Содержание

• этапы

- это вики, что означает, что многие статьи написаны несколькими авторами. Для создания этой статьи 27 человек, некоторые из которых были анонимными, участвовали в ее издании и улучшении с течением времени.

В этой статье цитируется 13 ссылок, они внизу страницы.

Подозрительный ум всегда чувствует себя неловко и ищет скрытые значения, которые никто никогда не рассматривал. Видеть мир через гипер-бдительные линзы может быть разрушительным образом жизни. Необработанный подозрительный ум может перерасти в параноидальное расстройство личности, состояние, в котором вы не будете знать о проблеме, но можете заметить, что с вашим подходом к жизни что-то не так. Ваш ум постоянно находится в состоянии сильной нервозности, когда подозрительное поведение по отношению к мелочам может разойтись, и вы теряете умственную энергию, которую вы могли бы использовать более плодотворно и творчески. Реальность того, что окружающие вас дома, на работе или в другом месте могут раздражать, даже вызывать конфликты и угрозы, иметь дело с вашей подозрительной природой, еще хуже. Иногда вы просто позволяете этому моменту пройти и увидеть его таким, какой он есть на самом деле, который может сделать вашу жизнь намного более нормальной и терпимой, сохраняя при этом здравомыслие и не чувствуя терпения других. Вы уже добиваетесь прогресса, когда можете понять, что ваше подозрительное представление о существовании нездорово и что вы готовы с ним справиться. В этой статье предполагается, что вы или близкий человек осведомлены о подозрительном видении, которое может стать параноиком, если вы ничего не сделаете, чтобы остановить это развитие. Вы можете справиться со своим подозрительным умом, если будете готовы справиться с этим.

этапы

1. 
   

   
   Знайте, что есть проблема. Исправление этого психического состояния начинается с осознания того, что существует конкретная проблема. Обращайте внимание на свое поведение и прилагайте усилия для его исправления. Это удивительно, но вы не могли видеть в своем поведении подозрительное поведение, особенно если это похоже на заботу о других и участие в их жизни или защиту и желание защитить себя (например, пытаться что-то предотвратить). плохо, что могло случиться с тобой). Важным первым шагом является замечание необоснованных подозрений. Задайте себе следующие вопросы. Если вы ответите «да» или «нет», подумайте о наличии подозрительного мнения.
   • Вы переходите от простых и прозрачных к чему-то более глубокому или даже невероятному в обычном обмене? Читая между строк каждое слово, каждый обмен и действие, вероятно, предлагает вещи, которые даже не существуют. Необходимость чрезмерного анализа приводит к параличу, потому что вы подозреваете что-либо и кого-либо, а не проживаете свою жизнь.
   • Вы постоянно проверяете, что делают другие, спрашивая, где они были, чем занимались и как долго они возвращались домой или видели вас снова?
   • Вы верите, что постоянно пытаетесь оторвать себя, лгать себе или причинить себе вред? Во всей объективности, ваши подозрения поддерживаются кем-то вокруг вас?
   • Вы впадаете в черный гнев или глубокую печаль каждый раз, когда кто-то, о ком вы заботитесь, посещает кого-то еще? Это может быть особенно заметно, если ваш любовник, супруг или партнер регулярно посещают человека противоположного пола, но это также может быть ребенок, друзья или коллеги.
   • Вы постоянно беспокоитесь о том, что близкие вам люди неверны вам? Вам также может быть трудно доверять кому-либо, потому что вы боитесь, что ваши секреты будут использованы, чтобы навредить вам.
   • Чувствуете ли вы ревность к жизни, действиям и возможностям других людей? Вы должны справиться с любой формой ревности, иначе она вас поглотит.
   • У вас есть проблемы с чувством незащищенности? Это может быть финансовая безопасность, любовь или другое. Разрешение этой неопределенности направлять ваши действия в обществе не даст вам чувствовать себя сильным и активным.
   • Вы не в состоянии дублировать малейшее оскорбление, которое у нас было по отношению к вам? Вы постоянно чувствуете желание отомстить?

2. 
   

   
   
   
   Понять происхождение подозрительного или параноидального состояния ума. Подозрение и паранойя имеют тенденцию развиваться как компенсаторный механизм в ситуациях, когда существует риск потери контроля и опасности. Корень этой проблемы часто находится в несчастном и травмирующем детстве. Он также может иметь экологическое, биологическое и наследственное происхождение. Люди, которые пережили семейную травму в отношениях, больше никому не доверяют и склонны передавать это подозрение кому-либо в качестве средства защиты до того, как будет нанесен дальнейший ущерб.
   • К сожалению, многие люди, страдающие от параноидального расстройства личности, не получают лечения, потому что это больше похоже на форму депрессии, тревоги, фобии, панического приступа, биполярного расстройства или результата приема наркотиков. Эти заболевания имеют тенденцию идти рука об руку с параноидальным расстройством личности. Поэтому вам не следует бояться говорить со своим врачом о любых подозрительных или параноидальных мыслях, которые могут у вас возникнуть, если вы лечитесь от любого из этих заболеваний, которые способствуют этим условиям.
   • Вы можете лучше справиться с этой проблемой, исследуя ее. Это позволит вам лучше понять само расстройство и то, как оно может повлиять на вас или что вы можете ожидать, если не справитесь с этим сейчас. Это знание позволяет вам немного высвободить себя из своей вины или злобы, которые вы могли бы подать по отношению к другим, поскольку вы можете начать с рассмотрения своего подозрительного ума как механизма компенсации, а не как-то что-то, за что вам может быть стыдно или страшно, или из-за него

3. 
   

   
   
   
   Поговорите с психиатром или психологом. У вас может быть другое видение вашего психического состояния для себя, но лучше обратиться за помощью и узнать, какой подход лучше для вас. В этой статье предполагается, что о вас правильно заботятся и вы также хотите решить свою проблему самостоятельно. Это потому, что чрезвычайно трудно покончить с подозрительным умом самостоятельно, особенно если вы находитесь в стадии паранойи, потому что вы не должны идти по этому пути в одиночку. Не будь слишком жесток к себе. Другие готовы поддержать вас, чтобы вытащить из вашей оболочки, если вы позволите им это сделать. Это также включает в себя обучение доверию определенным людям в вашей личной жизни, которые будут готовы не поддаваться вашему поведению, чтобы помочь вам выйти за пределы подозрений, имея более уверенное состояние ума. Подумайте о людях, которые играют довольно нейтральную роль в вашей жизни и которым вы действительно можете доверять.
   • Когда подозрение достигает точки, когда оно становится психическим заболеванием, подозрительное и подозрительное поведение пациента иногда может также относиться к врачу, что увеличивает сложность лечения и еще более затрудняет ситуацию, когда пациент отказывается брать на себя ответственность за свое поведение. , Постарайтесь не допустить, чтобы подозрение достигло этой стадии!
   • Параноидальное расстройство личности может потребовать очень много времени для лечения и может потребовать лекарств, изменений окружающей среды и терапии (когда психолог постоянно объясняет пациенту последствия параноидального поведения). Адекватные методы лечения могут включать длительную психотерапию, терапию гипноза, когнитивно-поведенческую терапию, психоанализ и другие.

4. 
   

   
   Подумайте, почему вы не доверяете другим. Хотели бы вы просто расслабиться, не видеть вокруг себя столько неуверенности и отпустить необходимость защищать себя, чтобы наслаждаться жизнью? Важно понять причину, по которой вы реагируете таким образом, и вы могли бы справиться с этими проблемами, разместив их на бумаге. Запишите моменты в своей жизни, когда вы чувствовали себя обиженными, преданными, беспомощными или униженными, и чувства, которые их сопровождают. Письмо может помочь вам разобраться в своих мыслях и стабилизировать их, оно также может помочь вам прояснить отношения между вашими мыслями и внешними воздействиями, такими как другие, и различными ситуациями.
   • Напишите о любом детском опыте, который мог вызвать у вас подозрение в отношении стольких людей. Это включает в себя написание отношений с каждым членом семьи, а также опыт, связанный с вашим обучением.
   • Посмотрите на фотографии себя, когда вы были ребенком. Какие чувства это тебя вдохновляет? Как вы себя чувствуете, когда вы просматриваете эти элементы прошлого?
   • Определите себя. Запишите ответ в виде: «Я вижу себя как ...», «Я боюсь ...», «Я бы хотел ...» и «Я счастливее, когда ...». Как бы вы хотели изменить эти ответы?

5. 
   

   
   Предложите другим пользу от сомнений. Знайте, что другие пережили те же опасности, испытания и испытания, что и вы. Не делайте предположений о типе личности этих людей сегодня, любите верить, что им было легче, и что у них нет таких же проблем, как у вас. Когда вы судите кого-то слишком быстро и не получаете от него сомнений, вы рискуете иметь неправильное мнение, основанное на ваших собственных предположениях и понимании проблемы, а не на реальности.
   • Имейте в виду, что некоторые истории могут быть бессмысленными, когда рассказываются другими, потому что они не знают всех входов и выходов. Попробуйте поставить себя на их место и посмотреть на ситуацию с большей симпатией. Другими словами, развиваться, чтобы лучше понимать человеческие ошибки, ошибочность, даже неуклюжесть.
   • Избегайте спешки в уникальной интерпретации данной ситуации. Человек, задержанный дорожным движением, просто означает, что движение было интенсивным, и в этой задержке нет ничего скрытого или подозрительного. Даже если человек часто опаздывает, это, вероятно, тот, кто не умеет распоряжаться своим временем и никогда не успевает вовремя. Это ничего не значит, если вы полагаетесь только на это, независимо от того, насколько вы недовольны этими действиями.
   • Подумайте о том, что это может стоить вам, когда вы сомневаетесь в ком-то. Вы потеряете его присутствие, его привязанность, возможно, его дружбу?
   • Начните с изучения того, как использовать противоядия от подозрений и подозрительного мышления: доверие, принятие и спокойствие.

6. 
   

   
   Старайтесь не использовать шахматы из прошлого для определения настоящих и будущих ситуаций. Жизнь в прошлом не является здоровой, чтобы направлять ваше настоящее поведение и будущее. Не позволяйте плохому опыту прошлого омрачать ваши нынешние суждения и учитесь перестать впадать в автоматические подозрительные реакции каждый раз, когда вы сталкиваетесь с подобной ситуацией. Вместо этого вы должны учиться на прошлом опыте, чтобы иметь более откровенный подход и повысить свою устойчивость. Вместо этого используйте прошлое как веху, а не как вес, который тянет вас вниз. Вы можете избежать повторения тех же ошибок без необходимости быть подозрительным или параноиком. Положитесь на свой здравый смысл, сбалансированные точки зрения и непредвзято проведите вас через новый опыт.
   • Вы не можете контролировать других, независимо от пользы таких убеждений. Ваша надежда помешать кому-то вести себя определенным образом обречена на провал, потому что другой, безусловно, не изменится в соответствии с вашими потребностями. Вы окажетесь беспомощными, глубоко расстроенными и застрявшими в моделях прошлого. Вы можете изменить только свою собственную реакцию на поведение и ожидания других людей, чтобы вы были более осведомленными, более информированными, а не подозрительными и пугающими.

7. 
   

   
   Оставьте впечатление, что вы пытаетесь навредить себе. В мире много настоящих и честных людей. Дайте себе и другим возможность сначала проявить себя, прежде чем принять окончательное решение об их характере и личности. Сначала научитесь доверять себе, потому что там все начинается. Мы часто склонны приписывать поведение другим, которые очень похожи на наши. Проще говоря, подозрение и паранойя - это скорее снимок наших собственных качеств, а не других. Видеть мир подозрительным взглядом - это передача другим наших собственных неразрешенных страхов.
   • Разлука и одиночество поддерживаются тем, что вы отдаляете других от себя, когда они понимают, что вы явно страдаете от неуверенности в себе. Поэтому это порочный круг, который, по иронии судьбы, питается вашими собственными подозрениями.
   • Поменяйтесь ролями в себе. Подумайте о том, что вы можете почувствовать, если кто-то, о ком вы заботитесь или проводите много времени, настороженно относится ко всем вашим словам и действиям. Подумайте о том, что вы можете испытать, если кто-то продолжает беспокоить вас за ваши действия и мысли. Как вы к этому относитесь? Тест на подозрение может быть в лучшем случае неприятным, а в худшем - откровенно дестабилизирующим и агрессивным.

8. 
   

   
   Освой свой гнев. Вы, очевидно, имеете право злиться на людей, которые причиняют вам боль, когда вы были в уязвимом состоянии. Но вы не можете отложить этот гнев на всех, кого встречаете в своей жизни. Для вас важно управлять гневом для вашего долгосрочного здоровья (поскольку это уменьшает напряжение и позволяет вам прощать других) и сохранять ваши отношения. Существуют классы по управлению гневом, как в группах, так и индивидуально, что позволяет вам свободно изучать ваши потребности в соответствии с вашими предпочтениями. Также найдите способы уменьшить вашу напряженность.

9. 
   

   
   Способствуйте ощущению большего спокойствия и мыслите логически. Хорошо прожитая жизнь предполагает использование здравого смысла и мышления, прежде чем говорить или реагировать. Нужно также оставаться вежливым, иметь хорошие манеры и сильный критический настрой, чтобы улучшить отношения и уменьшить страхи, когда кто-то вступает в контакт с другими. Используйте любую возможность, чтобы покорить свой интеллект, а не разоблачать свои замечания туманными соображениями, страхами, суевериями и полуправдой. Не пытайтесь изменить гипотезу или совпадение на самом деле в своем уме, если есть что-то, чего вы не знаете о ком-то или о ситуации. У вас могут возникнуть проблемы с принятием этого типа умственного вращения, что также может привести вас к мысли, что вы можете знать, что мир ходит, просто наблюдая и полагаясь на свои предположения. Нет ничего более простого и парадоксального, вы усложняете задачу, думая так же, как и вы. Скорее, планируйте более спокойный и логичный подход ко всем ситуациям, которые возникают на вашем пути, и задавайте вопросы, прежде чем что-либо подтверждать. Также ищите доказательства и объяснения, прежде чем делать выводы.
   • Тревога обычно связана с подозрительным мышлением и паранойей. Вы можете дышать новыми мыслями, если лечащий врач лечит ваше беспокойство.

10. 
    

    
    Улучшайте свой сон, занимайтесь физическими упражнениями и придерживайтесь здорового питания. Не сбивайтесь с пути на ментальном плане. Постоянно уставший ум легко может погрузиться в состояние разочарования и растерянности, что может привести к появлению подозрительных лесов. Когда вы заботитесь о потребностях своего тела и ума, когда вы достаточно спите, отдыхаете, хорошо питаетесь и регулярно занимаетесь физическими упражнениями, вы не только почувствуете себя лучше, но и поймете, что баланс также создан. успокаивает и омолаживает. Кроме того, спорт является отличным выходом для снятия стресса, когда вы чувствуете всплеск подозрений. Отправляйся на прогулку, беги или беги, чтобы заглушить растущий страх.
    • Попробуйте медитацию. Она может помочь вам сосредоточиться и расслабиться. Вы также можете использовать его, чтобы улучшить свое самочувствие и внутреннюю радость.

11. 
    

    
    Учитесь не обвинять поведение других. Постоянно обвинять, унижать и жаловаться на все, и все может стать привычкой, даже если вы этого не понимаете. Эта привычка может помешать вам увидеть правду или увидеть свой собственный полезный вклад в ситуацию. Иногда гораздо легче угадать, чем понять, поэтому имейте это в виду, прежде чем обвинять себя, ничего не зная.
    • Постоянные обвинения и клевета могут быть связаны с ограниченными возможностями, вызванными отсутствием доверия или самопознания. Может быть, вы должны найти себя, прежде чем вы отпустите свои подозрения. Если это так, не откладывайте этот путь самопознания.
    • Не берите в привычку всегда быть недовольными объяснениями, которые мы можем вам дать. Возьмите более нейтральное отношение и смотрите на вещи проще.

12. 
    

    
    Commit. Спросите себя, как вы собираетесь справляться с серьезными проблемами доверия, такими как неверность, отсутствие верности, инсинуация и удивительные откровения о других. Тот факт, что вы заранее выбрали свою собственную стратегию для решения этих ситуаций, гораздо лучше, чем желание никому не доверять. Помните, что это совсем не поможет вам найти доказательства чьей-либо нелояльности, если вы не укрепили свои механизмы компенсации, потому что последствия всегда остаются на вашей руке в случае, если это пойдет не так. Тем не менее, вы сможете справиться с этими небольшими неприятностями в повседневной жизни, особенно если вы не положили все яйца отношений в одну корзину, если вы уже сильный, оптимистичный и уверенный в своих силах человек. Разве это не более обнадеживает, чем думать, например, что ты умрешь, если тебя одурачат?
    • Обратите внимание, что речь идет не о терпимости ненадежного поведения. Скорее, речь идет о повышении устойчивости, чтобы вы могли справиться с тем, что может случиться в худшем случае, и продолжить совместную работу, чтобы найти лучшее, а не худшее.
    • Убедитесь, что у вас есть несколько человек, на которых вы можете положиться за поддержку и дружбу. Не обременяйте себя только одним человеком в своей жизни, которому вы можете доверять во всех своих чувствах и финансах. Это только создаст проблемы для вас. Также вдвойне проблематично, если вы возлагаете большие надежды на этого человека, не слишком заботясь о том, чтобы применить их к себе.

13. 
    

    
    Измени свое поведение Будьте полностью осведомлены о вашем образе мышления и изменяйте все образцы негативных мыслей по мере их возникновения. Это позволит вам вернуть свои сомнения на место.
    • Попробуйте укрепить вашу самооценку. Вы можете научиться преодолевать негативное мышление, читая хорошие книги психологов и других авторитетных авторов, но вы также можете получить помощь от психиатра, чтобы положить конец всякому ненужному мышлению.

14. 
    

    
    Не будьте наивными и позволяйте себе развиваться. Подозрительное состояние ума может быть способом избежать выполнения ваших обязанностей. В этом смысле подозрение может быть угнанным способом не справиться с неудавшимися романтическими отношениями или неудачным выбором отношений. Хотя это больно, гораздо лучше принять ошибку, когда вы были связаны с кем-то, кто не был создан для вас, и подготовить вас к необходимому перерыву, чтобы избежать влияния этого человека, а не обвинять друг друга в все это не сработало для вас. Спросите человека напрямую и рассмотрите его поведение в связи с его реакцией и тем, что вас вдохновляет, если есть веские основания подозревать, что кто-то еще вас сыграл. Вы не должны быть мучеником, заключенным или помощником в романтических отношениях, если они потерпят неудачу. Когда дела идут плохо, пора вносить некоторые плодотворные изменения.
    • Никто тебе ничего не должен. Успех и уважение заслужены. Вы даете достаточно поводов тому, кто намеренно лжет вам, чтобы вести себя таким образом с вами. Проясните ситуацию до того, как эта ложь станет привычкой и заставит людей понять, когда они должны остановиться или уйти, и вы не допустите такого несправедливого поведения.

15. 
    

    
    Используйте свое понимание ситуации, не слушайте то, что другие ошибочно вложили в вашу голову. Основывайте свое мнение о других на своем собственном анализе, а не на том, что вы говорите об этом. Отношения каждого человека с другим бесконечно единичны, и вы могли бы быть несправедливыми в оценке кого-либо против предположений или слухов, сделанных другими. Вместо этого основывайте свое мнение о ком-то еще на собственном опыте общения с этим человеком, вместо того чтобы полагаться на суждения из вторых рук. Ведь человек может стать отличным другом и одновременно быть супругом, учителем или ужасным начальником.

16. 
    

    
    Будьте оптимистичны и ожидайте, что в вашей жизни будет хорошо. Будьте терпеливы и максимально используйте возможности. Примите участие в мероприятиях, которые заставляют вас быть занятыми, и знакомьтесь с людьми, которые вносят приятные изменения в ваши идеи. Вам будет сложнее быть подавленным подозрением, когда вы будете активны и будете делать то, что действительно важно для вас. Выберите людей, с которыми вы можете общаться, учиться и учиться у. Защитите себя и разорвите сомнительные связи, если у вас есть интуиция, что человек не подходит для вас. Наконец, рассчитывайте на потерю жалости к себе у источника вашего подозрительного ума и воспользуйтесь захватывающими возможностями, которые откроются вам, когда вы будете более непредубежденными. Будьте особенно милы с собой.

17. 
    

    
    Продолжайте терапию или дайте профессиональный совет, когда надежда на исцеление подозрительного ума всегда кажется трудной и далекой. Разговор о ваших проблемах помогает понять, как вы относитесь к определенным проблемам. Наличие того, кто выслушивает ваши опасения и может дать вам другую точку зрения, также может пробудить в вас тот факт, что вы, возможно, преувеличили ситуацию и ошибочно восприняли события. Доверенное лицо может помочь вам преодолеть уничтоженный подход к ситуациям и устранить подозрения.