Автор:
Peter Berry
Дата создания:
15 Lang L: none (month-012) 2021
Дата обновления:
8 Май 2024
Содержание
- это вики, что означает, что многие статьи написаны несколькими авторами. Для создания этой статьи 13 человек, некоторые из которых были анонимными, участвовали в ее издании и его совершенствовании.Положение с наклоненной вперед головой, даже слегка, вызывает хроническую боль, онемение в руках и кистях, неоптимальное дыхание или сдавливание некоторых нервов. Всего несколько сантиметров вперед, чтобы ваша шея выдержала лишний вес около 5 килограмм. Многие из вас не знают о вашей плохой осанке. Проверьте себя, и вы можете обнаружить, что положение вашей головы неправильное перед компьютером или телевизором или когда вы лежите. После исправления осанки сделайте несколько упражнений на растяжку мышц шеи. Добавьте эти упражнения в свой распорядок дня, и напряжение и симптомы постепенно исчезнут.
этапы
Метод 1 из 3:
Хорошего положения головы
- 4 Задержитесь в этом положении на 1 минуту. Принимайте эту позу как можно чаще, чтобы регулярно исправлять себя. реклама
совет
- Выполняйте эти упражнения постепенно, чтобы избежать мышечной усталости. Начните с серии, затем увеличьте продолжительность сохраняемой позы и количество подходов, когда вы чувствуете себя физически в состоянии. Мышечная усталость, напротив, может подчеркнуть уже неправильную позицию.
Необходимые элементы
- Стена
- Дверь
- Эргономичная установка вашей рабочей станции
- Эргономичная подушка
