Содержание

• этапы
• Способ 1 из 4:
  Найти медицинскую помощь
• предупреждения

Соавтором этой статьи является Труди Гриффин, LPC. Труди Гриффин является лицензированным профессиональным консультантом в Висконсине. В 2011 году она получила степень магистра по клиническим консультациям в области психического здоровья в Университете Маркетт.

В этой статье цитируется 35 ссылок, они находятся внизу страницы.

Панический приступ (также известный как тревожный приступ или панический приступ) - это физиологическое и психологическое расстройство, при котором человек неожиданно и неожиданно испытывает некоторые или все из следующих симптомов: быстрое увеличение частоты сердечных сокращений. боль в груди, тошнота, потливость, головокружение, озноб или приливы, онемение, затрудненное дыхание, удушье, дрожь, отрешенность от реальности или страх смерти ,Чтобы избежать будущих приступов паники, необходимо найти соответствующую медицинскую помощь, изменить представление о приступах тревоги, использовать методы, которые могут снизить состояние тревоги и уделять особое внимание вашему физическому здоровью.

этапы

Способ 1 из 4:
Найти медицинскую помощь

1. 4 Убедитесь, что вы много спите. Нарушения сна и бессонница очень распространены среди тех, кто страдает от приступов тревоги. Чрезмерная усталость может повысить уровень вашей тревожности, так как вам потребуется адреналин, чтобы не спать в течение дня. Кроме того, лишение сна связано с высоким кровяным давлением.
   • Установите время ложиться спать и время просыпаться. Убедитесь, что вы спите не менее восьми часов в сутки. Если у вас проблемы со сном, попробуйте расслабляющие техники и дыхательные упражнения, описанные в этой статье.
   реклама

предупреждения

Получено с "https://fr.m..com/index.php?title=avoid-to-have-a-panic-attack&oldid=271762"