Содержание

• этапы
• Метод 1 из 3: проанализируйте свое отношение
• Метод 2 из 3: Внесение небольших изменений
• Метод 3 из 3: Работайте над своими проблемами

В этой статье: Анализ вашего отношения Работа с небольшими изменениямиРабота о ваших проблемах24 Ссылки

Отрицательное отношение может навредить вам и окружающим. Трудно изменить это отношение, но если вы действительно хотите видеть мир в более позитивном ключе, вы можете начать с анализа своего поведения, внесения небольших изменений, а затем исправления самых больших проблем, которые ваше отношение может представлять для вас.

этапы

Метод 1 из 3: проанализируйте свое отношение

1. 
   

   
   Измени свои убеждения. Если вы думаете, что мир опасен, вы будете склонны к негативному отношению. Измените восприятие вашего окружения.
   • Наши мысли часто субъективны, и есть много способов взглянуть на вещи.
   • Если вы думаете, что мир вокруг вас опасен, проведите некоторое исследование, показывающее, что люди так щедры и помогают.

2. 
   

   
   Проанализируйте представления, которые вы делаете о внешнем мире. Ваши негативные мысли могут принимать форму предсказаний и, таким образом, укрепляться, когда они сбываются. Это называется самоисполняющимся пророчеством.
   • Если вы думаете, что человек плохой, вполне возможно, что люди, которых вы встретили, - это люди. Их действия укрепят ваши убеждения и отношения.

3. 
   

   
   
   
   Возьми свои обязанности. Вы контролируете, как вы воспринимаете мир. Поэтому вы несете ответственность за свое отношение и не можете постоянно обвинять других в вашей собственной ситуации.
   • Мы не всегда можем изменить обстоятельства, но нашу реакцию и нашу способность адаптироваться к ним.

4. 
   

   
   Измените способ, которым вы видите вещи. Наша реальность зависит от элементов, на которых мы решили сосредоточиться или нет.
   • Если вы не цените свою работу, вы можете подумать, что она не имеет никакого интереса или смысла.
   • Вы можете занять более позитивную позицию, наслаждаясь возможностью зарабатывать деньги и, таким образом, поддерживать свою семью. Вспомните время, когда вам приходилось работать в шахтах без еды на следующий день.

5. 
   

   
   
   
   Измени свое отношение. Восприятие наших действий может формировать наше отношение.
   • Например, исследование показало, что если мы сосредоточимся на нашей религиозной деятельности, мы будем склонны принимать более позитивное отношение к вере.
   • Чтобы изменить окружающее вас мировоззрение, действуйте так, как вы хотите. Это значительно улучшит ваше отношение.

Метод 2 из 3: Внесение небольших изменений

1. 
   

   
   Ставьте разумные цели. Если вы потерпите неудачу, это может усилить ваш негативный взгляд на вещи. Итак, начните с легко достижимых целей, чтобы повысить свою мотивацию.
   • Вместо того, чтобы ставить перед вами цель 20/20, решите сделать все возможное в своем классе. Не пытайтесь сразу стать признанным музыкантом, а лучше регулярно тренироваться.

2. 
   

   
   Думайте о шахматах как о возможности учиться. Вы можете учиться на своих ошибках и развиваться к своим целям. Вы будете становиться все более опытным или талантливым в различных областях вашей жизни.
   • Таким образом, вы будете менее пессимистичны в отношении препятствий и поражений в вашей жизни.
   • Например, если у вас плохой рейтинг, а не глупость, обратитесь к своему учителю, чтобы узнать, как вы можете улучшить его в следующий раз.

3. 
   

   
   Улыбается. Если у вас есть проблемы с принятием более позитивного отношения, улыбнитесь. Заставьте себя улыбаться на несколько минут каждый день, поскольку исследования показали, что наши эмоции связаны с мышцами нашего лица. Улыбнувшись, вы будете счастливее.
   • Вы можете зажать ручку между зубами по ширине рта, чтобы заставить вас улыбнуться.

4. 
   

   
   Посмотрите на людей вокруг вас. Будьте вдохновлены их поведением, историей и опытом. Ищите их качества и черпайте вдохновение в их успехах.
   • Если отношение человека впечатляет вас, примите те аспекты, которые вас больше всего вдохновляют.

5. 
   

   
   Положите все в перспективе. Некоторые события могут усилить ваш негативный взгляд на вещи. Однако имейте в виду более широкое представление о вашей ситуации и осознайте, что эти негативы не являются самыми важными.
   • Например, если ваша рубашка стерлась в машине, поймите, что вы, вероятно, забыли этот эпизод через неделю. Это не так важно.

6. 
   

   
   Будьте внимательны и отвергайте негативные мысли. То, как вы разговариваете с самим собой, иногда бывает иррациональным или основано на плохой информации. Обратите внимание на это и отвергните эти негативные мысли.
   • Если вы считаете, что не имеете никакой ценности, потому что не закончили обучение, задайте себе следующие вопросы.
   • Почему вы чувствуете, что у вас нет ценности? Вам не кажется, что ваш личный опыт был поучительным и сделал вас тем, кем вы являетесь сегодня?
   • Переформулируйте вещи в позитивном ключе. Например, скажите, что вы сделаете все возможное и отдадите себя в следующий раз.

Метод 3 из 3: Работайте над своими проблемами

1. 
   

   
   Прости других. Никто не совершенен, и важно, чтобы вы узнали прощение. Вы избавитесь от своих негативных мыслей, что важно для вашего здоровья. Вот что вам нужно помнить, чтобы практиковать прощение.
   • Все делают ошибки, в том числе и вы. Помните последний раз, когда вы сделали ошибку. Вы легче поймете поведение человека и сможете его простить.
   • Прощение полезно для вас, а не только для человека, который приносит пользу. Вы будете в мире.
   • Ищите скрытые выгоды от нарушения. Вы сможете понять, что страдание также может принести пользу (например, сделав вас более устойчивым и научившись прощать).
   • Помните, что прощение требует времени, и прощение не может быть дано мгновенно.

2. 
   

   
   Не думай о трудностях. Сосредоточение внимания на своих проблемах сделает вас несчастными и может ухудшить ваше положение. Такое поведение способствует депрессии и мешает вам думать о том, как что-то изменить, потому что вы только обдумываете свои негативные мысли.
   • Подумайте о позитивных вещах и изменениях, которые вы можете внести в свою жизнь.
   • Также определите вещи, которые вам не подвластны, и представьте себе наиболее катастрофический из возможных сценариев, осознавая, что вы способны выжить.
   • Представьте, что вы не цените что-то дома, что вы не можете изменить (например, ваш размер). Осознайте, что бессмысленно фокусироваться на этом и сосредотачивать свое внимание на вещах, которые вы можете изменить, таких как уверенность в себе или чувство юмора.

3. 
   

   
   Следи за будущим. Не сосредотачивайтесь на прошлом, а вместо этого используйте эту информацию, чтобы спроецировать себя и улучшить свое будущее. Сделай так, чтобы ты был счастливее.
   • Вместо того, чтобы думать о тех возможностях, которые вы упустили, сосредоточьтесь на тех, которые появятся в будущем.
   • Вы не можете изменить прошлое. Поэтому более важно сосредоточиться на своем будущем.

4. 
   

   
   Будь благодарен. Благодарность полезна для вашего физического и психического здоровья и может улучшить ваши отношения с окружающими и ваше отношение к жизни. Например, вы можете следовать следующим советам.
   • Держите журнал, где вы можете написать вещи, за которые вы благодарны.
   • Напишите письмо с выражением благодарности любимому человеку.
   • Сосредоточьтесь на намерениях других, а не только на результатах их действий.

5. 
   

   
   Имейте большее понимание вещей. Будьте внимательны к своим мыслям, чувствам, чувствам и окружению. Исследования показали положительные результаты, которые он может иметь для вашего здоровья, а также для вашей способности показать вам сострадание и социальность.
   • Сконцентрируйтесь на своей среде.
   • Внимательно слушайте свое дыхание.
   • Сконцентрируйтесь на своих эмоциях, своем видении, запахах и звуках вокруг вас.
   • Примите ваши мысли и чувства, но не судите их. Например, вы можете принять тот факт, что они не являются реальными, и, таким образом, перейти к другой, более позитивной мысли.

6. 
   

   
   Доброволец. Исследования показали, что помощь другим улучшает представление о себе. Вы будете чувствовать себя более совершенным и уверенным.
   • Ищите свою местную газету для волонтерских возможностей рядом с вами

7. 
   

   
   Примите свое тело. Средства массовой информации посылают нам нереальные чаяния, но принятие вашего тела таким, какое оно есть, важно для улучшения вашего восприятия вещей.
   • Прекратите диету и питайтесь здоровой пищей. Соблюдение диеты посылает вашему телу, что что-то не так. Ешьте здоровую пищу, когда вы голодны, и регулярно делайте физические упражнения.
   • Сконцентрируйтесь на своей личности, а не на своем теле. У вас есть уникальная личность, история и ваш собственный мир, так что гордитесь этим.
   • Уважайте телосложение других. Не судите о них негативно, потому что вы рискуете быть очень жесткими с собой. Принимайте других такими, какие они есть, и помните, что физическое не определяет человека.