Содержание

• Шаги
• подсказки
• Предупреждения
• Необходимые материалы

Существует множество теорий о том, почему мы мечтаем, как мы мечтаем и какое значение мы можем приписать нашим снам. Многие люди считают, что сны могут дать информацию о будущем и наших чувствах. Однако проблема в том, что их, как известно, трудно запомнить. Приложив сознательные усилия, вы сможете детально вспомнить свои сны.

Шаги

Метод 1 из 3: следующее утро

1. 

   
   

   

   
   

   

   
   
   Алекс Димитриу, MD
   Специалист в области психиатрии и сна

   Помните, что забыть свои мечты - это нормально. Нас заставили не помнить, о чем мы мечтаем. Сновидение - это один из способов, который мозг находит для организации информации, решения проблем, проверки гипотез и проверки ответов на глубоко эмоциональные ситуации.
   

подсказки

• Когда вы записываете свои сны, помните, что записи носят личный характер. Не пишите, чтобы другие поняли, потому что вы можете изменить что-то, чтобы другие люди поняли. Всегда пишите то, что вы считаете правдой, а не то, что имеет смысл.
• Запишите, что именно произошло, не пытаясь понять. Например, ваша мечта начинается в доме, а затем вы оказываетесь в лесу, избегайте соблазна предположить, что вы вышли из дома. Сны, которые отличаются от обычной рутины, могут быть потеряны при попытке применить логику к событиям.
• Если вам снится такой же сон на следующий день или на следующей неделе, запишите и его. Сон, который повторяется, - это сон, на котором мы должны сосредоточиться. Это может иметь особое значение.
• Некоторые песни заставляют мечту надолго оставаться в вашей голове. Попробуйте послушать музыку перед сном и посмотрите, что будет!
• Если вы разговариваете во сне, вы можете снимать себя на видеокамеру или на мобильный телефон. Или вы можете просто использовать диктофон. Включите диктофон после того, как напишите то, что вы помните. Это может активировать воспоминания о снах, которые у вас были и которые вы не можете вспомнить, когда просыпаетесь.
• Если вам когда-либо приснился сон, и вы хотите его запомнить, не волнуйтесь. Когда вы спите, вы находитесь в совершенно другом мышлении. Попытайтесь увидеть осознанные сны. Когда вы находитесь в этой части ума и видите осознанные сны, иногда у вас появляется способность вспомнить свои старые сны! Думайте об этом так, как будто у вас есть часть вашего мозга, которая хранит ваши сны, и вы можете получить к ней доступ, просто мечтая.
• Как только вы запомнили большую часть сновидения, постарайтесь расположить его в правильном порядке. Это поможет, потому что легче запомнить, если вы знаете, что произошло первым. Всегда записывайте это в первую очередь.
• Еще лучше не использовать никакой свет, так как это может помешать вам вспомнить свои сны. Оставьте бумагу и ручку в месте, где к ним будет легко дотянуться и вам даже не придется открывать глаза (только будьте осторожны, чтобы не заснуть). Со временем вы будете лучше писать, не видя бумаги.
• Если у вас есть компьютер или мобильное устройство поблизости, попробуйте войти на сайт размещения сновидений, например Uprophecy или Dream Moods, который вы можете использовать, чтобы делать заметки о своих сновидениях и вести их историю.
• Во время записи сновидения вам будет легче вспомнить, если вы напишете (или скажете) в настоящем (т. Е. «Я буду» вместо «Я пошел»).

Предупреждения

• Если у вас проблемы со сном или вы не можете высыпаться, не пытайтесь записывать свои сны посреди ночи. Спи дальше.
• Будьте осторожны при толковании своих снов. Сонник - это не наука, поэтому не спешите с выводами и не придавайте сновидению слишком большого значения. Например, сон о смерти может не означать, что кто-то умрет или что произойдет что-то плохое.

Необходимые материалы

• Что-то для записи снов;
• Что-нибудь, что разбудит вас (желательно нежно);
• Диктофон (необязательно).