Содержание

• этапы
• Часть 1 Оцените проблему
• Часть 2 Попробуйте диету от четырех до шести недель
• Часть 3 Изменение диеты в долгосрочной перспективе
• Часть 4 Организация еды

В этой статье: Оцените проблему. Попробуйте диету от четырех до шести недель. Измените долгосрочную диету.

Диета без дрожжей является одним из предлагаемых методов борьбы с симптомами, вызванными грибковыми инфекциями, вызванными Candida. Не все согласны с эффективностью этого метода, но многие люди видят результаты, поэтому вы можете попробовать его. Теоретически, естественный баланс дрожжей человека нарушается, когда один из них зарастает, поэтому диета, которая не содержит дрожжей в течение примерно шести недель, может помочь восстановить баланс и положить конец инфекции. , Люди, которые часто заражаются грибковыми инфекциями, могут найти этот метод полезным для снижения общего потребления дрожжей с помощью диеты.

этапы

Часть 1 Оцените проблему

1. Соблюдайте симптомы. Гриб часто сопровождается зудом, жжением и белыми пятнами во рту или половых органах. Тем не менее, у некоторых людей могут развиться дополнительные симптомы, такие как депрессия, головная боль, усталость, боль в животе и расстройство желудка.
   • Общие и рецидивирующие грибковые инфекции в области рта или половых органов могут свидетельствовать об общей чувствительности дрожжей. Даже если можно лечить инфекцию с помощью лекарств, прописанных вашим врачом, лучше было бы устранить основную причину.
   • Некоторые грибковые инфекции плохо реагируют на лекарства, отпускаемые по рецепту, и вы можете обнаружить, что бездрожжевая диета более полезна для восстановления утраченного баланса. Поскольку это не тест, который заставляет вас рисковать, диета без дрожжей является популярным методом для людей, которые страдают от постоянных инфекций.

2. 
   

   
   
   
   Проконсультируйтесь с врачом общей практики. Вы должны проконсультироваться с врачом, чтобы поставить диагноз, так как многие из предложенных симптомов являются слишком общими и могут быть вызваны многими расстройствами. Часто можно измерить перенаселение бактерий Candida, но даже это может быть небезопасно, и диагноз путем однократного наблюдения за симптомами может быть чисто умозрительным разочарованием.
   • Если вы считаете, что у вас грибковая инфекция, вам может быть назначено противогрибковое лекарство (предпочтительно шестинедельное лечение), которое вы можете принять, придерживаясь этой диеты, поскольку это поможет вам избавиться от микоза. Дифлюкан (флуконазол), Ламизил (тербинафин HCL), Нистатин и Споранокс являются подходящими противогрибковыми препаратами.
   • Многие врачи не убеждены в том, что диеты без дрожжей действительно полезны, поэтому вы не должны удивляться, если ваш врач не заинтересован в том, что вы выбираете есть. Изменения в питании трудно измерить (и результаты могут зависеть от отдельных лиц), поэтому доказательства их эффективности могут быть ограничены из-за практических соображений, мало что доступно.

3. 
   

   
   
   
   Приготовьтесь поменять диеты. Представляете ли вы это изменение в следующем месяце или хотите полностью следовать ему в будущем, изменение рациона питания может быть важным решением, если вы не готовы психически. Всякий раз, когда вы начинаете исключительную диету, важно знать все параметры и быть полностью подготовленным. Постарайтесь заранее подготовиться и найти людей, которые вас поддержат.
   • Помните, что в течение первых нескольких дней вы, вероятно, будете чувствовать себя хуже, пока ваше тело будет переходить на эту новую диету. В случае бездрожжевой диеты физическое равновесие вашего тела полностью переворачивается с ног на голову, прежде чем закончить, как при попытке сохранить равновесие на лодке в бурном море.
   • Не вознаграждайте себя добычей своей диеты, скорее вознаградите себя тем, что вам нравится в других шишках, например, тратите деньги или тратите свое время на то, что вы любите делать. Как и другие виды исключающей диеты, даже небольшой разрыв может привести к рецидиву симптомов.

Часть 2 Попробуйте диету от четырех до шести недель

1. 
   

   
   Ознакомьтесь с продуктами, которые не следует употреблять. Даже если вы не хотите сосредотачиваться на негативных аспектах своей диеты, важно знать ограничения, пока вы принимаете новые привычки.
   • Избегайте всех продуктов, содержащих дрожжи, таких как хлеб, полуфабрикаты или выпечка.
   • Сахар во всех его формах (включая сахарозу, глюкозу и фруктозу) также опасен, потому что дрожжи потребляют сахар для роста.
   • Рафинированное зерно, продукты, которые содержат солод и ферментированные продукты (такие как уксус, соя, имбирь, пиво и вино), включая алкоголь, содержат дрожжи или быстрые углеводы, которыми питаются дрожжи.
   • Вы также должны избегать молочных продуктов, а также большинство сыров. Тем не менее, вы можете есть йогурт, который содержит активные культуры.
   • Избегайте всех грибов.
   • Рекомендуется избегать таких стимуляторов, как кофе, шоколад, черный чай и т. Д., Поскольку они выделяют сахар, который хранится в организме, который будет кормить дрожжей. То же самое касается искусственных подсластителей и острой пищи.

2. 
   

   
   Ознакомьтесь с продуктами, которые вы можете съесть. Проще составить список продуктов, которые вы можете есть и следовать, а не список тех, которые вы не можете есть. Найдите способы сделать эти продукты интересными и расширить свой кругозор, если вы еще не пробовали некоторые из этих продуктов. В основном вы должны употреблять свежую зелень и свежие белки с ограниченным количеством фруктов и молочных продуктов (потому что они содержат много сахара) и сложные злаки. Узнайте о деталях, чтобы иметь возможность готовить продукты, которые вам нравятся! Вот некоторые из продуктов, которые вы можете включить:
   • свежее мясо, курица и рыба
   • яйца
   • фасоль и чечевица
   • юристы
   • орехи, орехи кешью, фундук, макадамия и кокосы
   • коричневый рис (не белый рис) и рисовые лепешки
   • все овощи, свежие или замороженные, включая лук и чеснок
   • фрукты не слишком много стен (но без арбузов или винограда)
   • ограниченное количество соевого молока или риса в день (около 125 мл)
   • натуральный йогурт с активными культурами
   • 0% сливочный сыр без сахара
   • домашний попкорн
   • Чипсы без ГМО
   • травяные чаи

3. 
   

   
   Ознакомьтесь с угощениями. Это продукты, которые вы можете есть один раз в неделю (только один из этих продуктов), которые не будут нарушать вашу диету, если вы будете есть ее только один раз, но могли бы делать это, если вы едите ее слишком часто. Вот некоторые из этих продуктов:
   • неотъемлемая паста
   • томатная паста
   • Корма, такие как камамбер или фета
   • Консервированный тунец (в отличие от свежего тунца, который можно регулярно есть)
   • специи

4. 
   

   
   Продолжайте эту диету в течение четырех-шести недель. К концу этого периода инфекция должна исчезнуть, и все симптомы должны быть уменьшены. Если вы не чувствуете себя хорошо и в хорошей форме после окончания диеты, грибковая инфекция может не быть причиной ваших симптомов, так как этого должно быть достаточно для восстановления баланса.
   • Как и в случае аллергии, исключение одной пищи из обоих рационов на определенный период времени является отличным способом проверить вашу чувствительность. Проблема в том, что, хотя аллергия имеет четкие и очевидные реакции, такие как сыпь или приступы астмы, симптомы дрожжевой чувствительности менее выражены. Важно доверять тому, что ты чувствуешь.

5. 
   

   
   Медленно добавляйте пищу в свой рацион в течение нескольких недель. Если ваша инфекция прошла, и вы хотите снова есть некоторые продукты, вы можете делать это медленно, не вызывая повторной инфекции.
   • Однако, если вы в целом подвержены грибковым инфекциям, ваша система будет по-прежнему реагировать на высокие уровни дрожжей или благоприятную для дрожжей среду. Таким образом, было бы лучше, если бы вы медленно включали продукты один за другим, чтобы наблюдать возможные реакции. Таким образом, вы можете определить, вызвана ли проблема чувствительностью к дрожжам или едой, которую вы перестали употреблять.
   • В долгосрочной перспективе вы можете чувствовать себя лучше, если будете придерживаться диеты без дрожжей, потому что некоторые организмы более подвержены дрожжевому дисбалансу. Попробуйте, и вы увидите!

Часть 3 Изменение диеты в долгосрочной перспективе

1. 
   

   
   Измени свое отношение. Важно помнить, что вы сосредоточитесь на употреблении в пищу абсолютно свежих продуктов, ничего не ферментированного, не запеченного, не грибкового и ничего, что могло бы вызвать рост дрожжей. Но если это только малая часть, ваш общий психологический настрой может помочь вам принимать решения, когда вы сталкиваетесь с новой едой. Не думайте «я не могу есть это», скорее думайте «я не хочу есть это».
   • Не думайте о еде как о удовольствии для вашего рта, но как о энергии для вашего тела и выбирайте продукты, которые будут радовать ваше здоровье. Мысленно связывайте позитивное здоровье и чувство благополучия со здоровой пищей и помните последствия запрещенной пищи.

2. 
   

   
   Исключите дрожжи из своего рациона. Если вы считаете, что бездрожжевая диета может быть полезнее для вашего организма, попробуйте исключить дрожжи из своего рациона. Вместо того, чтобы думать о конкретных продуктах, которые вы можете есть или нет, представьте себе диету, которая будет служить вашему телу более эффективно.
   • Диеты без глютена стали более популярными среди многих людей, но было высказано предположение, что часто проблемы вызваны аллергией на дрожжи, так как эти две проблемы появляются в тех же местах. Если вы попробовали безглютеновую диету, которая иногда работала, но не всегда, вам лучше узнать разницу между ними.

3. 
   

   
   Соблюдайте диету с другом. Взаимная поддержка - отличный способ поддержать этот вид проекта, и здоровая диета принесет пользу вам обоим. Даже если вы не едите точно такие же продукты, это будет гораздо полезнее, чем вы думаете, чтобы поздравлять друг друга и вместе помнить, что вы не можете есть. Это позволит вам оставаться на почве и контролировать друг друга.
   • Вы сможете сохранить свой импульс, организовав свои блюда заранее. Два человека лучше, чем один, потому что один из вас сможет перезвонить другому, если вы сбились с пути, и приготовление пищи будет мотивирующей силой.
   • Еда, взятая вместе, является положительным социальным взаимодействием. Конечно, не у всех будет время съесть все вместе, но даже если вы будете делать это время от времени, вы сможете что-то изменить. Будь то ежедневный ужин с супругом или обед с коллегой раз в неделю, любая форма поощрения будет плюсом.

4. 
   

   
   Поговорите с диетологом. Если вы хотите серьезно изменить свои отношения с вашим рационом питания, вам будет лучше планировать здоровую пищу, которая вам нравится. Профессионал может помочь вам определить лучшую комбинацию для ваших нужд.
   • Каждый человек представит свою схему питания в зависимости от того, что лучше всего подходит для него, поэтому будет полезнее и менее напряженным или разочаровывающим говорить с кем-то, чтобы начать новую диету на правой ноге. Помните, что здоровое питание для вашего тела должно быть приятным опытом. Вам, вероятно, понадобится период адаптации, но не ожидайте, что будете страдать постоянно. Диетолог может помочь вам найти продукты, которые заставят вас чувствовать себя удовлетворенным.

Часть 4 Организация еды

1. 
   

   
   Готовьте завтраки, которые вы будете принимать. Некоторые люди думают, что завтрак - это еда, которую вы принимаете на ходу, когда выходите из дома, в то время как другие считают, что это самая важная еда дня и что она может быть полна калорий до начала дня. активный день. Узнайте, как распознать свои собственные тенденции и свои интересы и приготовить блюда, адаптированные к вашему телу. При приготовлении завтрака рассмотрите следующие варианты:
   • фрукт
   • овсяные хлопья или овсяные хлопья или рисовые хлопья
   • Хлеб или рисовые лепешки без дрожжей
   • яйца с лавокатом и помидорами
   • творог

2. 
   

   
   Готовьте обеды и ужины, которые вам понравятся. Вы должны принести еду на работу? Вы готовите на двоих (или больше) дома? Некоторые люди любят есть маленькую еду и грызть, в то время как другие предпочитают полную тарелку ранним вечером. Научитесь узнавать, что вы действительно хотите съесть. Рассмотрим следующие варианты обеда или ужина:
   • суп из чечевицы
   • мясо с большим количеством овощей
   • жаркое из овощей с коричневым рисом
   • холодная курица и творог
   • картофельный салат
   • хумус на лаваше
   • бутерброд с лавраком и дрожжевым хлебом

3. 
   

   
   Запишите идеи, которые приходят к вам, чтобы начать создавать список личных опций. Вы можете начать использовать некоторые из этих идей регулярно и принимать пищу на ходу, потому что все склонны делать это во время диеты (независимо от того, соблюдают ли они строго или нет), но всегда стоит придерживаться некоторые возможности под рукой, чтобы время от времени вносить разнообразие.
   • Вы можете искать блюда без дрожжей, чтобы найти новые рецепты, поскольку в Интернете постоянно появляются и обсуждаются новые идеи. Иногда они просто будут напоминать вам об ингредиентах, которые вы не использовали некоторое время, и тот же жареный соус может быть совершенно другим блюдом с бок-чой и морковью или брюссельской капустой и капустой.
   • Вы также можете исследовать ваши любимые ингредиенты и при необходимости изменять результаты. Не забывайте, что в целом вы можете заменить обычное молоко соевым молоком, уксус - лимонным соком, если рецепт прост.