом обеими ногами. Они могут пинать и пинать или передавать мяч по кривой. Работайте так, чтобы ваша недоминантная ступня могла идеально доминировать над мячом. Сначала это может показаться странным, но с тренировками каждое движение станет более естественным.

Часть 4 из 4: позиционирование

1. 

   Ищите место, когда ваша команда владеет мячом. Бегите в космос и делайте это часто.

2. 

   Используйте свое видение, чтобы находить места, не мешая им. Регулярно посещайте эти места в нужное время.

3. 

   Попросите кого-нибудь пройти за вас в этом месте поля. Если вы на краю, перекреститесь или попытайтесь вторгнуться в зону, дополнив это ведением или пасом.

подсказки

• Сделайте зигзагообразные конусы, чтобы лучше контролировать мяч.
• Прикасайтесь к мячу каждый день. Это очень важно для вас, чтобы стать хорошим футболистом. Чем больше вы привыкните к мячу, тем лучше вы будете играть.
• Подбросьте мяч вверх и попытайтесь контролировать его ногой, пока он находится в воздухе.
• Потренируйтесь жонглировать обеими ногами и мячом.