Содержание

• Шаги
• подсказки
• Предупреждения

Чтобы волосы были здоровыми и сильными, нужна преданность делу, но это несложно. Простых привычек, таких как употребление в пищу продуктов, укрепляющих волосы, и мытье головы хорошими средствами достаточно, чтобы ваши волосы выглядели лучше и здоровее. Кроме того, знайте, что потеря от 100 до 150 прядей в день является естественной частью цикла роста волос, так что не беспокойтесь!

Шаги

Часть 1 из 3: Уход за волосами

1. 

   Обрежьте кончики волос. Если ваши волосы сильно повреждены, подрежьте концы, чтобы они сразу стали выглядеть здоровее, а также не допускайте прохождения секущихся кончиков по прядям.
   • Некоторые парикмахеры рекомендуют подрезать кончики каждые пять недель, чтобы пряди выглядели здоровыми, в то время как другие предлагают стрижку каждые шесть-восемь недель, в зависимости от того, хотите ли вы сохранить длину или отрастить волосы соответственно. В любом случае важно время от времени обрезать концы, чтобы удалить секущиеся концы, которые делают нити непрозрачными и безжизненными.

2. 

   
   
   Знайте свой тип волос. Когда вы знаете, какой у вас тип волос, вам легче сохранить их здоровыми, ведь вам просто нужно удовлетворить его потребности. Вы можете определить свой тип волос, измерив их густоту, текстуру и силу.
   • Плотность: посмотрите на прядь волос на макушке. Если вы почти не видите кожу головы, у вас густые волосы. Однако, если волосы расположены более широко, густота в порядке, а если она находится где-то посередине между этими двумя вариантами, то ваши волосы имеют среднюю густоту. Кроме того, чем тоньше становится линия кожи головы при проборе, тем выше их густота.
   • Текстура: соблюдайте индивидуальную прядь волос. Насколько густые волосы по сравнению с волосами других людей, которых вы знаете? Вы также можете оценить толщину или размер ваших волос, выдернув их - волосы с грубой текстурой сильнее или менее подвержены ломкости, чем волосы с мелкой текстурой. Тонкие волосы выглядят более гибкими и могут иметь трудности с поддержанием объема, в то время как более толстые волосы имеют тенденцию быть более жесткими и объемными.
   • Сила: прочность волос измеряется их пористостью и эластичностью. Для этого вымойте и вытрите волосы полотенцем и пощупайте: если они очень влажные, они более повреждены или пористы; если он очень сухой, он более здоровый или менее пористый. Кроме того, чем больше вы можете растянуть пряжу, не порвав ее, тем она эластичнее и здоровее.

3. 

   
   
   Используйте шампунь и кондиционер хорошего качества, соответствующий вашему типу волос. Например, если у вас тонкие волосы, используйте шампуни и кондиционеры, которые придают больший объем или питают и утолщают пряди. С другой стороны, если у вас густые или жирные волосы, попробуйте использовать шампунь для глубокой очистки и более легкий кондиционер.
   • На рынке представлено множество продуктов, поэтому просто выберите те, которые подходят вашим волосам. В целом считается, что салонные бренды имеют более высокое качество, чем другие, продаваемые в любом супермаркете или аптеке.

4. 

   
   
   Регулярно массируйте кожу головы. Этот массаж увеличивает приток крови к волосяным фолликулам, увлажняет кожу головы и помогает снять стресс. Это не только поможет сохранить здоровье волос, но и значительно уменьшит их выпадение.
   • Во время мытья головы осторожно массируйте кожу головы.

5. 

   Сделайте глубокое увлажнение регулярно. Для этого можно использовать кондиционер для глубокого увлажнения или натуральное масло. Если вы покупаете кондиционер, выбирайте салонный бренд, который будет содержать более качественные ингредиенты.
   • Частота использования этого типа кондиционера будет зависеть от того, насколько здоровы ваши волосы. Если, например, он сильно поврежден, делайте глубокое увлажнение один раз в неделю.
   • Обратите особое внимание на инструкции на этикетке продукта. Например, кондиционер на основе протеина укрепит ваши пряди, но вы можете сделать их ломкими, если проводите слишком много времени с ними в волосах.

6. 

   Приготовьте дома кондиционер для глубокого увлажнения. Если вы не можете купить продукт хорошего салонного качества, потому что он очень дорогой, сделайте самодельный кондиционер для глубокого увлажнения.
   • Помассируйте кожу головы и кончики волос небольшим количеством горячего масла, такого как оливковое масло, кокосовое масло, масло сладкого миндаля или другое.
   • Масло, которое вы будете использовать, будет зависеть от вашего типа волос и личных предпочтений, масло жожоба - хороший вариант для всех типов волос.
   • Затем оберните голову теплым (но не слишком большим) влажным полотенцем, чтобы масло проникло в пряди.
   • Вы также можете сделать маску для волос, нанеся пасту из одного или двух яичных белков и меда на волосы, если они сухие, или пасту из геля алоэ вера, порошка амлы и воды, если у вас жирные волосы.

Часть 2 из 3: Предотвращение повреждения проводов

1. 

   Избегайте слишком частого мытья головы. Частое мытье волос удаляет натуральные масла, делая их непрозрачными и безжизненными. Слишком сильное растирание кожи головы также может повредить волосы, поэтому будьте осторожны.
   • Как часто вы моете голову, зависит от вас. В то время как некоторые люди думают, что нужно мыть волосы каждый день или через день, чтобы они не становились слишком жирными, другие предпочитают мыть их только один или два раза в неделю.
   • Будьте осторожны при мытье волос, массируя шампунь у корня (вместо того, чтобы втирать его), а затем протирать им по прядям, чтобы не повредить волосы.

2. 

   Будьте еще осторожнее, когда у вас мокрые волосы. Когда волосы мокрые, они становятся более ломкими и, следовательно, более склонными к ломкости. Поэтому после мытья прядей осторожно сушите их, завернув или сжимая полотенцем, вместо того, чтобы сильно тереть.
   • Подождите, пока волосы немного высохнут, прежде чем расчесывать их, и при этом используйте расческу с широкими зубьями.

3. 

   Не расчесывайте волосы слишком сильно. Широко распространенная идея «расчесывать волосы 100 раз в день» не работает, на самом деле она даже усугубляет ломкость прядей и приводит к появлению большего количества секущихся кончиков.
   • Вы также должны быть осторожны при выборе расчески или расчески, которые вы используете, так как гребни с широкими зубьями чаще всего рекомендуются парикмахерами как самый мягкий вариант, чтобы предотвратить повреждение прядей.
   • Кисти из щетины кабана могут быть исключением из этого правила, так как они намного мягче и гладче для волос, а также помогают распределять натуральные масла с кожи головы по прядям.

4. 

   Избегайте использования фена, утюжка и бейбилиса. Эти тепловые инструменты вредны как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе, так как они делают волосы более непрозрачными и могут нанести непоправимый ущерб прядям, если вы будете регулярно их использовать.
   • Если вы хотите или вам нужно использовать фен, утюг или пасту для волос, сначала защитите волосы спреем или теплом. Кроме того, идеальным вариантом для практически любого типа волос является использование только низких или средних температур (или более низких температур) и одновременная обработка небольших прядей волос. Если вы наматываете пряди, закрепите их, пока они остынут, или попробуйте использовать бигуди и заколки для волос вместо бейлисс.

5. 

   Не заплетайте волосы в хвостики или косы. Это может привести к обрыву проводов, особенно если вы будете слишком сильно тянуть за них при подсоединении. В более крайних случаях волосы могут даже выпасть - это состояние называется тракционной алопецией.
   • Собирая волосы в хвост, используйте резинки на подкладке, а не просто резинки.
   • Будьте еще осторожнее, делая хвост или косу с мокрыми волосами, так как, как уже было сказано, они будут более хрупкими и подверженными повреждениям.
   • То же самое касается шиньонов, которые могут тянуть волосы назад. Итак, если вы чувствуете дискомфорт или боль в коже головы, вполне вероятно, что его нанесение оказывает сильное давление на корни волос.

6. 

   Защитите свои волосы от некоторых элементов природы. Солнечные ультрафиолетовые (УФ) лучи могут отбеливать пряди, делая их сухими и ломкими, в то время как под дождем остаются следы химикатов, повреждающих волосы.
   • Чтобы защитить волосы от солнца, наденьте шляпу или кепку, нанесите несмываемый кондиционер или спрей для защиты от УФ-излучения.
   • Чтобы защитить волосы от дождя, наденьте зонтик, шляпу, кепку или непромокаемую куртку с капюшоном.

7. 

   Защитите волосы в бассейне. Хлор в плавательных бассейнах может раздражать кожу и кожу головы, делая волосы сухими и ломкими. Затем перед тем, как войти в воду, намочите волосы, нанесите на волосы защитное средство и накройте шапочкой для плавания.
   • Продукты, рекомендуемые для защиты волос от хлора, часто содержат масло или силикон. Если вы хотите более естественный вариант, используйте кокосовое масло.
   • Если вы регулярно занимаетесь плаванием, вы можете приобрести средство для волос, специально разработанное для удаления хлора с ваших волос.

8. 

   Избегайте использования слишком большого количества средств для волос. Не поддавайтесь желанию укротить поврежденные локоны с помощью тонны кондиционирующих средств и средств, уменьшающих вьющиеся волосы, которые в конечном итоге сделают ваши волосы более тяжелыми и жирными.
   • При использовании средств для волос лучше меньше, да лучше. Начните медленно и добавляйте другие продукты по мере необходимости, заранее зная, что обычно достаточно небольшого количества крема или геля против вьющихся волос, чтобы укоротить пряди, не оставляя волосы жирными.

9. 

   Не наносите на волосы агрессивные химикаты. Окрашенные, постоянно выпрямленные или расслабленные волосы более склонны к ломкости и имеют тенденцию становиться тоньше и тусклее.

Часть 3 из 3: здоровый выбор

1. 

   Хорошо питайтесь, чтобы волосы были сильнее. В целом, здоровая диета состоит из большого количества фруктов, овощей, нежирных белков и полезных жиров, в дополнение, конечно, к избеганию обработанных продуктов. Ниже приведены некоторые из основных продуктов, которые нужно есть, если вы хотите иметь более здоровые волосы.
   • Рыба, такая как лосось, сардины и скумбрия, содержит омега-3, который защищает ваше тело от болезней и сохраняет ваши волосы здоровыми и сияющими.
   • Греческий йогурт содержит белки и витамин B5 (также известный как пантотеновая кислота), которые необходимы для здорового роста волос. Если вы не получите достаточно белка, рост волос прекратится.
   • Темно-листовые овощи, такие как шпинат и капуста, содержат витамин А, железо, бета-каротин, фолат и витамин С, которые необходимы для поддержания здоровья кожи головы и волос. В частности, витамин С чрезвычайно полезен для предотвращения ломкости волос.
   • Сладкий картофель и другие апельсиновые фрукты и овощи, такие как морковь, кабачки, дыни и манго, содержат антиоксидант бета-каротин, который помогает сохранять волосы увлажненными и блестящими.
   • Корица и другие специи улучшают кровообращение, помогая снабжать волосяные фолликулы кислородом и питательными веществами. Затем приправляйте еду и напитки в течение дня специями, усиливающими кровоток.
   • Яйца - отличный источник белка, железа и биотина, витамина B, который помогает росту волос.

2. 

   Потребляйте достаточно железа. Помимо усталости, рассеянности и депрессии, дефицит железа может вызвать выпадение волос.
   • Если вы не потребляете достаточно железа, ешьте больше злаков, круп и обогащенных макаронных изделий.
   • Другие продукты, богатые железом, - это соевые бобы, чечевица, морепродукты, темные листовые овощи, говядина и печень.

3. 

   Пить много воды. Обезвоживание делает кожу головы более сухой, а волосы тусклыми и сухими. Итак, принимайте необходимое количество воды в день в соответствии с вашими индивидуальными потребностями. Чтобы узнать это точное количество, просто умножьте 35 мл воды на массу своего тела.
   • Например, человек весом 70 кг должен выпивать 2,4 л воды в день - или даже больше, если он часто потеет из-за физической активности или проживания в городе с жарким климатом.

4. 

   Избежать стресса. Стресс также может привести к выпадению волос. Так что сделайте все возможное, чтобы уменьшить стресс в своей жизни, работая, регулярно занимаясь спортом, спите не менее семи часов в сутки (или от восьми до девяти часов, если вы подросток) и занимаясь тем, что помогает вам расслабиться.
   • Некоторые вещи, которые могут помочь вам расслабиться, - это медитация, проведение большего количества времени со своими близкими, длительный душ или увлекательное хобби, например чтение, прослушивание музыки, танцы или занятия спортом.

5. 

   Делать упражнения. Помимо того, что физическая активность полезна для вашего здоровья в целом, физическая активность также полезна для ваших волос, поскольку упражнения улучшают кровообращение и высвобождают защитный кожный жир с кожи головы, а потоотделение, в свою очередь, помогает удалить грязь и любые омертвевшие участки кожи, которые могут засорить ваши волосы. волосяные фолликулы.

6. 

   Обратитесь к дерматологу. Если ваши волосы истончаются или слишком сильно повреждены без видимой причины (например, повреждения проявляются даже без того, чтобы вы красили волосы или часто не использовали утюжок), обратитесь к дерматологу, чтобы узнать, что вызывает эти симптомы. Некоторые проблемы со здоровьем, которые могут привести к выпадению или другому повреждению волос:
   • Гипотиреоз или гипертиреоз;
   • Другие гормональные проблемы;
   • Анемия или дефицит железа;
   • Воздействие вредных химических веществ;
   • Серьезные инфекции;
   • Побочные эффекты некоторых лекарств.

подсказки

• Многие аптечные сети и магазины косметики (физические или интернет-магазины) продают товары салонного качества по более низким ценам. Итак, если у вас ограниченный бюджет, узнайте цены и скидки в этих местах, прежде чем идти в салон красоты.

Предупреждения

• Некоторые говорят, что волосы можно укрепить, натягивая и скручивая их. Тем не менее, существует не так много исследований по этому вопросу, чтобы предположить, что такое утверждение верно. На самом деле, многие специалисты утверждают, что слишком сильное растягивание прядей может привести к выпадению волос.