Содержание

• меры
• подсказки

Факт: ни один новорожденный родитель не может спокойно проспать всю ночь. Несмотря на то, что это нормально, это утомительно! Если это ваш случай, не беспокойтесь так сильно: научитесь следовать определенному распорядку дня, и вскоре ваш ребенок будет дольше отдыхать. Только не забывайте, что чуда в первые месяцы жизни, к сожалению, ждать не приходится!

меры

Часть 1 из 2: Оптимизация сна вашего ребенка с помощью фиксированного режима

1. 

   Взаимодействуйте с малышом. Разговаривайте, пойте и играйте с новорожденным, когда он не спит. Этот тип раздражителя днем ​​улучшает сон ночью.
   • В течение дня нужно стимулировать новорожденного, думая о том, что он спит несколько часов. Поговорите и пойте ему во время кормления грудью, смены подгузника и одежды или других подобных занятий.

2. 

   
   
   Установите фиксированное время для сна. Предоставление ребенку определенного времени для сна помогает регулировать его циркадный ритм и, следовательно, улучшает качество ночного сна.
   • Принимая решение, когда ложиться спать, следует учитывать несколько факторов: дневной сон, время кормления грудью, возраст ребенка и т. Д.
   • Подумайте о подходящем времени, помня, что ребенка нужно кормить грудью ночью (каждые два или четыре часа). Например: усыпить незадолго до ты идти спать.
   • Будьте гибкими и при необходимости меняйте график.

3. 

   
   
   Помогите малышу расслабиться перед сном. Вашему новорожденному может пройти некоторое время, прежде чем он заснет. Помогите ему немного расслабиться, чтобы лечь спать, пока его маленькое тело и мозг не поймут сообщение.
   • Не ставьте ребенка рядом с ярким светом или громкими звуками.
   • Выключите самые сильные лампы и включите максимум одну лампу. Это также помогает расслабить тело и мозг ребенка.
   • Ребенок может начать плакать и извиваться, пытаясь устроиться у вас на руках. В этом случае поговорите с ним и слегка потрите себе спину.

4. 

   
   
   Дайте ребенку соску. Поместите соску в рот ребенку, если он не может расслабиться или заснуть. Исследования показывают, что новорожденные меньше подвержены риску синдрома внезапной детской смерти, когда они спят с соской.

5. 

   Создайте последовательный ритуал отдыха. Новорожденный будет все больше и больше привыкать ложиться спать в нужное время, если вы создадите ритуал. Примите теплую ванну, прочитайте сказки, пойте или включите расслабляющие песни, пока ребенок не начнет ассоциировать одно с другим.
   • Читайте рассказы при зажженной лампе, но не при потолочной лампе в спальне.
   • Дайте ребенку теплую ванну или легкий массаж, пока он не станет сонным.
   • Вы также можете кормить ребенка грудью, чтобы его животик был полным на ночь.

6. 

   Создайте комфортные условия для сна вашего ребенка. Спальня новорожденного должна быть удобной и не должна стимулировать мозг. Элементы управления, такие как температура, шум и яркость ночью.
   • В детской должна быть от 15 до 24 ° C.
   • Уберите все, что может стимулировать ребенка, включая электронные устройства.
   • Закройте занавеску или жалюзи, чтобы контролировать свет, исходящий снаружи. При необходимости установите лампу такого цвета, который не возбуждает ни мозг, ни красный.
   • Выйдите из детской комнаты в абсолютной тишине или используйте в крайнем случае аппарат белого шума. Устройство приглушает другие звуки и помогает ребенку лучше спать.
   • Купите прочный, но удобный матрас. Снимите одеяла и другие предметы, которые могут задушить ребенка.

7. 

   Уложите ребенка спать, когда он станет сонным. Положите ребенка в кроватку, когда он хочет спать, но еще не спит. Он начнет ассоциировать прогулки с отдыхом и даже научится спать без вашей компании.
   • Уложите ребенка спать на спине.
   • Не позволяйте ребенку спать в вашей постели. Исследования показывают, что дети чаще задохнутся или будут задушены.

8. 

   Не спи с младенцем. Возможно, вы даже захотите переспать с малышом, но стоит подкрепить его: нет положи его на свою кровать. Ему будет трудно заснуть, и он может страдать от синдрома внезапной детской смерти.
   • В крайнем случае разместите детскую кроватку в своей комнате.

9. 

   Дайте ребенку только необходимые раздражители. Каждый новорожденный ребенок продолжает двигаться по ночам. Не поднимайте его каждый раз, когда слышите какой-либо шум, так как это только нарушит сон ребенка. Кроме того, не шумите во время кормления грудью и смены подгузников в столь сложное время.
   • Говорите мягким голосом и выключите потолочное освещение. Ваш ребенок поймет, что пора спать, а не играть.

Часть 2 из 2: понимание того, чего ожидать от ситуации

1. 

   Узнайте, как спят младенцы. У младенцев разного возраста разное поведение во сне. Поймите, что ваш новорожденный любит делать более реалистичный план, который всем идет на пользу.
   • В общем, больше нет необходимости кормить ребенка грудью на ночь, когда он достигнет 5 кг.
   • Новорожденные обычно спят максимум три часа подряд, так как им необходимо частое кормление грудью.
   • Младенцы в возрасте двух или трех месяцев могут спать от пяти до шести часов, но им может потребоваться кормление грудью в ночное время.
   • Примерно через четыре месяца они начинают спать от семи до восьми часов за раз и больше не нуждаются в таком большом количестве грудного вскармливания.

2. 

   Поймите, что движение ребенка - это нормально. Большинство младенцев шевелятся, корчатся и шумят во время сна. Это происходит часто, и вам не о чем беспокоиться.
   • Подождите несколько минут, чтобы увидеть, вернется ли ребенок или продолжит ли спать после того, как начал двигаться.
   • Подходите к ребенку только в том случае, если вы думаете, что ему некомфортно или он голоден.

3. 

   При необходимости измените распорядок. У вашего ребенка могут быть нерегулярные привычки сна, в результате чего он слишком рано просыпается или засыпает. Уважайте его естественный распорядок, но сделайте необходимые изменения, чтобы ситуация была удобной для всех.
   • В любом случае старайтесь время от времени изменять распорядок дня вашего ребенка, чтобы он спал в удобное для него время. ты, Например: даже изменение времени дневного сна на полчаса между одной неделей очень помогает.

4. 

   Не штурмовать чашку. Вы плохой родитель не потому, что не смогли помочь своему ребенку так хорошо спать. Примите, что некоторые вещи идти выйдите из-под вашего контроля и делайте только то, что можете.
   • Не забывайте, что режим сна ребенка меняется от недели к неделе. Вашему новорожденному может потребоваться больше отдыха в одни дни, чем в другие, особенно на этой стадии роста.

5. 

   Проконсультируйтесь с педиатром. Запишитесь на прием к педиатру, если вас беспокоит недостаток (или избыток) сна вашего ребенка. Он подскажет, как улучшить ситуацию и определить, есть ли у вашего ребенка проблемы, например колики.

подсказки

• Не сжимайте подгузник ребенка, но и не оставляйте его незакрепленным до точки протекания.
• Вскоре узнайте, есть ли у вашего ребенка колики, и примите необходимые меры, чтобы облегчить ситуацию.
• Оберните малыша руками, чтобы дать ему чувство безопасности.
• Приложите ребенка очень близко к груди, чтобы он услышал ваше сердцебиение и успокоился.