Автор:
Louise Ward
Дата создания:
3 Февраль 2021
Дата обновления:
11 Май 2024
Содержание
- этапы
- Метод 1 из 3: Примите хорошие привычки в путешествиях
- Метод 2 из 3: Правильно питайтесь
- Метод 3 из 3: Использование лекарств
Морская болезнь - это доброкачественное заболевание, более известное как «укачивание». Это нарушение равновесия, которое проявляется во время поездки на транспорте, а также во время практики определенных видов деятельности, таких как дайвинг или карусель. Наиболее распространенными симптомами являются головокружение, усталость, холодные поты, бледность, тошнота и рвота. Если вы подвержены укачиванию, простая поездка на автомобиле может стать настоящим путешествием.
этапы
Метод 1 из 3: Примите хорошие привычки в путешествиях
-
Сядьте перед машиной. Морская болезнь вызвана потоком противоречивой информации, достигающей мозга, когда вы двигаетесь невольно. Действительно, когда вы идете, ваш баланс постоянно регулируется сложной системой, включающей ваше зрение и внутреннее ухо. Когда вы сидите в машине, ваши внутренние движения стимулируются вашим внутренним ухом. Но ваши глаза видят только переднее сиденье, что создает сенсорный конфликт. Одним из решений для предотвращения укачивания является отправка согласованной информации в мозг. Для этого сядьте перед автомобилем или посередине заднего сиденья. Имея более широкий обзор дороги, вы можете предвидеть движение транспортного средства и уменьшить симптомы укачивания.- Вождение - отличный способ бороться с укачиванием. Действительно, он не дает вам расслабиться и заставляет вас предвидеть опасности на дороге, чтобы принимать правильные решения, такие как замедление, ускорение или отъезд. В результате вы сосредоточены на управлении своим транспортным средством, а ваш мозг лучше координирует информацию.
-
Зафиксируйте горизонт. Концентрация является фактором профилактики укачивания. Сядьте в машину и отведите взгляд, прямо перед собой. Сосредоточьтесь на фиксированной точке, такой как элемент ландшафта, здание или дерево. Не отводите глаз от него и не поворачивайте голову.- Даже во время вождения вы должны смотреть как можно дальше. Это также облегчает ожидание маневров вождения. Очевидно, что вы должны также обратить внимание на другие транспортные средства, знаки и состояние дороги.
-
Поддерживайте подходящую температуру в салоне. Слишком высокая или низкая температура может ухудшить симптомы укачивания, такие как тошнота, головокружение или мигрень. Чтобы рассеять их, проветрите свой автомобиль, опустив окна, чтобы создать поток воздуха. Вы также можете включить вентилятор или кондиционер и направить свежий воздух на себя.- Сильные запахи могут также усиливать симптомы укачивания: еда, табак, обивка сидений, промышленные дезодоранты ... Устранить этот фактор окружающей среды, очистив и проветрив свой автомобиль перед тем, как отправиться в путь.
-
Стабилизировать голову. В случае агрессивного вождения или на неровной дороге, может быть трудно исправить горизонт. Тем не менее, важно держать голову как можно неподвижнее, чтобы ограничить стимуляцию внутреннего уха. Положите подушку за голову или прижмите шею к шейной подушке. -
Делайте регулярные перерывы. В дальних поездках остановки так же важны для водителя, как и для пассажиров. Выйдите из машины, не спеша, и сделайте несколько шагов, чтобы размять ноги. Ходьба и восстановление контроля над своими движениями успокаивают тошноту и головокружение. Расслабьтесь, дыша спокойно и глубоко. Если возможно, отдохните в спокойной зоне, такой как парк или природный ландшафт. Возьмите дорогу снова после устранения симптомов. -
Попробуйте вздремнуть. Сон успокаивает сенсорную путаницу, потому что внешняя информация, передаваемая в мозг, ограничена. Этот вариант считается одним из наиболее эффективных против укачивания.- Если у вас есть проблемы с засыпанием, расслабьтесь, спокойно дыша и слушая успокаивающую музыку. В этом случае спланируйте шлем так, чтобы не мешать водителю. Если вы не водите автомобиль, вы также можете принимать лекарства, способствующие сну. Обратите внимание, что некоторые антигистаминные препараты, часто рекомендуемые в случае укачивания, оказывают сильное влияние на сонливость.
-
Не сосредотачивайтесь на своем чувстве недомогания. Попробуйте отвлечь себя музыкой, пением или просто общением с другими пассажирами или игрой в вопросы и ответы. Отвлечения часто уменьшают чувство недомогания, особенно у детей или людей, путешествующих за транспортным средством. -
Ограничить зрительную активность. Морская болезнь усугубляется, когда вы сосредотачиваетесь на близком к вам объекте. Ваш мозг интерпретирует это как признак пассивной активности, которая находится в явном противоречии с ощущениями смещения. Поэтому чтение или исправление экрана (планшета, телефона) может усилить тошноту и головокружение. Чтобы предотвратить эти симптомы, вы должны смотреть как можно дальше из машины.- Обратите внимание, что некоторые люди чувствуют признаки укачивания только при чтении.
- Адекватная звуковая среда помогает ограничить ваши симптомы и отвлечь ваше внимание. Включите радио или прослушайте любимый плейлист. Будьте осторожны, чтобы уменьшить громкость звука.
-
Дышите глубоко. Стресс, стресс и нервозность - это состояния, которые усиливают и усиливают симптомы укачивания. Расслабьтесь, практикуя дыхательные упражнения. Концентрируясь на своем дыхании, вы уделяете меньше внимания укачиванию и успокаиваете свой ум. -
Планируйте свое путешествие, сосредотачиваясь на ровных и прямых дорогах. Избегайте холмистых, холмистых или извилистых дорог. Занимать желательно автомагистрали, а не маленькие национальные или ведомственные дороги. Если возможно, объезжайте города, потому что городские дороги требуют много маневров: ускорение, замедление, остановки ... Также проверьте состояние подвески вашего автомобиля. Чем тяжелее подвеска, тем больше она поглощает ударов и появление неприятностей.- Избегайте пробок, так как попеременное движение запуска и остановки способствует тошноте, головокружению и рвоте.
-
прибегать к lacupression. Эта методика традиционной медицины основана на стимуляции потоков энергии тела давлением на определенные точки. Для контроля тошноты, точки давления, называемой точкой P6, на запястье. Браслет Acupressure, вдохновленный этой техникой, включает в себя маленький шарик, который оказывает механическое давление на точку P6, Если эффективность этого браслета не была научно доказана, многие люди признают, что ношение этого браслета облегчает их. Кроме того, это решение не имеет побочных эффектов и не дорого.- Если вы не хотите вкладывать деньги в браслет, вы можете оказать давление на энергетическую точку. Найдите точку P6 горизонтально выравнивая указательный палец, средний палец и правый палец на левом запястье, прямо под ладонью. Точка расположена на линии индекса между двумя сухожилиями. Нажимайте на кончики пальцев в течение нескольких секунд. Сделайте то же самое на правом запястье.
-
Рассмотрим другие виды транспорта. Морская болезнь может быть вызвана независимо от вида транспорта или возникать только на машине. Лавион, поезд и автобус могут быть более интересными вариантами путешествий. Действительно, комфорт в целом лучше, чем в машине. Кроме того, движения устройства или транспортного средства менее ощутимы.- Выберите наиболее стабильные места. На самолете они расположены посередине самолета и на крыльях. На автобусе или поезде садитесь перед автомобилем и в направлении движения.
- Для коротких поездок предпочитайте прогулки или возьмите велосипед. Более того, эти решения лучше для вашего общего здоровья.
Метод 2 из 3: Правильно питайтесь
-
Принимайте легкие закуски и не употребляйте алкоголь. Тошнота является одним из самых неприятных симптомов укачивания. Предотвратите это, избегая слишком жирных блюд. Перед уходом примите простую и легкую еду. Алкоголь влияет на нервную систему, а также на функционирование внутреннего уха. Это только усугубляет расстройства укачивания, такие как тошнота, головокружение, потливость и мигрень. Поэтому важно избегать алкогольных напитков до и во время поездки. -
Принимайте регулярные закуски. Слишком богатая еда усугубляет тошноту. Перед отъездом приготовьте питательные и полезные закуски. Предпочитаю продукты с высоким содержанием белка и низким содержанием жира. Ешьте небольшое количество пищи через равные промежутки времени. Действительно, пустой желудок более уязвим к кислотности, что может привести к болезненному рефлюксу.- Например, избегайте меню ресторанов быстрого питания, состоящих из гамбургеров и картофеля фри. Напитки на молочной основе также не рекомендуются. Вместо этого, наслаждайтесь простым йогуртом, куриным салатом на гриле и бананом.
-
Планируйте сухую и острую пищу. Слишком жирная, сладкая или острая пища может раздражать желудок. Пользуйтесь сухими крахмалистыми продуктами, такими как крекеры, кусочки тостов, соленые сухие печенья ... Фрукты и овощи, такие как бананы, морковь или огурцы, помогают изжогу. В общем, предпочитайте твердую пищу, чтобы наполнить вас, не утяжеляя живот.- Сильные запахи могут вызвать тошноту. Чтобы их избежать, планируйте сухие продукты: салат без соуса, легкий бутерброд, тосты ...
-
Увлажняйте регулярно. Вопреки распространенному мнению, питье облегчает симптомы укачивания. Поэтому важно обеспечить достаточное количество воды. Вы также можете приготовить ароматизированные или газированные напитки. Избегайте газировки и фруктовых соков, так как их кислотность может раздражать ваш желудок. В случае рвоты не забывайте пить, чтобы избежать обезвоживания.- По словам доктора Стерна, профессора психологии в Университете Пенсильвании в США, протеиновые коктейли оказывают большее влияние на тошноту, чем напитки, богатые углеводами.
-
Потребляйте имбирь. Это растение обладает эффектами, известными для борьбы с тошнотой и облегчением пищеварения. Имбирь можно употреблять в различных формах: травяной чай, безалкогольный напиток, леденец, леденец, конфеты или печенье. Также возьмите несколько кусочков засахаренного имбиря. С другой стороны, убедитесь, что продукты, которые вы покупаете, действительно содержат имбирь. Многие продукты и напитки просто ароматизированы и не имеют никакого эффекта.- Имейте в виду, что имбирь может взаимодействовать с некоторыми лекарственными препаратами, поскольку он обладает антикоагулянтными свойствами. Если вы проходите специальное лечение или у вас есть заболевание крови, такое как диабет, обратитесь к врачу за советом.
-
Планируйте жевательную резинку и мятные леденцы. Мята перечная является естественным средством от тошноты, потому что она способствует пищеварению и обладает успокаивающими свойствами. Залейте носовой платок несколькими каплями эфирного масла мяты и дышите около 10 секунд. Вы также можете съесть каплю на кусок хлеба. Принимайте жевательные резинки. Жевание стимулирует выработку слюны, которая нейтрализует кислотность желудка. Кроме того, жевание может отвлечь ваше внимание от симптомов укачивания.
Метод 3 из 3: Использование лекарств
-
Расскажите своему врачу о вашем расстройстве. Большинство случаев может быть решено простым изменением привычек путешествия. Тем не менее, укачивание может быть более серьезным и стать настоящим препятствием в повседневной жизни. Поговорите со своим врачом, потому что лекарства могут помочь вам.- Морская болезнь иногда может быть связана с вашим возрастом, полом, происхождением, мигренью, гормональными факторами или сенсорными проблемами. Ваш врач может сказать вам, если вы человек, который может страдать от укачивания.
- Если симптомы сохраняются в течение нескольких часов после поездки, вам следует сообщить об этом врачу. Действительно, мигрень или спутанность чувств могут быть признаком основного заболевания, более серьезного, чем простое укачивание.
-
Возьми немного антигистаминные препараты. Их действующим веществом обычно является дименгидринат или меклозин. Эти вещества являются противорвотными средствами, которые действуют против рвоты и тошноты. Чтобы оптимизировать действие антигистаминных препаратов, желательно принимать их за полчаса до часа перед отъездом. Эти лекарства доступны без рецепта и обычно в форме таблеток. Антигистаминные препараты существуют при местном лечении (крем, глазные капли, назальный раствор, инъекция), но тогда они больше подходят для лечения аллергии.- Антигистаминные препараты имеют побочные эффекты, важность которых варьируется между пациентами и веществами. Основным побочным эффектом является сонливость. Поэтому эти лекарства противопоказаны, если вы планируете водить машину.
-
Принимайте скополамин. Это лекарство доступно только по рецепту и не подходит для детей. Он выпускается в форме нашивки, которая должна быть расположена за ухом от шести до двенадцати часов до вылета. Он очень эффективен против симптомов укачивания, и его действие может длиться до трех дней. Тем не менее, он имеет значительные побочные эффекты, такие как проблемы со зрением или сухость во рту. Только принимайте это как последнее средство и по совету вашего доктора.
