Содержание

• Шаги
• подсказки
• Предупреждения

Существует проблема со здоровьем, которая называется доброкачественным пароксизмальным позиционным головокружением (ДППГ) или «болезнью лабиринтных кристаллов», которая вызывает головокружение, возможную тошноту и рвоту. Это происходит, когда отоконии (маленькие кристаллы, расположенные внутри лабиринта) покидают свое место в матке и достигают заднего полукружного канала, более известного как внутреннее ухо. Когда случается эпизод ДППГ, необходимо принять меру, называемую маневром Эпли, чтобы изменить положение свободных кристаллов и облегчить симптомы. Сходите на прием, чтобы специалист показал вам, как это сделать в первый раз, и решит, сможете ли вы сделать это самостоятельно дома. Он также может порекомендовать физиотерапию вместо того, чтобы пробовать ее в офисе.

Шаги

Метод 1 из 3: выполнение маневра с врачом

1. 

   
   
   Если это ваш первый маневр Эпли, назначьте встречу. Обратитесь к врачу, если вам поставили диагноз ДППГ, так как только он может сделать маневр для изменения положения кристаллов внутреннего уха в первый раз. К счастью, с первого раза вы можете делать это дома, и он научит вас самой безопасной практике.

2. 

   
   
   Поймите, как важно делать это с врачом в первый раз. Второй метод в этой статье направлен на то, чтобы научить, как следует выполнять маневр Эпли, но первый раз очень важен для вас, чтобы понять, как вы должны чувствовать себя на протяжении всего процесса. Проблема с тем, чтобы попробовать это дома, состоит в том, что кристаллы еще больше смещаются, что ухудшает головокружение.
   • Если вы уже знаете, как это работает, если все сделано правильно, сразу переходите ко второму методу и помните, как действовать дальше.

3. 

   
   
   Приготовьтесь сначала почувствовать головокружение. Врач попросит вас сесть на носилки, вытянув голову вперед, и придерживать ее руками с каждой стороны; затем он быстро повернет ее вправо на угол 45 ° и заставит вас лечь с головой в это положение, которое необходимо удерживать в течение 30 секунд.
   • Ваша голова может быть не на носилках или на подушке, если она есть. Когда вы ложитесь, он должен находиться ниже остальной части вашего тела.

4. 

   Будьте готовы к тому, что доктор снова повернет вам голову. По прошествии 30 секунд он сделает то же движение, что и раньше, но в другую сторону, образуя угол 90 °; ваша голова будет полностью повернута влево.
   • Обратите внимание на чувство головокружения. Еще через 30 секунд в этом положении головокружение, вероятно, пройдет.

5. 

   Лягте на бок. Как только ваша голова полностью повернута влево, врач попросит вас перевернуться и лечь на левый бок, направив нос в пол; это положение было бы таким же, если бы вы лежали на правом боку и повернули нос к подушке. Задержитесь в этом положении 30 секунд.
   • Проверьте сторону вращения и направление носа. Обратите внимание, что если проблема находится на правой стороне, ваше тело и голова будут повернуты влево и наоборот.

6. 

   Садиться. Через 30 секунд врач поможет вам сесть. Вы, вероятно, больше не почувствуете головокружение, но бывают случаи, когда необходимо повторить маневр, пока кристаллы не вернутся на свое место.
   • Если ДППГ находится на левой стороне, процедура будет такой же, но для правой стороны.

7. 

   Подождите, пока вы не поправитесь. После того, как врач закончит, вам может потребоваться носить шейный бандаж до конца дня.Врач проинструктирует вас, как спать и двигаться, чтобы не допустить повторения головокружения; об этом будет рассказано в третьей части этой статьи.

Метод 2 из 3: выполнение маневра Эпли дома

1. 

   Знайте, когда это нужно делать дома. Маневр Эпли должен выполняться самостоятельно только в том случае, если врач диагностирует ДППГ; головокружение, вызванное любой другой проблемой, следует лечить в офисе. Процесс аналогичен тому, что делает врач, с некоторыми небольшими изменениями.
   • Не выполняйте маневр дома, если у вас есть травма шеи, если в анамнезе случился сердечный приступ или если диапазон движений шеи ограничен.

2. 

   Установите подушку в правильное положение. Когда вы ложитесь, она будет под вашей спиной, так что ваша голова свешивается назад, ниже остального тела. Сядьте на кровать и поверните голову вправо.
   • Предпочитаю, чтобы во время процесса кто-то был с вами. Вам придется оставаться в каждой позиции в течение 30 секунд, и очень полезно иметь кого-нибудь, кто будет считать время, пока вы лежите.

3. 

   Ложись осторожно. Лягте быстро и осторожно, наклонив голову под углом 45 °, положив плечи на подушку и опустив голову. Держите голову повернутой вправо и оставайтесь в таком положении 30 секунд.

4. 

   Поверните голову влево на угол 90 °. В положении лежа быстро поверните голову на другой бок. При этом не поднимайте голову, чтобы не начать все сначала. Как и раньше, оставайтесь так в течение 30 секунд.

5. 

   Поверните все тело (включая голову) влево. Продолжая смотреть влево, переверните туловище и лягте на левый бок, вместе повернув голову. Ваш нос должен касаться матраса и вашей головы, более повернутой, чем ваше тело.

6. 

   Удерживайте это положение и сядьте. Подождите 30 секунд, лежа на левом боку, носом касаясь матраса. Когда вы закончите, сядьте и посмотрите, прошло ли головокружение. Повторять маневр можно три-четыре раза в день, пока головокружение не утихнет. Помните, что вы должны делать это с противоположной стороны, если ваше ДППГ находится слева.

7. 

   Выполните маневр перед сном, если вы новичок. Если вы впервые пробуете это самостоятельно, лучше сделать это перед сном; если что-то пойдет не так, и у вас закружится голова больше, чем вы начали, сон решит проблему (чего нельзя делать в течение дня).
   • Когда вы привыкнете к маневру Эпли, вы сможете выбрать любое время дня, чтобы практиковать его.

Метод 3 из 3: Восстановление после маневра

1. 

   Подождите 10 минут, прежде чем покинуть офис. Подождите, прежде чем вставать и ходить, чтобы кристаллы больше не двигались. Подождите и дайте им сесть, чтобы у вас не закружилась голова, как только вы выйдете из офиса (или когда закончите делать это дома).
   • Кристаллам нужно примерно 10 минут, чтобы они оставались на месте и продолжали день.

2. 

   До конца дня носите шейный бандаж. После отработки маневра дома или в кабинете врача рекомендуется носить шейный воротник. Это поможет держать голову в равновесии и лучше контролировать движения, чтобы кристаллы снова не сдвинулись с места.

3. 

   Спите, приподняв голову и плечи. Когда пришло время ложиться спать, снимите шейный воротник и расположите подушки так, чтобы голова лежала под углом 45 °.

4. 

   Держите голову как можно ровнее в течение дня. Шея должна быть полностью прямой, всегда смотреть прямо вперед. Избегайте посещения стоматолога, парикмахера или другого специалиста, который может запрокинуть голову. Также не делайте упражнений, требующих ловкости шеи, и не запрокидывайте голову так, чтобы она смотрела на потолок.
   • Принимая душ, стойте прямо под душем, чтобы не запрокидывать голову назад.
   • Тем, кому нужно побриться, предпочтительнее наклоняться всем телом вперед, чем двигать головой.
   • Проведите как минимум неделю после маневра Эпли, избегая позиций, которые могут вызвать ДППГ.

5. 

   Наблюдайте за результатами. Через неделю, стараясь не вызвать ДППГ, сделайте шаг, который заставит его проверить; если не закружилась голова, значит, сработало. Головокружение может вернуться в будущем, но маневр Эпли устраняет симптомы в 90% случаев.

подсказки

• Первое время нужно делать у врача.
• Во время процедуры всегда держите голову ниже остального тела.

Предупреждения

• Если вы испытываете головную боль, изменение зрения, слабость или покалывание, немедленно остановите процесс.
• Будьте добры к себе, не заставляйте шею двигаться слишком быстро.