Содержание

• Шаги

Некоторые жизненные ситуации сложны и непостоянны. Сегодня все кажется идеальным, на следующий день вы подвергаете сомнению все решения, которые уже приняли. Если вы хотите обрести последовательность и стабильность в жизни, будьте последовательны в своих методах, привычках и процессах мышления. Последовательность поможет вам двигаться вперед в трудные времена, наполненные личными сомнениями. Все начинается с того, что вы самостоятельно создаете более стабильный образ жизни!

Шаги

Часть 1 из 3: формирование более постоянных привычек

1. 

   Примите решение измениться. Первый шаг в любой трансформации - это приверженность. Сознательное заявление себе о том, что вы будете двигаться дальше, пока не достигнете желаемого результата, поможет вам оставаться мотивированным на пути к целям. В этом случае примите решение вести более последовательную и стабильную жизнь.
   • Подумайте, почему вы хотите более последовательной жизни. Вы ищете безопасности для себя, своей семьи или по какой-то другой причине?
   • Независимо от причины, используйте это, чтобы сохранять мотивацию. Каждый раз, когда вы начинаете сомневаться в себе или сомневаться в своих усилиях, подумайте о том, насколько лучше станет ваша жизнь.
   • Помните, что вы способны, и результаты будут стоить ваших усилий.

2. 

   
   
   Избегайте хаоса. Некоторые люди становятся зависимыми от хаоса, столь же разрушительной, как наркотики или алкоголь. Им нужно что-то непредсказуемое в жизни; непоследовательность - единственная постоянная в их жизни. Как бы хорошо ни было время от времени выходить из рутины, хаос очень нестабилен и не может сохраняться в течение очень долгого времени.
   • Хаос принимает разные формы. Это связано с беспорядочным поведением, перепадами настроения и вовлечением в проблемы других (обычно, чтобы избежать своих собственных).
   • Если ваша жизнь полна хаоса, подумайте, что может быть причиной этого.
   • Уйти от беспорядка чужих жизней. Нет необходимости разрывать связи, просто не поддавайтесь искушению участвовать в беспорядках и драмах рядом с вами.
   • Невозможно обрести последовательность в жизни, если продолжать ухаживать за хаосом. Если вы приняли решение жить более стабильной жизнью, примите сознательное решение противостоять хаосу.

3. 

   
   
   Найдите цель в жизни, но помните, что это не обязательно означает постановку целей и задач. У тех, кто ведет безопасную и стабильную жизнь, обычно есть четко определенные цели, но это не правило. Разработка реалистичных целей, основанных на ваших интересах и ценностях, поможет вам обнаружить свою цель в жизни и инициировать желаемое преобразование.
   • Чтобы найти цель, необходимо определить, каковы ваши ценности, интересы и цели в жизни.
   • Наличие цели часто помогает людям выработать последовательные модели поведения в повседневной жизни.
   • Стремитесь выйти из своей зоны комфорта и исследуйте то, что вас интересует, чтобы найти хорошую цель в жизни.
   • Ваши ценности и убеждения должны помочь вам понять, какой может стать жизнь и чего вы можете достичь.
   • Необязательно все организовывать. Просто будьте заинтересованы в том, чтобы узнать свою цель, чтобы начать!

4. 

   
   
   Ведите здоровый и последовательный образ жизни. Стабильная и безопасная жизнь имеет много делать с повседневными привычками и распорядком дня. Ведение нездорового образа жизни непременно приведет к хаосу и непоследовательности. Чтобы сделать вашу жизнь более стабильной, остановитесь и проанализируйте свою повседневную жизнь.
   • Ежедневно занимайтесь физическими упражнениями.
   • Ешьте через равные промежутки времени, всегда соблюдая сбалансированную диету.
   • Не курю. Если вы уже курите, бросьте!
   • Не допускайте излишней еды и питья.
   • Высыпайтесь каждую ночь.

5. 

   Практикуйте медитацию. Непоследовательность в жизни часто связана с тревогой и эмоциональными потрясениями. Медитация способна успокоить ум и восстановить равновесие в теле. С практикой это также может помочь вам лучше понять, кто вы есть, что вы чувствуете и окружающее вас окружение. Большинство видов медитации сосредоточены на расслабленном дыхании, и их следует практиковать регулярно - по возможности каждый день.
   • Найдите спокойную и тихую обстановку.
   • Сядьте в удобное положение. Если хотите, лягте.
   • Контролируйте отвлекающие факторы. Оставьте телефон в беззвучном режиме или выключите его.
   • Закройте глаза, если вам это удобно. Если вы боитесь заснуть, сосредоточьтесь на пятне на полу перед вами.
   • Дышите медленно и глубоко, сосредотачиваясь на прохождении воздуха через нос.
   • Дышите через диафрагму (ниже грудной клетки, животом). Нельзя дышать глубоко только грудью.
   • Всякий раз, когда вы блуждаетесь или отвлекаетесь, снова сосредоточьтесь на дыхании. Дышите медленно.

6. 

   Практикуйте внимательность. Этот тип медитации поможет вам лучше визуализировать свои мысли, чувства и действия. Когда вы живете осознанной жизнью, гораздо легче иметь постоянные привычки и действия.
   • Обратите внимание на мелкие детали вокруг. Начните со своих собственных действий (как вы берете зубную щетку утром, с мыслей, которые приходят вам в голову по дороге на работу и т. Д.) И расширьте свое видение на остальной мир.
   • Попробуйте увидеть все новыми глазами. Ищите детали своей повседневной жизни, которые обычно остаются для вас незамеченными.
   • Получить в голову! Обратите внимание на то, что вы видите, чувствуете, слышите, чувствуете и думаете.
   • Во время еды обращайте внимание на запах и внешний вид (текстура, цвет, форма и т. Д.). Жуйте медленно, чтобы все попробовать!
   • Подумайте о работе, которая стоит за производством каждого продукта Вспомните роль воды и солнца в производстве растений, усилия фермеров, путь, пройденный водителем грузовика и сотрудниками ярмарки. Все это произошло для того, чтобы вы могли съесть этот салат прямо сейчас.

7. 

   Поддерживайте постоянный режим сна. Сон укрепляет и омолаживает тело. Высыпаться важно, но выспаться недостаточно. Чтобы отдохнуть, поддерживайте постоянный режим сна и придерживайтесь его до конца дня.
   • Соблюдайте один и тот же режим сна каждый день. Ложитесь и просыпайтесь в одно и то же время, даже в выходные.
   • Разработайте ритуал, который поможет вам расслабиться. Это может быть чтение, физические упражнения (будьте осторожны, так как некоторым людям трудно заснуть после физических нагрузок) или медитацию.
   • Поддерживайте хорошую комнатную температуру. Идеальный климат для сна составляет от 15 ° C до 19 ° C.
   • Выспаться! Большинству взрослых требуется от семи до девяти часов сна в сутки, но некоторым людям может потребоваться до десяти часов.

8. 

   Будь тверд! Чтобы быть последовательным, нужна последовательность! Помните, что невозможно обрести последовательность в жизни без обязательств или без формирования каких-то привычек. Процесс может занять некоторое время, поэтому не расстраивайтесь, если пока что-то не выглядит естественным. Сохраняйте терпение и не сдавайтесь.
   • Некоторые исследования показывают, что на то, чтобы выработать новую привычку в распорядке дня, требуется 21 день. Другие предполагают, что для закрепления привычки требуется 66 дней.
   • Чтобы изменить свою жизнь и сделать ее более последовательной, вам нужно быть твердым.
   • Не сдавайся! Последовательная жизнь принесет вам больше стабильности, удовлетворения и счастья!

Часть 2 из 3: построение более стабильных отношений

1. 

   Сосредоточьтесь на здоровых отношениях, поскольку они обычно приносят стабильность в жизнь. Здоровые отношения помогут развить чувство благополучия и идентичности, будь то дружба или любовные отношения. Поиск способов укрепить здоровые отношения может принести в жизнь чувство удовлетворения и последовательности.
   • Всегда уважайте друг друга. Играйте и провоцируйте себя, но никогда не причиняйте себе вреда.
   • Проявляйте уважение во всех отношениях, особенно в том, как вы разговариваете друг с другом.
   • Доверяют друг другу. Если вам трудно доверять другим, помните, что этот человек никогда раньше не причинял вам вреда, и поступать так с ними несправедливо.
   • Поддерживайте друг друга во всех жизненных начинаниях.
   • Всегда будь искренним. Не лгите, не предавайте и не обманывайте своего партнера. Основа любых отношений - правда.
   • Разделите ответственность за отношения. Несите ответственность за свои действия и заставляйте их в равной степени способствовать общению между вами.
   • Будьте готовы уступить или вести переговоры для разрешения споров.

2. 

   Выработайте привычки или знакомые, чтобы поделиться с кем-нибудь. Какими бы маленькими они ни были, они помогают укрепить отношения, любящие они или нет.
   • Ритуалы важны, особенно потому, что они помогают формировать эмоциональные связи.
   • Они помогают установить более прочную связь, основанную на знакомстве и близости.
   • Нет необходимости превращать большие жесты в ритуалы. Лучшие и самые интимные ритуалы между партнерами или друзьями - небольшие: то, как они приветствуют друг друга, внутренние шутки и т. Д.
   • Нет необходимости форсировать ритуал. Вероятно, вы уже делаете что-то вместе, не осознавая, что это ритуалы. Постарайтесь идентифицировать эти действия как ритуалы для укрепления связей между вами.

3. 

   Общаться. Коммуникация необходима для стабильности и согласованности в отношениях. Найдите время, чтобы поговорить, даже если беседы короткие (например, выход на работу). Очень важно всегда быть искренним.
   • Крепкое общение - основа любых здоровых отношений, будь то романтические или дружеские.
   • Общение помогает создать стабильность и последовательность. Возможность вместе обсуждать страхи, неуверенность, надежды и мечты помогает укрепить связь. Со временем эти разговоры становятся рутинными.
   • Говорите о вещах, которые беспокоят вас или заставляют вас чувствовать себя неуверенно, как только они возникают (в зависимости от ситуации). Не храните ничего внутри, иначе вы вызовете недовольство.
   • В отношениях должна быть возможность говорить о чем угодно. Помогите партнеру чувствовать себя достаточно комфортно, чтобы все время говорить открыто.

4. 

   Исправьте «разорванные» отношения. Сохраняйте дружеские отношения важными для вас! Если значимые отношения были разрушены из-за чего-то глупого или легко разрешимого, отложите в сторону разногласия и сосредоточьтесь на том, что их объединяет в первую очередь.
   • Если вы с другом обычно ссоритесь из-за чего-то глупого, избегайте ссоры, поддерживая их. Ситуация может быть более сложной, если у вас несовместимые убеждения, но бороться, например, из-за посуды не стоит.
   • Если они замолчали из-за бессмысленного обсуждения, свяжитесь с ним и извинитесь. Спросите, могут ли они выпить кофе и наверстать упущенное.
   • Узнайте, что не все отношения здоровы и их стоит поддерживать. Позаботьтесь о людях, которые заслуживают вашей заботы.
   • Если рассматриваемые отношения не соответствуют стандартам здоровых отношений, упомянутым выше, отношения могут быть оскорбительными. В этом случае вам будет лучше самому.

Часть 3 из 3: Обретение последовательности в работе

1. 

   Баланс профессиональной и личной жизни. Отделить работу от развлечения может быть очень непросто, но, если вы этого не сделаете, вы устали и станете излишне напряженным. Этот тип осложнений может существенно повлиять на вашу способность жить стабильной и приносящей удовлетворение жизнью дома и на работе.
   • Не зацикливайтесь на работе. Интерес к своей карьере важен, но не тратьте свое свободное время на планирование следующих нескольких рабочих дней и не беспокойтесь о чем-то из службы.
   • Адаптируйте свое свободное время. Если работа утомляет физически и эмоционально, найдите что-нибудь расслабляющее до или после работы.
   • Проводите свободное время здоровым и продуктивным образом. Например, вместо того, чтобы пить алкоголь, бегайте или катайтесь на велосипеде, чтобы снять стресс.
   • Найдите себе хобби или посвятите свободное время делу, которое поможет вам взглянуть на жизнь шире.
   • Ведите здоровый образ жизни дома. Это включает в себя регулярные упражнения, сбалансированное питание и достаточный сон.

2. 

   Будьте пунктуальны и последовательны. Важно быть хорошим сотрудником с начала рабочего дня до конца. Приходите вовремя и хорошо подготовленными, чтобы быть продуктивным сотрудником. Образцовая работа даст вам большую стабильность работы.
   • Определите факторы, которые могут вызвать задержки. Вы опаздываете из-за пробок, трудностей с поиском места, проблем с общественным транспортом или каких-то проблем дома?
   • Если домашние проблемы влияют на вашу профессиональную жизнь, постарайтесь не заниматься домашними проблемами в рабочее время.
   • Если вы опоздали из-за поездки, уходите из дома пораньше. Проверяйте статус трафика в таких приложениях, как Waze, или слушайте специализированное радио. Ищите альтернативные маршруты, чтобы сэкономить время.
   • Добавьте время, необходимое для выхода на работу в обычный день, и время, которое обычно откладывается из-за дорожного движения. Теперь вы знаете, как раньше нужно выйти из дома. По возможности добавьте 10 минут, чтобы сделать перерыв.
   • Последовательность вознаграждения. Хорошая награда всегда стимулирует.Съешьте половину кекса, когда выходите из дома, и оставьте вторую половину есть, когда придете на службу. Ешьте, только если приедете вовремя!

3. 

   Расставьте задачи по приоритетам. Некоторые дни настолько заполнены, что вы даже не знаете, с чего начать, верно? Если это происходит каждый день, будет сложно выполнять задачи и придерживаться последовательного распорядка в рабочей среде!
   • Держите грифельную доску в своей комнате и используйте ее, чтобы перечислить дела, которые вам нужно сделать в день, о котором идет речь.
   • Распределите свои задачи по следующим направлениям: вещи, которые вы можете (и должны) сделать сегодня, вещи, которые должны быть готовы к концу завтрашних часов, и вещи, которые должны быть готовы к концу недели.
   • Отметьте или удалите задачи по мере их выполнения. Таким образом, вы сможете увидеть, что вы уже произвели и что вам еще нужно произвести.
   • Подобная организация задач поможет вам чувствовать себя более стабильно и продуктивно на работе, создавая ощущение порядка в жизни.

4. 

   Найдите поддержку у коллеги. Если вам сложно поддерживать профессиональную стабильность, найдите компанию! Если вы хорошо ладите с кем-то в службе, подойдите к этому человеку и спросите, могут ли они работать вместе, чтобы мотивировать и поддерживать друг друга. Таким образом, вы оба сможете выработать последовательные и продуктивные рабочие привычки!
   • Присутствие человека, который помогает вам быть последовательным и продуктивным, пойдет на пользу вам обоим!
   • Подумайте, как следить за успехами друг друга. Таким образом вы сможете мотивировать себя работать более продуктивно и последовательно.
   • Празднуйте и награждайте себя! Например, сходите за пивом в пятницу в конце дня, если вы достигли всех целей на неделю.