Содержание

• Шаги
• Вопросы и ответы сообщества
• подсказки

Другие разделы

Зима может быть прекрасным временем, чтобы насладиться природой и заняться зимними видами спорта. Один из зимних видов спорта, который нравится многим, - это сноуборд. Хотя сноуборд сейчас является официальным олимпийским видом спорта, каждый может научиться начинать. Изучение некоторых основных идей поможет вам получить фору, когда вы начнете заниматься сноубордингом, и сделает ваше первое катание на склонах приятным.

Шаги

Часть 1 из 3: безопасность

1. 

   Найдите свою позицию. Прежде чем вы сможете начать кататься на сноуборде, вам нужно будет определить, какая стойка вам удобнее всего. Есть два основных стиля стояния на сноуборде, каждый из которых основан на вашей естественной ведущей ноге. Найдите свою доминирующую ногу и спланируйте использование соответствующей стойки.
   • Если вы предпочитаете вести левую ногу, ваша стойка будет считаться «обычной» стойкой.
   • Если вы предпочитаете вести правую ногу, ваша стойка будет считаться «тупой» стойкой.
   • Если у вас скейтборд, то нога, которой вы толкаете скейтборд, будет той, которая будет впереди.
   • Подумайте, какую ногу вы используете в первую очередь, когда надеваете штаны. Скорее всего, эта нога будет вашей ведущей ногой.

2. 

   
   
   Наденьте правильную экипировку. Чтобы оставаться в безопасности во время катания на сноуборде, вам необходимо надеть самое лучшее защитное снаряжение. Ношение защитного снаряжения поможет защитить вас от любых травм, которые могут возникнуть в результате падений, столкновений и холода.
   • Шлемы следует носить всегда, независимо от того, насколько вы искусны в катании на сноуборде.
   • Вам понадобится сноуборд, соответствующий вашей стойке.
   • Хорошая пара ботинок для сноуборда защитит ваши ступни и лодыжки.
   • Чтобы правильно прикрепить доску к ногам, вам потребуются крепления.
   • Очки или солнцезащитные очки помогут защитить глаза от солнца и снега.
   • Защитные приспособления для запястий могут помочь защитить ваши запястья от травм во время падения, пока вы учитесь кататься на сноуборде.

3. 

   
   
   Наденьте подходящую одежду. Поскольку катание на сноуборде обязательно происходит при низких температурах, вы должны экипировать себя подходящим снаряжением для холодной погоды. Некоторые предметы первой необходимости включают:
   • Теплая шапка, полностью закрывающая голову и уши, поможет вам согреться.
   • Попробуйте надеть термо носки и нижнее белье.
   • Возьмите теплую куртку. Многие сноубордисты любят носить пуховики.
   • Шарф или гетры помогут согреть шею.
   • Штаны для сноуборда помогают согреться и, как правило, водонепроницаемы.
   • Несколько слоев одежды помогут согреться.

4. 

   
   
   Дождитесь подходящего снега. Не весь снег одинаково подходит для катания на сноуборде. На самом деле, некоторые типы снега могут быть более сложными и опасными для сноуборда. Когда вы учитесь кататься на сноуборде, всегда проверяйте погоду и прогнозы снега, чтобы убедиться, что вы тренируетесь на оптимальном типе снега.
   • Замерзший или ледяной снег может быть трудным и опасным для обучения. Этот тип снега будет иметь слой льда, более твердый и уплотненный по сравнению с идеальным рыхлым снегом.
   • Свежий рыхлый снег - идеальный тип для практики новичков. Этот снег будет рыхлым и не уплотненным, легко перемещаясь под доской.
   • Узнайте прогноз погоды для склонов, которые вы планируете посетить.

5. 

   Попробуйте пойти в середине недели. Горнолыжные и сноубордические склоны и курорты могут быть популярными местами в зимний сезон. Чем больше людей находится на склонах, тем сложнее становится окружающая среда при обучении катанию на сноуборде. Старайтесь ходить в середине недели, чтобы избежать скопления людей, и у вас будет достаточно места для обучения.

6. 

   Изучите местность и тропы. Перед тем, как вы впервые отправитесь на склоны, может быть хорошей идеей изучить трассы. Знание того, чего ожидать и каких троп или участков следует избегать, поможет вам оставаться в безопасности при отработке навыков. Прежде чем кататься на сноуборде в новом районе, всегда выделяйте немного времени, чтобы сориентироваться.
   • Обратите внимание на любые знаки, нанесенные курсом.
   • Знание маршрутов для новичков поможет вам избежать опасных ситуаций.

7. 

   Подумайте о поездке с другом. Сноубординг с другом может быть более приятным и безопасным для новичка. Попробуйте попросить друга, у которого есть некоторый опыт катания на сноуборде, пойти с вами, предложить присмотреть за вами и, возможно, научить вас некоторым техникам.
   • Даже если все ваши друзья новички, наличие партнеров может сделать вашу первую поездку на сноуборде более безопасной.

8. 

   Узнайте, как пристегиваться к сноуборду. У вашего сноуборда есть две зоны, к которым будут крепиться ваши ноги. Эти области называются привязками, и доступно несколько различных стилей привязок. Однако многие привязки будут иметь некоторые общие элементы, с которыми вам следует ознакомиться.
   • У крепления будет задняя пластина, которая будет поддерживать вашу лодыжку и заднюю часть ботинка.
   • У большинства креплений наверху есть ремешок, закрывающий верхнюю часть вашего ботинка.
   • Обычно крепления имеют дополнительный ремешок внизу, который прикрепляет пальцы ног к доске.
   • Всегда обязательно полностью затягивайте ремни на ботинках, чтобы надежно закрепить их на доске.

Часть 2 из 3: Управление движениями

1. 

   Начни двигаться. Прежде чем вы начнете кататься на сноуборде по большим склонам, вам следует потренироваться в простых движениях доски. Первая техника, которую вы, возможно, захотите изучить, - это «кататься на коньках» на сноуборде. Практикуйте следующие движения на относительно ровной площадке, чтобы «кататься» по доске и чувствовать, как она движется:
   • Закрепите переднюю ногу на доске.
   • Не держите заднюю ногу в креплениях.
   • Толкайтесь задней ногой, как на скейтборде.
   • Вы начнете двигаться вперед и сможете снова поставить заднюю ногу в крепление.

2. 

   Найдите безопасное место, чтобы начать. На многих горнолыжных курортах и ​​сноубордах есть зоны, специально предназначенные для новичков. Когда вы будете готовы попробовать спуститься по склону, всегда ищите склоны, отмеченные для начинающих, так как это поможет вам и другим сноубордистам в безопасности во время обучения.
   • Склоны для начинающих будут очень маленькими по размеру.
   • Большинство курсов для начинающих будут иметь очень плавные уклоны, что позволит вам двигаться медленно и сохранять контроль.

3. 

   Начните тренироваться на небольших склонах. Как только вы почувствуете катание на доске, вы можете переходить к преодолению небольших склонов. Найдите курсы для начинающих или районы на вашем горнолыжном курорте и начните практиковаться в том, что значит успешно спускаться с холма.
   • Начинайте с очень небольшого склона или холма, когда впервые пытаетесь покататься на сноуборде.
   • Поддерживайте низкую точку равновесия, слегка приседая.
   • Попробуйте опереться на переднюю ногу, а не на заднюю.
   • Избегайте слишком сильного наклона в одну или другую сторону.
   • Не бойтесь использовать руки, чтобы сохранять равновесие.
   • Будьте готовы упасть. Если вам нужно упасть, постарайтесь распределить вес по всему телу.

4. 

   Следите за тем, куда вы хотите пойти. Несмотря на то, что вы должны хорошо осознавать все, что вас окружает, постоянное наблюдение за тем, куда вы хотите пойти, поможет вам контролировать свою доску. Имейте в виду, что куда бы вы ни посмотрели, ваше тело и доска будут стремиться поворачиваться.

5. 

   Измените свой вес. Ключевой частью маневрирования доски во время катания на сноуборде является управление массой тела. Вам нужно будет правильно перенести свой вес, чтобы повернуть доску и стабилизировать ее. Потренируйтесь перемещать свой вес при спуске, чтобы лучше понимать, где должен быть ваш вес при маневрировании сноубордом.
   • Часто ваш вес будет на пятках, особенно когда вы идете прямо.
   • При повороте вам нужно будет перенести вес в том направлении, в котором вы хотите повернуться.
   • Это может помочь сделать поворот руками, чтобы добавить дополнительный вес и импульс вашему повороту.
   • Придерживайтесь движения. Небольшой наклон просто выведет вас из равновесия и заставит упасть.

6. 

   Уступите дорогу. Во время катания на сноуборде очень важно обращать внимание на окружающих. Часть управления доской - это безопасное маневрирование вокруг других людей, которые проводят время на склоне. Знание правил, определяющих, кто имеет преимущественное право проезда на трассе, может помочь защитить всех.
   • Любой, кто впереди вас, имеет преимущество над вами.
   • Если вы столкнетесь с кем-либо перед вами, это будет считаться вашей виной.
   • Если вам нужно обогнать кого-то поблизости, вы должны объявить, с какой стороны вы идете.
   • Никогда не останавливайтесь на холме или в местах, где вас плохо видно.

7. 

   Научитесь падать. Чтобы научиться контролировать свои движения во время катания на сноуборде, необходимо научиться падать. В начале практики вы можете ожидать падения. Умение правильно падать может помочь вам предотвратить травмы и обеспечить безопасность тренировок.
   • Чаще всего при падении травмируются запястья и руки.
   • Сожмите кулак при падении, чтобы руки не сгибались слишком далеко назад.
   • Постарайтесь распределить силу падения по всему телу, а не по одной области.

Часть 3 из 3: Развитие навыков

1. 

   Брать уроки. Один из лучших способов быстро и эффективно научиться кататься на сноуборде - это взять несколько уроков. Доступны профессиональные инструкторы, которые могут предложить вам свои методы обучения и тренировки. Ознакомьтесь с местными курсами катания на лыжах или сноуборде, где можно найти групповые или персональные уроки, чтобы получить хорошие навыки катания на сноуборде.

2. 

   Часто тренируйтесь. Часть обучения любому навыку - это достаточная практика. Регулярная практика может помочь вам сохранить свои навыки и улучшить их. Постарайтесь хотя бы немного практиковаться каждый день, чтобы получить от работы максимальную пользу.
   • Даже дома вы можете попрактиковаться в пристегивании к доске и переносе веса.
   • Вынесите доску на задний двор, чтобы попрактиковаться в основных техниках.
   • Если вы будете кататься на склонах как можно чаще, это даст вам лучшую возможность попрактиковаться в своих навыках.

3. 

   Примите решение и оставайтесь позитивными. Освоение нового навыка может быть трудным, и сноуборд - не исключение. Вначале вы можете часто падать, вам будет трудно оставаться в вертикальном положении на большом расстоянии, и вас могут окружать люди, которые, кажется, чувствуют себя очень хорошо. Не позволяйте себе унывать, когда впервые научитесь кататься на сноуборде и продолжайте наслаждаться тренировками.

4. 

   Начни развивать свои навыки. Как только вы почувствуете себя комфортно на склонах для начинающих, вы можете попробовать более продвинутые курсы. Вы также можете попытаться увеличить скорость. Постоянно работайте над развитием своих навыков и уровня комфорта, катаясь на сноуборде на более сложных склонах.
   • Работайте медленно, пытаясь пройти более сложные курсы.
   • Постарайтесь постепенно увеличивать скорость. Не торопитесь быстрее кататься на сноуборде.
   • Всегда помните о своей безопасности, пробуя что-то новое в сноуборде.

5. 

   Изучите основные приемы. Как только вы начнете изучать основные движения и навыки катания на сноуборде, вы можете начать изучать некоторые трюки. Начните с изучения некоторых более простых приемов, дайте себе время для отработки более сложных или потенциально опасных приемов. Для начала попробуйте несколько из следующих приемов:
   • Сделайте вилли, сначала откинувшись на заднюю ногу. Поднимите переднюю ногу и нос доски. Удерживайте это положение, сохраняя равновесие, прежде чем опускать нос доски.
   • Чтобы выполнить олли, присядьте и откиньтесь на заднюю ногу. Поднимите переднюю ногу вверх, поднимая доску в воздух, и начните поднимать заднюю ногу, чтобы встретить ее. Приземлитесь сначала носом доски и воспользуйтесь коленями, чтобы поглотить удар.

Вопросы и ответы сообщества

Какой снег лучше всего подходит для новичков?

Кент Брай
Сертифицированный инструктор по горным лыжам и сноуборду Кент Брай - сертифицированный инструктор по лыжам и сноуборду и директор школы Adventure Ski & Snowboard, расположенной в районе метро Сан-Диего, Калифорния. Обладая более чем 50-летним опытом катания на лыжах и сноуборде и инструктором, Кент сертифицирован Профессиональными инструкторами по лыжам Америки (PSIA). Adventure Ski & Snowboard является членом PSIA и Американской ассоциации инструкторов по сноуборду (AASI). Кент имеет степень бакалавра рекреационной терапии Государственного университета Сан-Диего, а также зарегистрированный в Калифорнии рекреационный терапевт.

Порошок для сертифицированных инструкторов по лыжному спорту и сноуборду - лучший вид снега для начинающих. Подойдут и другие виды снега, но легче всего научиться на порошке.

подсказки

• Дайте дорогу тем, кто впереди вас.
• То, как вы балансируете вес тела, влияет на ваши повороты.
• Возьмите напрокат свое снаряжение перед покупкой, чтобы узнать, понравится ли вам катание на сноуборде, чтобы вложить в него деньги.
• Во избежание травм надевайте подходящую одежду и защитное снаряжение.
• Часто тренируйтесь.
• Всегда соблюдайте меры безопасности при катании на сноуборде.

Каждый день в Wikihow, мы упорно работаем, чтобы дать вам доступ к инструкции и информацию, которые помогут вам жить лучше, то ли это держать вас безопасным, здоровым, или улучшение Вашего благосостояния. В условиях нынешнего кризиса общественного здравоохранения и экономического кризиса, когда мир резко меняется, и мы все учимся и адаптируемся к изменениям в повседневной жизни, людям нужна wikiHow как никогда. Ваша поддержка помогает wikiHow создавать более подробные иллюстрированные статьи и видеоролики и делиться нашим надежным брендом учебного контента с миллионами людей по всему миру. Пожалуйста, подумайте о том, чтобы внести свой вклад в wikiHow сегодня.