Содержание

• меры
• подсказки
• Предупреждения

Иногда всем нужна помощь для решения жизненных проблем. В этом смысле терапевт - идеальный человек для оказания помощи - в конце концов, он обучен вносить свой вклад в благополучие пациентов. Тем не менее, многие люди боятся и стыдятся обращаться к профессионалам, потому что думают: «Чего ожидать от процесса?», «Придется ли мне исследовать те части себя, которые я всегда пытался скрыть?» и "подобно поговорить с терапевтом? »К счастью, есть несколько способов справиться с этими ситуациями и превратить терапию в отношения конфиденциальности и успеха между всеми сторонами.

меры

Часть 1 из 2: подумайте о логистике сеанса

1. 

   Разберитесь в финансовой части процесса. Для начала выясните, покрывает ли ваш план медицинского обслуживания (если он у вас есть, если таковой имеется) и в какой степени сеансы психотерапии. Позвоните провайдеру и попросите информацию по этому поводу, желательно с сопровождающим лицом. Кроме того, спросите самого терапевта, принимает ли он планы медицинского страхования, прежде чем записываться на прием, чтобы ему не приходилось платить из своего кармана.
   • На первой встрече с терапевтом спросите о способах оплаты, расписании и планах медицинского обслуживания. Таким образом, вы не застрянете в вопросах логистики еще до того, как начнете.
   • Если терапевт посещает частную практику, просите квитанцию ​​о каждом сеансе на случай, если вам придется предъявить ее поставщику медицинского страхования. Возможно, вам придется заплатить за консультацию, но вам вернут деньги после представления необходимых доказательств.

2. 

   
   
   Изучите квалификацию терапевта. У каждого терапевта своя траектория обучения и профессионализации, поскольку в профессии бывают разные варианты. Термин «психотерапевт» является общим и не охватывает всех этих возможностей. Задавайте следующие вопросы, которые могут указывать на то, что человек не идеален:
   • Нет информации о ваших правах как пациента (клиента), конфиденциальности, политике офиса и оплате (которые играют очень важную роль в терапии).
   • Нет бизнес-лицензии (в случае офиса).
   • Без диплома квалифицированного вуза.
   • С проблемами в Региональном совете по психологии (или даже в Федеральном совете по психологии).

3. 

   
   
   Собираем все необходимые документы. Чем больше у терапевта информации о вас, тем лучше он сможет вам помочь. Итак, соберите некоторые документы: результаты психологического тестирования, больничные документы, недавние школьные табели (если вы студент) и так далее.
   • Это очень поможет во время первого разговора, особенно когда терапевт просит вас заполнить некоторые формы о вашем эмоциональном и физическом здоровье. Доставим все документы, которые ускорят процесс и облегчат отношения между вами.

4. 

   
   
   Принимайте лекарства, которые вы принимаете или принимали недавно. Если вы уже принимаете какие-либо лекарства для физических или психических целей, или если вы недавно прекратили или прекратили лечение, сообщите своему терапевту следующую информацию:
   • Название лекарства.
   • Дозировка.
   • Побочные эффекты, которые у вас были или были.
   • Контактная информация врача, выписавшего лекарство.

5. 

   Запишите свои сомнения. При первом разговоре с терапевтом в голове может возникнуть несколько вопросов и сомнений. Так что напишите некоторые из них на бумаге, чтобы не забыть о личной встрече и взять все, чтобы получить более точные рекомендации.
   • Вот несколько интересных примеров:
     • "Каковы ваши терапевтические подходы?"
     • «Как мы собираемся определить цель терапии?»
     • "Вы собираетесь давать мне задания вне сессий?"
     • "Как часто мы будем проводить сеансы?"
     • "Будет ли лечение длиться долго или недолго?"
     • «Будете ли вы сотрудничать с моим врачом, чтобы улучшить качество обслуживания?»

6. 

   Не пропустите даты встречи. Поскольку терапия - это безопасное пространство для тех, кто хочет поправиться (здоровье, межличностные отношения и т. Д.), время это очень важно. Терапевт будет следить за часами во время сеансов и постепенно адаптироваться к тому, как вы получаете лечение, но часть процесса - это ваша ответственность. Помните, что некоторые терапевты взимают плату, даже если пациент пропускает или отменяет последний сеанс - и в этих случаях план медицинского страхования не покрывает потерю.

Часть 2 из 2: подготовка к открытию с терапевтом

1. 

   Сообщите о своих переживаниях и эмоциях в дневнике. Перед тем, как отправиться в офис, подумайте о предметах, которые вы хотите изучить, и о том, почему вы решили начать терапию. Запишите конкретные причины обращения за профессиональной помощью, например, то, что влияет на ваше эмоциональное здоровье. Терапевт будет готов задавать вопросы, которые каким-либо образом стимулируют обсуждение, но вам ничего не стоит подготовиться немного раньше. Вот некоторые примеры:
   • Почему я здесь?.
   • Я зол, несчастен, расстроен, боюсь ...?.
   • Как люди вокруг меня влияют на ситуации, с которыми я сталкиваюсь?.
   • Что я чувствую в обычные дни? Печаль, разочарование, страх ...?.
   • Какие изменения я ожидаю в будущем?.

2. 

   Научитесь свободно выражать свои мысли и чувства. Для вас, как пациента, лучший способ получить максимальную отдачу от терапии - это знать, что говорить, а что хранить при себе. Когда вы один, громко говорите о вещах, которые приходят вам в голову. Эта свобода исследовать импульсы, мысли и эмоции - один из секретов психотерапии. Привыкайте выражать себя таким образом, чтобы во время консультации открыться больше.
   • Эти ваши мысли могут вызвать вопросы и сомнения. Например, вы можете узнать профессиональное мнение терапевта о ситуации, в которой вы находитесь. Он будет высказывать это мнение по мере возможности.

3. 

   Активизируйте свою любопытную сторону. Вы можете начать сомневаться в себе, чтобы лучше узнать свои мысли, чувства и страхи. По мере того, как проходят дни перед сеансом, попытайтесь понять, почему это происходит.
   • Например, если друг или сослуживец просит нелепую услугу, подумайте, почему вы не хотите помогать. Даже если ответ будет «у меня нет времени», подумайте об этом. Вам не нужно делать выводы, но, по крайней мере, постарайтесь лучше понять свои мотивы.

4. 

   Не чувствуйте себя пойманным в ловушку первого встречного терапевта. Терапевт и пациент также должны «совмещаться» и иметь химию, чтобы консультации сработали. Если вы поставите все свои фишки на конкретного человека еще до первого разговора, вы почувствуете необходимость продолжить с ним, даже если это будет не так приятно.
   • Вы ушли с первого приема, чувствуя, что вас неправильно поняли? Вы чувствовали себя некомфортно из-за личности терапевта? Напоминает ли это вам о ком-то, кто обидел вас в прошлом? Если ответ на эти вопросы «да», поищите кого-нибудь другого.
   • Это нормально - нервничать на первом занятии, но со временем все становится намного комфортнее.

подсказки

• Помните, что у вас будут новые занятия каждый день или неделю, и не волнуйтесь, если вы не можете выразить все сразу. Как и в реальной жизни, терапевтический процесс требует времени, прежде чем начнется процесс.
• Будьте уверены: все, что вы говорите терапевту, останется в офисе. Если нет оснований полагать, что вы собираетесь причинить вред себе или кому-то еще, он несет этическое обязательство хранить это в секрете.

Предупреждения

• Подготовка очень важна, но вам не нужно точно планировать, что вы собираетесь сказать. Ставьте цели и учитесь использовать самые сильные эмоции, чтобы получить от разговора максимум удовольствия.