Автор:
John Stephens
Дата создания:
27 Январь 2021
Дата обновления:
18 Май 2024
Содержание
Эта статья была написана в сотрудничестве с нашими редакторами и квалифицированными исследователями, чтобы гарантировать точность и полноту содержания.В этой статье цитируется 15 ссылок, они внизу страницы.
Команда по управлению контентом тщательно изучает работу редакции, чтобы убедиться, что каждый элемент соответствует нашим высоким стандартам качества.
Независимо от того, на каком уровне вы находитесь в плавании, вы всегда найдете способ улучшить свои навыки плавания. Плаваете ли вы для удовольствия, оставаясь активным или просто потому, что это необходимо, обучение плаванию поможет вам оптимизировать ваши движения, придавая вашему телу контурную форму, укрепляя мышцы и предоставляя вам необходимое оборудование. Вы должны уметь плавать в меру своих способностей справляться с чрезвычайными ситуациями и не высмеивать своих друзей в бассейне этим летом.
этапы
Метод 1 из 5:
Стать лучшим пловцом (для начинающих)
- 4 Выполнить. Бегите, катайтесь на велосипеде, танцуйте, используйте эллиптический тренажер или тренировочную лестницу. Сердечно-сосудистая деятельность полезна для общего здоровья, но оставаться активным также помогает держать тело готовым к следующему плаванию. реклама
совет
- Единственная причина, по которой вы не можете задержать дыхание более 10 секунд, - это ваш мозг, предупреждающий вас об опасности! На самом деле, вы можете остаться без дыхания более минуты. Когда вы ныряете, не думайте о задержке дыхания. Подумайте о чем-нибудь веселом, например, о летних каникулах, семье или о чем-то еще, что может вам помочь
- Принять меры для получения сертификации в сердечно-легочной реанимации или реанимации скорой помощи. Неотложная помощь является особенно полезным навыком на случай, если что-то пойдет не так в воде.
- В первый раз используйте доску, спасательный жилет или поплавки, чтобы катиться на руках, если вы боитесь заходить в воду.
- Оставайтесь увлажненными. Возьми с собой бутылку воды. Плавание - это интенсивное занятие, во время которого нужно много пить!
