Содержание

• Шаги
• подсказки
• Предупреждения

Гипогликемия, проблема, также известная как «низкий уровень сахара в крови», возникает, когда количество глюкозы в кровотоке ниже нормального уровня. Глюкоза является очень важным источником энергии для организма, и когда ее не хватает, клетки мозга и мышцы не могут нормально функционировать. Гипогликемия может быть следствием диабета или реакцией на определенную пищу, которую вы съели (или даже если вы не ели должным образом), и часто случается внезапно. К счастью, для лечения этого достаточно употребления некоторых продуктов, содержащих глюкозу. В противном случае пациент может быть сбит с толку, у него начнется головная боль, он потеряет сознание или, в более серьезных случаях, у него начнутся судороги, он впадет в кому или даже может умереть.

Шаги

Метод 1 из 2: как избежать гипогликемии

1. 

   
   
   Следуйте рекомендациям врача. Придерживайтесь его рекомендаций относительно количества, формы и времени приема лекарств, включая инсулин и другие пероральные лекарства от диабета. Кроме того, если он укажет конкретную диету или вы проконсультируетесь с диетологом, постарайтесь придерживаться рекомендаций, поскольку они были сделаны специально для предотвращения усугубления проблемы и стабилизации уровня сахара в крови в течение дня.
   • Часто лучший способ избежать проблемы - это следовать конкретным рекомендациям врача.

2. 

   
   
   Регулярно сдавайте анализы крови. Диабетики должны контролировать уровень сахара в крови не реже одного раза в день - желательно после пробуждения и перед едой. Запишите значения в электронную таблицу или дневник, включая дату, время и результат. У некоторых диабетиков, особенно с нестабильными состояниями, уровень сахара сильно различается; поэтому им необходимо обследовать себя до четырех раз в день (перед завтраком, обедом и ужином и перед сном). Купите и используйте глюкометр, ланцет, чтобы проколоть палец, несколько полосок для анализа образцов крови и мазки со спиртовым раствором для очистки области. Сделайте следующее:
   • Мойте ваши руки с мылом и водой.
   • Протрите тампоном спиртом отпечатки указательного и среднего пальцев.
   • Прижмите ланцет к пальцу под углом 90 ° и нажмите кнопку для сверления.
   • Сожмите палец, чтобы капля крови попала на полоску.
   • Вставьте полоску в глюкометр и дождитесь считывания.
   • Запишите значения в электронную таблицу. Если они меньше или равны 70 мг / дл, это потому, что у вас низкий уровень сахара в крови и скоро начнутся симптомы гипогликемии.

3. 

   
   
   Ешьте три приема пищи и три перекуса в течение дня. Таким образом, вы будете есть регулярно и последовательно. Расписание равноудаленного времени для каждого приема пищи; если вы не перекусили или опоздали, у вас может снизиться уровень сахара в крови.
   • Планируйте приемы пищи с интервалами не более четырех-пяти часов.
   • Никогда не пропускайте прием пищи, если у вас диабет, особенно если вы принимаете лекарства.
   • Не забывайте учитывать дополнительные расходы на калории. Например, если вы собираетесь пробежать марафон в субботу, вам придется съесть в этот день больше, чем вы бы.

4. 

   Ешьте сбалансированное питание. Они должны содержать источники белка, такие как курица, рыба или говядина, порции примерно 85-115 граммов. Если вы вегетарианец, выберите другой источник, например яйца, тофу, сою или греческий йогурт. Также включите источники сложных углеводов и свежие фрукты и овощи.
   • Заполните 40-60% своего ежедневного рациона сложными углеводами, такими как рис, цельнозерновые и бобы, а также овощи, такие как капуста и брокколи. Ограничьте количество рафинированных углеводов, таких как хлеб, слоеное тесто, сиропы и сладости.
   • Апельсин, персик, черника, клубника и арбуз - хорошие примеры фруктов, которые не только дополняют диету, но и обеспечивают организм ценными фитонутриентами. Кроме того, свежие фрукты являются отличным источником натурального сахара и помогают усугубить проблему.
   • Постарайтесь заполнить примерно 2/3 тарелки фруктами и овощами.

5. 

   Ограничьте потребление кофеина. Избегайте напитков и продуктов, содержащих значительное количество кофеина, включая кофе, чай и некоторые виды газированных напитков. Вещество может вызывать те же симптомы, что и гипогликемия, и тем самым усугублять ситуацию.

6. 

   Всегда гуляйте с доступными закусками. Если вы подвержены гипогликемии, готовьте и храните закуски на работе, в машине или в других местах, где вы проводите много времени. Орехи, йогурт, фрукты или витамины - некоторые полезные и удобные варианты.

7. 

   Употребляйте алкоголь только во время еды. Употребление алкоголя даже натощак у некоторых людей может вызвать гипогликемию. В некоторых случаях эта реакция может быть отложена на день или два, что затрудняет корреляцию. Если вы любите алкогольные напитки, употребляйте их только во время еды или перекуса.

8. 

   Выполняйте упражнения в правильное время. Физическая активность имеет много преимуществ для диабетиков, даже больше, потому что помогает повысить уровень глюкозы в крови. В то же время занятия также могут снизить этот уровень - до 24 часов после тренировки. Ешьте за полчаса до тренировки и всегда следите за уровнем глюкозы в крови до и после.
   • Во избежание гипогликемии всегда перекусывайте при выполнении тяжелых упражнений, таких как бег или езда на велосипеде.
   • Если вы сжигаете много калорий, возможно, вам придется скорректировать потребление лекарств или сделать дополнительные перекусы. Эта настройка зависит от результатов экзамена на глюкометр, а также от времени и интенсивности тренировки. Проконсультируйтесь с врачом, если вы страдаете диабетом и хотите поддерживать такой же режим упражнений без ухудшения состояния.

9. 

   Лечите эпизоды гипогликемии. Перекусите, когда заметите первый симптом. Ешьте все, что есть в наличии. Признаки могут исчезнуть через 10-15 минут после употребления; затем еще раз проверьте глюкометр, чтобы убедиться, что он вернулся к 70 мг / дл или более. Если нет, сделайте еще одну закуску. Вам не нужно идти в скорую помощь каждый раз, когда вы переживаете изолированный эпизод. Если возможно, сядьте на случай, если вы потеряете сознание. Некоторые варианты быстрого питания:
   • ½ стакана (115 мл) фруктового сока (апельсиновый, яблочный, виноградный и т. Д.).
   • ½ стакана (115 мл) обычной газированной воды (кроме диетической).
   • 1 стакан (230 мл) молока.
   • 5 или 6 конфет (например, карамели).
   • 1 столовая ложка меда или сахара.
   • 3 или 4 таблетки глюкозы или 1 порция (15 г) геля глюкозы. Помните, что адекватные дозы этих продуктов ниже для маленьких детей; Прочтите инструкции перед тем, как назначать препараты глюкозы маленьким пациентам, чтобы определить идеальную дозу.

Метод 2 из 2: понимание гипогликемии

1. 

   Узнайте, как действует гипогликемия. Гипогликемия, также известная как низкий уровень сахара в крови, возникает, когда уровень сахара в цепи падает ниже нормального уровня. Симптомы обычно возникают, когда уровень глюкозы ниже 70 мг / дл. Кроме того, эта проблема практически затрагивает только диабетиков, которые проходят инсулиновую терапию и не потребляют достаточно калорий, принимают слишком высокие дозы гормона или занимаются напряженной деятельностью без необходимой энергии (например, участвуют в марафоне, но плохо питаются).
   • Есть и другие, более редкие причины, такие как опухоль поджелудочной железы, которая увеличивает выработку инсулина (инсулинома), и реактивная гипогликемия, которая возникает, когда уровень сахара в крови падает после приема определенной пищи или другой пищи.
   • Гипогликемия также может быть побочным эффектом некоторых лекарств, используемых для лечения диабета, таких как таблетки и тому подобное (глипизид, глибенкламид и т. Д.).Некоторые комбинации лекарств (таких как глипизид и метформин или глибенкламид и метформин) также опасны. По этой причине вам следует сообщить своему врачу обо всех лекарствах, витаминах и добавках (в том числе натуральных), которые вы принимаете.

2. 

   Узнайте о симптомах гипогликемии. Вы можете следить за несколькими физическими и психическими признаками, чтобы определить проблему:
   • Физическая нестабильность.
   • Головокружение и вертиго.
   • Слабое место.
   • Психическое замешательство (например, незнание, какой сегодня день).
   • Нарушение сознания, низкая концентрация или сонливость.
   • Диафорез (холодное потоотделение).
   • Ешьте (осторожно: отсутствие руководства и кома не наступают до тех пор, пока уровень глюкозы в крови не станет около 45 мг / дл или меньше).

3. 

   Примите соответствующие профилактические меры. Следите за уровнем сахара в крови не реже одного раза в день (когда вы просыпаетесь и перед едой). Следуйте приведенным выше рекомендациям, чтобы регулярно заниматься спортом и есть и перекусывать в течение дня. Также не забудьте взять с собой закуски, когда выходите из дома.
   • Кроме того, если у вас диабет или вы предрасположены к эпизодам гипогликемии, опишите симптомы друзьям, родственникам и коллегам, чтобы они могли помочь вам в экстренных случаях. Если пациент - ребенок или подросток, проинструктируйте персонал школы, в которой он или она учится, распознавать и лечить признаки гипогликемии.
   • Носите с собой какой-либо документ для идентификации диабета, например ожерелье, браслет или даже карточку, чтобы люди знали, что делать в чрезвычайных ситуациях.
   • Будьте осторожны за рулем, так как симптомы гипогликемии могут сделать управление автомобилем очень опасным. Если вы собираетесь путешествовать на большие расстояния, регулярно проверяйте уровень сахара в крови (перед тем, как сесть в машину) и перекусывайте, чтобы поддерживать уровень выше 70 мг / дл.

4. 

   Проконсультируйтесь с врачом. Если у вас очень частые эпизоды гипогликемии (чаще, чем несколько раз в неделю), проконсультируйтесь со специалистом, чтобы скорректировать дозы лекарства.
   • Покажите электронную таблицу с данными о глюкозе, которые вы уже записали, врачу, чтобы он мог понять, когда уровень инсулина повышается, а когда уровень глюкозы падает. Таким образом, будет определен лучший тип инсулина (быстрый, средний или длительный и т. Д.). Кроме того, правильное расписание может предотвратить дальнейшие эпизоды проблемы.

подсказки

• Вам потребуется время, чтобы узнать, как оптимизировать уровень сахара в крови и избежать эпизодов гипогликемии. Не расстраивайтесь и отвечайте за собственное здоровье и благополучие.

Предупреждения

• Эпизоды гипогликемии случаются внезапно и лечатся употреблением сахарных продуктов. Однако, если не решить, проблема может усугубиться и вызвать замешательство, дезориентацию и обморок. Самые тяжелые состояния также вызывают судороги, кому и даже смерть.