Содержание

• Шаги
• подсказки
• Предупреждения

Смерть ребенка - самая ужасная потеря из всех. Вы навсегда оплакиваете потерю его или ее жизни. Ваша жизнь никогда не будет прежней, но это еще не конец; возможно, вы все еще сможете пережить всю печаль и возобновить свою жизнь. Прочтите следующие советы, чтобы избавиться от боли.

Шаги

Часть 1 из 4: лицом к лицу с болью

1. 

   Примите все свои чувства и эмоции. Вы можете испытывать много гнева, вины, отрицания, печали и страха, и все это нормально для скорбящего родителя. Ни о чем не может быть и речи, нет ничего «неправильного». Если вам хочется плакать, плачьте. Позвольте себе почувствовать. Будет намного сложнее, если вы закроетесь и не выразите свои эмоции. Совершенно естественно и даже полезно позволить себе прочувствовать все, что можно, о потере, поскольку это поставит вас на путь принятия. Вы никогда не сможете преодолеть это событие, но, возможно, вы сможете создать силы, чтобы с ним справиться. Если вы не примете свои чувства, вы никогда не сможете двигаться дальше.

2. 

   
   
   Не думайте о сроках. Срок траура не ограничен. Каждый человек индивидуален. Скорбящие родители разделяют схожие эмоции и трудности; однако путь каждого родителя индивидуален в зависимости от личности и жизненных обстоятельств.
   • В течение многих лет мы полагались на популярное представление о том, что люди проходят пять стадий скорби, начиная с отрицания и заканчивая принятием. Новое мышление состоит в том, что в период траура не должно быть череды этапов. Напротив, люди испытывают огромный «багаж» чувств и симптомов, которые приходят и уходят, а затем исчезают.
   • Поскольку траур - это личное дело каждого, пары иногда удивляются, потому что не могут понять, как другой человек справляется с потерей. Поймите, что у вашего партнера могут быть механизмы, чтобы справиться с потерей иначе, чем у вас, и позвольте ему или ей справиться с этим так, как вы считаете нужным.

3. 

   
   
   Не беспокойтесь о чувстве онемения. В период траура многие люди испытывают онемение или состояние шока. В этом состоянии мир может казаться вам сном или чем-то чуждым. Люди или вещи, которые когда-то приносили вам радость, больше не действуют. Это состояние может пройти быстро или длиться некоторое время; это механизм, который предлагает тело для защиты от очень сильных эмоций. Со временем чувства и рациональность вернутся.
   • У многих состояние онемения начинает исчезать после первой годовщины смерти сына. В этот момент суровая реальность обрушится на вас со всем. Многие родители говорят, что второй год - самый трудный из всех.

4. 

   
   
   Возьмите отпуск на работе, если вы думаете, что это принесет вам пользу. Некоторым родителям невыносима идея вернуться к работе, в то время как другие предпочитают играть головой вперед в повседневных делах и проблемах, которые предлагает работа. Узнайте, какова политика вашей компании в отношении убытков, прежде чем принимать решение. Некоторые компании могут предлагать сотрудникам сумму или возможность не работать.
   • Не позволяйте страху разочаровать свою компанию, заставляя вас вернуться к работе до того, как вы будете готовы. По словам директоров, компании теряют в среднем 225 миллиардов долларов из-за низкой производительности, связанной с трауром. «Когда умирает кто-то, кого вы любите, вы теряете способность сосредотачиваться. Когда ваше сердце разбито, ваш мозг плохо работает».

5. 

   Используйте веру, если можете. Если вы можете найти утешение в своих убеждениях или в учениях и ритуалах своей веры, обратитесь к ним сейчас, чтобы вы могли оправиться от потери. Знайте также, что потеря вашего ребенка может нанести ущерб вашим религиозным убеждениям, и с этим нет проблем. Со временем вы увидите, что его можно возобновить; в любом случае, если вы были человеком веры, верьте, что Бог достаточно велик, чтобы справиться с вашим гневом, ненавистью и печалью. Если вы не хотите возвращаться к своей вере или если это невозможно для вас в данный момент, знайте, что решение остается за вами, и вы должны его принять.

6. 

   Подождите некоторое время, чтобы принять решение. Подождите хотя бы год, чтобы принимать важные решения. Не продавайте свой дом, не меняйте его, не разводитесь с партнером и не меняйте существенно свою жизнь. Подождите, пока осядет пыль, и вы сможете четко увидеть все доступные варианты.
   • Будьте осторожны с импульсивными решениями в повседневной жизни. Некоторые люди придерживаются философии «жизнь коротка», которая заставляет их сталкиваться с ненужным риском, чтобы жить полной жизнью. Следите за своим поведением, чтобы убедиться, что вы не занимаетесь какой-либо опасной деятельностью.

7. 

   Доверяйте времени. Фраза «время лечит все раны» может звучать как бессмысленное клише, но правда в том, что со временем вы даже оправитесь от потери. Поначалу воспоминания будут ранить ваше сердце, в том числе и хорошие, но в какой-то момент все начнется меняться. Они вызовут улыбку на вашем лице и радость вашему сердцу.
   • Знайте, что нет проблем в том, чтобы «отдохнуть» от горя, чтобы улыбнуться, посмеяться и насладиться жизнью. Это не значит, что вы забываете о своем ребенке; потому что это было бы невозможно.

Часть 2 из 4: Забота о себе

1. 

   Будьте добры к себе. Хотя ваш импульс может заключаться в том, чтобы обвинить себя в случившемся, сопротивляйтесь этому побуждению. В жизни и природе есть силы, которыми нельзя управлять. Обвинение себя в том, что могло или должно было случиться, задержит ваше выздоровление.

2. 

   Высыпайтесь побольше. Все, что хотят родители, - это спать. Другие обнаруживают, что ходят бесцельно или смотрят в телевизор. Смерть ребенка сильно повреждает организм человека. Наука показывает, что потеря такого масштаба похожа на серьезную физическую аварию, поэтому, без сомнения, вам нужно отдохнуть. Не сопротивляйтесь желанию заснуть, если оно у вас есть; или попробуйте установить вечерний распорядок дня - горячая ванна, травяной чай, расслабляющие упражнения - это поможет вам погрузиться в крепкий ночной сон.

3. 

   Не забывайте есть. Иногда в дни после смерти вашего ребенка родственники и друзья могут принести вам еду, чтобы вам не пришлось готовить. Старайтесь есть понемногу каждый день, чтобы поддерживать свои силы. Когда ты физически слаб, трудно справиться с негативными эмоциями и повседневными делами. Со временем вы вернетесь к тому, чтобы принимать пищу самостоятельно. Будь проще. Приготовьте жареного цыпленка или большую суповую тарелку, которой хватит на некоторое время. Найдите варианты ресторанов с доставкой на дом.

4. 

   Оставайтесь гидратированными. Независимо от того, есть у вас проблемы с приемом пищи или нет, старайтесь выпивать не менее восьми стаканов воды в день. Выпейте успокаивающего чая или всегда держите при себе бутылку воды. Обезвоживание было бы скорее физическим повреждением тела, с которым и так плохо обращаются.

5. 

   Умеренно употребляйте алкоголь и держитесь подальше от запрещенных наркотиков. Понятно, что вы хотите избавиться от воспоминаний о потере ребенка, однако чрезмерное употребление алкоголя и наркотиков может усугубить депрессию и создать новый набор проблем, которые вам нужно решить.

6. 

   Принимайте лекарства только по рецепту врача. Некоторые родители считают, что сон необходим и что успокаивающие или антидепрессанты помогают справиться с потерей. Поскольку существует множество разновидностей этих препаратов, поиск подходящего для вас может оказаться непростой задачей, которую лучше всего решить с помощью профессионала. Поговорите со своим врачом, чтобы подобрать для вас подходящее лекарство и спланировать, как долго вы будете принимать лекарства.

7. 

   Переоцените свои отношения, если они становятся вредными. В этот период траура друзья нередко уходят. Некоторые люди просто не знают, что сказать в такие моменты, и их друзья, которые также являются родителями, могут чувствовать себя плохо, думая, что они также могут потерять своих детей. Если ваши друзья пытаются «ускорить» ваше горе и пытаются ускорить весь процесс выздоровления, установите для них ограничения. При необходимости дистанцируйтесь от тех, кто настаивает на том, чтобы диктовать вам, каким должен быть ваш период горя.

Часть 3 из 4: Уважайте память вашего ребенка

1. 

   Проводить собрание. Через несколько недель после похорон или когда вы считаете, что время подходящее, пригласите друзей и родственников на встречу или ужин в честь вашего ребенка. Сделайте эту встречу, чтобы поделиться хорошими воспоминаниями, которые остались у всех. Пригласите людей поделиться историями или фотографиями вашего сына или дочери. Встреча может проходить у вас дома или в месте, которое любил ваш ребенок, например, в парке, на детской площадке или в общественном центре.

2. 

   Создайте веб-страницу. Есть компании, которые предоставляют вам место в Интернете, чтобы вы могли делиться фотографиями и видео вашего ребенка или даже записывать истории их жизни. Вы также можете создать в свою честь страницу Facebook с ограниченным доступом, чтобы ее могли видеть только семья и друзья.

3. 

   Создайте фотоальбом. Соберите и систематизируйте фотографии, рисунки, открытки и сувениры вашего ребенка в фотоальбом. Напишите подписи или рассказы к фотографиям. Вы всегда будете смотреть в этот фотоальбом, если его не заметите. Это также способ помочь вашим младшим детям больше узнать о своем брате или сестре.

4. 

   Сделайте пожертвование в память о нем. Вы можете предоставить средства на проект от имени вашего ребенка. Например, вы можете сделать пожертвование в местный книжный магазин, попросив его купить книги в честь вашего ребенка. Подумайте о занятиях и организациях, которые представляют собой то, что нравится вашему ребенку.

5. 

   Создайте стипендию. Вы можете обратиться в отдел стипендий университета и поработать с общественным фондом для создания фонда стипендий. Вам потребуется от 40 000 до 50 000 реалов, чтобы создать грант с выплатой 2 000 реалов в год, но в каждом учреждении действуют свои правила. Стипендия дает вашим друзьям и семье возможность почтить память вашего ребенка, сделав взнос.

6. 

   Станьте активистом. В зависимости от обстоятельств смерти вашего ребенка вы можете быть связаны с организацией, которая привлекает внимание к конкретной причине или пытается изменить ситуацию в нашей системе. Например, если вашего ребенка убил пьяный водитель, вы можете присоединиться к организации, которая борется с этим видом преступлений.
   • Вдохновляйтесь Джоном Уолшем. После того, как его шестилетний сын Адам был убит, он обратился в суд, чтобы бороться за ужесточение законов против тех, кто применяет насилие в отношении детей, и даже провел телешоу, посвященное поимке жестоких преступников.

7. 

   Зажечь свечу. 15 октября - День беременности и День памяти детей, день, чтобы почтить память младенцев, умерших во время беременности или новорожденных. В тот день в 19:00 люди со всего мира зажигают свечу и держат ее гореть не менее часа. По разнице во времени результат зажженных свечей можно охарактеризовать как «волна света, которая распространяется по миру».

8. 

   Отмечайте дни рождения, если считаете, что это правильно. Поначалу дни рождения могут быть чрезвычайно болезненными, и вы можете сделать все возможное, чтобы остаться незамеченными к этой дате. С другой стороны, некоторые люди находят утешение в праздновании жизни своего сына в этот особенный день. Нет правильных или неправильных способов сделать это.

Часть 4 из 4: Получение помощи

1. 

   Поговорите с терапевтом. Хороший терапевт может оказать большую помощь, особенно если кто-то специализируется в области смерти любимого человека. Поищите в Интернете кого-нибудь с таким опытом. Попробуйте поговорить с терапевтом по телефону, прежде чем приступить к сеансу. Спросите о его опыте работы с скорбящими родителями, о том, как работает этот процесс с пациентом, включает ли он религиозные вопросы или нет (то, что вы можете захотеть, а можете и не захотеть), о цене и доступности.

2. 

   Присоединяйтесь к группе скорбящих. Знание того, что вы не одиноки в своей печали, и что другие сталкиваются с проблемами, подобными вашей, может быть утешительным. Группы скорбящих, которые предлагают поддержку родителям, доступны во многих сообществах. Найдите в Интернете самые близкие вам группы. Эти группы предлагают несколько преимуществ, включая возможность рассказать свою историю в благоприятной и непредвзятой обстановке, что дает вам возможность уменьшить чувство изоляции.
   • Группы могут быть двух типов: ограниченные по времени и открытые. Ограниченные по времени группы обычно встречаются один раз в неделю в течение заранее определенного периода времени (от шести до десяти недель), в то время как открытые группы не следуют заранее установленному графику.

3. 

   Найдите онлайн-форум. Существует множество онлайн-форумов, посвященных поддержке людей, переживающих потерю ребенка; однако эти форумы могут включать все типы потерь (родители, супруги, братья и сестры, даже домашние животные). Найдите тот, который относится к родителям, скорбящим по поводу потери ребенка, чтобы вы лучше понимали свою ситуацию.

подсказки

• Плачь, когда тебе нужно, и улыбайся, когда можешь.
• Когда вы поймете, что сходите с ума, просто остановитесь, расслабьтесь, ничего не делайте, посмотрите фильм, читайте, спите и успокойтесь.
• Не ждите, что пройдет день, когда ваш ребенок не задумается - вы, вероятно, даже не захотите. Вы очень любили своего ребенка и будете скучать по нему всю оставшуюся жизнь. С этим нет проблем.
• Пока вы скорбите, делайте то, что считаете правильным. Вы никому не обязаны объяснять, как вы выражаете свою боль.
• Не ограничивайте время выздоровления. Вам могут потребоваться годы, чтобы снова почувствовать себя нормальным, и это состояние будет похоже на новый нормальный. Вещи никогда не будут прежними, но это не значит, что ваша жизнь больше не стоит того, чтобы жить - она ​​больше не будет прежней, она будет другой, навсегда измененной вашей любовью к вашему ребенку и его любовью к вам.
• Если вы человек веры, молитесь как можно больше.
• Постарайтесь помнить, что никто не сможет понять вашу боль, если он не пережил ситуацию, подобную вашей. Попытайтесь позволить своим друзьям или родственникам помочь и попросите их уважать ваши чувства.
• Постарайтесь не терять надежду на неуместные вещи. Вы столкнулись с худшей ситуацией в своей жизни. Нет ничего хуже этого. Если можете, помните, что сила, которую вы обрели, живя со смертью ребенка, означает, что теперь вы можете пережить что угодно.
• Знайте, что вы не одиноки. Просто обратитесь за помощью: она там.
• Ночью, когда вы одиноки и не можете заснуть, напишите своему умершему ребенку письмо, в котором укажите, как сильно вы его любите и скучаете по нему.
• Почти во всем есть двойственность: даже в «движении вперед».
• Попробуйте преодолеть ситуацию. Выходи из дома. Хорошо тебе провести время. Очисти свой разум.

Предупреждения

• Некоторые люди пытаются покончить жизнь самоубийством, потому что боль слишком сильна и потому, что они верят, что не смогут больше ее выносить - если вы начнете думать об этом, немедленно обратитесь за помощью.