Автор:
John Pratt
Дата создания:
14 Lang L: none (month-010) 2021
Дата обновления:
9 Май 2024
Содержание
Интернет смог решить задачу по организации социальных и профессиональных отношений и обязательств. Однако иногда кажется, что повседневная жизнь давит на вас. Если вы хотите отключиться от электроники, сообщений и социальных сетей, вы можете использовать эти инструменты и стратегии, чтобы почувствовать себя более связанным с миром.
меры
Метод 1 из 3: Организация окружающей среды
Отнесите компьютеры в офис или отдельную комнату. В спальне и другом уютном пространстве не должно быть никаких электронных устройств.
Отнесите зарядные устройства в компьютерный зал. Когда устройству требуется зарядка, оставьте его в этом месте. Звуки и вибрация заряжаемого устройства могут отвлекать и мешать плавному восприятию.
Превратите свою комнату в пространство без устройств. Не берите с собой мобильный телефон, планшет или телевизор. Эти экраны излучают синий свет, который нарушает привычки сна.
- Большинство людей не высыпается из-за постоянного использования электронных устройств.
Выключайте будильник по выходным. Просыпаться самостоятельно несколько раз в неделю может принести большее удовлетворение. Если вы не высыпаетесь, постарайтесь наверстать это за час, который вы обычно проводите в Интернете.- Взрослые люди, которые спят семь-восемь часов в сутки, меньше подвержены стрессу и более здоровы. Недостаток сна может даже снизить функцию вашей иммунной системы и повысить уровень беспокойства.
Загрузите онлайн-таймер, который предупреждает вас об использовании Интернета каждые 30 или 60 минут. Возможно, вы переусердствуете, поскольку кажется, что время идет быстрее, когда вы усваиваете новую информацию.
Метод 2 из 3: планирование нецифровой деятельности
Принимать ванну. Приготовьте горячий или холодный напиток и проведите время за чтением в ванне. Приглушите свет и зажгите свечу, чтобы расслабиться и расслабиться. Не утомляйте чтение при свечах. Журналы - хороший вариант, так как они промокнут без проблем.
Пригласите друзей сделать что-нибудь по телефону или даже лично. Избегайте отправки сообщений через социальные сети или мобильные телефоны. Устройте барбекю на заднем дворе.
Идите по тропе, покиньте город или окраину. Было доказано, что прогулки на природе улучшают навыки решения проблем и успокаивают мозг. Положите телефон глубоко в рюкзак (для безопасности) и не прикасайтесь к нему на протяжении всей прогулки.
Присоединяйтесь к лиге, клубу или другому групповому мероприятию.
Создайте «крепость одиночества». Выберите один день недели, чтобы отключиться. Сообщите коллегам, друзьям и семье, что у вас не будет мобильного телефона. Приготовьте хорошую еду, почитайте книгу или сделайте поделки.
Создайте группу «вне сети». Каждую неделю устраивайте встречу на час, чтобы они остались без компьютеров и мобильных телефонов. Наличие компании в пути к отключению сделает все проще.
Проведите инвентаризацию своих увлечений. Если вы не можете назвать два или более хобби, которыми вы бы хотели заниматься дома и за границей, возможно, Интернет заменил свои здоровые спасательные клапаны, чтобы снять стресс и проявить творчество.
- Начните заниматься рукоделием или пройдите курс.
Планируйте отпуск как минимум на две недели в году - вам не нужно путешествовать, вы также можете оставаться там, где находитесь. Подготовьтесь заранее, чтобы кто-то мог решить ваши проблемы, когда вы в отъезде. Верните услугу, когда ситуация изменится.
Метод 3 из 3: Снижение электронной зависимости
Относитесь к Интернету и электронике как к наркомании. Когда кому-то нравится ваш пост в Facebook, он выделяет эндорфины так же, как алкоголь или еда. Если вы привыкли пользоваться Интернетом более 30 часов в неделю, может быть полезно поговорить с психологом или другим специалистом, имеющим опыт работы с зависимостями.
- Люди, которые используют Интернет для своего социального взаимодействия более 30 часов в неделю, подвергаются повышенному риску самоубийства в случае воздержания. Это особенно серьезно для людей, вынужденных прекратить пользоваться Интернетом.
Выберите одну ночь в неделю в качестве профессионального перерыва. Если вы работаете более 40 часов в неделю, предложите всей команде, что у вас есть выходной, когда вы не будете читать электронные письма или получать профессиональные звонки.
Попросите членов семьи сопровождать вас в этой миссии, чтобы отключиться. Нет необходимости их заставлять. Вынуждая подростков отказаться от использования электроники, вы поощряете их бунтовать, поэтому просто оставайтесь на улице и просите их не пользоваться мобильными телефонами и т.п., когда они находятся в такой среде.
Найдите место - пляж или парк, - где нет сигнала сотового телефона. Оставайтесь там несколько часов в неделю и наслаждайтесь своим принудительным отключением.
Воспользуйтесь автоответчиком в своей электронной почте на ночь. Настраивайте его каждую ночь перед уходом с работы, чтобы избавиться от необходимости вернуться по телефону или ответить на личные и профессиональные электронные письма.
- Выберите один или два вечера в неделю для обработки личных писем.
