Содержание

• Шаги

Победа в жизни или на конкретном мероприятии намного проще, если вы ставите реалистичные цели и разбиваете их на конкретные шаги. Быть победителем - это значит достигать целей и развивать позицию чемпиона. Так что ставьте цели, следите за своим прогрессом, заботьтесь о своем разуме и теле, окружайте себя хорошим влиянием и будьте победителем.

Шаги

Метод 1 из 3: преследование целей

1. 

   Назначать цели. Чтобы победить, нужно ставить цели. Составьте письменный список целей, которых вы хотите достичь. Напишите как можно больше подробностей.Разделите большие и расплывчатые цели на более мелкие части, которых легче достичь. Например, победа в жизни - очень большая и туманная цель. Таким образом, его можно разделить на: «Получение работы», «Окончание колледжа», «Построение соответствующих отношений», «Хорошее самочувствие».

2. 

   
   
   Превратите цели в исполняемые шаги. Во-первых, начните с разделения их на все меньшие и меньшие цели, которые легче контролировать. Например, цель «Хорошее отношение к себе» можно разделить на «Формирование более позитивного представления о себе», «Выполнение упражнений», «Хороший сон» и «Работа над негативными чувствами».
   • Снова разделите каждую цель, но теперь по шагам. Например, «Спи спокойно» можно разделить на следующие шаги: «1. Начинайте сбавлять обороты в 20:30 »,« 2. Ложиться в постель в 22:00 каждый день »,« 3. Просыпайся в 7:30 и сразу вставай ».
   • Определите самые сложные шаги. Например, вам может быть нетрудно начать замедляться раньше и каждый день ложиться спать в одно и то же время. С другой стороны, сразу же встать с постели в назначенное время утром может быть непросто.
   • Просмотрите и попробуйте самые сложные шаги. Например, чтобы вставать быстрее, вы можете добавить несколько новых шагов, например, накануне вечером оставить одежду у постели готовой.

3. 

   
   
   Запланируйте день победы. Организуйтесь, составив график достижений. Ставьте цели на день, неделю, месяц и год. Всегда возвращайтесь к расписанию и проверяйте, достигаются ли цели. Если вы не можете достичь некоторых целей на неделю, перенесите их на следующую неделю.

4. 

   Убедитесь, что цели реалистичны. Каждая из них должна быть действительно достижимой. Вы не можете выиграть, если в игру невозможно играть. Следовательно, если цели могут быть преобразованы в выполнимые шаги, это потому, что они реалистичны. Не забудьте также проверить, реалистичны ли сроки. Возможно ли выполнить все поставленные задачи в установленные вами сроки? Следите за прогрессом по мере продвижения по расписанию и пересматривайте сроки, пока они не будут соответствовать вашей реальности.
   • Старайтесь вносить в расписание от одного до двух изменений за раз. В конце концов, если вы попытаетесь изменить все сразу, вы будете подавлены и в конечном итоге вернетесь к старым привычкам.
   • Поговорите с близкими вам людьми о своих целях, особенно если вас беспокоит правдоподобность того, чего вы хотите достичь.

5. 

   
   
   Подготовьтесь к успеху через мысленный контраст. Совместите дикую силу оптимизма и холодную прозорливую мудрость пессимизма в практике ментального контраста. Представьте, что вы на несколько минут одерживаете победу. Фантазируйте каждую деталь самого безупречного успеха: как он себя чувствует, как выглядит, как отреагировали другие. Затем полностью переверните игру. Подробно представьте каждый возможный барьер, который помешает вам попасть туда.
   • Найдите несколько минут, чтобы подумать, что вам будет мешать. Не пытайтесь решать какие-либо проблемы, просто представьте все возможные катастрофические сценарии.
   • Было доказано, что ментальный контраст сильнее чистого позитивизма. Только позитивное мышление может привести к слишком раннему празднованию. С другой стороны, даже мысли о негативном могут привести к саботажу.

Метод 2 из 3: сказать конкурентам "да"

1. 

   Окружите себя победителями. Успех заразителен. Подружитесь с людьми, которыми вы восхищаетесь. Оставайтесь на связи с теми, кто уже достиг целей, которых вы еще хотите достичь. Когда вы встречаетесь с кем-то, чей успех вызывает восхищение или ревность, проглотите свою гордость и поблагодарите его за новую компанию.
   • Иногда возникает соблазн общаться только с людьми, которые выделяют вас. Однако вы можете в конечном итоге потерять из виду свои цели, если будете продолжать снижаться. Кроме того, будет намного приятнее находиться с людьми, которыми вы восхищаетесь.

2. 

   Преодолей себя. Соревнуйтесь с собой так же, как вы соревнуетесь с другими. Когда вы достигаете цели, ставьте перед собой более крупную. Например, при достижении цели взять только девять и десять за один семестр, поставьте цель взять только десять в следующем. Отмечайте каждое достижение и не останавливайтесь на достигнутом.

3. 

   Превратите негативные чувства в мотивацию. Чувство неудачи или зависти - признак того, что вы готовы к новым целям. Определите причину негативного чувства и поставьте цель преодолеть его. Например, если вам позавидовала новая машина соседа, поставьте цель сэкономить или заработать и купить ту, которая вам нравится.
   • Как только у вас появится собственная машина, вы увидите, что негативное чувство исчезнет. Удовлетворение от достижения цели будет больше, чем удовольствие хвастаться перед другими.

Метод 3 из 3: почувствовать себя победителем

1. 

   Составьте список своих сильных сторон и достижений. Запишите все свои качества и достижения. Включите детали, например, когда вы были удивлены собой, и проблемы, которые вы гордитесь преодолением. Записывайте каждый раз, когда вы чувствовали себя чемпионом, и по каким причинам вы чувствовали себя чемпионом. В конце у вас будет портрет самого себя как чемпиона.

2. 

   Не напрягайте себя. Не беспокойтесь и не зацикливайтесь на победе, это важно для победы. Сохраняйте осознанность в настоящий момент, обращая внимание на свои мысли, чувства и чувства, не пытаясь интерпретировать или судить.
   • Если вы в конечном итоге испытываете стресс, обратите внимание на свои чувства. Спросите себя: «Что это за запах?», «Как у меня дела?», «Что я вижу?»

3. 

   Ешьте как победитель. Чтобы почувствовать себя чемпионом, ешьте регулярно и разнообразно. Вместо того чтобы просто принимать витаминные добавки, отдайте предпочтение разнообразному выбору фруктов, овощей и злаков. Не лишайте себя углеводов и белков, но и не переусердствуйте. Углеводы дают энергию, а белки создают и восстанавливают мышечные волокна.
   • Исключите сахар и газированные напитки. Выбирайте между десертом, сладким или искусственно подслащенным напитком в день.

4. 

   Одевайтесь как победитель. Одевайтесь для работы, которую хотите. Чистая одежда дает понять, что вы знаете, как позаботиться о себе. Необязательно покупать дорогую одежду или тратить много времени на подготовку. Просто носите одежду подходящего размера, не слишком потертую и выстиранную. Часто принимайте душ, но не используйте шампунь чаще трех раз в неделю.

5. 

   Спите каждый день. Просыпайтесь победителем после хорошего ночного сна. Например, взрослому человеку необходимо от семи до восьми часов непрерывного сна в сутки. Для детей и подростков это число возрастает от девяти до одиннадцати часов. Недостаток сна может серьезно навредить вам, отрицательно сказавшись на иммунной устойчивости, весе и психическом здоровье.