Содержание

• этапы
• Часть 1 Предложите свою помощь
• Часть 2 Приведите хороший пример
• Часть 3 Понимание личных проблем
• Часть 4 Забота о себе

В этой статье: Предложите свою помощь. Дайте хороший пример. Понимание проблем личного самосовершенствования17.

Наша самооценка (или доверие к себе) является частью нашего эмоционального багажа. Если вы высоко цените себя, может быть трудно увидеть, как друг страдает от проблем с доверием. Хотя вы не можете помочь ей восстановить ее самооценку, вы все равно можете помочь ей и побудить ее иметь лучшую самооценку.

этапы

Часть 1 Предложите свою помощь

1. 
   

   
   Будь хорошим другом. Настоящий друг может помочь человеку с проблемами уверенности в себе, слушая его и разговаривая с ним от всего сердца. Хотя может быть трудно поддерживать ваши отношения с кем-то, кто эмоционально нестабилен, помните, что это может быть (в лучшем случае) временное состояние и может улучшиться.
   • Старайтесь проводить время со своим другом. Люди, страдающие личными проблемами, обычно не проявляют инициативу, чтобы увидеть своих друзей. Так что вам непременно придется сделать это для них, если вы хотите продолжать их видеть. Трудность войти и поддерживать связь с вашими близкими не ваши собственные. Это скорее отражает их беспокойство, страх или депрессию из-за того, что они чувствуют о себе.
   • Хорошей идеей может быть назначенная встреча, так как она не требует постоянного планирования воссоединения. Будь то выпить чашечку кофе каждое воскресенье днем, играть в покер в среду или плавать вместе каждое утро, эти общие моменты жизненно важны для вашей дружбы.
   • Слушай своего друга, смотри ему в глаза, когда говоришь с ним. Поговорите о своих проблемах, спросите, что случилось с вашей жизнью, и предложите свою помощь и совет (только если вы их спросите). Ваша поддержка может быть большим утешением для него. Доказать ему, что ты заботишься о нем, можешь позволить своему другу преодолеть свои проблемы доверия к нему.

2. 
   

   
   
   
   Не говорите ему, что думать. Вы рискуете оттолкнуть своего друга, если вы пытаетесь сказать ему слишком прямо, что он должен думать о нем или как он должен себя вести. Вместо этого предложите свою поддержку, примите это как есть и поощрите своего друга идти вперед и заботиться о себе и своих эмоциях.
   • Если вы пытаетесь противостоять его негативным мыслям, возможно, ваш друг плохо воспримет это. Эта проблема не может быть решена только с помощью логики.
     • Например, если ваш друг скажет вам, что он чувствует себя глупо, не будет очень полезно ответить ему: «Вы не должны чувствовать себя глупым, вы очень умный человек». Он может сказать вам, что делает ошибки или ошибается, потому что именно так он себя видит.
     • Вы можете ответить на это признание, сказав: «Мне жаль, что вы это чувствуете. Почему у вас есть эта фотография себя? Он тестировал что-то конкретное? Это позволит вам вступить в более конструктивное обсуждение.
   • Подтвердите свои чувства. Услышать слова своего друга может помочь ему больше доверять ему. Если соблазнительно попытаться доказать ему, что его негативные мысли не оправданы, избегайте попадания в эту ловушку.
     • Скажем, например: «Вы очень разочарованы отсутствием гонщика на конец года бал. Я могу представить, как это должно быть сложно. Так случилось и в прошлом году.
     • Старайтесь не отвечать ему: «Вы не должны быть разочарованы, если пойдете один на бал в конце года. Это не так уж плохо, двигайся дальше. То же самое произошло в прошлом году, и я не сделал всю драму.
3. Старайтесь решить его проблемы, если это возможно. Когда у нас низкая самооценка, мы склонны персонализировать трудности, с которыми мы сталкиваемся. Проблема в том, что это затрудняет решение этих проблем. Вы можете помочь своему другу, дав ему свежий взгляд на его трудности. Но не забывайте, что для достижения этого вы должны позволить своему другу избавиться от своих негативных мыслей.
   • • Давайте рассмотрим приведенный выше пример: «Многие люди идут на бал в конце года как пара, но я знаю, что будут и другие одиночные игры. Вы не будете единственным в этой ситуации.
     • Или: «Мы собираемся на бал в конце года с некоторыми друзьями, если вы хотите присоединиться к нам, мы будем рады. Я бы хотел, чтобы ты был здесь. Я также могу познакомить вас с друзьями моего соседа по комнате. Я уверен, что вы очень хорошо постараетесь с ними. "

4. 
   

   
   
   
   Доброволец. Помощь другим помогает повысить доверие к нам. Поощряя и поддерживая ее усилия помогать другим, вы можете помочь ей повысить свою самооценку.
   • Или убедитесь, что вы помогаете. Человек, которому не хватает уверенности в себе, будет охотнее помогать другому человеку. Дайте ему возможность помочь вам, чтобы он одновременно мог укрепить свою самооценку.
   • Например, вы можете попросить его проконсультировать вас о том, как работать с вашим партнером или решить проблему, которая возникла на вашем компьютере.

5. 
   

   
   Дайте ему плечо, чтобы плакать. Если ваш друг хочет рассказать о своих чувствах или проблемах уверенности в себе, с которыми он сталкивается ежедневно, лучшее, что вы можете сделать, - это слушать его, когда он доверяет вам. Чаще всего, когда человеку удается определить причину своих личных проблем, он понимает, что его негативные мысли приходят извне.

6. 
   

   
   Предложите ему изменить свой внутренний голос. Спросите своего друга, что говорит ему его внутренний голос. Вы часто обнаружите, что это исключительно негатив. Научи его быть добрым к себе, чтобы его негативные мысли прекратились и превратили их во что-то более позитивное.
   • Например, если его маленький внутренний голос говорит ему: «Я никогда не смогу продлить мои любовные отношения», он может подумать, что он останется один из-за одной романтической неудачи. Это также говорит о том, что он ничего не может извлечь из этого первого провала, и он не сможет улучшить в будущем. Как ваш друг, вы должны перефразировать свои негативные мысли следующим образом.
     • «Эти отношения не сработали, и лучше, чтобы я как можно скорее положил им конец. К счастью, я научился на этой ошибке до того, как женился и имел троих детей вместе ».
     • «Мне непременно придется поцеловать несколько жаб, прежде чем я найду своего принца. К сожалению, это касается многих людей. "
     • «Я узнал, что мне нужно улучшить способ общения. Я собираюсь работать над этим, потому что я могу улучшаться со временем ».

7. 
   

   
   Предложить терапию. Делайте это тактично, только если вы думаете, что это поможет. Если вы думаете, что у вашего друга есть более глубокие проблемы, из-за которых вы не можете ему помочь, вы можете предложить ему / ей пройти терапию. Поведенческая и психодинамическая терапия очень эффективны для людей, страдающих от личных проблем.
   • Вы должны вызвать эту тему с тактом. Избегайте отчуждения человека, позволяя ему думать, что он сумасшедший.
   • Если вы уже принимали терапию самостоятельно, объясните преимущества, которые вы получили.
   • Не удивляйтесь и не раздражайтесь, если вы начнете отвергать свое предложение.Вы наверняка посадили семя, которое в конечном итоге прорастет у него в голове, и он может позже решить обратиться к специалисту.

Часть 2 Приведите хороший пример

1. 
   

   
   Проведите время со своим другом. Посещение того, у кого есть хорошая самооценка, может помочь вашему другу с неуверенностью. Воспользуйтесь возможностью рассказать о своем восприятии себя, чтобы оно могло взять ваш пример.

2. 
   

   
   Покажите ему хороший пример. Научите их ставить цели, рисковать и быть стойкими. Люди с низкой самооценкой часто испытывают трудности с риском и постановкой целей, потому что они боятся упасть. Установив цели и рискуя, чтобы достичь их самостоятельно, вы можете подать хороший пример. Показав ему, что неудача - это часть жизни, ваш друг также узнает, что вы можете оправиться от поражения. Если возможно, поговорите с ним о том, через что вы проходите, и сосредоточьтесь на следующих моментах.
   • Цели, которые вы ставите перед собой и почему вы это делаете: «Я хочу пробежать 5 км, чтобы быть в лучшей физической форме».
   • Что вы будете делать, когда достигнете этой цели: «Когда я закончу свою гонку, я подумаю о полумарафоне. "
   • Что вы будете чувствовать в случае неудачи. Например, если вы работаете над достижением этой цели, но не пытаетесь справиться с задачей, вы будете очень разочарованы тем, что не закончили гонку, но вы знаете, что в следующий раз можете попытать счастья. Кроме того, ваша настоящая цель - быть в лучшей форме и не выиграть медаль. Если вы не очень хороши в беге, вы также можете заняться другим видом спорта.
   • Возможные последствия вашего риска: «Я могу похудеть, повредить колено, выглядеть нелепо в спортивной одежде, чувствовать себя лучше в теле, любить бегать и т. Д.» "
   • Как вы относитесь к этим различным возможным последствиям: «Я буду очень рад достичь своей цели, и я, безусловно, буду лучше в моей коже. Однако травма может быть очень болезненной, и я ненавижу чувствовать себя смешно на публике ".

3. 
   

   
   Выразите свой внутренний голос. Мы все слышим этот тихий голос внутри нас, и трудно понять, что то, что нам говорят, ненормально, если у нас нет точки сравнения. Разговор с кем-то с недостатком уверенности в себе может помочь им понять, что у них может быть более позитивный внутренний голос.
   • Подчеркните: даже когда вы сталкиваетесь с ошибкой, вы автоматически не считаете ее своей ошибкой.
   • Сообщите, что вы не представляете, что другие будут судить или критиковать вас, как только вы что-то сделаете.
   • Объясните ему, как вы поздравляете себя за ваши достижения, гордость, которую вы испытываете, не будучи высокомерной.
   • Покажите ему, как ваш маленький внутренний голос поддерживает вас, как истинный друг, вместо того, чтобы принижать вас.

4. 
   

   
   Объясните, что вы не идеальны. Для человека с проблемами уверенности в себе уверенный в себе человек может выглядеть идеально. Как правило, она очень критична к себе, и когда она сравнивает себя с другими, она полагается исключительно на то, что, по ее мнению, является ее худшими недостатками и величайшими качествами ее подруги. Объясните, что вы не совершенны (и что не хотите), и что ваша любовь очень важна для доверия, которое вы оказываете вам.

5. 
   

   
   Покажите ему, что вы принимаете себя таким, какой вы есть. Используйте свои собственные слова и действия, чтобы показать, что вы принимаете человека, которым вы являетесь. Даже если у вас есть личные цели и амбиции, вы также удовлетворены тем, в котором находитесь сейчас.
   • Используйте положительные фразы, такие как «Я хорош для ...», «Я надеюсь поправиться в ...», «Я принимаю свое ...» и «Я чувствую себя хорошо, когда я ...»

6. 
   

   
   Объясните ему, как вы ставите свои цели. Общение с кем-то, кому не хватает уверенности в себе относительно того, что вы хотите улучшить в своем собственном доме, не рассматривая его как слабость, может показать им, как лично оценивать себя более здоровым способом.
   • Хотя человек, которому не хватает уверенности в себе, может подумать: «Я ноль, потому что я еще не нашел работу», вы можете показать ему, как перефразировать эту ситуацию более позитивно. «Я очень хороший работник, и я собираюсь найти работу. что соответствует моим навыкам ".
   • Вместо того, чтобы ваш друг думал: «Я слишком дезорганизован, это безнадежно», вы можете заставить его понять, что он более успешен в глобальном конусе, чем в мелких деталях, но что он может улучшить этот момент, чтобы быть более организованным в своей работе.

Часть 3 Понимание личных проблем

1. 
   

   
   Знайте, что вы не всегда сможете помочь. Отсутствие уверенности в себе - это личная проблема, и люди, которые страдают от этого, должны прежде всего стремиться решить эту проблему самостоятельно. Вы можете предложить им свою поддержку, но вы не можете сделать эту работу за них.

2. 
   

   
   Определите симптомы. Способность распознавать симптомы проблемы с уверенностью в себе может помочь вам поддержать тех, о ком вы заботитесь. Вот признаки, к которым вы должны быть особенно внимательны.
   • Постоянно делайте негативные отзывы о себе.
   • Выражать тот факт, что недостижение совершенства в каждом аспекте жизни недопустимо.
   • Тревога или паника в присутствии новых людей.
   • Сдайся, не пытаясь из-за страха неудачи.
   • Будьте немедленно в обороне с каждой маленькой провокацией.
   • Думать, что другие всегда берут на себя худшее.

3. 
   

   
   Поговорите с ним о самоутверждении. Люди, которым не хватает уверенности в себе, часто сталкиваются с очень критическим внутренним голосом о них. Они часто будут разговаривать друг с другом одинаково. Если ваша подруга сталкивается с этой проблемой, ей, безусловно, не хватает уверенности в себе. Она может сказать, например:
   • «Я большая корова, неудивительно, что у меня нет парня. "
   • «Я ненавижу свою работу, но никто не хотел бы быть членом компании. "
   • «Я действительно неудачник. "

4. 
   

   
   Вмешайтесь до того, как его проблема возрастет. Имейте в виду, что проблемы уверенности в себе могут ухудшиться, если вовремя их не лечить. Если вы думаете, что вашему другу нужна помощь, вы должны действовать как можно быстрее. Как правило, люди с низкой самооценкой могут столкнуться со следующими трудностями:
   • терпеть оскорбительные отношения
   • притеснять или оскорблять других
   • отказаться от своей мечты или цели из-за страха перед неудачей
   • пренебрегать их личной гигиеной
   • sautomutiler

Часть 4 Забота о себе

1. Установите ограничения при необходимости. Человек с недостатком уверенности в себе может стать чрезвычайно зависимым. Хотя вы хотите помочь ему, это нормально - не принимать то, что зовет вас посреди ночи, что ваши дискуссии истощают вас всей вашей энергией или требуют, чтобы вас видели, не принимая во внимание ваши другие социальные обязательства. Вы должны установить пределы, прежде чем ваша дружба станет токсичной.
   • Ваше первое обязательство перед вашей семьей. Это не означает, что ваш друг не является вашим приоритетом, но шоу конца года для ваших детей важнее, чем чтение их стихов.
   • Ваш друг не может позвонить вам после 10 часов вечера, если это не является реальной чрезвычайной ситуацией (то есть автомобильная авария, а не перерыв со своей девушкой).
   • Вы должны сделать шаг назад, чтобы беспокоиться о других людях в вашей жизни. Ваш друг очень важен для вас, но вы также должны проводить время со своими близкими, семьей, партнером и даже проводить время в одиночестве.
   • Вы должны слушать своего друга, когда он говорит о своих проблемах, но он также должен интересоваться вашей жизнью, вашими интересами и так далее. Лояльность - это двусторонние отношения, и каждый должен отдавать то, что они получают друг от друга.
2. Держи свое место. Не забывай, что ты его друг, а не его психотерапевт. Точно так же, как терапевт не друг, вы не должны становиться терапевтом вашего друга. Даже если вы можете инвестировать себя лично, чтобы помочь ему, это не значит, что вы можете это сделать. Это может сделать вас очень грустным и разбалансировать вашу дружбу. И наоборот, терапевт может помочь вашему другу обрести большую уверенность, потому что он может использовать методы, которые вам недоступны.
3. Не принимай это. Люди, которым не хватает уверенности в себе, также могут негативно относиться к другим. Иногда это может даже привести к токсичным отношениям. Ни при каких обстоятельствах вы не должны помогать человеку, который причиняет вам вред, физически, устно или каким-либо образом.
   • Отсутствие уверенности в себе не совсем оправдывает жестокость, какой бы трудной ни была эта личность.
   • Вы должны думать о своем благополучии и иметь право положить конец этим отношениям, если они вредны для вас.