Автор:
Charles Brown
Дата создания:
2 Февраль 2021
Дата обновления:
16 Май 2024
Содержание
Кожа - самый большой орган человеческого тела. В течение дня ваша кожа контактирует с несколькими типами агрессивных веществ, которые могут сделать вашу кожу сухой, поврежденной, жирной или морщинистой. Однако есть несколько мер предосторожности, которые помогут сохранить кожу сияющей, однородной и здоровой. Ваша кожа отлично защищает вас от окружающего мира, теперь ваша очередь защищать свою кожу.
меры
Часть 1 из 5. Внесите изменения в свой образ жизни
Соблюдайте сбалансированную диету. Некоторые исследования показывают, что сбалансированные и богатые витаминами диеты с низким потреблением переработанных углеводов, жиров и сахаров могут помочь сохранить здоровье вашей кожи. Избегайте экстремальных диет. Держитесь подальше от сладких напитков и нездоровой пищи. Вместо этого ищите продукты, богатые клетчаткой, содержанием воды, белков, полезных жиров, антиоксидантов и витаминов. Эти продукты необходимы как для общего здоровья, так и для здоровья вашей кожи. Вот несколько примеров:
- Миндаль.
- Авокадо.
- Дикие фрукты.
- Темно-зеленые листья.
- Рыбы.
- Помидор.
- Брокколи.
Оставайтесь гидратированными. Обезвоживание может сделать кожу сухой и дряблой. Выпивайте не менее восьми стаканов воды в день. Избегайте употребления слишком большого количества алкоголя и кофеина: эти напитки могут обезвоживать вас и вашу кожу.
Спите на спине. Сон на боку или даже на животе может со временем вызвать появление морщин и мимических линий. Спая на спине, вы избегаете постоянного давления на свое лицо и, таким образом, сводите к минимуму повреждение кожи в долгосрочной перспективе.
Ежедневно пользуйтесь солнцезащитным кремом. Солнечные лучи и ожоги вредны для вашего здоровья и кожи. Всегда пользуйтесь солнцезащитным кремом, даже если вы долго не будете на солнце. Поищите средства защиты с коэффициентом защиты, равным или превышающим 15. Наносите повторно по мере необходимости в течение дня. Используйте не менее 30 мл солнцезащитного крема и не забывайте тереть ступни, руки и уши. Будьте осторожны при нанесении солнцезащитного крема, особенно когда вы находитесь рядом с водой или другими веществами, отражающими солнечный свет, такими как снег или песок.- Если ваша кожа склонна к появлению прыщей или дефектов, ищите некомедогенные (или не содержащие масла) протекторы, чтобы свести к минимуму закупорку пор.
Избегайте солнечных часов в часы пик. Солнце сильнее и может повредить вашу кожу с десяти утра до двух часов дня. Следите за тем, чтобы не подвергаться воздействию солнца в это время. Если в это время вам необходимо находиться на улице, используйте солнцезащитный крем, защитные аксессуары (например, шляпы и солнцезащитные очки), а остатки храните как можно дольше.
Спокойной ночи. Красивый сон - это не миф, это факт. Чем больше вы спите, тем быстрее ваша кожа сможет восстанавливаться и выглядеть моложе. Бессонница может сделать вашу кожу пятнистой, дряблой и даже неровной. Уделяйте не менее восьми часов в день, чтобы ваша кожа выглядела молодой и свежей.
Регулярно заниматься спортом. В течение некоторого времени было известно, что регулярные упражнения могут улучшить ваш общий внешний вид за счет повышения мышечного тонуса, что сделает вашу кожу более упругой и молодой. Однако недавние исследования показывают, что упражнения также могут сделать вашу кожу более молодой и здоровой. Физическая активность также способствует увеличению притока крови к коже, что помогает питательным веществам достигать клеток кожи. Занимайтесь аэробной нагрузкой не менее 20 минут три раза в неделю. Попробуйте бегать, кататься на велосипеде или плавать.
- Если вы решите заниматься спортом на открытом воздухе, защитите кожу от солнца.
- Носите спортивную одежду с впитывающими тканями, чтобы предотвратить раздражение, аллергию и даже дефекты кожи.
- Стирайте спортивную одежду и полотенца после каждого использования, чтобы предотвратить распространенные кожные заболевания у спортсменов, такие как микоз, грибки и инфекции.
Не кури. Курение делает вашу кожу менее эластичной, поэтому способствует появлению морщин. Кроме того, это также повреждает ваши кровеносные сосуды, а это означает, что ваша кожа лишается питательных веществ, необходимых для регенерации. У многих курильщиков также появляются некрасивые морщинки вокруг рта от глотания. Бросьте курить, чтобы позволить вашей коже восстановиться и сделать ее как можно более молодой и здоровой.
Расслабьтесь. Стресс может вызвать прыщи, бессонницу и другие симптомы, повреждающие кожу. Сведите к минимуму стресс в своей жизни, чтобы снизить нагрузку на кожу. Попробуйте дыхательные техники, медитацию или даже упражнения на визуализацию, чтобы сохранять спокойствие. Физическая активность - еще один отличный способ расслабиться.
Часть 2 из 5. Эффективно вымойте кожу
Умывайтесь дважды в день. Умывайтесь каждое утро и ночь перед сном, чтобы кожа оставалась чистой и здоровой. Вы также должны умываться после тренировки или чрезмерного потоотделения. Не мойте лицо чаще, чем указано, это может лишить кожу естественной влажности и повредить здоровую кожу. Умывайтесь теплой водой: горячая вода может высушить и повредить кожу. Для мытья используйте только руки и пальцы: не используйте грубую ткань, мочалки или губки.
- Если вы носите макияж, обязательно снимайте его перед сном. Сон с макияжем может закупорить поры и способствовать появлению на лице вредных бактерий.
Для стирки используйте мягкие средства. Агрессивные средства и духи могут высушить кожу. Эти продукты также чаще вызывают раздражение чувствительной кожи. Избегайте продуктов, в состав которых входит спирт, учитывая его обезвоживающее действие. А если у вас жирная кожа, ищите некомедогенные продукты (или на водной основе вместо масла). Ищите продукты без запаха, подходящие для чувствительной кожи.
Высушите кожу легкими прикосновениями. Не трите кожу после мытья. Сушка кожи легкими движениями поможет сохранить кожу увлажненной и здоровой. Используйте мягкие полотенца вместо твердых или грубых, чтобы высушить кожу.
Увлажняйте кожу после умывания. Это может показаться нелогичным, но гидратация необходима для предотвращения несовершенств и болезней. Когда ваша кожа очень сухая, производство масла увеличивается. Сохраняя кожу увлажненной, вы избегаете выделения лишнего масла, которое вызывает дефекты. Хотя это не предотвращает появление тонких линий и морщин, использование увлажняющих кремов может минимизировать их внешний вид.
- Если ваша кожа склонна к жирности, ищите некомедогенные увлажняющие средства.
- При покупке увлажняющих кремов с SPF 15 или выше вы можете обойтись без солнцезащитного крема и убить двух зайцев одним выстрелом.
- Использование увлажняющих кремов наиболее эффективно, когда они наносятся на влажную и только что вымытую кожу.
Часть 3 из 5: отшелушивание кожи
Проверьте, не нужно ли отшелушивать кожу. Для различных типов кожи отшелушивающие средства полезны. Отшелушивая кожу, вы удаляете слой мертвых клеток, которые забивают поры и вызывают дефекты. Отшелушивание поможет вашей коже выглядеть более гладкой, молодой и здоровой. Однако отшелушивание может быть агрессивным для людей с чувствительной или даже сухой кожей, кроме того, отшелушивание вредно для кожи, склонной к акне. Поговорите со своим дерматологом, чтобы определить, будет ли отшелушивание полезным для вашей кожи или нет.
- Некоторые кожные заболевания, в том числе розацеа и экзема, могут обостриться при использовании эксфолиантов. Если у вас есть эти заболевания, посоветуйтесь с дерматологом о вариантах ухода, подходящих для вашей кожи.
Купите скраб. Скрабы для лица содержат микросферы или маленькие кусочки фруктовых косточек, которые достигают пор и помогают удалить слой мертвых клеток и масла. Существует несколько типов отшелушивающих средств, каждый из которых больше подходит для определенных типов кожи.
- В целом скрабы с синтетическими микросферами больше всего рекомендуются людям с чувствительной и сухой кожей. Отшелушивающие средства, сделанные из небольших кусочков семян, больше рекомендуются людям с жирной кожей и без склонности к проявлению чувствительности.
- Большинству людей рекомендуется использовать скрабы с низкой концентрацией кислоты. Прочтите этикетки всех продуктов, которые вы собираетесь купить, и убедитесь, что концентрация салициловой и гликолевой кислот составляет менее 2% и 10% соответственно.
Вымойте лицо скрабом. Смочите кожу теплой водой. Нанесите скраб пальцами и аккуратно потрите кожу примерно 60 секунд. Тщательно ополосните лицо. Не поддавайтесь желанию чрезмерно отшелушивать кожу: необходимо нежное прикосновение, чтобы обеспечить преимущества отшелушивания.
Отшелушивайте кожу один или два раза в неделю. Регулярное отшелушивание предотвратит смешивание мертвых клеток с маслом и закупорку пор. Однако чрезмерное отшелушивание может привести к пересыханию и повреждению кожи, что приведет к появлению дефектов и закупорке пор. Ограничьтесь двумя пилингами в неделю, чтобы гарантировать вашей коже все преимущества этой практики, не повреждая ее.
Часть 4 из 5: используйте антивозрастные процедуры
Имейте разумные ожидания. Многие антивозрастные процедуры помогают минимизировать появление морщин и возрастных отметок. Однако чудесных методов лечения не бывает, и большинство косметических средств против старения имеют только временный эффект. Тем не менее, если вам нужна более молодая кожа, существует множество продуктов и процедур, которые могут дать пользователю более омоложенный и менее морщинистый вид.
Покупайте безрецептурные кремы против старения. Поскольку они считаются косметикой, а не лекарствами, антивозрастные кремы не тестируются в той же степени, что и лекарства, отпускаемые по рецепту. Однако есть некоторые ингредиенты, которые помогают сделать кожу более молодой. Ищите продукты, которые содержат:
- Ретинол.
- Витамин C.
- Ниацинамид.
- Коэнзим Q10.
- Гидроксикислоты.
- Противовоспалительные средства, такие как экстракты чая и виноградных косточек.
Держитесь подальше от ингредиентов, которые закупоривают поры или сушат кожу. Многие кремы против старения содержат вазелин или сульфаты. Хотя эти ингредиенты немного улучшают внешний вид морщин, они также могут вызывать дефекты и сухость кожи. Избегайте этих ингредиентов, чтобы получить полную пользу от антивозрастных кремов.
Часть 5 из 5: Работа с недостатками
Не трогайте прыщики. Не выдавливайте прыщи. Выдавливание прыщей может вызвать инфекции, рубцы и даже распространение бактерий, вызывающих прыщи. Если вы хотите идеальной кожи, вы должны быть готовы к тому, что со временем ваши прыщи исчезнут.
Мойте пораженные участки дважды в день. Используя теплую воду и чистящий раствор, мойте все склонные к акне участки каждое утро и ночь. Не поддавайтесь желанию использовать горячую воду или даже чрезмерно отшелушивать: необходимо мягкое прикосновение, чтобы начало проявляться улучшение состояния вашей кожи.
- Мытье волос каждый день или держать их связанными также может помочь уменьшить количество масла, которое попадает с волос на кожу лица.
Беречь от жиров. Определенные условия и профессии, связанные с воздействием жира, могут усугубить недостатки. Если вы беспокоитесь о недостатках или у вас кожа, которая склонна к их появлению, избегайте работы, такой как сети быстрого питания, где вам необходимо контактировать с жирами.
Не допускайте попадания на кожу аксессуаров. Такие предметы, как головные уборы, одежда без вентиляции, резинки для волос и телефоны, могут вызвать выделение на коже большего количества жира, а также способствовать распространению бактерий, вызывающих прыщи.Старайтесь, чтобы в местах, склонных к появлению дефектов, не было аксессуаров, которые могут увеличить производство масла и распространение бактерий. Носите свободную вентилирующую одежду, чтобы предотвратить закупорку пор на теле.
Не отшелушивайте кожу, склонную к акне. Это может показаться заманчивым, но вы не должны поддаваться желанию использовать скрабы для нежной кожи. Вы рискуете повредить свою кожу, и отшелушивающие процедуры не помогут улучшить внешний вид ваших прыщей.
Покупайте продукты, содержащие салициловую кислоту и перекись бензоила. Это наиболее распространенные ингредиенты для местного лечения прыщей. Они помогут снизить выработку кожного сала, а также предотвратят появление прыщей. Тщательно следуйте инструкции по применению и помните о возможных аллергических реакциях на эти продукты. Однако покраснение и шелушение в течение первого месяца использования - это нормально.
- Имейте в виду, что многие варианты местного лечения делают вашу кожу более восприимчивой к УФ-излучению. Соблюдайте особую осторожность при использовании солнцезащитного крема и одежды с защитой от ультрафиолета при использовании этих средств.
Запишитесь на прием к дерматологу. Это врачи, специализирующиеся на уходе за кожей. Если домашние растворы и безрецептурные средства не решают вашу проблему после одного или двух месяцев использования, дерматолог может порекомендовать специализированные методы лечения ваших недостатков.
Попросите рецепт для местного лечения. Ваш дерматолог может порекомендовать использовать более сильные средства местного действия, чем те, которые продаются без рецепта. Многие из этих продуктов для лечения прыщей включают ретиноиды (которые предотвращают закупорку пор), антибиотики (для уничтожения бактерий, вызывающих дефекты) и очищающие средства от масла. Внимательно следуйте инструкциям врача, так как некоторые из этих лекарств могут вызывать побочные эффекты или аллергические реакции.
Попросите рецепт на пероральные лекарства. Существуют и другие лекарства, которые помогают предотвратить появление прыщей. Многие женщины сообщают, что использование антибиотиков помогает улучшить качество их кожи. Пероральные антибиотики - еще один способ защитить вашу кожу от бактерий, вызывающих прыщи. В тяжелых случаях ваш дерматолог может порекомендовать использование более агрессивных лекарств, таких как антиандрогенные средства или изотретиноин. Однако эти препараты имеют более серьезные побочные эффекты, и их нельзя использовать без надлежащего контроля.
Поговорите со своим врачом о дерматологических методах лечения. Если вы все еще страдаете от недостатков, даже после изменения привычек и использования некоторых местных и пероральных процедур, есть еще другие методы лечения, которые могут помочь улучшить вашу кожу. Поговорите об этом со своим дерматологом и спросите, подходит ли вам это лечение или нет. Обычно эти методы лечения имеют побочные эффекты и могут быть более дорогими, чем другие варианты. Кроме того, им также нужно больше времени, так как большинство из них нужно делать в кабинете врача. Такие методы лечения включают:
- Светотерапия.
- Химический пилинг.
- Инъекции стероидов.
- Очищение кожи.
Конец.
подсказки
- Попробуйте изменить свой образ жизни и использовать домашние средства в течение месяца или двух. Если вы не добились желаемых результатов, запишитесь на прием к дерматологу, чтобы оценить другие варианты лечения.
- Позаботьтесь о себе и своей коже: сделайте акцент на общем уходе за здоровьем, например, о хорошем сне, расслаблении, физических упражнениях, правильном питании и обильном питье.
- Помните, что все мы рано или поздно сталкиваемся с нежелательными кожными проблемами, в том числе такими проблемами, как сухая или жирная кожа и даже прыщи. Не причиняйте себе вреда, когда на коже появляются недостатки.
- Помните, что никаких чудесных решений проблем с кожей не существует. Поддерживайте здоровый режим ухода за кожей и позвольте хорошим результатам проявиться со временем.
Предупреждения
- Помните, что многие кожные проблемы требуют медицинской помощи. Рак, аллергия, экзема и розацеа требуют обращения к врачу для получения соответствующего лечения.
- Если вы заметили рост пятна, изменение его цвета или даже боль, немедленно обратитесь к врачу. Это могут быть признаки рака кожи.
- Местные процедуры могут повысить чувствительность кожи к солнцу. Будьте особенно осторожны, защищая кожу во время этих процедур.
- Прекратите использование любого продукта, вызывающего аллергическую реакцию. Поговорите со своим врачом о вариантах лечения, которые не вызывают раздражения вашей кожи.
