Содержание

• этапы
• Метод 1 из 3: Укрепление уверенности в себе
• Метод 2 из 2: Фитнес через диету и физическую активность
• Метод 3 из 3: улучшить ее внешность
• Метод 4 из 4: создать красивую обстановку

В этой статье: Укрепление уверенности в себе, фитнес через диету и физическую активность. Улучшите свою физическую внешность. Создайте прекрасную среду20. Ссылки

Человеческое тело - это чудо, и вполне нормально, что вы хотите его показать (в разумных пределах). Однако, даже если вы полностью удовлетворены своим телом, возможно, у вас есть некоторые сомнения относительно внешнего вида, который вы имеете, когда вы голый. Не беспокойтесь, потому что, проявив немного терпения и планирования, вы будете очень рады раздеться.

этапы

Метод 1 из 3: Укрепление уверенности в себе

1. 
   

   
   Окружите себя позитивными людьми. Если вы хотите чувствовать себя хорошо в своем теле, вы должны принять позитивное отношение. Таким образом, вы будете чувствовать себя лучше, и это состояние ума поможет вам позаботиться о вашей внешности и будет более комфортным, когда вы обнажены. Стремитесь окружить себя позитивными людьми.
   • Каждый день вы обязательно будете получать негативные отзывы о своем теле. Вы заметите, что многие СМИ сосредоточат свое внимание на причинах и способах изменения своего тела. Чтобы преодолеть это давление, вы должны встретить людей, которые действительно позитивно настроены. Ищите членов семьи, друзей и коллег, которые ценят себя, которые ценят и ободряют других.
   • Избегайте людей, которые деморализуют вас. Вам следует избегать коктейлей с вашим другом, который постоянно находится на диете. Негатив заразителен, и если ваша подруга не удовлетворена своим телом, вы можете стать более критичным по отношению к себе.

2. 
   

   
   
   
   Найти модели, которые ценят их тела. Может быть полезно научиться ценить все типы тел. Вы обнаружите, что такие вещи, как личность и доверие, могут сделать человека привлекательным, как в случае с естественной красотой. Ищите положительные женские образцы для подражания, которые ценят их тела.
   • Ищите женщин и знаменитостей, которых вы знаете, которые принимают их тела такими, какие они есть. Например, вашей тете может быть комфортно с ее стареющим телом и не беспокоиться о появлении морщин. Может быть модель размера, которая вам нравится, и которая поощряет женщин ценить тела всех размеров и форм.
   • Наличие положительных образцов для подражания может помочь вам понять связь между телом и разумом. Люди, обладающие другими положительными навыками, такими как интеллект и креативность, могут стать более привлекательными благодаря своей индивидуальности. Уверенность в себе может улучшить вашу внешность, потому что она меняет восприятие других людей о вас.

3. 
   

   
   
   
   Положительные мысли о своем теле и о себе. Маловероятно, что вы будете чувствовать себя уверенно и соблазнительно обнаженным, если будете сильно критиковать себя. Делайте правильные вещи, чтобы избавиться от негативных мыслей, когда они начинают приходить вам в голову. Попробуйте заменить их позитивными мыслями, так как это поможет вам чувствовать себя более комфортно физически и морально.
   • Обратите внимание на то, как вы думаете о себе весь день. Будьте внимательны к негативным мыслям, чтобы вы могли отбросить их назад, когда они приходят в голову. Когда у вас есть негативное чувство, лучший способ эвакуировать его - это найти цитату или позитивную идею, за которую можно держаться.
   • Например, если вы чувствуете разочарование из-за того, что не можете надеть джинсы в магазине одежды, вы можете сказать: «Я не могу поверить, какой я большой». Вместо этого постарайтесь выбросить эту идею из головы и заменить ее позитивным мышлением. Будьте снисходительны к себе и думайте о чем-то вроде: «Нет идеального тела. Я все еще могу быть красивой, даже если я не могу надеть эти джинсы.

4. 
   

   
   Найдите способы любить свое тело. Если вы хотите любить свое тело, когда вы обнажены, вы должны научиться ценить его. Ищите действия, которые сосредотачиваются на физическом удовольствии. Это позволит вам принять и наслаждаться своим телом.
   • Примите хорошую горячую ванну. Получить массаж и пойти танцевать.Также иметь физические отношения с вашей девушкой или девушкой.
   • Будьте внимательны к ощущениям, которые записывает ваше тело. По-настоящему оцените влияние ваших простыней на кожу. Ешьте так же медленно и наслаждайтесь едой.

Метод 2 из 2: Фитнес через диету и физическую активность

1. 
   

   
   Проведите день, занимаясь физкультурой. Если вам нужно выглядеть великолепно, когда вы голый, попробуйте выполнить это упражнение: 24 разреза на каждой ноге, 24 отжимания, 24 упражнения для брюшного пресса, 24 V-хруста и 24 секунды альпинистов.
   • Не делайте перерывов во время этой тренировки, потому что вы должны поддерживать высокий сердечный ритм. Вы должны закончить упражнение очень быстро, но фактическое время будет зависеть от каждого человека. Поэтому держите пульс высоким и потным, но не заставляйте себя слишком сильно чувствовать боль.
   • Чтобы сделать V-хруст, сядьте, согните ноги и поднимите их с земли. Затем откиньтесь назад, пока не почувствуете сокращение мышц живота. Выпрямите ноги, наклонитесь еще дальше, затем вернитесь в исходное положение сидя.

2. 
   

   
   Уменьшите вздутие живота, правильно питаясь. Даже если вы в очень хорошей форме, небольшое вздутие живота может повлиять на вашу уверенность в себе. Вы можете избавиться от вздутие живота, выпивая 9 стаканов воды (около 2 литров) в день и внося некоторые изменения в свой рацион.
   • Избегайте использования слишком большого количества соли при приготовлении пищи. Выберите другие специи, кроме соли, чтобы добавить вкус к еде. Вам также нужно будет избегать употребления пищи с микроволновой печью, потому что в них обычно содержится много натрия. Слишком много соли может также привести к дополнительному задержке воды, что может сделать вас вздутым.
   • Молочные продукты могут заставить некоторых людей чувствовать себя раздутыми и вызвать метеоризм. Для этого желательно ограничить потребление молочных продуктов, таких как молоко и сыр, чтобы иметь плоский живот. Острые блюда также могут оказывать на вас такое же воздействие, как и молочные продукты, поэтому вам следует избегать их.
   • Не употребляйте алкоголь. Алкоголь может раздражать желудок, вызывая отеки и вздутие живота.

3. 
   

   
   Выбирайте хорошие фрукты и овощи. Потребление фруктов и овощей может помочь уменьшить вздутие живота и потерять вес. Тем не менее, вы должны обязательно принять соответствующие типы продуктов. На самом деле, есть овощи и фрукты, которые вам следует избегать, если вы пытаетесь сбросить вес.
   • Капуста, цветная капуста, брокколи и артишоки иногда могут увеличить вздутие живота у некоторых людей. Поэтому вам следует избегать употребления этих продуктов, если вы хотите выглядеть великолепно, когда вы голые.
   • Виноград, клубника и цитрусовые обычно помогают уменьшить вздутие живота, в то время как дыни, груши и яблоки могут увеличить метеоризм и вздутие живота.

4. 
   

   
   Пью чай. Пить чай может помочь уменьшить отек желудка, помочь пищеварению и ускорить обмен веществ. Старайтесь пить чай чай, имбирный чай, чай с черникой, чай с фенхелем, чай из гибискуса или чай с лимоном, чтобы устранить воспаление и уменьшить отек желудка. ,
   • Попробуйте ромашковый чай, чтобы уменьшить вздутие живота, а также ограничить переедание.
   • Если вы не любите пить чай, попробуйте выпить чашку горячей воды утром, а также до и после каждого приема пищи.

5. 
   

   
   Используйте гликолевую кислоту и гель для душа. Гликолевая кислота - это эксфолиант, способный сделать вашу кожу моложе, мягкой и гладкой. Распылите на кожу смесь гликолевой кислоты и геля для душа, а затем протрите кистью с длинной ручкой.
   • Наносите гликолевую кислоту и гель для душа только на кожу, не наносите ее на лицо.
   • После этого обязательно промойте все мертвые клетки кожи.

Метод 3 из 3: улучшить ее внешность

1. 
   

   
   Берегите волосы вашего тела. Когда дело доходит до волос на теле, у каждого человека есть свои предпочтения, и нет хорошего или плохого способа сохранить их. Однако, если вы предпочитаете брить части тела, делайте это перед тем, как идти голым. У вас также есть возможность использовать электрические эпиляторы для волос, чтобы аккуратно подстричь деликатные участки.
   • Избегайте использования обычной бритвы при бритье волос на лобке. Кожа вокруг этой области чувствительна. Вместо этого позаботьтесь о своем купальнике, используя пару маленьких ножниц для бикини. Примените крем для депиляции, чтобы удалить недавно развитые волосы, поскольку маловероятно, что они могут вызвать вросшие волосы.
   • Если это важно для вас, сбрите волосы с подмышек и ног, прежде чем раздеться. Продолжайте медленно делать чистое и ровное бритье. Вы также можете использовать крем для бритья, потому что он сделает вашу кожу гладкой после бритья.

2. 
   

   
   Используйте продукт для автозагара, чтобы скрыть недостатки. Вы можете отшелушивать все свое тело, пока принимаете душ. Не упустите сухие, твердые области, такие как локти. Как только ваше тело высохнет, вы можете передать продукт для автозагара. Дайте первому слою высохнуть, а затем нанесите больше загара на все проблемные участки.
   • Вы можете использовать продукт для автозагара, чтобы выглядеть стройнее. Приложите усилие, чтобы нанести загар на части тела, такие как бедра и боковые части талии.
   • Вы должны обязательно наносить солярий, осторожно потирая кожу тряпкой для мытья посуды. Вы должны избегать линий, которые нерегулярны. Переход от более темных оттенков к более светлым должен осуществляться постепенно.
   • Перед тем, как использовать автозагар, всегда наносите небольшое количество на кожу, чтобы у вас не было аллергической реакции. Вам также нужно будет следовать инструкциям, указанным на упаковке продукта для безопасного использования.

3. 
   

   
   Используйте лосьон для тела. Каждый скин уникален и представляет различные проблемы. Найдите лосьон для тела, специально созданный для решения стоящих перед вами проблем, а затем примените его к пострадавшим сторонам.
   • Если вы страдаете от прыщей, ищите крем, который может бороться с небольшими недостатками.
   • Если у вас есть солнечные пятна или крапивница, купите тонированный лосьон, чтобы выровнять кожу.
   • Если у вас есть целлюлит, получите крем, который сужает поры.
   • Если у вас сухая кожа, передайте масло для тела.
   • Если у вас есть растяжки, примените автозагар для маскировки пятен.
   • Если у вас синяки, используйте крем от арники, чтобы он быстрее заживал.

4. 
   

   
   Носить туфли на каблуке. Обувь на каблуке может быть неудобной, но есть причина, по которой женщины предпочитают носить ее. Ношение этих видов обуви может вывести ягодицы и создать впечатление, что ваши ноги более длинные и мускулистые. Если вы чувствуете себя комфортно, надевая каблуки, сделайте это, прежде чем идти голым.
   • Когда вы идете на каблуках, вы напрягаете мышцы ног, а это значит, что вы также делаете хорошие физические упражнения на этом уровне. Если вы хотите получить максимальный результат, предпочитайте туфли на шпильках, а не на высоких каблуках.
   • Если вы никогда раньше не носили туфли на каблуке, может потребоваться некоторое время, чтобы привыкнуть к ней. Потратьте некоторое время на прогулку по дому с такими ботинками, чтобы убедиться, что вы можете использовать их и оставаться в равновесии.

Метод 4 из 4: создать красивую обстановку

1. 
   

   
   Выберите правильное освещение. Освещение играет большую роль в определении вашего внешнего вида, и даже самые привлекательные модели выглядят совершенно иначе при флуоресцентном освещении. Сделайте себе одолжение и выберите свет, который усилит ваше тело.
   • Выключите свет и выберите освещение свечи вместо этого. Это может смягчить ваши функции.
   • Замените обычные лампочки на те, которые дают розовое свечение.
   • Создайте подсветку, разместив лампы стоя или у кровати позади вас. Это сделает вашу фигуру впечатляющей.

2. 
   

   
   Определите ваши углы. Непосредственное столкновение иногда может придать вашему телу более квадратный вид, чем оно есть на самом деле. Вместо этого приложите усилие, чтобы повернуться лицом к углу в 75 градусов. Это улучшит вашу фигуру и придаст форму вашему телу.
   • Избегайте стоять прямо. Вместо этого положите руку на бедро и согните колени.
   • Сложите руку и положите ее на бедро. Это создаст впечатление, что ваша рука длиннее и тоньше.
   • Ложитесь спать и прилагайте усилия, чтобы определить свои лучшие углы. Вы не должны знать свои углы, только когда вы стоите, вы также можете выглядеть стройнее, когда лежите. Лягте на бок и положите руки под грудь, чтобы поднять их.

3. 
   

   
   Воспользуйтесь своим доверием. Есть так много чудес, которые происходят изнутри. Если вы чувствуете себя уверенно внутри, это неизбежно будет ощущаться снаружи и сделает вас еще красивее, когда вы будете обнажены.
   • Сконцентрируйтесь на всех частях своего тела, которые вы любите, и забудьте обо всем, что заставляет вас чувствовать себя неуверенно.
   • Вспомните момент, когда вы чувствуете себя сильным и соблазнительным, и попытайтесь создать его снова в настоящий момент.
   • Попробуйте сыграть музыку своей любимой поп-звезды. Прослушивание песен Бритни Спирс или Бейонсе, безусловно, сделает вас более привлекательным и уверенным.