Содержание

• Шаги
• Вопросы и ответы сообщества
• подсказки
• Предупреждения

Другие разделы СТАТЬЯ ВИДЕО

Чтобы начать вести дневник, вам понадобится блокнот, инструмент для письма и приверженность самому себе. Первый шаг - написать свою первую запись. Тогда вы можете подумать о том, чтобы вести обычный дневник! Используйте дневник как способ исследовать свои сокровенные мысли и чувства - то, о чем вы не можете никому рассказать.

Шаги

Часть 1 из 3: Подготовка журнала

1. 

   Найдите блокнот, в котором можно писать. Книга может быть простой или богато украшенной. Если вам нравится простой дневник, просто купите базовую тетрадь от колледжа. Если вы хотите чего-то более серьезного, поищите красивый журнал в кожаном переплете - возможно, даже с замком и ключом!
   • Выберите блокнот на подкладке или без подкладки. Блокнот с подкладкой лучше подходит для письма, а блокнот без подкладки - для рисования и рисования. Подумайте, как вы предпочитаете излагать свои идеи, и выберите блокнот, который вдохновит вас на его заполнение.
   • Если вы планируете носить ноутбук с собой (в сумочке, рюкзаке или кармане), убедитесь, что он достаточно мал, чтобы его можно было удобно упаковать.

2. 

   
   
   Украшаем блокнот. Сделайте дневник своим, придав ему неповторимый стиль. Персонализируйте обложки с помощью слов, рисунков, наклеек и цветов. Возьмите вырезки из любимых журналов и разместите их внутри или снаружи журнала. Если украшение не ваше, тогда не стесняйтесь оставлять дневник в покое!
   • Подумайте о нумерации страниц. Вы можете сделать это все сразу или постепенно пронумеровать страницы по мере их заполнения. Это отличный способ отслеживать, что вы пишете.

3. 

   
   
   Ведите электронный журнал. Это может быть безопасным и легкодоступным средством сохранения ваших мыслей. Зарегистрируйте свои записи в Microsoft Word или другом простом текстовом редакторе. Сохраните записи в специальной папке или скомпилируйте их в единый канонический документ.
   • Рассмотрите возможность использования системы, к которой вы можете получить доступ с паролем через облако или через Интернет. Таким образом, вы можете открывать и редактировать свой журнал с любого компьютера или устройства! Попробуйте WordPress или даже используйте свой почтовый клиент.
   • Несмотря на все преимущества ведения электронного журнала, вы можете упустить очарование обычного журнала. Попробуйте, если вам интересно. Подумайте о том, чтобы хранить одни записи в физическом ноутбуке, а другие - на жестком диске вашего компьютера.

Часть 2 из 3: начало журнала

1. 

   
   
   Напишите первую запись. Самым важным шагом при запуске журнала является создание первой записи. Блокнот, украшение и защита - все это лишь способы сделать дневник безопасным местом для записи. Подумайте о том, какой дневник вы ведете. Затем напишите, что у вас на уме.
   • Напишите о том, что произошло сегодня. Укажите, куда вы ходили, что делали и с кем разговаривали.
   • Напишите о том, что вы чувствовали сегодня. Вылейте в дневник свои радости, разочарования и свои цели. Используйте письмо как способ исследовать свои чувства. Подумайте о том, чтобы вести дневник сновидений.
   • Ведите журнал обучения. Напишите о том, что вы узнали сегодня. Используйте дневник как способ исследовать и объединять свои мысли.
   • Превратите свой опыт в искусство. Используйте журнал, чтобы писать рассказы или стихи, делать наброски и планировать проекты. Не стесняйтесь смешивать это с другими вашими записями.

2. 

   Дата вашей записи. Если вы собираетесь вести обычный дневник, неплохо было бы найти способ отслеживать, когда вы что писали. Напишите полную дату или что угодно, что вам понадобится, чтобы разбудить вашу память: например, 4 февраля 2016 г. или 4 февраля 2016 г. Для более сложной записи запишите время дня (утро, день, ночь), ваше настроение и / или ваше местоположение. Регистрируйте дату вверху страницы или вверху каждой записи.

3. 

   Попадите в поток писательства. Старайтесь не думать слишком критически о том, что вы ставите перед собой. Отпустите свои сомнения и напишите свою правду. Прелесть журнала в том, что вы можете рассказать историю, которой обычно не являетесь: глубокие мысли и чувства, которые лежат в основе ваших повседневных решений. Воспользуйтесь возможностью изучить себя.
   • Представьте, что вы с кем-то разговариваете. Говорите ли вы с близким другом или изливаете свои мысли в дневник: вы излагаете их миру и тем самым делаете их реальными. Может быть трудно по-настоящему понять, о чем вы думаете, пока вы не воплотите свои мысли в реальность.
   • Используйте дневник как инструмент исцеления. Если вас что-то преследует или беспокоит, постарайтесь написать об этом и понять, почему именно это застряло у вас в голове.

4. 

   Подумайте, прежде чем писать. Если вам не удается найти свой поток, попробуйте выделить несколько минут, чтобы спокойно поразмышлять о том, что вы чувствуете. Письмо может помочь вам избавиться от этих чувств. Однако может быть сложно писать, пока у вас не будет четкого представления о том, с чего начать.

5. 

   Время самому. Постарайтесь выделить время для записей в своем дневнике. Установите таймер на 5-15 минут, а затем расслабьтесь. «Крайний срок» тикающих часов может помочь мотивировать вас писать. Не беспокойтесь о том, чтобы сделать его идеальным! Просто запишите все, что у вас на уме.
   • Если таймер сработал, а вы не закончили вести дневник, смело продолжайте. Задача таймера - не ограничивать вас, а скорее подстегивать вас.
   • Это может быть отличным способом вписать вашу практику ведения дневника в суету повседневной жизни. Если у вас возникли проблемы с поиском времени для записи в дневнике, возможно, вам придется запланировать его.

Часть 3 из 3: Ведение журнала

1. 

   Носите книгу с собой. Таким образом, вы можете записывать свои мысли, когда они нападают. Держите журнал в сумочке, рюкзаке или заднем кармане. Когда у вас будет свободное время, попробуйте достать дневник вместо мобильного телефона. Вы можете обнаружить, что это помогает вам оставаться заземленным в повседневной жизни.
   • Ношение дневника дает дополнительный бонус в виде сохранения конфиденциальности ваших слов. Если вы всегда держите свой дневник под рукой, то вероятность попадания в чужие руки меньше.

2. 

   Держите свой дневник в тайне. Если вы вложили в этот дневник свои глубокие личные мысли, то, вероятно, не хотите, чтобы его читали другие. Спрячьте журнал где-нибудь, чтобы его больше никто не нашел. Отличные укрытия включают:
   • За книгами на вашей книжной полке.
   • Под матрасом или подушкой
   • В ящике тумбочки
   • За рамкой рисунка
3. Держите крышку незаметной. Не называйте журнал такими вещами, как "Частный!" или "НЕ ЧИТАТЬ!" Это вызовет у людей любопытство и желание прочитать это еще больше. Лучше оставить обложку пустой или замаскировать ее под что-то более скучное, например, «Домашнее задание» или «Списки покупок».
   • Если вы хотите пометить его как «Мой журнал» или «Личный»! обязательно хорошо это спрятать.

4. 

   Пишите регулярно. Возьмите за правило вести дневник. Воспользуйтесь различными преимуществами для психического здоровья, оставаясь на связи со своими эмоциями изо дня в день. Каждый раз, когда вы пишете в своем дневнике, напоминайте себе, что нужно быть честным и говорить всю правду.
   • Попробуйте запланировать дневное время в своей повседневной жизни. Некоторые люди ведут дневник перед сном или сразу после пробуждения. Некоторые люди ведут дневник во время ежедневных поездок на работу или во время обеденного перерыва. Найдите время, которое подходит вам.

5. 

   Записывайте, когда вам нужно лечиться. Исследования показали, что ведение дневника может быть мощным способом справиться с горем, травмами и другими эмоциональными страданиями. Пусть ваша писательская привычка поддерживает вас, когда вы чувствуете, что все разваливается на части.

Вопросы и ответы сообщества

Что произойдет, если мои друзья будут спрашивать меня, где находится мой журнал?

Если вы хотите сохранить дневник для себя, ни в коем случае не показывайте его им. Первое, что вы можете сделать, это уйти от темы и заставить их забыть о журнале. Когда это не сработает, и они продолжают спрашивать, открыто противодействуйте им. Постоять за себя и дать понять, что это ваше личное дело, и они не имеют права требовать этого от вас. Если вы видите, что ситуация требует этого, расскажите им о дневнике что-нибудь общее (например, «Я пишу о своем дне, чтобы снять с него стресс»). Может, они стали бы менее любопытными; однако будьте добры, терпеливы и постоять за себя

Как сделать мой дневник лучшим?

Сделай сам! Добавьте стикеры, изображения ваших любимых групп / фильмов и т. Д. Сделайте его организованным и уникальным.

О чем мне писать в дневнике?

Напишите о своих надеждах и мечтах, страхах или повседневном опыте.

Где мне найти лучшие картинки, чтобы украсить дневник?

Tumblr - всегда хорошее место для поиска. У них есть широкий спектр «эстетических» фотографий, которые могут вам понравиться. Или вы можете просто использовать фотографии, которые вы делаете сами, чтобы придать дневнику более индивидуальный вид.

Как сохранить свой дневник в безопасности?

Самый безопасный способ - взять его с собой куда угодно. Если вы не хотите этого делать, я бы порекомендовал поставить хорошее место, куда никто не подумает смотреть. Мои братья и сестры и родители много просматривают мои вещи, и они знают, где я прячу вещи, поэтому я прячу их в свой матрас.

Нужно ли вести дневник каждый божий день?

Нет. Ведение дневника - это не рутина, и вам не нужно ничего делать. Вы можете делать это так часто, как хотите.

Как мне не потерять его?

Всегда храните его в том же месте и сразу же возвращайте в это место, когда закончите писать. Не выносите его из дома без крайней необходимости.

Может ли на нем замок, и можно ли это дневником называть?

Конечно! Журналы и дневники - это личные вещи, поэтому делайте то, что вам кажется правильным.

Должны ли записи в дневнике быть написаны по параграфам?

Если вы ведете личный дневник, вы можете писать, как хотите. Если вы ведете дневник в школе, спросите учителя, как он хочет, чтобы вы писали.

Можно ли брать его в школу?

Выбор за вами. Хорошо иметь его под рукой на случай, если вы вдохновитесь и захотите написать, но вы также увеличиваете свои шансы потерять его или попасть в чужие руки. Если вы все же решите отнести его в школу, будьте осторожны!

подсказки

• Подумайте о том, как назвать свой журнал. Это может помочь вам настроиться на письмо, если вы чувствуете, что рассказываете кому-то свою историю. Вместо «Дорогой дневник» вы можете попробовать что-нибудь вроде «Дорогая Аманда», «Дорогой Хулио», «Дорогой щенок» и т. Д.
• Добавьте личную информацию на первую страницу на случай, если с вами что-то случится и людям нужно знать, к кому обращаться. Это также полезно, если вы когда-нибудь потеряете свой дневник. Однако не добавляйте информацию, которую вам неудобно раскрывать.

Предупреждения

• Обязательно сохраните свой дневник, если не хотите, чтобы его читали! Спрячьте его там, где его никто не найдет: семья, друзья, знакомые или враги.