Содержание

• меры

Вы подхватили простуду (также называемую инфекцией верхних дыхательных путей)? Обычно для борьбы с этой проблемой люди принимают безрецептурные антигистаминные препараты, назальные деконгестанты и сиропы от кашля. Но на самом деле исследования показали, что эти средства даже менее эффективны, чем считалось ранее. Они действуют только в зависимости от симптомов, но мало что делают для достижения причины гриппа. Кроме того, в организме есть защитные механизмы, которые борются с захватчиками (вирусами и бактериями). Эффективная альтернатива - помочь организму в этой борьбе. Сделайте все возможное, чтобы уменьшить заложенность носа, укрепить иммунную систему и избежать физического или умственного износа, чтобы сэкономить энергию и быстрее восстановиться. Все это можно сделать без использования лекарств.

меры

Метод 1 из 3: устранение заложенности дыхательных путей

1. 

   
   
   Сморкаться. Закройте одну ноздрю и слегка подуйте другой. Повторите процедуру с другой стороны. Важно не дуть слишком сильно, иначе вы можете повредить внутреннюю часть носового прохода, и потребуется время на восстановление. Не продувайте обе ноздри одновременно, так как удаление слизи будет не таким эффективным. Не забывайте мыть руки после чистки носа.
   • По возможности избегайте нюхать. Вы заставляете слизь возвращаться в тело, хотя на самом деле она должна быть удалена. Если из носа течет, лучше всего сморкаться.
   • Постоянно сморкаясь, можно вызвать раздражение кожи. Поэтому старайтесь использовать очень мягкие ткани, чтобы уменьшить сухость в этой области.

2. 

   
   
   Сделайте вдох. Вдыхая пар, вы способствуете облегчению заложенности носа. Этот метод вызывает отделение слизи от внутренних стенок дыхательных путей и облегчает ее удаление при сморкании. Для процедуры вскипятите немного воды и налейте ее в большую миску или таз (такого размера, например, вы бы использовали для умывания). Поставьте емкость на стол, затем сядьте и приблизьте голову. Накройте его полотенцем, чтобы пар не выходил. Закройте глаза и глубоко вдохните. Делайте это примерно 1 минуту.Через 60 секунд вы можете отдохнуть и повторить операцию еще 1 минуту. Будьте очень осторожны, не оставляйте лицо слишком близко к поверхности воды, чтобы избежать ожогов! Процедура должна успокоить вас от начала до конца. Прекратите этот метод, если вы почувствуете недомогание во время вдоха.
   • Попробуйте добавить в воду каплю ментола, эвкалипта, камфары, тимола, вика-вапоруба или соснового масла, чтобы сделать ингаляции более приятными и эффективными. Эти натуральные ингредиенты помогают слизи еще больше разжижаться.
   • Никогда не позволяйте ребенку вдыхать самостоятельно. Она может получить болезненные ожоги и не может обращаться с горячей водой или предотвращать несчастные случаи.
   • Примите горячий душ. Это отличная альтернатива, поскольку она намного безопаснее для детей.

3. 

   
   
   Используйте физиологический раствор. Он состоит из натуральной смеси соли и воды. Вы можете купить его в готовом виде в любой аптеке и давать детям. Чтобы добиться наилучших результатов, попробуйте капать (или чихать в случае версии с распылителем) раствор хотя бы один раз в день в ноздри.
   • Чтобы промыть нос, встаньте перед раковиной. Поклонитесь, опустив голову. Поместите кончик емкости с раствором в одну из ноздрей и нажмите на спрей. Вводимое количество может составлять около 10 мл (одна столовая ложка). Затем наклоняйте голову вперед и назад. Позвольте слизи естественным образом вытекать из ноздрей. Повторите этот процесс с другой ноздрей. Не глотайте физиологический раствор. Когда вы почувствуете, как жидкость попадает в горло, опустите голову над раковиной. Наконец, слегка высморкайтесь, чтобы избавиться от остатков физиологического раствора.
   • Используйте нети-горшок с теплой водой и солью. Залейте физиологический раствор и идите в раковину. Наклоните голову набок и поместите кончик носовой горшки в ноздрю, которая была сверху. Дышите через рот, медленно вливая жидкость в ноздрю (помните, что рекомендуемая мера составляет 10 мл: эквивалент столовой ложки). Раствор пройдет через носовые ходы и выйдет через нижнюю ноздрю примерно через три-четыре секунды. Затем наклоните голову в другую сторону и повторите процедуру с другой ноздрей. Не забудьте высморкаться.
   • Физический раствор или физиологический раствор также можно вводить младенцам. Закапайте по две-три капли в ноздри каждого ребенка. Затем приобретите резиновый назальный аспиратор (его можно найти в аптеке в разделе детских товаров). Вставьте наконечник в одну из ноздрей и осторожно втяните жидкость. Повторите то же самое с другой ноздрей. Не следует заливать раствор одновременно в обе ноздри, иначе бедному ребенку будет еще труднее дышать.

Метод 2 из 3: укрепление иммунной системы

1. 

   Пейте много жидкости. Наслаждайтесь горячими напитками. Оставаясь гидратированным, вы облегчаете многие симптомы, такие как головная боль и боль в горле. Кроме того, вы избегаете обезвоживания. Помимо воды и соков, хороший способ увеличить потребление жидкости - горячие чаи и супы. Еще одно преимущество заключается в том, что они помогают уменьшить заложенность носа и уменьшить воспаление в носу и горле.
   • Будьте осторожны, не переусердствуйте. Пейте достаточно, чтобы утолить жажду. Хотя очень важно поддерживать водный баланс, если вы пьете слишком много жидкости, ваши почки и печень будут перегружены. То есть, когда вы заболели гриппом, старайтесь пить немного больше обычного, но не чувствуйте себя обязанным выпивать 12-15 стаканов в день.
   • Хорошим признаком того, что количество выпитой жидкости достаточно, является цвет мочи. Он должен быть очень четким, почти прозрачным. Темно-желтый оттенок указывает на более высокую концентрацию телесных отходов, которые не растворяются и не разбавляются из-за недостаточной гидратации. Затем пейте больше воды, чая, соков и супов.

2. 

   Используйте натуральные травы для облегчения симптомов. Травяные лекарства могут быть сильными союзниками. Доказана эффективность двух трав:
   • Андрографис метельчатый (или эхинацея из Индии) помогает уменьшить дискомфорт. Принимайте по одной капсуле 100 мг два раза в день в течение пяти дней. Если вы превысите эту дозу, у вас могут возникнуть побочные эффекты, такие как рвота, боль в животе и диарея.
   • Вы также можете попробовать Пеларгония менозиды (или южноафриканская герань). Легче найти жидкую версию экстракта. Принимать по 1,5 мл или 30 капель трижды в день до еды в течение 10 дней. Побочные эффекты включают легкую тошноту, диарею и общее раздражение кожи. Прекратите лечение, если вы почувствуете какой-либо из этих эффектов.

3. 

   Включите в ежедневное меню больше чеснока. Исследования показывают, что эта специя может снизить частоту инфекций и облегчить наиболее распространенные симптомы гриппа. Благодаря веществу под названием аллицин чеснок эффективен в борьбе с вирусами. Его зубы можно есть целиком, но вы также можете просто увеличить количество этой специи в своей пище (нарезанной, нарезанной, жареной, тушеной, золотистой, измельченной и т. Д.) Или принимать добавки на основе этого корня. Капсулы, содержащие 180 мг экстракта, способны сократить продолжительность простудных заболеваний. Но поскольку не все идеально, пациентам, которые проходят курс лечения препаратами, разжижающими кровь, не следует употреблять чеснок или его экстракт, поскольку эта пряность увеличивает риск кровотечения.

4. 

   Принимайте витамин С. Один апельсин в день помогает предотвратить инфекции в целом. Прием добавок этого витамина до обострения гриппа сокращает продолжительность неприятных симптомов. Таблетки обычно составляют 200 мг, и их можно принимать ежедневно. Но будьте осторожны: дозы выше 2000 мг в день могут вызвать диарею, обморок, головную боль и боль в животе.

Метод 3 из 3. Заботьтесь о себе

1. 

   Отдохни. Организму нужна вся энергия, чтобы бороться с захватчиками и восстанавливаться. Поэтому избегайте любого вида носки, пока организм борется с инфекцией. Чтобы обеспечить более спокойный сон по ночам, возьмите дополнительную подушку, которая сделает вашу голову выше и позволит слизи стекать, а не ухудшит заложенность носа.
   • Если возможно, возьмите отпуск с работы или учебы. Вы не можете достаточно отдыхать, чтобы вылечиться от гриппа и в то же время продолжить обычный распорядок дня. Идеальный вариант - остаться в доме престарелых. Не говоря уже о том, что вы можете заразить других, особенно на второй день заражения - самого заразного, поскольку организм изгоняет вторгающийся вирус. Риновирус, вызывающий простуду, распространяется по воздуху. Даже через два дня вы все равно можете передать болезнь другим людям.

2. 

   Доверьтесь советам бабушек - ешьте бульон или куриный суп. Пар от этого блюда снимает заложенность носа и содержит множество питательных веществ, которые помогут вам восстановиться. Исследователи говорят, что вещества, содержащиеся в курином супе, на самом деле увеличивают количество белых кровяных телец, главных союзников в борьбе с болезнетворными микроорганизмами.

3. 

   Согрейся. Когда у нас жар, нам становится холоднее. Так что смело берите столько одеял, сколько хотите, и устраивайтесь на диване. Само по себе согревание не излечивает от гриппа, но помогает выздороветь, пока организм борется с вирусами и бактериями. Что касается веры в то, что вы можете потеть, чтобы изгнать болезнь, существует мало научных доказательств, подтверждающих эту теорию. В любом случае, идея состоит в том, чтобы чувствовать себя хорошо и прикрывать тело, но не настолько, чтобы становиться слишком горячим и вспотевшим в надежде, что эта жертва окупится.

4. 

   Полощите горло соленой водой. Поскольку заложенность носа часто вызывает боль в горле, это простой и простой способ облегчить этот симптом. Положите 1/4 чайной ложки соли в американский стакан воды (около 200 мл). Хорошо перемешайте, пока соль полностью не растворится. Полощите горло небольшими глотками в течение 30 секунд. Затем плюнуть и при необходимости повторить операцию.

5. 

   Попробуйте добавки с ингредиентами, которые могут облегчить боль в горле. Их можно найти в большинстве аптек или на сайтах натуральных продуктов (некоторые из них импортные). Многие из них выпускаются в форме «леденцов для горла». Ищите варианты, которые содержат в составе мед, солодку, гранат, имбирь, прополис или красный вяз.
   • Мед в пастилках или в чистом виде в чае может быть хорошим средством от дискомфорта в этом регионе, а также помогает уменьшить кашель.
   • Корень солодки можно найти в таблетках или в виде экстракта. Растворите 500 мг препарата (обычно полторы таблетки) в 30 мл теплой воды. Полощите горло и выбросьте раствор.
   • Красный вяз веками использовался в Северной Америке в качестве травяной добавки. Вы можете купить его в виде таблеток или порошка. Принимайте по 3-4 таблетки по 400-500 мг (каждая) в день в течение 1-2 месяцев. Чтобы приготовить чай из этой травы, используйте две чайные ложки порошка на 2 стакана теплой воды (400 мл). Пейте 3 раза в день, пока вы больны гриппом.

6. 

   Посмотрите, стоит ли покупать увлажнитель воздуха. Прибор следует оставить там, где вы обычно отдыхаете. Вы почувствуете облегчение от дискомфорта, когда воздух станет более влажным. Повышение влажности воздуха уменьшает дискомфорт в дыхательных путях и горле, которые обычно сухие и раздраженные. Эта мера носит лишь паллиативный характер, то есть не устраняет причину проблемы и не сокращает продолжительность симптомов.
   • Некоторые исследования показывают, что увлажнители могут принести больше вреда, чем пользы. Это связано с тем, что они могут распространять в воздухе патогенные микроорганизмы, частицы плесени, токсины и, кроме того, вызывать ожоги при неправильном обращении. Тщательно оцените, подходит ли вам устройство.

7. 

   Сделайте ставку на Vick Vaporub, чтобы помочь оттоку слизи из дыхательных путей. Исследования показывают, что этот бальзам не лечит заложенность носа, но сильный запах может действовать на заложенный нос. Это заставляет мозг думать, что вы можете дышать. В результате происходит облегчение беспокойства, вызванного затрудненным дыханием. Попробуйте использовать это лекарство, чтобы узнать, оказывает ли оно на вас успокаивающее действие.

8. 

   Сделайте усилие бросить курить. По крайней мере, пока ты болен. Употребление табака может ослабить иммунную систему и усугубить симптомы простуды. Кроме того, эта привычка вызывает постоянную агрессию в горле и легких, затрудняя выздоровление.

9. 

   Знайте, когда лучше всего обратиться к врачу. В некоторых случаях лучше сделать это как можно скорее, чем позволять симптомам ухудшаться. Следующие симптомы указывают на то, что это не простуда или грипп:
   • Температура выше 39º.
   • Когда симптомы сохраняются более 10 дней.
   • Затрудненное дыхание не только из-за заложенности носа.
   • Сильная боль в ухе или выделения из слухового прохода.
   • Путаница и психическая дезориентация или судороги.
   • Частая рвота или боли в животе.
   • Распухшие и болезненные железы на шее или челюсти.