Содержание

• этапы
• Часть 1 из 2:
  Борьба с тошнотой благодаря своей диете
• совет
• предупреждения
• Необходимые элементы

- это вики, что означает, что многие статьи написаны несколькими авторами. Для создания этой статьи 15 человек, некоторые из которых были анонимными, участвовали в ее издании и его совершенствовании с течением времени.

При интенсивной практике спорт оказывает большое влияние на организм. Хотя он улучшает функционирование обмена веществ и сжигает жир, он также может вызвать обезвоживание, головокружение и тошноту. Нередко бывает рвота после тренировок, будь то бодибилдинг или сердечно-сосудистые упражнения. Есть, однако, ряд шагов, которые вы можете предпринять, чтобы избежать этих неприятных ощущений и получить больше удовольствия от игры. Тошнота и рвота - это симптомы, которые могут быть связаны с несколькими проблемами, поэтому вы можете либо расставить приоритеты для решения, которое кажется вам наиболее подходящим, либо применить ряд профилактических мер, цель которых больше не будет рвота, когда ты занимаешься спортом.

этапы

Часть 1 из 2:
Борьба с тошнотой благодаря своей диете

1. 4 Заниматься спортом менее интенсивно. Если вы достигнете своего максимального пульса, немного замедлиться. Желание заниматься спортом слишком интенсивно может вызвать рвоту. Вместо этого постепенно увеличивайте интенсивность сеансов, следя за тем, чтобы вы никогда не превышали 70 или 85% своего максимального пульса. реклама

совет

• Всегда берите с собой немного воды, когда вы идете на тренировку, особенно если она горячая. Занятия спортом на солнце могут вызвать солнечный удар, симптомами которого являются мышечная слабость, головокружение и рвота.
• Тошнота во время сеансов иногда вызывается беспокойством, и может случиться так, что вы находитесь на любительском уровне или готовитесь к серьезному соревнованию. Если вы находитесь под высоким уровнем стресса, немного замедлите это время. Вы сможете вернуться к своему максимуму, когда почувствуете себя немного лучше в своей голове.
• Не пейте слишком холодную воду после тренировки, это может вызвать у вас тошноту или рвоту.
• Если вы занимаетесь спортом рано утром, съешьте хотя бы небольшую закуску, банан, немного винограда или клубнику. Занятия спортом натощак могут вызвать рвоту.
• Делайте перерывы! Граница иногда является узкой между настойчивостью и желанием сделать слишком много. Если вам плохо, остановитесь на несколько минут, а затем снова уходите.

реклама

предупреждения

• Если вы склонны к частой гипогликемии, обратитесь к врачу. Если у вас низкий уровень сахара в крови во время еды, у вас могут быть проблемы со здоровьем. Попросите совета у врача, у которого будет измерен ваш уровень инсулина.

реклама

Необходимые элементы

• вода
• Gatorade
• питание
• регулярное дыхание
• программа обучения
• напиток с высоким содержанием белка

Получено с "https://fr.m..com/index.php?title=avit-of-vomit-when-making-sport&oldid=239571"