Содержание

• меры
• подсказки

Многие люди боятся сверхъестественного, будь то привидения, телепатия или какое-то другое необъяснимое явление. Но опасаться всего этого не стоит. Несмотря на то, что этот страх кажется вполне реальным, важно противостоять тому, чего вы боитесь, чтобы уничтожить эту силу. Разрешив свои страхи, научившись чувствовать себя в большей безопасности в своем окружении и задавая вопросы окружающему миру, вы сможете отбросить свой страх перед призраками и другими сверхъестественными явлениями и, наконец, начать получать максимум от жизни в настоящий момент.

меры

Метод 1 из 3: преодоление фобий

1. 

   Бросьте вызов своим страхам. Если вы боитесь призраков и думаете, что они есть в вашем доме, вашей естественной реакцией, скорее всего, будет немедленный побег. Тем не менее, исследования показывают, что избегание своих страхов только усиливает эти тревоги и усиливает вашу реакцию. Вместо того, чтобы уступать им, защищайте свою территорию и столкнитесь с тем, что вас пугает.
   • Определите, чего вы действительно боитесь и почему.
   • Спроси себя: "каков будет худший исход, если эти опасения оправдаются?’
   • Также важно понять, почему этот страх существует в первую очередь - большинство страхов основаны на чем-то гораздо более глубоком, например, страхе остаться в одиночестве или умереть.

2. 

   
   
   Задайте себе рациональные вопросы. Страх обычно иррационален, поэтому вопрос о сверхъестественном поможет вам почувствовать себя лучше. Если вы не знаете ответа на один из вопросов, ищите его, пока не найдете. Среди тех, которые могут возникнуть у вас в голове, следующие:
   • Чего я боюсь, если я наткнусь на привидение? Он попытается напугать меня, сказав "Буу"как на рисунках, или вы сделаете что-нибудь неудобное, например, откроете все ящики?
   • Боюсь ли я из-за художественного произведения, вроде фильма ужасов или городской легенды? Есть ли у меня страх перед чем-то нереальным?
   • Насколько вероятно, что призрак действительно существует?
   • Мог ли призрак убить меня? Сможет ли он причинить мне вред или ему просто неудобно и страшно?
   • Есть ли какое-нибудь разумное объяснение этому событию, которое не связано с привидениями или сверхъестественным?

3. 

   
   
   Используйте юмор, чтобы рассеять страх. Это отличный способ разрядить напряженные ситуации и избавиться от страха над вами. Эту технику можно использовать в любое время, когда вы боитесь призраков или других сверхъестественных явлений.
   • Попробуйте заставить себя представить смешных мультяшных призраков и монстров. Чем более абсурдными они кажутся, тем меньше вероятность того, что вы испугаетесь их в будущем.
   • Всякий раз, когда вы чувствуете беспокойство или страх, подумайте, насколько смешны эти существа в вашем уме. Трудно бояться привидения, когда вы представляете его глупым и улыбающимся.

4. 

   
   
   Задайте вопрос о существовании призраков. Поскольку вы ослабили этот страх перед призраками, представив их безобидными существами, попробуйте сделать шаг к абсолютному неверию. Начните сомневаться в том, что, по вашему мнению, вы знаете о призраках, и спросите себя, почему вы все еще придерживаетесь этих убеждений.
   • Лучший способ избавиться от страха перед призраками и сверхъестественным - поставить под сомнение ваши доказательства этих явлений.
   • Спросите себя искренне: "Какие у меня есть доказательства существования призраков? Или даже существование какого-либо сверхъестественного явления?’
   • Постарайтесь вспомнить, что вы были живы несколько лет и никогда не подвергались нападениям или нападениям со стороны призраков. Если вы зашли так далеко без реальной сверхъестественной атаки, можно с уверенностью предположить, что вы никогда ее не испытаете.
   • Вы быстро поймете, что большинство ваших «доказательств» существования призраков больше основано на чувствах и интуиции, чем на конкретных наблюдаемых фактах. Дело в том, что, хотя охотники за привидениями действительно существуют, ученые не признают существование этих мифических существ как реальное.

5. 

   Проконсультируйтесь с психологом. Иногда беспокойство бывает слишком сильным, чтобы вынести его самостоятельно. Если ваш страх перед привидениями и сверхъестественным повлиял на вашу повседневную жизнь, и вам трудно преодолеть эти страхи, возможно, будет полезно обратиться к психологу.
   • Терапия обычно рекомендуется, когда длительные страхи и тревоги сохраняются или ухудшаются.
   • Страх перед сверхъестественным может быть связан с какой-то травмой в вашей жизни. Психолог поможет вам определить причину этого беспокойства и будет работать с целью решения причинной проблемы.

Метод 2 из 3: Чувство безопасности

1. 

   Проанализируйте свое окружение. Многие люди начинают бояться призраков и других сверхъестественных явлений, когда чувствуют себя неуверенно в непосредственной близости. Вы можете бояться их, например, когда идете ночью в одиночестве в парке и видите тень от дерева, движущуюся в лунном свете. Страх в конечном итоге заставляет организм насторожиться, даже если там абсолютно ничего нет. Один из способов борьбы с этим страхом - найти способы утешить себя тем, что вы находитесь в среде, свободной от привидений.
   • Когда вы дома, не забудьте запереть двери перед сном. Таким образом, если вы услышите шум посреди ночи, просто помните, что в вашем доме никого нет.
   • Избавьтесь от всего, что может вас напугать. Например, если у вас есть ветки, которые ударяются об окно, вам не нужно подвергать сомнению звук каждый раз, когда дует сильный ветер.
   • Не оставляйте вещи свисающими с потолка или дверей. Вы можете увидеть эти силуэты ночью и испугаться мысли, что они призраки.
   • Попробуйте оставить лампу включенной, когда выключите свет. Наличие источника света может помочь избавиться от опасений по поводу того, что может «скрываться» в темноте.

2. 

   Избегайте просмотра фильмов ужасов. Вы можете любить их, но лучше избегать их, если вы страдаете этими страхами. Просмотр фильмов о призраках и сверхъестественных явлениях только даст больше свободы творчеству и принесет еще больше опасений.
   • Если невозможно избежать сериалов и фильмов ужасов, по крайней мере, не делайте этого в последний час перед сном.
   • Отвлекаясь от страшных вещей перед сном, вы сможете гораздо легче лечь по ночам, не думая о сверхъестественном.
   • Посмотрите что-нибудь легкое или веселое перед сном, чтобы расслабиться и развлечься, а не испугаться.

3. 

   Создайте релаксационный ритуал. Боязнь привидений и сверхъестественного часто ассоциируется с тревогой. Когда вы страдаете этим заболеванием, может быть полезно разработать семейный ритуал, который успокоит ваш разум и расслабит тело.
   • Ему можно посвятить любое время дня, но, по крайней мере, перед сном было бы хорошо найти способы расслабиться.
   • Выделите время, чтобы расслабиться и избавиться от стресса, но будьте последовательны в регулярности этого распорядка (в идеале - ежедневно). Сделав это привычкой, вы узнаете, чего ожидать каждый день, а также уменьшите беспокойство и неуверенность.
   • Вы даже можете принять горячую ванну, прогуляться или попробовать методы релаксации, такие как йога, медитация и прогрессивное расслабление мышц.

4. 

   Развивайте самооценку. Еще один способ помочь бороться с тревогой - повысить самооценку. Хотя это, похоже, не связано напрямую со страхом перед призраками, исследования показывают, что повышение самооценки может помочь вам решить проблемы с тревогой, в том числе и то, что связано со сверхъестественным.
   • Признайте свои сильные стороны и достижения. Определив, в чем вы хороши и чего вы достигли, вы сможете почувствовать себя лучше и сильнее по отношению к себе.
   • Позвольте себе положительно относиться к собственным достижениям.
   • Превратите их в самоутверждение. Например, если вам нравится то, как вы играете в баскетбол, позвольте себе поверить в то, что вы хороший игрок и ценный член команды.
   • Вы все еще можете повысить самооценку и утешить себя, сказав, что вы справитесь со всем - даже с неизвестным.

5. 

   Подтвердите свою безопасность. В конце концов, вы должны помнить, что вы застрахованы от любого вреда. Ваш страх перед призраками, вероятно, связан со страхом одиночества или в темноте или даже со страхом возможной смерти. Подтверждая свою безопасность, вы помогаете бороться с некоторыми из этих тревог, когда они возникают во время стресса.
   • Помните, что призраки не настоящие.
   • Даже если вы верили в это существование, они нематериальные существа без физического тела. Следовательно, призрак (если бы он был реальным) никак не мог причинить вред вам или другим людям.
   • Ваши страхи, вероятно, связаны с более глубоким беспокойством, которое еще не решено. Ее решение поможет вам обрести чувство безопасности и избавит вас от страха перед призраками.

Метод 3 из 3: стать скептиком

1. 

   Осознайте силу внушения. Исследования показывают, что даже скептики начнут рассматривать существование сверхъестественного, если они поверит, что участвуют в расследовании паранормальных явлений. Если вы думаете об этом и ищете призрачные объяснения (даже будучи человеком, который ни во что не верит), вы можете обнаружить, что стали свидетелями чего-то сверхъестественного.
   • Не поддавайтесь желанию участвовать в суеверных действиях, таких как крестное знамение, скрещивание пальцев, постукивание по дереву и т. Д.
   • Носите резинку на запястье. Каждый раз, когда вы принимаете участие в ритуальных действиях или верите в суеверия, щелкните им по коже, чтобы снова сосредоточиться на настоящем моменте.

2. 

   Ищите логические объяснения. Большинство людей, которые думают, что они видели или слышали привидение, делают это в относительно статичной среде, где очень мало стимуляции. Человеческий мозг ищет закономерности, а также способен искать в них разрывы.Когда причину какого-либо нарушения невозможно объяснить, многие предполагают, что это призрак или что-то из этого мира.
   • Обычно есть логическое объяснение всему, что вы испытываете в любое время. Если вы чего-то не видели или не понимали, это не значит, что это призрак.
   • Если вы боитесь призрака в своем доме, скорее всего, вы просто один и (подсознательно) ищете хоть какой-нибудь перерыв в привычной обстановке этого убежища.
   • Некоторые другие общепринятые научные объяснения сверхъестественных переживаний включают атмосферную и геомагнитную активность, измененные состояния сознания, нейрохимические изменения в результате стресса и изменения концентрации гормонов.

3. 

   Примите совпадения. Случайность присутствует везде, ежедневно. В мире много совпадений, некоторые из которых будет действительно сложно описать. Тем не менее, тот факт, что вы не можете объяснить что-либо логически, не означает, что это паранормальное или сверхъестественное событие.
   • Помните, что не существует таких вещей, как судьба, удача или сверхъестественное вмешательство. Все, что происходит в жизни, определяется случайностью и вашими решениями, а не призраками.
   • Не поддавайтесь желанию заранее категоризировать людей и ситуации. Подождите, пока вы что-то испытаете, чтобы решить, хорошо это или плохо, а затем подумайте, как появилась эта возможность (обычно через серию решений, а не сверхъестественных событий).

подсказки

• Сделайте что-нибудь, чтобы отвлечься от страха, например послушайте музыку или посмотрите что-нибудь смешное по телевизору.
• Если вы считаете себя религиозным человеком, попробуйте помолиться. Это может принести чувство безопасности и защиты, но при этом отвлечь вас от ваших страхов.
• Попробуйте управлять своим воображением и медитировать!
• Помните, что призраки, демоны и другие существа должны бояться соли.
• Попробуйте представить себе барьер между вами и духами или вещами, которые вызывают ваш страх. Начните с мысли о золотом пузыре (или цвете, который приходит на ум) в груди, который разрастется и покроет все ваше существо. Ничего плохого не может навредить вам, коснуться вас или даже увидеть вас.