Автор:
Mike Robinson
Дата создания:
9 Сентябрь 2021
Дата обновления:
11 Май 2024
Содержание
Адреналин (или адреналин) - это гормон и нейромедиатор, активируемый в стрессовых ситуациях. Прилив адреналина может увеличить частоту сердечных сокращений и дыхания, а также увеличить силу и энергию. Хотя это происходит во время неминуемой опасности, есть способы вызвать эту реакцию добровольно. Выходить из зоны комфорта и время от времени бросать себе вызов - это здорово, а дополнительная доза энергии может быть полезна даже в течение дня. Вы можете подвергаться пугающим ситуациям и заниматься физическими упражнениями, но будьте осторожны, чтобы не рисковать своей жизнью только из-за чувства, которое это вызывает.
Шаги
Метод 1 из 3: чувство страха
Посмотрите фильм или сериал ужасов. Они созданы для того, чтобы вас напугать, и если вы восприимчивы к этому, хороший фильм может вызвать выброс адреналина в реакцию «бей или беги». Снимите фильм или посмотрите сериал онлайн.
- Выберите тему, которая вас действительно пугает. Смотреть "Ходячий мертвец«Если зомби вас не пугают, ничего не выйдет. Однако такой фильм, как «Зов», может быть хорошим вариантом, если вы боитесь сверхъестественного.
- Узнавайте мнения людей. Некоторые фильмы критики и зрители считают бесконечно страшными. Такие классические произведения, как «Психо», «Ночь живых мертвецов» и «Экзорцист» сегодня вызывают страх у многих людей.
- Лучшие фильмы, чтобы получить настоящий адреналин, - это фильмы, полные страха, которые заставляют прыгать в кресло кинотеатра; они работают лучше, чем психологические фильмы ужасов. Чтобы стимулировать выработку адреналина, выберите что-то активнее. Например, франшиза «Хеллоуин» для этих целей лучше «Ребенка Розмари».
Играть в видеоигры. Пики адреналина относительно легки для поклонников видеоигр и компьютерных игр, и лучше всего для этого подходят жестокие игры. Покупайте те, которые более активны и кровожадны, например, военные игры и снайперов от первого лица. Это защитники аудитории по срабатыванию адреналина.
Рискнуть. Смелые поступки могут высвободить адреналин. Помимо введения в организм этого сильнодействующего гормона, небольшие риски иногда полезны для вашего здоровья и являются стимулом для выхода из повседневной безопасности.- Намерение не в том, чтобы делать то, что может вас убить. Вождение с закрытыми глазами, безусловно, активирует химию мозга, но это дурацкая идея. Идея состоит в том, чтобы принять поведение, которое может вызвать у вас дискомфорт или незащищенность.
- Позовите кого-нибудь на свидание, пойте в караоке, потанцуйте с незнакомцем. Купите скретч-карточную игру, участвуйте в чемпионате по покеру. Играйте сами в ситуациях, которые сделают вас уязвимыми.
- Есть и другие контролируемые действия, которые могут вызвать тошноту в желудке. Экстремальные виды спорта, такие как прыжки с тарзанки и парашютный спорт предлагают острые ощущения от падения с неба, но с опытными инструкторами и соответствующим оборудованием, что радикально сводит к минимуму риски. Если вы выберете эти виды спорта, строго следуйте инструкциям по технике безопасности и участвуйте в тренировочных занятиях.
Сделайте то, что вас пугает. Страх может вызвать большое количество адреналина. Время от времени сталкиваясь с собственными страхами, вы можете вызвать все ощущения опасности.- Подумайте о том, что вас действительно пугает. Если боитесь высоты, сходите с друзьями в ресторан на крыше здания; если это детство, например боязнь собак, идите на ближайшую площадь. Столкнитесь лицом к лицу с тем, чего вы больше всего боитесь - вы, вероятно, испытаете чувство удара или бега.
Посетите дом с привидениями. Дома с привидениями могут быть довольно страшными и отлично подходят для выброса адреналина. Самое приятное то, что окружающая среда полностью безопасна. Вы можете испытывать столько паники, сколько хотите, и помнить, что все это неправда.
- Их можно найти практически в любом районе, в любом городе. В каждом месте есть дом, где кто-то сошел с ума или где произошла насильственная смерть. Узнайте, где находится этот дом в вашем городе, и посетите ее воспоминания.
- Если вы не узнаете, где он у вас, отправляйтесь на вечеринки в честь Хэллоуина, имитирующие дома с привидениями и привидения. В парках развлечений, таких как Playcenter и Hopi Hari, в это время года есть свои достопримечательности.
Метод 2 из 3: физический выброс адреналина
Дыши быстро. Одышка может вызвать адреналиновый процесс, так как в экстремальных ситуациях люди склонны так дышать. Сделайте короткие легкие вдохи и посмотрите, нет ли увеличения пульса или энергии.
- Будь осторожен. Возобновите нормальное дыхание, если вы заметите, что теряете контроль, случайная гипервентиляция не будет приятной.
Занимайтесь экстремальными видами спорта. Эти виды спорта отлично подходят для стимуляции нейротрансмиттеров. Обычные упражнения также вызывают эту реакцию и полезны для вашего здоровья, но если вы ищете азарта, занимайтесь такими вещами, как катание на горных велосипедах, практика. кататься на сноуборде или серфить.
- Выберите занятие, которое пугает вас больше, чем обычно, чтобы добиться большего эффекта. Например, если вы боитесь открытого моря, займитесь серфингом. Это, безусловно, усилит чувство бдительности.
- Другая идея - участвовать в командных видах спорта, таких как баскетбол, волейбол или футбол. Посмотрите клубы, спортивные ассоциации и общественные учреждения, чтобы узнать, с чего начать. Помимо физической ловкости, этот вид деятельности требует контакта с другими людьми и конкуренции, факторов, которые всегда вызывают выброс адреналина.
Делайте интервальные тренировки. Интервальная тренировка состоит из чередования моментов умеренного ритма с моментами интенсивного усилия. Например, обычно езжайте четыре минуты, а затем две минуты, как если бы за вами гонялся лев; Помимо получения ежедневной дозы эмоций, он отлично подходит для развития силы.
- Не торопитесь, если решитесь на этот режим. Принято считать, что вы можете выйти за рамки своих возможностей с помощью первых инъекций эфедрина, но перебор может вызвать растяжение мышц и другие травмы - в идеале, лучше всего начать с минуты или двух интенсивных тренировок.
Начните новую физическую активность. Изменение повседневной активности - хороший способ выбросить адреналин. В мозгу есть особый механизм боязни неизвестного, поэтому, возможно, вы ищете новую модальность. Вместо того, чтобы тренироваться, как вы делаете каждый день, начните танцевальный урок и обратите внимание, испытываете ли вы сильные эмоции.
Пить кофе. Кофеин стимулирует надпочечники, создавая ощущение неизбежной опасности и высвобождая адреналин. С осторожностью употребляйте кофеин, так как его слишком много может вызвать усталость и утомить вас еще больше, чем раньше. Достаточно двух-трех чашек в день.
Метод 3 из 3: меры предосторожности
Наблюдайте за сигналами своего тела. Когда вы чувствуете прилив адреналина, обратите внимание на то, что вы чувствуете. Обычно он ходит один, но всегда хорошо быть умным и принимать меры предосторожности в зависимости от ситуации.
- Вы можете почувствовать себя сильнее физически. В тренажерном зале вы сможете поднять больше веса за ночь или почувствовать меньше боли, поскольку эфедрин защищает ее тело. Осознавайте свое тело и не переусердствуйте: этот эффект со временем пройдет, и вы почувствуете боль, как только это произойдет.
- Вы можете почувствовать прилив энергии и задыхаться. В этом случае успокойтесь, медленно и долго дыша. Пойдите куда-нибудь поспокойнее, сядьте и понаблюдайте за окружающей средой. Это поможет отвлечься от того, что вызвало суматоху.
Не дразни свое тело. Стрессовые ситуации часто вредны для вашего здоровья по нескольким причинам. Даже короткие или редкие стрессовые ситуации могут вызвать такие физические симптомы, как колики, сердцебиение и повышение артериального давления. Поэтому не стимулируйте выброс адреналина без разбора. Бросить вызов самому себе - это весело и полезно, но дайте себе время расслабиться позже. Посмотрите мультик по фильму ужасов.
Держитесь подальше от опасных занятий. Безобидный риск и страх отлично подходят для того, чтобы поколебать однообразие, но не делайте ничего, что представляет серьезный риск для вашего здоровья. Не теряйте контроль над ситуацией.
- Если вы часто ведете себя опрометчиво только из-за выброса адреналина, обратитесь к психиатру. Это может быть симптомом более серьезной психической проблемы, при этом пограничное расстройство личности (или пограничный синдром) чаще всего связано с поиском адреналина.
