Содержание

• меры

Реактивная или постпрандиальная гипогликемия возникает, когда уровень глюкозы в крови падает примерно через четыре часа после еды. Это может случиться с кем угодно, даже без диабета. Наука еще не полностью определила причину реактивной гипогликемии, но некоторые возможные причины включают в себя: операцию на желудке, недостаток некоторых ферментов, чувствительность к гормону адреналина (также известному как адреналин) или отсутствие секреции гормона глюкагона, ответственного за повышенный уровень глюкозы в крови. Если вы считаете, что у вас это заболевание, вам следует обратиться к врачу для подтверждения диагноза. В конце концов, большинство людей могут успешно справиться с этой проблемой, изменив диету и образ жизни.

меры

Часть 1 из 3: Распознавание реактивной гипогликемии

1. Обратите внимание на то, как вы себя чувствуете после еды. Многие люди сообщают об изменениях в уровне своей энергии и настроения при реактивной гипогликемии. У вас могут возникнуть следующие симптомы:
   • Голод.
   • Слабость.
   • Встряхивания.
   • Сонливость.
   • Потоотделение.
   • Головокружение.
   • Беспокойство.
   • Спутанность сознания.
   • Снижение сознания.
2. Обратитесь за медицинской помощью, если вы или кто-то другой страдаете реактивной гипогликемией. Обратитесь к врачу, если вы страдаете гипогликемией, но не страдаете диабетом, или если у вас диабет, но уровень глюкозы в крови не возвращается к норме после того, как вы съели что-нибудь сладкое. Вызовите скорую помощь, если у вас или у кого-то есть следующие симптомы:
   • Потеря сознания.
   • Говорите или ведите себя как пьяный без особой координации.
   • Судороги.
   • Нечеткое зрение.
3. Попросите врача проверить уровень глюкозы в крови. Если вы считаете, что у вас возникла реактивная гипогликемия, запишитесь на прием к врачу, чтобы обсудить симптомы и сделать анализ крови. Для подтверждения диагноза он, скорее всего:
   • Измеряйте уровень глюкозы в крови при появлении симптомов. Если у вас реактивная гипогликемия, уровень глюкозы ниже во время появления симптомов.
   • Дайте что-нибудь поесть или выпить во время симптомов и снова измерить уровень глюкозы. Если ваш уровень нормализуется, а симптомы исчезнут, это означает, что у вас реактивная гипогликемия.

Часть 2 из 3: Внесение изменений в диету

1. Часто ешьте небольшими порциями. Более частое употребление небольших количеств пищи помогает поддерживать стабильный уровень глюкозы в крови. Людям с реактивной гипогликемией следует есть небольшими порциями каждые три часа. Это означает, что вам нужно разделить большие приемы пищи на пять или более небольших приемов пищи.
   • Всегда носите с собой здоровую закуску. Таким образом, когда вы почувствуете снижение уровня глюкозы, вы сможете восстановить его, съев пищу.
   • Некоторые примеры здоровых перекусов включают: свежие фрукты и овощи, такие как бананы, яблоки, морковь, зеленый перец и огурцы. Вы также можете съесть бутерброды, арахисовое масло или цельнозерновые крекеры.
2. Примите здоровую диету, включающую сложные белки и углеводы. Проконсультируйтесь с врачом-диетологом, чтобы составить план питания, подходящий для вашего конкретного состояния и образа жизни. В целом белки и сложные углеводы перевариваются медленнее и обеспечивают организм более стабильной энергией по сравнению с сахарами и простыми углеводами. Скорее всего, уровень глюкозы в них повысится быстрее, но затем он резко упадет.
   • Некоторые богатые источники белка включают: нежирное мясо, такое как рыба и птица, нежирные молочные продукты, тофу, яйца и бобы.
   • Сложные углеводы можно найти в цельнозерновых продуктах, таких как хлеб, макаронные изделия, рис и овес.
   • Выбирайте здоровые источники жира, которые могут медленно перевариваться и помогают поддерживать баланс глюкозы в крови. Вот некоторые примеры: каштаны, семена, авокадо, оливки и оливковое масло.
   • Избегайте употребления простых углеводов и сахаров. Они содержатся в печенье, тортах и ​​пирогах (приготовленных из белой муки и обработанного сахара). Избегайте употребления сладких продуктов натощак.
   • Распределите потребление углеводов равномерно в течение дня. Это поможет предотвратить выработку организмом слишком большого количества инсулина, что может привести к снижению уровня глюкозы в крови позже.
3. Ограничьте потребление кофеина. Кофеин заставляет организм вырабатывать адреналин и может вызывать аналогичные симптомы гипогликемии. Избегайте следующих продуктов и напитков:
   • Кофе.
   • Зеленый и черный чаи.
   • Безалкогольные напитки с кофеином.
   • Шоколад.
4. Будьте осторожны при употреблении алкоголя. Если вы употребляете этот напиток, не пейте его натощак и не смешивайте его с сладкими напитками. Это может вызвать повышение, а затем падение уровня глюкозы в крови.
   • Специалисты рекомендуют дневной лимит в одну дозу для женщин и две для мужчин.
   • Одна порция эквивалентна 350 мл пива, 150 мл вина или 45 мл ликеров.

Часть 3 из 3: изменение образа жизни

1. Регулярно заниматься спортом. Физическая активность увеличивает количество потребляемой вашим организмом глюкозы, а также снижает вероятность избыточного производства инсулина. Проконсультируйтесь с врачом или физиотерапевтом, чтобы составить собственный план упражнений.
   • Эксперты рекомендуют взрослым выполнять от 75 до 150 минут упражнений в неделю. И это включает в себя любые виды упражнений, такие как езда на велосипеде, ходьба, бег, спорт и т. Д.
2. Остерегайтесь незнания гипогликемии. Знайте, что у некоторых людей резко падает сознание и время реакции при гипогликемии. Чтобы избежать проблем, всегда носите с собой перекусы и проверяйте уровень глюкозы перед тем, как выполнять важные или опасные действия, такие как:
   • Водить.
   • Управляйте тяжелой техникой.
   • Работайте с химикатами.
   • Сдавайте важные экзамены в школе.
3. Будьте более открытыми с окружающими. Если вы подвержены тяжелым случаям гипогликемии или испытываете снижение успеваемости на работе или в школе, подумайте о том, чтобы поговорить с людьми вокруг вас. Это позволяет им поддержать вас и понять, что происходит, когда у вас гипогликемическая реакция. Ты можешь:
   • В случае потери сознания носить медицинские браслеты.
   • Общайтесь с друзьями и семьей, чтобы они могли вас поддержать.
   • Объясните своим коллегам, что вам нужно делать, чтобы справиться с этим заболеванием.
   • Присоединитесь к группе поддержки, если из-за вашего состояния вам сложно выполнять повседневные обязанности. Спросите врача о группах поддержки в вашем регионе или поищите группы и форумы в Интернете.
4. Обратитесь к врачу, если изменения в диете и образе жизни не улучшают ваше состояние. Если вы страдаете тяжелыми гипогликемическими реакциями или не можете контролировать свое состояние, вам следует обратиться к врачу, чтобы убедиться, что вы не страдаете ни одной из следующих проблем:
   • Другие формы гипогликемии.
   • Сахарный диабет.
   • Побочные эффекты некоторых лекарств.
   • Дефицит гормонов или ферментов.
   • Опухоли.