Содержание

• этапы
• Часть 1 Что делать перед употреблением алкоголя
• Часть 2 Пей с разумом
• Часть 3 Что делать после питья

В этой статье: Что делать перед употреблением алкоголя Справедливо Что делать после употребления алкоголя

Профилактика лучше лечения, кажется. Приятно хотеть исцелить его похмелье, но разве не было бы лучше, если бы мы могли поднять его вообще? Существуют предрасположенности, которые могут подготовить к пропитанному вечеру и помешать вам провести на следующий день голову в унитазе. К сожалению, единственный надежный способ избежать похмелья - это вообще не употреблять алкоголь, но это не будет очень смешно.

этапы

Часть 1 Что делать перед употреблением алкоголя

1. 
   

   
   Ешь что-нибудь. Прием пищи до наступления мокрого вечера помогает уменьшить эффект похмелья, а пища помогает «вытирать» алкоголь в желудке. На самом деле, чем больше вы едите перед употреблением, тем раньше вы почувствуете воздействие алкоголя. Прием пищи помогает снизить уровень ацетальдегида в желудке, а ацетальдегид считается основной причиной похмелья.
   • Жирные продукты, богатые углеводами, такие как пицца и паста, являются лучшим способом предотвращения похмелья, так как жиры замедляют всасывание алкоголя в ваше тело.
   • Однако, если вы пытаетесь питаться сбалансировано, выбирайте жирную рыбу, содержащую полезные жирные кислоты, такие как лосось, форель или скумбрия.

2. 
   

   
   
   
   Принимайте витамины. Ваше тело использует много витаминов и питательных веществ для метаболизма алкоголя, в то время как алкоголь сам по себе разрушает необходимые витамины группы В. Без этих витаминов вашему организму трудно восстановиться, что способствует этому ужасному похмелью. Вы можете помочь своей бедной печени, принимая витамины перед большим пьяным вечером. Для большей эффективности принимайте витамины группы В, В6 или В12.
   • Вы можете найти добавки витамина В в большинстве аптек и супермаркетов.Вы также можете естественным образом повысить уровень витамина В, употребляя в пищу печень, мясо или любые другие продукты животного происхождения, такие как молоко и сыр.

3. 
   

   
   Проглотить небольшую ложку оливкового масла. Это может звучать немного отвратительно, но многие средиземноморские культуры клянутся этим методом, чтобы предотвратить похмелье. Принцип тот же, что и при употреблении жирной пищи перед употреблением, жиры из оливкового масла ограничивают всасывание алкоголя в организм. Если вы можете выдержать это, проглотите чайную ложку оливкового масла перед выходом вечером.
   • Кроме того, вы можете косвенно увеличить потребление оливкового масла, окунув кусочки хрустящего хлеба в оливковое масло или посыпать салат.

4. 
   

   
   
   
   Выпей стакан молока. Похоже, что молоко может помочь избежать похмелья путем выравнивания стенок желудка, что замедлит всасывание алкоголя. Существует мало научных данных о влиянии молока на похмелье, но многие люди клянутся этим методом. Во всяком случае, молоко является здоровым источником кальция и витамина В, поэтому оно не может причинить вам вред.

Часть 2 Пей с разумом

1. 
   

   
   Оставайтесь верными одному типу алкоголя. Что касается похмелья, разнообразие не соль жизни. Только с одним типом алкоголя вы не должны смешивать различные добавки, ароматизаторы и другие элементы, которые содержат различные виды алкоголя, что увеличивает риск создания взрывного коктейля для похмелья, когда ваше тело будет бороться за все лечить одновременно. Решите сделать вечер пива или вечер водки или винный вечер или Ромовая вечеринка, но что бы вы ни делали, не смешивайте все эти напитки в один и тот же вечер. Выберите напиток и придерживайтесь его.
   • Коктейли особенно вредны, потому что они содержат различные виды алкоголя. Если вы не можете устоять перед яркими красками и маленькими зонтиками, достаточно максимум двух космополитов!

2. 
   

   
   Предпочитаю светлых духов темным духам. Темные духи, такие как коньяк, виски, бурбон и некоторые текилы, содержат больше токсинов, называемых конгенерами, которые образуются во время ферментации и дистилляции алкоголя. Эти токсины могут влиять на тяжесть похмелья, поэтому, если вы собираетесь пить крепкий алкоголь, придерживайтесь чистых спиртных напитков, таких как водка и джин, чтобы ограничить поглощение токсинов.

3. 
   

   
   Замените каждый стакан спирта стаканом воды. Алкоголь является мочегонным средством, что означает, что он заставляет вас больше мочи, что может вызвать обезвоживание. Обезвоживание является одной из основных причин таких симптомов, как жажда, головокружение и головные боли. Вот почему, чем больше вы пьете воды для увлажнения себя до, во время и после употребления алкоголя, тем меньше будет похмелье на следующий день.
   • Возьмите большой стакан воды перед тем, как начать пить, затем попробуйте выпить стакан воды между каждым стаканом алкоголя, который вы будете принимать в течение вечера. Ваше тело поблагодарит вас на следующее утро.
   • Выпивайте стакан воды после каждого алкогольного напитка. Это будет держать вас гидратированными и поможет вам уменьшить потребление алкоголя.

4. 
   

   
   Избегайте легких безалкогольных напитков. Это плохая идея употреблять безалкогольные напитки, такие как лимонад или кола с алкоголем. Легкие напитки не содержат сахара или калорий, иначе алкоголь попадает прямо в кровь. Выпивая обычные безалкогольные напитки, вы будете поглощать определенное количество калорий, которые могут работать в вашу пользу на следующее утро.
   • Даже если обычные безалкогольные напитки лучше, чем легкие, все равно лучше пить фруктовый сок. Соки - это негазированные напитки (что лучше, потому что безалкогольные напитки увеличивают скорость усвоения алкоголя), а также содержат витамины, которые могут принести вам только пользу.

5. 
   

   
   Обратите внимание на пузыри. Шампанское и игристое вино идут прямо к голове. Исследования показали, что пузырьки увеличивают поток алкоголя в ваш организм, и вы быстрее достигнете средств к существованию.
   • Если вы посещаете свадьбу и не можете устоять перед бокалом шампанского, держите шампанское для тостов и выпивайте еще алкоголь в течение вечера.

6. 
   

   
   Знай свои пределы. Знайте свои пределы и придерживайтесь их. Если вы пьете слишком много алкоголя, у вас будет похмелье на следующий день. Это суровая реальность. Похмелье - это естественный процесс, посредством которого организм выводит токсины, чем больше алкоголя будет поступать, тем больше будет похмелье. Количество алкогольного напитка, необходимое для достижения порога жизненности, варьируется от человека к человеку, поэтому важно знать свои собственные пределы. Рекомендуется не пить больше трех стаканов каждые один или два часа и не превышать пяти стаканов в один и тот же вечер.
   • Обратите внимание на виды алкоголя, которые влияют на вас. Независимо от того, что говорят исследования, способность каждого человека усваивать алкоголь различна, и опыт покажет вам, являются ли пиво, вино, спиртные напитки, ликеры вашими союзниками или они портят ваше тело. Слушайте реакции своего тела и действуйте соответственно.
   • Помните, что, несмотря на все шаги, которые вы предпримете, лучший способ избежать похмелья - это вообще не пить. Если вы этого не сделаете, вы должны обратить пристальное внимание на количество, чем меньше вы пьете, тем меньше вероятность похмелья. Это так просто.

Часть 3 Что делать после питья

1. 
   

   
   Увлажняет себя. Как упоминалось ранее, обезвоживание является основной причиной симптомов, связанных с похмельем. Чтобы избежать обезвоживания, используйте большой стакан воды, как только вы вернетесь домой, и выпейте его перед сном. Также не забудьте выпить или выпить бутылку воды на тумбочке, чтобы вы могли пить каждый раз, когда просыпаетесь ночью. Возможно, вам придется встать, чтобы пойти в ванную в 4:00 утра, но вы почувствуете себя лучше, когда проснетесь.
   • На следующее утро, независимо от вашего состояния, выпейте большой стакан воды. Пейте воду комнатной температуры, если холодильник слишком холодный для желудка.
   • Вы также можете регидрировать и наполнить запас электролита, проглотив энергетические напитки или кокосовую воду. Несвежий имбирный напиток поможет успокоить ваши проблемы с пищеварением, а апельсиновый сок придаст вам энергии.
   • Избегайте кофеина после приготовления, потому что это только усугубит обезвоживание. Если вы не можете обойтись без него, ограничьте себя одной чашкой кофе или выпейте что-то меньшее, например чай со льдом.

2. 
   

   
   Хорошего завтрака. Сытный, но в меру здоровый завтрак может творить чудеса. Еда успокоит ваш желудок и даст вам энергию. Возьмите тост из цельной пшеницы с небольшим количеством масла и варенья или, еще лучше, яичницу. Тосты будут поглощать избыток алкоголя, оставшийся на вашем животе, а яйца, богатые белком и витаминами группы В, позволят вам заполнить природные ресурсы вашего тела.
   • Вы также должны есть свежие фрукты, чтобы воспользоваться их высоким содержанием витаминов и воды. Если у вас нет времени, возьмите здоровый и сытный коктейль на вынос!

3. 
   

   
   Сон. Когда вы засыпаете в пьяном виде, у вас редко бывает качественный сон, поэтому на следующее утро вы обычно устаете и теряете сонливость. Проснувшись, выпейте немного воды и съешьте завтрак, после чего было бы хорошо вернуться спать, чтобы поспать, если это возможно.
   • Вашему организму потребуются долгие часы, чтобы усвоить алкоголь, поэтому столько же сна в это время и, если повезет, вы почувствуете себя лучше, когда проснетесь!

4. 
   

   
   Позаботьтесь. Боль, связанная с похмельем, может быть еще хуже, если вы сидите и размышляете. Это может показаться сложным, но вы должны заставить себя встать, выйти и сделать перерыв. Прогулка в парке или на пляже принесет вам наибольшую пользу. Если это звучит слишком сложно, попробуйте посмотреть фильм, почитать или позвонить другу, чтобы попытаться повторить загадку предыдущего вечера ...
   • Некоторые люди даже рекомендуют делать упражнения, чтобы вылечить похмелье. Так что, если вы мотивированы, попробуйте бегать трусцой, чтобы избавиться от токсинов. Чувствительные души воздерживаются!

5. 
   

   
   Принимайте обезболивающие. Если у вас болит голова, примите один или два обезболивающих средства, таких как аспирин или либупрофен, чтобы облегчить боль. Всегда принимайте эти лекарства на следующий день после приготовления, а не вечером, когда у вас все еще есть алкоголь в крови. Так как алкоголь уже является антикоагулянтом, обезболивающие только разжигают вашу кровь, что может быть опасно.
   • Navalez когда-либо Лекарства ацетаминофен (или парацетамол), если у вас все еще есть алкоголь в вашем теле, потому что смешивание этих двух веществ может быть очень опасным.
   • Продолжение питья на следующий день может облегчить ваше похмелье, но помните, что вашему организму придется усваивать любой алкоголь в вашей системе в любое время, поэтому продолжение питья только продлит продолжительность вашего пребывания. болезненное выздоровление.