Содержание

• Шаги
• Вопросы и ответы сообщества

Другие разделы

Одна из самых сложных вещей в работе или учебе - это часто сопровождающая ее однообразие. Вы можете не только стать беспокойным из-за того, что не можете выйти и сделать то, что хотите, но и выполнение тех же или подобных действий в контролируемой среде также может подавить ваше творчество. К счастью, есть способы, чтобы ваш день не был слишком однообразным. Бросив вызов самому себе, изменив свое окружение и нарушив распорядок дня, вы будете бороться с однообразием, которое испытываете каждый день.

Шаги

Метод 1 из 4: вызов самому себе

1. 

   Ставьте перед собой амбициозные цели. Один из лучших способов нарушить однообразие дня - поставить перед собой амбициозные цели. Ставя цели, вы бросаете себе вызов и заставляете себя чего-то достичь. Вместо того, чтобы рассматривать свою работу или деятельность как что-то, что нужно просто выполнить, вы будете рассматривать ее как нечто, в чем можно преуспеть.
   • Если вы занимаетесь продажами или похожей профессией, устанавливайте амбициозные показатели эффективности. Например, попробуйте увеличить продажи на 10% за последний квартал.
   • Если вы учитесь в школе, постарайтесь улучшить свои оценки.Например, если вы поставили четверку на экзамене по химии, скажите себе, что вам нужно получить пятерку. Вы, вероятно, будете уделять больше внимания в классе.
2. Пробуйте новое. Выйдите из своей зоны комфорта и ежемесячно пробуйте хотя бы одну новую вещь. Неважно, что это за новое, пока вы бросаете себе вызов и добавляете интереса к своей жизни. Независимо от того, является ли проблема большой или маленькой, вы почувствуете, что принимаете новую часть себя.
   • Посетите местный общественный центр и возьмите уроки или изучите новый навык. Это также будет хорошей возможностью для вас познакомиться с новыми людьми, помимо обычных людей.
   • Прекращение монотонности может дать вам большее чувство удовлетворения, гордости и удовлетворения.
   • Поначалу выход из зоны комфорта может показаться неудобным, но это того стоит, если вы пытаетесь избежать застревания в жизни.

3. 

   
   
   Следите за своим прогрессом. Попробуйте разработать игру или даже систему отслеживания собственного прогресса в конкретном проекте. Поступая так, вы будете заняты и поставите перед собой задачу достичь своих целей.
   • Создайте электронную таблицу с вашими продажами, завершенными проектами или аналогичными показателями.
   • Попробуйте составить рабочий журнал, в котором вы можете отслеживать свой прогресс и записывать любые мысли, идеи, проблемы или что-либо, что связано с вашим прогрессом в работе.
   • Учащиеся могут использовать свои ежедневники для записи оценок, времени, потраченного на обучение, и других показателей успеваемости.

4. 

   
   
   Будьте конкурентоспособны. В зависимости от того, что вы делаете, вы можете превратить дневную активность в соревнование. Будь то работа или учеба, вы добавите нового волнения, когда поставите перед собой задачу добиться большего успеха, чем другие люди вокруг вас.
   • Поговорите с коллегой или другом и попробуйте организовать периодические соревнования. Например, посмотрите, кто принесет больше всего продаж в феврале.
   • Поговорите со своим руководителем или офис-менеджером о проведении соревнований или игр в офисе. Многие офисы любят проводить в январе соревнования по снижению веса.

Метод 2 из 4: изменение окружающей среды

1. 

   
   
   Слушайте разную музыку. Будь то на работе, в машине или в тренажерном зале, если вы поменяете свой музыкальный выбор, вы нарушите однообразие и оживите свой день. В конечном итоге изменение саундтрека к вашей жизни может сделать ее более захватывающей и приятной.
   • Включите джаз или классическую музыку на низком уровне в своем офисе.
   • По дороге на работу послушайте новую радиостанцию. Если вы обычно слушаете современную станцию ​​поп-музыки, попробуйте вместо нее станцию ​​с джазовой или кантри-музыкой.
2. Сократите свои дела. Вы можете чувствовать себя настолько перегруженным делами, которые вам нужно сделать, что вам трудно найти время для того, чем вы действительно хотите заниматься. Начните упрощать свою жизнь, делегируя обязанности, которые можно передать другим. Изучите, что у вас на тарелке, чтобы понять, не слишком ли много вы пытаетесь сделать. Может быть полезно просмотреть свой календарь на предстоящий месяц, чтобы расставить приоритеты в своих обязанностях и передать все, что вам не нужно для самостоятельного управления.

3. 

   Переместите свое рабочее место. Если вам кажется, что ваша рабочая жизнь однообразна, попробуйте переехать туда, где вы работаете. Смена места в корне нарушит ваш распорядок дня. В конце концов, вы можете оказаться более мотивированными, полными энтузиазма и творческими способностями.
   • Запросите новый офис или кабину.
   • Работайте на улице, а не в домашнем офисе.
   • Попробуйте поработать в кафе.

4. 

   Переставьте свое рабочее пространство. Если вы не можете переместить рабочее пространство, возможно, вы сможете его переставить. Переставив его, вы существенно отдохнете от однообразия дня. Это важно, поскольку ваше рабочее пространство оказывает огромное влияние на продуктивность и настроение в течение дня.
   • Переместите свой стол. Например, если ваш стол обращен к стене, попробуйте переместить его, чтобы вы могли видеть снаружи через окно.
   • Поменяйте аксессуары на своем столе. Например, измените положение степлера, пресс-папье и других предметов.
   • Создайте более неформальную атмосферу в своем рабочем пространстве, добавив диван или кресло-мешок.

Метод 3 из 4: нарушение привычного распорядка

1. 

   Выбирайте новый маршрут в дороге. Одна из самых монотонных частей вашего дня может быть поездкой на работу. Это особенно актуально, если вам предстоит длительная поездка на работу и много загруженного транспорта. Чтобы нарушить однообразие, попробуйте другой маршрут.
   • Вы можете рассмотреть новый маршрут, даже если он займет на 5 или 10 минут больше. По большому счету, более счастливое вождение поднимет вам настроение и, вероятно, повысит вашу продуктивность.
   • По возможности избегайте пробок. Застревание в пробке вызывает разочарование и чувство беспомощности.

2. 

   Измените свое расписание. Меняя свое расписание, вы будете постоянно заниматься разными делами в разное время дня. Таким образом, вы избежите монотонности выполнять одно и то же действие в одно и то же время каждый день.
   • Выполняйте задания в случайном порядке. Например, не выполняйте задачи в определенном порядке на работе, а выполняйте задачи в том виде, в котором они вам представляются.
   • Избегайте фиксированного графика во всем, что вы делаете. Если вы обнаруживаете, что задерживаете мочу, чтобы отдохнуть в 11:15 каждое утро, вам следует подумать об изменении своего графика или выборе более гибкого.
   • Распределяйте приятные или захватывающие вещи в течение дня, вместо того, чтобы делать их все одновременно. Например, если вам нужно посетить склад, отдел кадров и другой отдел в течение дня, попробуйте совершать отдельные поездки, а не совершать их все одновременно.

3. 

   Делайте перерывы. Сделав в течение дня несколько перерывов, вы избавитесь от его однообразия. Кроме того, вы сможете немного отдохнуть и зарядиться энергией на остаток дня.
   • Делайте хотя бы пятиминутный перерыв каждый час. Эти перерывы могут быть такими же простыми, как проверка погоды.
   • Постарайтесь вставать и ходить каждые пару часов. Может помочь даже небольшая прогулка от офиса до кулера с водой.
   • Если вы не можете уделить слишком много времени перерывам, разбейте обеденный перерыв на несколько более коротких перерывов в течение дня.
   • В зависимости от вашего возраста, работы и места проживания вы можете иметь законное право на определенное количество перерывов в течение дня.

Метод 4 из 4: делать добрые дела

1. 

   Участвуйте в позитивном взаимодействии. На самом базовом уровне дружеское общение с окружающими вас людьми не только нарушит однообразие вашего дня, но и вызовет благосклонность.
   • Поговорите с людьми, которые в противном случае могли бы принять как должное. Например, если вы каждое утро останавливаетесь в ресторане быстрого питания, чтобы выпить чашку кофе, начните разговор с кассиром у проходного окна.
   • Делайте комплименты людям, с которыми общаетесь. Например, скажите охраннику в вашем здании, что они выглядят аккуратно, скажите человеку в кабинке рядом с вами, что вам нравятся их духи или одеколон, или сообщите офицеру за обедом, что их обслуживание было образцовым.
   • Постарайтесь вести себя вежливо с тем, кто обычно груб или груб с вами.

2. 

   Помогите другу или коллеге. Ежедневно помогая своим знакомым, вы покажете им, что заботитесь о них. Кроме того, вы существенно измените свой день, создав положительный опыт для вас обоих.
   • Помогите новому коллеге, который борется с каким-то аспектом своей работы.
   • Учите друга или одноклассника, которому нужна дополнительная помощь.
   • Прокатите того, чья машина стоит в ремонтной мастерской.

3. 

   Совершите случайный акт доброты. Один из верных способов уменьшить монотонность вашего дня - ежедневно совершать случайные добрые дела. Если вы примете эту философию, вы увидите каждый день как возможность помочь кому-то другому.
   • Купите кофе для человека позади вас в кофейне.
   • Купите обед коллеге, который переживает тяжелые времена.
   • Сделайте пожертвование на благотворительность.
   • Проведите час после школы или поработайте волонтером в приюте для животных.

Вопросы и ответы сообщества

Как я могу изменить свою жизнь, если чувствую, что попал в колею?

Лия Моррис
Лайф-коуч Лиа Моррис - коуч по переходу к жизни и отношениям, а также владелица Life Remade, комплексной службы персонального коучинга. Проработав более трех лет в качестве профессионального тренера, она специализируется на руководстве людьми, которые проходят через краткосрочные и долгосрочные изменения в жизни. Лия имеет степень бакалавра в области организационных коммуникаций в Калифорнийском государственном университете в Чико и является сертифицированным тренером по трансформации жизни Юго-Западного института целительских искусств.

Лайф-коуч Как правило, на пути есть препятствия, такие как саботажное поведение, страхи и ограничивающие убеждения, которые необходимо устранить, прежде чем мы действительно сможем добраться до того, чего хотим, и не почувствовать, что мы находимся в затруднительном положении. колеи больше нет. Если у вас есть пробелы или места для улучшения, сосредоточьтесь не только на том, что нужно добавить, но и посмотрите, что нужно удалить, чтобы создать более четкий путь для изменений.

Каждый день в Wikihow, мы упорно работаем, чтобы дать вам доступ к инструкции и информацию, которые помогут вам жить лучше, то ли это держать вас безопасным, здоровым, или улучшение Вашего благосостояния. В условиях нынешнего кризиса общественного здравоохранения и экономического кризиса, когда мир резко меняется, и мы все учимся и адаптируемся к изменениям в повседневной жизни, людям нужна wikiHow как никогда. Ваша поддержка помогает wikiHow создавать более подробные иллюстрированные статьи и видеоролики и делиться нашим надежным брендом учебного контента с миллионами людей по всему миру. Пожалуйста, подумайте о том, чтобы внести свой вклад в wikiHow сегодня.