Содержание

• Шаги
• подсказки
• Предупреждения

В течение многих лет люди пытались определить лучшие способы похудеть и оставаться здоровыми и красивыми. Рекомендуется похудеть, так как избыток жира вызывает ряд проблем, таких как повышенная жирность кожи и волос, дополнительное давление на кости и суставы, повышенный риск сердечных заболеваний и диабета и даже ранняя смерть. Согласно исследованиям, качество жизни населения мира снижается десятилетиями. Напротив, некоторые люди ищут быстрый и простой способ похудеть, но волшебной формулы не существует. Однако есть возможный союзник, который может помочь в этом процессе здоровой потери веса: яблочный уксус.

Шаги

1. 

   Прочтите информацию о пищевой ценности и химическом составе яблочного уксуса, чтобы понять, как эта добавка может помочь вам похудеть здоровым образом.
   • Это кислая жидкость, полученная в результате ферментации яблок. Наука, лежащая в основе преимуществ этого продукта в качестве союзника похудания, все еще подвергается сомнению во многих академических кругах. Однако его рекомендуют многие диетологи.

2. 

   
   
   Знайте, на что обращать внимание при покупке уксуса.
   • Как правило, яблочный уксус перегоняется несколько раз. Чем больше он фильтруется, тем меньше в нем питательных веществ и витаминов.
   • Купите тот, который не подвергался дистилляции или фильтрации.

3. 

   Купите яблочный уксус в магазине здоровой пищи. Это гарантирует получение продукта более высокого качества, более цельного и иногда даже органического, что еще больше способствует здоровой потере веса.

4. 

   
   
   Перед каждым приемом пищи выпивайте одну-две чайные ложки яблочного уксуса.
   • Некоторые предпочитают разводить продукт в 240 мл стакана воды или чая со льдом.
   • Если вы считаете, что вкус уксуса слишком сильный, чтобы употреблять его в чистом виде ежедневно, добавьте в продукт одну или две чайные ложки меда.

5. 

   
   
   Запишите употребление уксуса в дневник, связав его с уровнем вашей энергии, голодом, аппетитом, привычками сна и потерей веса, чтобы увидеть, влияет ли он на ваше общее состояние здоровья или нет.
   • Перечислите количество уксуса, потребляемого перед едой, в чистом виде или в смеси с едой или напитками и что вы ели дальше.
   • Следуйте заметкам и посмотрите, заметите ли вы какие-либо изменения в весе и теле.

6. 

   Помните, что эффективное похудение возможно только в том случае, если количество сожженных калорий превышает количество калорий, потребляемых за день. Хотя яблочный уксус помогает снизить аппетит и ускорить обмен веществ, он не заменит необходимости сбалансированной диеты в сочетании с регулярной физической активностью. Только при правильном питании и аэробных упражнениях можно похудеть здоровым образом.

7. 

   Потерпи. Яблочный уксус не творит чудес. Единственный способ похудеть эффективно и здорово - это делать это постепенно, давая жировым клеткам время адаптироваться и адаптироваться к своему новому размеру.
   • В целом уксус помогает сбросить около 7 кг за год. Эта «дополнительная» потеря веса (в дополнение к весу, потерянному в результате диетического перевоспитания и физической активности) значительно изменит вашу внешность и общее состояние здоровья через год.

8. 

   Рассчитайте индекс массы тела (ИМТ) и определите, сколько фунтов вам нужно сбросить, чтобы достичь идеального веса. Ставьте перед собой конкретные цели, чтобы действительно похудеть и сосредоточиться. Нереальные цели расстроят вас и могут заставить вас сдаться. Ставьте перед собой реалистичные цели и используйте яблочный уксус как союзник для постепенного и эффективного похудения.

9. 

   После достижения цели поддерживайте здоровую массу тела, избегая жирной пищи и продолжая использовать уксус для его пользы для здоровья.

подсказки

• Заполните форму для льда яблочным уксусом и водой. Разведите кубик этой смеси в напитке перед едой, чтобы получить правильную дозу уксусной кислоты.

Предупреждения

• Яблочный уксус может опасно снизить уровень калия в организме человека, а также отрицательно взаимодействовать с некоторыми лекарствами. Людям, принимающим диуретики или инсулин, следует избегать употребления этого вещества.
• Кислота в уксусе может раздражать чувствительную слизистую оболочку горла, пищевода и желудка. В случае раздражения, дискомфорта или жжения в этой области немедленно прекратите использование.
• Яблочный уксус очень кислый, а это означает, что его pH может снизить pH вашего желудка и вызвать несколько неприятных побочных эффектов в долгосрочной перспективе, если продукт используется в избытке.