Содержание

• Шаги
• подсказки

Все хотят быть счастливыми в жизни. Однако для достижения этой цели, во-первых, вам нужно знать, что делает вас счастливым, зная, что этот ответ зависит только от вас самих, в конце концов, у каждого есть свои особые приоритеты и интересы. Итак, научитесь лучше радоваться своей жизни, открывая, прежде всего, то, что для вас счастье, чтобы вы могли ставить цели для достижения этих целей и, наконец, чувствовать себя более удовлетворенным и счастливым!

Шаги

Метод 1 из 3: ведение более здорового образа жизни

1. 

   Позаботьтесь о своем психическом здоровье. Ваш разум так же важен, как и все остальное ваше тело, поэтому важно также заботиться о своем психическом здоровье. Это означает удовлетворение ваших эмоциональных потребностей, поскольку эмоциональное благополучие помогает вам увидеть положительные изменения на всю оставшуюся жизнь. Один из способов добиться этого - окружить себя людьми, которые вам нравятся и которым вы доверяете, чтобы чувствовать себя более любимыми и даже более защищенными.
   • Если вам очень грустно или вы одиноки, и вам не с кем поговорить, обратитесь к психологу за качественной эмоциональной поддержкой.
   • Планируйте заниматься чем-нибудь веселым хотя бы раз в неделю. Независимо от того, что это такое, наличие чего-то, чего стоит ждать, может помочь вам почувствовать себя более взволнованным и более уравновешенным.

2. 

   
   
   Узнайте, как справляться со стрессом. Стресс - одна из самых больших проблем, с которыми сталкиваются люди, когда дело касается психического здоровья. Поэтому важно найти механизмы преодоления, которые можно использовать в трудной ситуации, например, сделать глубокий вдох или сосчитать до десяти.
   • Будьте организованы. Ведение расписания или расписания всего, что вам нужно сделать, - отличный способ упорядочить свой распорядок и снять стресс в вашей загруженной жизни.

3. 

   
   
   Оставайся в форме. Забота о своем теле имеет решающее значение для вашего здоровья в целом, потому что чем вы лучше физически, тем счастливее вы будете себя чувствовать и, следовательно, тем меньше у вас будет стресса. Так что позаботьтесь о себе, правильно питаясь и регулярно занимаясь спортом.
   • Практикуйте физическую активность каждый день, будь то ходьба или поход в тренажерный зал, что, по сути, является отличным способом позаботиться о своем теле и уже получать удовольствие от общения. Физические упражнения также работают как необходимый перерыв в работе и назначении встреч.
   • Правильно питайтесь, употребляя много фруктов и овощей, поскольку люди со сбалансированным питанием с меньшей вероятностью будут страдать от проблем со здоровьем, таких как, например, высокий уровень холестерина или диабет.

4. 

   
   
   Позаботьтесь о своей духовности. Духовное благополучие означает соответствие своим убеждениям и ценностям. Для этого просто подумайте о том, что для вас наиболее важно, и сосредоточьтесь на этом или подумайте о том, что, по вашему мнению, является вашей целью в жизни.
   • Духовное здоровье также означает полное осознание, то есть более внимательное отношение к настоящему моменту, состояние, которого легче достичь с помощью медитации или йоги.

5. 

   Повышайте качество ваших отношений. Ваше взаимодействие с другими людьми имеет большое влияние на ваше благополучие. Положительные отношения заставляют вас чувствовать себя счастливее и меньше подвержены стрессу, в то время как негативные или токсичные дружеские отношения, как правило, вызывают напряжение и заставляют вас чувствовать себя плохо.
   • Например, если вы встречаетесь и довольны своими отношениями, сделайте их приоритетом и максимально используйте время с партнером.

6. 

   Сделайте социализацию приоритетом. Как и семейные отношения и дружба, хорошие отношения на работе также важны для вашего благополучия. Итак, постарайтесь найти общие интересы со своими коллегами по профессии, чтобы улучшить вашу связь в службе и чувствовать себя более комфортно на рабочем месте.
   • Всегда находите время, чтобы провести с семьей и друзьями, в конце концов, это, как правило, самые близкие и продолжительные отношения, так что учитывайте их!

7. 

   Бросьте себе вызов интеллектуально. Вам нужно укреплять свой мозг так же, как он укрепляет другие мышцы вашего тела. Быть интеллектуально здоровым означает бросать вызов и развивать свой мозг, расширяя свой ум в знаниях и опыте.
   • Путешествовать. Это один из лучших способов узнать что-то новое и стимулировать свой ум.
   • Собирайте головоломки, разгадывайте кроссворды и судоку или играйте в настольные игры, которые тренируют ваш мозг и проверяют ваши интеллектуальные способности.

Метод 2 из 3. Внесение некоторых изменений

1. 

   Начинайте каждый день заново. Если дела идут не очень хорошо, постарайтесь немного уменьшить давление, рассматривая каждый день как возможность начать все сначала. Такой образ мышления поможет вам увидеть больше положительных сторон жизни.
   • Старайтесь каждый день перед сном вести дневник. Изложив свои мысли на бумаге, вы сможете лучше спать и начинать каждый день с более ясным и спокойным умом.

2. 

   Будьте более активными. Чтобы ваша жизнь изменилась, вам нужно захотеть измениться. Проактивность означает, что вы несете ответственность за собственное счастье, то есть вы делаете свой собственный выбор, а не другие. Итак, только тогда, когда вы возьмете на себя ответственность за свою жизнь, вы начнете чувствовать себя более комфортно и уверенно в себе. Чтобы добиться этого, подумайте, что вы можете сделать, чтобы улучшить свою жизнь, и начните действовать.
   • Например, если вы не удовлетворены своей работой, перестаньте жаловаться и обновите свое резюме, чтобы начать подавать заявки на новую работу.

3. 

   Создайте новые (и хорошие) привычки. Если вы чем-то недовольны, постарайтесь что-то изменить. Независимо от того, улучшаете ли вы свою физическую форму или экономите больше денег, небольшие изменения в повседневной жизни - это первый шаг к достижению серьезных преобразований. Например, если вы хотите создать финансовый резерв, начните откладывать 2 бразильских реала в день и постепенно увеличивайте его, насколько сможете.
   • Обычно привычка становится частью вашего распорядка через два месяца, так что проявите терпение.

4. 

   Назначать цели. Цели - это не более чем отражение ваших приоритетов, а также конкретные способы улучшить вашу жизнь. Установление реалистичных целей очень полезно во всех сферах вашей жизни, так как помогает визуализировать изменения, которые вы хотите произойти.
   • Ставьте краткосрочные и долгосрочные цели. Когда вы увидите результаты первых, вы почувствуете большую мотивацию продолжать, пока не достигнете самых устойчивых и долгосрочных изменений.

5. 

   Найдите свою страсть. Наличие цели в жизни поможет вам жить как можно лучше. Итак, подумайте, что бы вы сделали, если бы вам больше не приходилось беспокоиться о деньгах, и вы скоро найдете свою страсть.
   • Слушай свое сердце. Найдите способ заниматься любимым делом, например, стать ветеринаром или работать в зоомагазине, если вы увлечены животными.

Метод 3 из 3: наслаждаться жизнью

1. 

   Каждый день занимайтесь тем, что доставляет вам удовольствие. Возьмите за привычку выделять около 30 минут в день на то, что вам действительно нравится, например, хороший завтрак в любимой кофейне или просмотр новой серии телешоу.

2. 

   Избегать сравнения. Перестаньте сравнивать свою жизнь с жизнью других, ведь каждый человек уникален и имеет свои особенности. Например, если вы беспокоитесь о своем финансовом положении, ищите способы увеличить свой доход, а не просто задаваться вопросом, как ваш друг, который зарабатывает больше, может иметь столько денег.
   • Когда вы сравниваете себя с другими, вы обычно отрицательно оцениваете себя и, как следствие, чувствуете себя хуже. Это потому, что большинство людей сравнивают себя с теми, кого они считают «лучше», и на самом деле вы можете сравнивать себя только со своим идеализированным взглядом на них, игнорируя тот факт, что другие тоже люди, с неудачниками и дефектами, как и все остальные. .
   • Вместо того чтобы сравнивать себя с другими, сравните себя с собой, вспоминая, какими вы были и какие вы сейчас. Как вы думаете, развилось ли оно за те годы? В чем вы улучшились по сравнению с тем, чем были много лет назад?
   • Сравнивать себя с кем-то - все равно что сравнивать яблоко с апельсином. Это неточный и несущественный показатель, поскольку каждый из них уникален со своими навыками, знаниями и способностями.

3. 

   Убирайся из дома чаще. Исследования показывают, что свежий воздух положительно влияет на ваше психическое и физическое здоровье. Итак, составьте свой график, чтобы иметь возможность проводить какое-то время на открытом воздухе, например, гулять каждый день или кататься на велосипеде по выходным, в зависимости от ваших возможностей.

4. 

   Примите себя таким, какой вы есть. Чем более критично вы относитесь к себе, тем труднее будет наслаждаться жизнью. Так что выделяйте время каждый день, чтобы сосредоточиться на своих качествах и сильных сторонах и возьмите за привычку хвалить себя. Если нужно, оставьте себе сообщения, чтобы вспомнить, насколько вы хороши.

5. 

   Не относитесь к жизни так серьезно. Объятия своего внутреннего ребенка могут помочь вам почувствовать, что вы живете полной жизнью. Поэтому время от времени делайте что-нибудь глупое, например, неуклюжие танцы или дарите звездочку, не опасаясь быть счастливыми. Вы также можете выработать привычку играть с друзьями и семьей, шутить и комментировать, конечно же, с уважением!

подсказки

• Проводите больше времени с теми, кто вам действительно нравится.
• Не бойтесь остаться наедине со своими мыслями.
• Участвуйте в занятиях, которые вам нравятся.
• Положите конец токсичной дружбе, прежде чем она уничтожит вас.
• Когда вы чувствуете стресс, расслабьтесь, поговорив с любимым человеком, послушав любимую музыку, почитайте книгу или выгуливая собаку, например.