Содержание

• этапы
• Часть 1 Знакомьтесь, его внутренний ребенок
• Часть 2 Забота о своем внутреннем ребенке
• Часть 3 Развивая чувство удовольствия

В этой статье: Встреча с внутренним ребенком. Забота о своем внутреннем ребенке. Развитие чувства хромоты12.

Внутренний ребенок является источником творчества и жизненной силы каждого из нас. Развитие отношений с вашим внутренним ребенком может решить эмоциональные проблемы, связанные с непризнанием этого ребенка в вас. Жизнь во взрослом мире может повредить пламя вашего внутреннего ребенка, но вы можете бороться с этим давлением, принимая и повторно соединяясь с вашим ребенком.

этапы

Часть 1 Знакомьтесь, его внутренний ребенок

1. 
   

   
   Воссоединитесь со своим детством. Один из способов восстановить связь со своим внутренним ребенком - это совершить «путешествие назад» и вернуться в свое детство. Сделайте это, написав список вещей, которые делают вас счастливыми, когда вы были молоды. Изучите эти воспоминания и попытайтесь вспомнить это детское чудо. Вы также можете попытаться вспомнить занятия, которые вам нравятся. Вот несколько идей:
   • спорт, будь то баскетбол, теннис, футбол или что-то еще,
   • пойти по лесу, устроить пикник - хорошая идея,
   • играйте «как будто», наряжайтесь и устраивайте чаепития или сражайтесь с ордой пиратов.

2. 
   

   
   Определите личность вашего внутреннего ребенка. Если в течение многих лет отношения с вашим внутренним ребенком оставались без внимания, постарайтесь определить, на какой стадии развития находится ваш ребенок. Это поможет вам создать дорожную карту, чтобы вернуть вашего внутреннего ребенка к жизни. Вот несколько примеров.
   • Брошенный ребенок Этот вид внутреннего ребенка часто является результатом развода или невнимания родителей из-за нехватки времени, чтобы дать вам. Некоторые показатели - это страх быть брошенным, а также одиночество и отсутствие безопасности.
   • Детский игрок. Этот ребенок - здоровый и часто забытый аспект взрослого. Игрок-ребенок хочет знать спонтанное веселье и жить свободно от каких-либо страданий или вины.
   • Ребенок боится, этого ребенка, вероятно, сильно критиковали, когда он был маленьким, и он страдает от беспокойства, когда его недостаточно поддерживают.

3. 
   

   
   
   
   Напишите письмо своему внутреннему ребенку. Это может быть оправдательное письмо, если вы думаете, что пренебрегли и хотите восстановить свои отношения. Это также может быть просто письмо, выражающее ваше желание укрепить дружбу.
   • Составьте ваше письмо в соответствии с типом вашего внутреннего ребенка. Если он напуган, попытайтесь успокоить его и успокоить эти страхи. Если он хочет, чтобы его бросили, дайте ему знать, что вы сделаете все возможное, чтобы всегда быть рядом с ним. Если он игрок, скажите ему, что вы хотите соблюдать эту свободу, полную доброй воли.

4. 
   

   
   Вырасти открытое пространство. Ваш внутренний ребенок - уязвимый человек. Ему может понадобиться безопасное место, прежде чем открыться. Многие люди скрывают или отрицают существование своего внутреннего ребенка, потому что они думают, что это заставит их чувствовать себя слабыми. Чтобы ваш внутренний ребенок мог выразить себя через вас, будьте нежны и позитивны. Подойдите к нему красиво, как маленькое животное, которое вы хотите обрести уверенность.
   • Сядьте спокойно и скажите своему внутреннему ребенку, что вы хотите узнать о нем больше, что вы открыты для обсуждения и хотите, чтобы он чувствовал себя в безопасности. Это может звучать глупо, но для этого нужно получить доступ к другой части себя и своего подсознания.

5. 
   

   
   
   
   Будьте внимательны к своим чувствам. Важный способ общения со своим внутренним ребенком - уделять пристальное внимание чувствам, возникающим в вашей повседневной жизни. Они могут быть связаны со многими прекрасными и болезненными переживаниями детства, когда вы были молоды и впечатлительны. Небезопасность и страх внутреннего ребенка, а также его радости и чудеса часто проявляются в эмоциональных реакциях нашей взрослой жизни.
   • В течение дня подведите итоги с собой.Спросите себя: «Как я себя сейчас чувствую? Постарайтесь выразить словами эти чувства.

6. 
   

   
   Помните о своей самокритике. Одним из самых больших препятствий на пути к заботе и вниманию, необходимому вашему внутреннему ребенку, является маленький внутренний критический голос. Этот голос может заставить вас думать, что вы слишком стары, чтобы иметь «детскую» неуверенность или согласиться вести себя со свободой ребенка.
   • Самокритика начинает развиваться в детстве, это реакция на репрессии, на удушье внутреннего ребенка. Уважайте вашу самокритику как часть вашего внутреннего ребенка, который был оставлен или ранен, но избегайте негативных мыслей о себе.
   • Ответьте на свою самокритику, сказав: «Я понимаю, откуда ты. Я понимаю, что вы поражены. Я здесь для тебя. "

Часть 2 Забота о своем внутреннем ребенке

1. 
   

   
   Относись серьезно к своему внутреннему ребенку. У вас может возникнуть соблазн отразить вашего внутреннего ребенка, потому что его проблемы кажутся вам тривиальными в вашей взрослой жизни. Но это не совсем так, потому что многие из наших самых глубоких чувств выражаются внутренним ребенком. Избегайте соблазна задушить или лаять своего внутреннего ребенка. Это не может быть отложено.
   • Слушайте его так же, как вы слушаете настоящего ребенка перед собой. Они так же реальны, как и друг друга, и их эмоции так важны.

2. 
   

   
   Примите эмоции вашего внутреннего ребенка. Если в вас накапливается чувство неуверенности или гнева, вы можете чувствовать разочарование. Тем не менее, важно позволить себе осознавать эту энергию, потому что это внутренний ребенок, который говорит с вами.
   • Он может стать очень грустным или злым. Вы можете принять эти эмоции, не оставляя вас там. Признайте их существование и двигайтесь дальше, не позволяя им направлять ваши действия.

3. 
   

   
   Исцели себя, будучи своим родителем. Этот метод основан на идее, что, как и вы сейчас, у вас есть знания и средства, чтобы дать то, что необходимо вашему внутреннему ребенку. Если вы чувствуете, что вашему внутреннему ребенку нужно что-то исцелить, прежде чем представлять себя в его лучшем свете в вашей жизни, это может быть хорошим подходом. Вы знаете лучше, чем кто-либо, что ему нужно, из опыта, который поразил вас в прошлом и, следовательно, как помочь.
   • Например, если ваши родители никогда не организовывали вечеринку по случаю дня рождения, сделайте ее для себя. Пригласите своих друзей и скажите им, что вы пытаетесь догнать то, чего не знали в детстве.
   • Другой пример, когда вы знаете, что сделали что-то, чем можете гордиться, скажем так. Скажи: «Я горжусь собой и тем, что я сделал. ».

4. 
   

   
   Защитите своего внутреннего ребенка. Хотя вы хотите, чтобы страхи вашего детства не сдерживали вас, лучше быть чувствительным к потребностям вашего внутреннего ребенка. Если у вас есть определенные недостатки, которые вы еще не полностью преодолели, придерживайтесь их. Возможно, у вас кружилась голова с детства. Уважайте эту часть себя, которая еще не уверена, и избегайте немедленного восхождения или парапланеризма.
   • Избегайте вредных ситуаций. Если присутствие в компании некоторых людей усиливает ваши детские тревоги, ограничьте общение с этими людьми. Например, если у вас есть брат, который смеется над вами и заставляет вас чувствовать себя плохо, избегайте проводить с ним больше времени.

5. 
   

   
   Организуйте свое жизненное пространство. Сделайте свой дом более открытым для детских игр. Изменение вашей среды изменит ваше самочувствие, поэтому включите в свою жизнь спонтанность и креативность. Исследования показывают, что такие простые вещи, как изменение цвета окружающей среды, могут влиять на то, что вы чувствуете. Расставьте предметы, которые вам знакомы, в вашем жилом или рабочем помещении, такие как трофеи или чучела животных. Ищите старые фотографии себя и своей семьи и размещайте их повсюду в вашем доме. Попробуйте нарисовать цвета ваших стен, либо нарисовав их, либо повесив произведения искусства, которые вам нравятся.

Часть 3 Развивая чувство удовольствия

1. 
   

   
   Играть в кеш кеш. Если у вас есть дети или племянницы / племянники, попросите их поиграть с вами. Также может быть интересно привлекать других взрослых друзей. За кеш-кешем стоит целое психологическое прочтение, в котором говорится, что это игра исследования, в которой чувствуешь себя любимым и принимаешь.

2. 
   

   
   Купите батут или используйте чужой. Вы даже можете арендовать надувной замок на день и пригласить всех своих друзей. Физическая активность избавит вас от стресса, а опыт заставит вспомнить, насколько вы любили прыгать и прыгать, когда были ребенком.

3. 
   

   
   Сделайте живопись, рисунок или купите книжку-раскраску. Эти занятия помогут вам погрузиться в творчество вашего ребенка, где объекты, которые вы рисуете, - это не просто вещи на листе, а целые эмоциональные миры. Исследования показывают, что рисунок помогает детям выражать свои чувства, о которых они не знают так же, как взрослые. Рисование, как и другие изобразительные искусства, может помочь вашему внутреннему ребенку выразить.

4. 
   

   
   Организовать танцевальную вечеринку. Танец может помочь вам снять стресс, как и другие физические нагрузки, но он также является творческим выражением, которое открыто для всех возрастных групп. Каждый любит танцевать, от детства до самых старших возрастов. Используйте танец, чтобы соединиться со своим внутренним ребенком таким образом, чтобы он также учитывал ваши интересы и желания.
   • Не забудьте поместить трубки вашего детства в список чтения вашего вечера!

5. 
   

   
   Попробуйте свободное письмо или свободный рисунок. Это должно позволить вашему сознанию отдохнуть, пока другие части вас берут под свой контроль. Это может быть мощным источником веселья и творчества, особенно если вы делаете это с намерением позволить своему внутреннему ребенку выражать себя так, как ему нравится.
   • Чтобы сделать вещи веселее, используйте карандаши, маркеры или цветную бумагу.