Содержание

• этапы
• Метод 1 из 2: Уменьшите риск ссадин
• Метод 2 из 3: Распознать риск для здоровья

В этой статье: Снижение ящурных рисков. Распознавание рисков для здоровья15. Список литературы

Вы не должны удивляться, если ваше тело претерпевает много изменений во время беременности. Вполне вероятно, что вы подготовились к гормональным изменениям, утренним недомоганиям и увеличению веса. Тем не менее, отек ног является нормальной частью последней фазы беременности.Хотя у большинства беременных женщин опухшие стопы и лодыжки, вы можете предпринять простые шаги, чтобы избежать или уменьшить эту проблему.

этапы

Метод 1 из 2: Уменьшите риск ссадин

1. 
   

   
   Протяни ноги. Поднимайте ноги как можно чаще в течение дня и вытягивайте ноги. Согните ноги, поверните их, поднимите икру и покачивайте пальцами ног. Выполнение этих упражнений на растяжку и ходьба в течение нескольких минут поможет стимулировать кровообращение в области, предотвращая при этом отеки. Старайтесь не сидеть или стоять долго. Если вы не можете помочь, попробуйте хотя бы пять минут ходить каждый час, чтобы активизировать кровообращение.
   • Если вам приходится долго сидеть, обязательно поднимите ноги на десять-пятнадцать минут. Вы можете поднять ноги над сердцем (сидя в кресле с откидной спинкой) и избегать скрещивания ног или лодыжек, сидя.

2. 
   

   
   
   
   Спи на левой стороне. Поскольку давление на вены может раздуть ноги, вы можете уменьшить его и способствовать циркуляции крови в ногах, спя на левой стороне. Эта позиция также улучшает функцию почек. Не беспокойтесь, если вы просыпаетесь на спине или на правой стороне: просто вернитесь в правильное положение и попытайтесь снова заснуть.

3. 
   

   
   Не носите узкую одежду. Не носите носки или носки, верхняя часть которых эластична, так как это может ограничить кровообращение, особенно в ногах или лодыжках. Выбирайте полностью эластичные предметы, разработанные специально для беременности, такие как компрессионные носки. Эти модели помогают уменьшить отечность ног и не препятствуют развитию плода в желудке.
   • Вы также можете найти компрессионные чулки, которые достигают колен или бедер: они создают давление на всю длину ног и стимулируют приток крови к сердцу, предотвращая отек нижних конечностей.

4. 
   

   
   
   
   Наденьте удобную обувь. К концу беременности связки начинают расслабляться, чтобы подготовить организм к родам. В результате вы можете почувствовать, что ваша обычная обувь слишком тесная, так как ноги, вероятно, больше. Выбирайте туфли, которые не сжимаются, чтобы у ваших ног было место для роста. Не забудьте купить модели из дышащего материала (например, холста или кожи), которые могут растягиваться.
   • Носите обувь на каблуках не более 2–3 см, иначе вы рискуете упасть. Высокие каблуки также оказывают большее давление на ступни, что может усугубить отек.

5. 
   

   
   Оставайтесь увлажненными. Во время беременности важно пить больше воды, чем обычно. Поставьте себе цель выпивать 12 или 13 стаканов по 250 мл воды в день. Вода помогает выводить токсины из тканей, предотвращая отеки. Это также помогает предотвратить запор, инфекции мочевыводящих путей, геморрой и усталость.
   • Если вы устали от питьевой воды, помните, что молоко и сок - это жидкости, которые вы можете пить каждый день. Тем не менее, вы должны избегать кофеина и ограничить безалкогольные напитки.

6. 
   

   
   Потребляйте меньше соли. Возможно, доктор уже говорил с вами о потреблении соли, но вам следует немного уменьшить его, если вы заметите опухание ног. Ешьте продукты с низким содержанием натрия и избегайте соления. Соль вызывает задержку воды, усиливая отек, если он уже присутствует.
   • Вместо того, чтобы солить пищу, попробуйте использовать свежие травы, чтобы приправить их.

7. 
   

   
   Держите свои ноги впитанными. В особенно жаркие дни (когда ваши ноги распухли), вы можете охладить их лодыжками, погрузив их в ванночку с холодной водой и 100 г соли Эпсома. Вы также можете налить несколько капель эфирного масла лаванды, чтобы помочь вам расслабиться. Также можно положить влажную салфетку на лодыжки, чтобы предотвратить отек.
   • Старайтесь сохранять прохладу в течение летнего сезона, так как жара имеет тенденцию увеличивать отек суставов. Если вы можете, пойти на быстрое плавание или принять ванну с холодной водой.

Метод 2 из 3: Распознать риск для здоровья

1. 
   

   
   Узнайте больше о нормальных причинах отека. Поскольку беременность вызывает гормональные изменения и является трудным временем для организма, ступни отекают в какой-то момент. Гормоны могут вызывать задержку жидкости, и эти жидкости, связанные с весом растущего плода в матке, оказывают некоторое давление на вены области таза и ног, ограничивая таким образом кровообращение в ногах.
   • Ситуация может быть хуже вечером, когда жарко или в последней четверти.

2. 
   

   
   Обратите внимание на знаки дюна преэклампсия. Когда это состояние проявляется, артериальное давление увеличивается с концентрацией белка в моче. Вы можете заметить, что лицо, руки и ноги очень опухшие. Вы можете жаловаться на головные боли, боли в животе или затрудненное дыхание. Это ситуация, которая может быстро ухудшиться, и вы должны пойти в отделение неотложной помощи.
   • Если у вас диагностировано это расстройство, гинеколог должен рассмотреть конкретную стадию и условия беременности, чтобы справиться с ней. Если вы достигли тридцать седьмой недели, роды начнутся, чтобы избежать осложнений.

3. 
   

   
   Обратите внимание на любые симптомы тромбоза глубоких вен (ТГВ). Это серьезное заболевание, потому что в венах ног образуются тромбы. Если вы заметили покраснение, нежность, припухлость, жар и боль в одной или обеих ногах, немедленно обратитесь к гинекологу. ТГВ может возникнуть во время беременности, потому что организм вырабатывает больше факторов свертывания, а тазовые вены находятся под более интенсивным давлением.
   • Гинеколог может предложить вам инъекции лекарств, чтобы предотвратить увеличение тромба, чтобы организм мог его растворить. Вы должны продолжать лечение в течение всей беременности и в течение шести недель после родов.

4. 
   

   
   Ищите признаки инфекционного целлюлита. Если отек связан с сильной болью или покраснением ног, у вас может быть целлюлит, бактериальная инфекция более глубоких слоев кожи. У вас даже может быть жар. Беременность увеличивает риск этого заболевания. Поэтому, если у вас есть какие-либо проблемы, вам следует обратиться к врачу.
   • Лечение инфекционного целлюлита обычно включает антибиотики. Гинеколог выберет самый безопасный для вас и вашего ребенка, в зависимости от квартала, в котором вы находитесь.

5. 
   

   
   Обратитесь к врачу для осмотра отека. Если вы заметили отеки во время беременности, обязательно сообщите им, чтобы они могли проверить наличие более серьезных проблем. Если отек поражает только одну конечность и сопровождается одним или несколькими симптомами, описанными ниже, вам следует немедленно позвонить врачу или обратиться в больницу:
   • боль
   • изменения в состоянии отека,
   • красные следы на ногах,
   • отек, который не улучшается в одночасье,
   • отек рук или лица