Содержание

• этапы
• Часть 1 Интеллектуально принять изменения
• Часть 2 Действия

В этой статье: Интеллектуально принять ChangePass Action12 Ссылки

Изменения трудно принять большинству людей. Тем не менее, чтобы развиваться как личность, необходимо принять тот факт, что жизнь постоянно меняется. Иногда вы теряете любимого человека, вам приходится неожиданно двигаться, вы теряете работу и многое другое. Все эти изменения являются частью жизни. Иногда мы не понимаем, как меняется общество или наше сообщество, но необходимо иметь дело с этими изменениями в позитивном ключе. К счастью, существуют разные методы принятия изменений, обучения восприятию их по-разному и умения с ними справляться.

этапы

Часть 1 Интеллектуально принять изменения

1. 
   

   
   Примите ваши чувства по поводу изменений. Какие бы изменения вы ни беспокоили, приветствуйте это чувство. Если вы просто игнорируете это и не сталкиваетесь с этим, вы не можете выйти за пределы этого. Принимая ваши негативные чувства, вам будет легче работать над этим и двигаться дальше.
   • Выразите то, что вы чувствуете, но делайте это вежливо.
   • Если вы потеряли любимого человека, дайте себе время для горя.
   • Если вы только что потеряли работу, позвольте себе чувствовать разочарование или злость.
   • Если ваше сообщество меняется негативно, поговорите с друзьями.

2. 
   

   
   Поймите, что изменение неизбежно. Это часть жизни. Прежде чем вам пора принять изменения, поймите, что необходимо, чтобы старые вещи исчезли, чтобы появились новые. История мира и человечества представляет собой непрерывную серию изменений, эволюции и развития. Изменение является частью существования и приносит новые возможности, иногда очень позитивные!

3. 
   

   
   
   
   Попытайтесь представить вещи в перспективе. Изменения могут быть подавляющими и полностью контролировать наши эмоции. Тем не менее, если взглянуть на вещи с точки зрения вашей личной ситуации, вы сможете увидеть вещи более позитивно. Например, вы можете использовать следующие методы.
   • Переосмыслите ситуацию. Задайте себе вопросы об этом изменении. Спросите себя, почему это вас так огорчает и что, по вашему мнению, это принесет. Спросите себя, действительно ли ваши мысли правильны или реалистичны. Задавая себе этот вопрос, вы сможете определить, действительно ли изменение, о котором идет речь, стоит беспокоиться.
   • Перечислите все вещи, за которые вы чувствуете благодарность. У благодарности есть много преимуществ, включая лучший сон, счастье и иногда даже лучшую устойчивость. Активная практика благодарности является отличной техникой, когда происходит серьезное изменение жизни.
     • Каждый день записывайте в тетрадь 10 вещей, за которые вы чувствуете благодарность. Вы можете начать с составления списка основных вещей, таких как крыша над головой, еда за столом, горячий душ, окружение семьей и друзьями, и т.д. Пишите новые вещи каждый день и начинайте замечать мелочи: хорошую чашку кофе, закат, телефонный разговор с другом и так далее.

4. 
   

   
   
   
   Посмотрите на хорошую сторону вещей. Хотя изменения часто приносят негативные вещи, часто есть что-то хорошее, за что можно держаться. Воспользуйтесь этой возможностью, чтобы превратить потерю или негативное изменение в возможность. Это, пожалуй, возможность заново открыть для себя радость жизни.
   • Если вы только что потеряли члена семьи, подумайте обо всем, что у вас осталось. Сделайте этот опыт возможностью укрепить ваши семейные узы.
   • Если вы потеряли свою работу, рассматривайте это как возможность сменить профессию, найти новую работу или новый способ зарабатывать на жизнь, который принесет вам большее чувство выполненного долга.
   • Если вы и ваш партнер расстаетесь, говорите ли вы, что для этого есть причины, что вы можете встретить кого-то, с кем вам лучше, и что вы оба будете более счастлив в конце.

5. 
   

   
   Постарайтесь понять, как изменения вас беспокоят. Если вы даже не знаете, почему перемены пугают вас или расстраивают так сильно, преодолеть это чувство будет сложнее. Наблюдая за своими мыслями, вы научитесь лучше знать себя, что поможет вам ослабить беспокойство по поводу перемен. Подумайте о следующих вопросах.
   • Вызывает ли смерть любимого человека собственную смертность?
   • Дают ли социальные перемены чувство незащищенности и чувство, что все, что вы знаете о мире, подходит к концу?
   • Создает ли ваше расставание впечатление, что вы слишком эмоционально хрупки и что вас недостаточно поддерживают окружающие?

6. 
   

   
   Примите вашу способность адаптироваться. У вас динамичный характер, который позволяет вам адаптироваться к изменениям. Постарайтесь увидеть их как вызов и возможность развиваться. Имейте в виду, что вы сильный и динамичный человек, и эти перемены только сделают вас сильнее. Также помните, что изменение является мощным мотиватором, который может помочь вам в достижении ваших целей.
   • Если возможно, попробуйте использовать изменения в качестве мотивации. Например, если вы только что потеряли работу, это может мотивировать возобновить учебу или, наконец, начать карьеру своей мечты.

Часть 2 Действия

1. 
   

   
   Практикуйте антистрессовые мероприятия. Управляйте стрессом и беспокойством, вызванным изменениями посредством антистрессовых действий. Есть разные тактики, чтобы лучше пережить изменения, которые происходят вокруг вас. Прежде всего, речь идет о том, чтобы принять изменения, выйти за их пределы и достичь ощущения выполненного долга и внутреннего покоя.
   • Заниматься йогой
   • Размышление.
   • Упражнение.

2. 
   

   
   Оставайся занятым! Если вы проходите через период своей жизни, в течение которого изменения негативно влияют на вас, будьте осторожны. Вы можете продолжать работать, делать что-то, проводить время с другими людьми и так далее. Это не только изменит ваши идеи, но и поможет улучшить вашу жизнь в будущем.
   • Занятость поможет вам передумать и сосредоточиться на других аспектах вашей жизни.
   • Заботясь о себе, вы можете создавать новые возможности для будущего.
   • Найти новый вид досуга. Попробуйте что-то новое! Наслаждаясь новым занятием, вы будете наслаждаться жизнью после перемен. Вы не пожалеете, попробовав!

3. 
   

   
   Обсуждение. Поговорите с кем-нибудь о том, как изменения влияют на вас. Ваши друзья и родственники могут быть сочувствующими, или, возможно, они принесут вам новый взгляд на возможные последствия изменений, которые вас беспокоят. Возможно, общение с ними поможет вам увидеть вещи в новом свете, что поможет вам принять изменения.
   • Напротив, вы можете обнаружить, что вы не единственный человек, который так обеспокоен изменениями. Знание того, что вы не одиноки, может помочь вам обрести силу, чтобы принять изменения и двигаться дальше.

4. 
   

   
   Создайте список целей. Чтобы принять изменения, важно иметь причину двигаться вперед и планировать будущее. Наличие целей поможет вам. Сосредоточившись на будущем, прошлое просто предстанет перед вами как нечто, что должно произойти, чтобы позволить вам развиваться. Например, вы могли бы:
   • найти новую работу,
   • заставлять вас тренироваться и улучшать свое здоровье,
   • путешествовать и открывать новые места.

5. 
   

   
   Попробуйте построить лучший мир. Принимайте изменения, которые кажутся неудобными, и используйте свою энергию, чтобы сделать мир еще лучше. Таким образом, вы не только принимаете изменения, но и сопровождаете изменения, которые вы считаете положительными. Например, вы можете попробовать:
   • Доброволец для дела, которое важно для вас,
   • помогите кому-то, кого вы знаете, кому это нужно
   • принять брошенное животное.