Содержание

• меры
• подсказки
• Предупреждения

Задержка жидкости возникает, когда в организме накапливается ненужное количество воды, вызывая дискомфорт и делая его «опухшим», особенно вокруг лица, рук, живота, груди и ступней. Есть несколько способов борьбы с задержкой жидкости, но важно проконсультироваться с врачом, прежде чем предпринимать какие-либо действия, чтобы выяснить, что является причиной этого. Если вы принимаете лекарство, препятствующее выведению жидкости, проконсультируйтесь с врачом, чтобы узнать, что можно сделать, чтобы уменьшить этот побочный эффект.

меры

Метод 1 из 2: обсуждение медицинских проблем, связанных с задержкой жидкости.

1. Проконсультируйтесь с врачом. Первое, что нужно сделать, когда вы поймете, что вы не устраняете жидкости должным образом, - это пойти к врачу; он проведет медицинский осмотр и назначит лабораторные анализы для определения причины расстройства. Есть несколько условий, которые могут привести к этой проблеме, например:
   • Сердечные заболевания, такие как сердечная недостаточность и кардиомиопатия;
   • Почечная недостаточность;
   • Неактивная щитовидная железа;
   • Цирроз печени;
   • Проблема лимфатической системы;
   • Тромбоз глубоких вен;
   • Избыточный жир в ногах;
   • Ожог или другая травма;
   • Беременность;
   • Лишний вес;
   • Недоедание.
2. Узнайте, могут ли гормоны быть связаны с проблемой. У женщин нередко наблюдается задержка воды в дни перед менструацией из-за гормональных изменений в организме. Противозачаточные средства также могут привести к неспособности выводить жидкость, как и любой другой вид гормонального лечения, например, заместительная гормональная терапия.
   • Скорее всего, задержка закончится вскоре после окончания менструального цикла, если она начнется за несколько дней до менструации.
   • Однако, если задержка вызывает дискомфорт или носит стойкий характер, врач может назначить мочегонное средство. Это средство увеличивает переработку воды в организме, позволяя удалить любую застрявшую жидкость.
3. Спросите своего врача, есть ли у лекарств побочные эффекты. У людей со здоровым питанием и активным образом жизни может наблюдаться удержание в теле из-за приема некоторых лекарств; если организм продолжает неправильно выводить жидкости, обратитесь к врачу. Он сможет разработать план лечения, чтобы уменьшить побочные эффекты препаратов, вызывающих недостаточное выведение жидкости. Следующие лекарства чаще вызывают задержку воды:
   • Антидепрессанты;
   • Химиотерапевтические препараты;
   • Некоторые обезболивающие;
   • Препараты для лечения гипертонии.
4. Выясните, возможна ли сердечная или почечная недостаточность. Эти два состояния очень серьезны и могут привести к задержке жидкости в организме; поговорите со своим врачом, чтобы узнать больше. Если присутствует одна из этих проблем, неадекватное удаление жидкости происходит интенсивно и внезапно; вы заметите заметные и быстрые изменения с накоплением большого количества жидкости, особенно в нижней части тела.
   • Если вас беспокоит какое-либо заболевание сердца или почек, немедленно обратитесь в отделение неотложной помощи. Ваша жизнь окажется под угрозой, и чем раньше врач диагностирует проблемы с сердцем или почками, тем более эффективным будет ваше лечение.

Метод 2 из 2: Уменьшение задержки жидкости

1. Ходите и двигайтесь в течение дня. Люди, ведущие малоподвижный образ жизни или имеющие работу, на которой они сидят несколько часов, больше страдают от этой проблемы; гравитация «притягивает» жидкости к нижним конечностям тела, что приводит к задержке воды в ступнях, лодыжках и ногах. Чтобы свести к минимуму этот симптом, много ходите в течение дня, чтобы кровь продолжала циркулировать, а в нижних конечностях не задерживалась вода.
   • Это случается и после длительных перелетов, когда пассажиры долго сидят.
   • На международных рейсах встаньте и потянитесь или прогуляйтесь хотя бы несколько раз во время полета.
2. Поднимите и сожмите опухшие концы. Если вас беспокоит задержка воды в ступнях, лодыжках и голенях, вы можете поднять опухшие конечности. Таким образом, сама сила тяжести отвечает за удаление жидкости, удерживаемой в ногах, и ее распределение по телу.
   • Если к вечеру вы почувствуете опухание ног, откиньтесь на диван или кровать, положив ноги на несколько подушек.
3. Носите компрессионные носки (или колготки). Если вы заметили, что задержка обычно происходит в положении сидя или стоя (например, на работе), купите пару компрессионных носков или колготок. Давление, оказываемое на ступни и нижнюю часть конечностей, предотвращает скопление жидкости в этих местах.
   • Эти носки относительно распространены и их можно купить в магазинах, предлагающих товары для физиотерапии и спорта.
4. Помассируйте части тела, в которых задерживается жидкость. Когда вы поймете, что есть конечности, которые страдают от скопления воды и жидкостей, осторожно помассируйте опухшие ткани. Это помогает удерживаемой жидкости выйти из мягких тканей. Начните с движения пальцами вверх и вниз по длине пораженного участка.
   • Этот массаж также стимулирует кровообращение, так как капилляры на концах удаляют жидкость из областей, в которых она задерживается.
5. Пейте много воды в течение всего дня. Да, это кажется противоречивым, но потребление воды необходимо, чтобы избежать задержки жидкости, поскольку организм привыкает принимать ее, выделяя больше жидкости в мягкие ткани тела. Когда потребление воды недостаточное, организм начинает удерживать все жидкости, чтобы сохранить их, поскольку количество воды в организме невелико.
   • Старайтесь ежедневно выпивать не менее 2 л воды. Если вы пьете меньше этого количества, увеличьте суточную дозу, начиная с полного стакана воды при каждом приеме пищи.

6. 

   
   
   Избегайте напитков, которые обезвоживают ваше тело. Некоторые напитки выводят жидкость из организма, удерживая воду, чтобы предотвратить сильное обезвоживание. Чай, кофе и алкоголь, если их употреблять в умеренных или больших количествах, могут привести к обезвоживанию и задержке жидкости в организме. Несмотря на то, что они являются мочегонными средствами, алкоголь и кофеин ухудшают гидратацию и задержку жидкости во всем теле.
   • Выбирайте фруктовые чаи, травы и напитки, похожие на кофе, например чай с лимоном, мятой и одуванчиком.
   • Попробуйте похожие напитки, но не алкогольные, например пиво или безалкогольный сидр.

подсказки

• Если вы страдаете от частой задержки в ступнях и ногах, спите, подняв ступни выше уровня сердца. Сложите подушки под ноги так, чтобы перед сном они находились высоко и выше вашего сердца.

Предупреждения

• Если у вас хронические заболевания печени, не пейте слишком много воды, чтобы предотвратить задержку жидкости. Сначала проконсультируйтесь с врачом, чтобы вылечить проблемы с печенью (или если вы подозреваете заболевание печени), а также при задержке жидкости в брюшной полости или других частях тела. Потребление воды сверх нормы может в конечном итоге оказать негативное влияние на органы, которые пытаются переработать избыток жидкости, уже присутствующей в организме.