Содержание

• меры
• подсказки
• Предупреждения

Восстановление доверия после обмана - одна из самых серьезных проблем, от которых могут пострадать отношения. Когда мы кому-то доверяем, мы не боимся показаться глупыми и странными и свободно делимся своими надеждами и мечтами. По сути, именно доверие позволяет нам дарить и получать любовь. Когда его нарушают, мы неуверенны и нерешительны из-за страха пережить еще одно унижение. Но если отношения действительно ценны, а любовь имеет глубокие корни, доверие можно восстановить, и отношения, пережившие дисгармонию, часто становятся более прочными и более полезными из опыта.

меры

Часть 1 из 3: Забота о себе

1. 

   Найдите время, чтобы уйти от человека, если вы еще этого не сделали. Чтобы вернуть доверие к кому-то, ты нужно лечить. Вполне возможно, что этот человек сильно вас обидел. Вы захотите развиваться с этим опытом, превращая лимоны, которые дала вам жизнь, в лимонад, но для этого вам нужно выделить время для себя.
   • В пылу мгновения ваши эмоции могут повлиять на ваше суждение. Это означает, что трудно мыслить рационально, и вы можете в конечном итоге сказать вещи, которые не совсем помогают в решении проблемы. Ваше эмоциональное состояние много важно и является важной частью восстановления уверенности в себе, но это также непродуктивно, если вы не будете отсутствовать какое-то время.
   • Трудно не думать о том, что произошло, но постарайтесь. По крайней мере, ненадолго. Сделайте что-нибудь, что привлечет ваше внимание, чтобы полностью сосредоточиться на настоящем - сходите с друзьями в маленький домик на берегу озера, покатайтесь на веревке и немного попотейте или хорошо поговорите с совершенно незнакомым человеком. А пока забудьте, что случилось.

2. 

   
   
   Не играйте жертву. Вы стали жертвой обстоятельств, но не становитесь потерпевший. Увидеть разницу? Жертва обстоятельств понимает, что предательство доверия было инцидентом, в то время как жертва чувствует, что все отношения - хорошие и плохие - были затронуты. Жертва обстоятельств хочет пережить инцидент; жертва хочет погрузиться в боль, причиненную ей другим человеком. Игра в роли жертвы является серьезным препятствием для восстановления чьего-либо доверия.

3. 

   
   
   Помните, что еще не все потеряно. Особенно после измены в отношениях легко почувствовать, что мир перевернулся, и что вы находитесь в свободном падении, отключившись от всего, что, как вы думали, вы знаете. Это очень неутешительное чувство. Но это не правда. В твоей жизни еще много искр, если ты знаешь, где искать. Запоминание этой простой идеи может иметь большое значение для восстановления доверия.
   • Посмотрите на простые вещи, которые у вас еще остались. Друзья, семья и здоровье - это три важных вещи, которые у вас, вероятно, все еще есть, даже если человек, который вам изменил, кажется, связан с одной из этих вещей. Влюбитесь снова, почувствовав удачу в обладании этими вещами.
   • Постарайтесь смотреть на вещи с хорошей стороны. Может показаться забавным думать, что у измены есть положительные стороны, но, безусловно, это возможно. Вот отличный пример: вы много узнали о другом человеке и о себе. Если вы решили остаться в отношениях, вы должны использовать эти учения, чтобы убедиться, что это больше не повторится.

4. 

   
   
   Не делайте опрометчивых действий, не подумав. Когда кто-то, о ком мы заботимся, предает нас и подрывает наше доверие, одна из самых первых реакций, которые мы испытываем, - это наказать его за то, что он причинил нам боль. Если наш парень нам изменял, мы выходили и оставались с тем парнем, который однажды что-то почувствовал; если наш друг лжет нам, мы оправдываем свою ложь ему этим. Постарайтесь не делать ничего безумного, прежде чем подумать об этом. Вот как вы можете подумать об этом:
   • Спросите себя: вы делаете это для себя или для того, чтобы навредить другому человеку? Если вы делаете это для себя, то вперед - вы это заслужили. Но если вы делаете что-то только для того, чтобы навредить человеку, который причинил вам боль, отложите в сторону необходимость «отыграться» с другим человеком. Когда вы пытаетесь собрать воедино части ваших отношений, эти действия будут только между вами и вашей целью - оставить все как было раньше.

5. 

   Будьте общительны. Потратив немного времени на обдумывание, снова пообщайтесь. Нет ничего лучше, чем социальные контакты, чтобы напомнить вам, что жизнь продолжается. И хотя никто еще не заставляет вас двигаться дальше по жизни, неплохо иметь перспективу на вещи. Перспектива помогает. В этом помогут друзья, коллеги и даже совершенно незнакомые люди.
   • Слушайте своих друзей, но не следите за тем, что они говорят. Вероятно, они не так связаны с тем, что произошло, как вы, и у них есть естественная склонность утешать вас. Так что не думайте, что они знают все, что происходит, или что они знают, что лучше для ваш отношения.

Часть 2 из 3: Анализ текущей ситуации

1. 

   Начните с оценки отношений. Хотя грустно видеть, что любые отношения заканчиваются - будь то с другом или любовником, - иногда предательство перестает действовать и является признаком того, что в море много рыбы. Взгляд на отношения в целом должен помочь вам решить, стоит ли Вы бы хотели восстановить доверие к этому человеку или, возможно, вы захотите пойти к кому-то другому.
   • Какие были отношения до инцидента? Вы часто веселились и улыбались? Или вы чувствовали, что это постоянная работа и что вы делаете большую часть, если не всю, работу.
   • Вы чувствовали себя услышанными? Было ли ваше слово таким же важным, как и слово другого человека? Были ли линии связи свободными и открытыми или закрытыми и ограниченными?
   • Вы чувствовали, что можете доверять этому человеку?
   • Отношения были сбалансированными или просто бессмысленными и не в вашу пользу?
   • Было ли предательство внезапным, или, возвращаясь к тому времени, вы думали, что это должно произойти? Есть ли у этого человека история нарушения доверия своих друзей и близких?

2. 

   Проанализируйте, почему вы состоите в отношениях. Это еще одно важное упражнение для самопознания, которое вы должны попытаться выполнить, прежде чем решать, позволять ли себе доверять человеку, который вас предал. В конце концов, если вы ищете правильные вещи в неправильных местах, лучше всего отпустить этого человека и найти кого-нибудь другого. Об этом сложно сказать, но это горькое лекарство.
   • Вы состоите в отношениях, потому что вам нужен кто-то для их завершения? Это может быть проблемой. Попросить кого-нибудь завершить это - невыполнимая задача. Только ты можешь это сделать. Если вы находитесь в отношениях, потому что вам нужно, чтобы кто-то чувствовал себя «завершенным», вам, вероятно, стоит сделать перерыв в этом свидании.
   • Вы просите людей причинить вам боль? Вы всегда встречаетесь с одним и тем же человеком, который в конечном итоге причиняет вам огненную и драматическую боль? Вы можете подсознательно просить вас обидеться, потому что думаете, что не заслуживаете ничего лучшего. Ну ты вообще. Повысьте самооценку и не соглашайтесь на человека, который знает, что вы причините ему боль.

3. 

   Оцените свои отношения. Конечно, классификация кого-то звучит немного бессмысленно, но это эффективный и честный способ оценить, соответствует ли этот человек вашим потребностям. Кроме того, мы заслуживаем пятизвездочных отношений, поэтому убедитесь, что это то, что у вас есть.
   • Определите от трех до пяти вещей, которые вы больше всего цените в отношениях. Некоторым людям необходим смех и эмоциональная поддержка. Для других интеллектуальная стимуляция является приоритетом.
   • Используя свою рейтинговую систему, определите, соответствует ли этот человек вашим потребностям и совместим с вашими ценностями. Например, если человек разделяет те же ценности, что и вы, и проделал отличную работу по удовлетворению их потребностей, помимо мошенничества, может быть хорошей идеей дать ему второй шанс. С другой стороны, если человек на самом деле не разделяет ни одну из ваших ценностей, но в целом хороший человек, предательство может означать, что пора двигаться дальше.

4. 

   Изучите само предательство. На самом деле некоторые люди не заслуживают нашего доверия. Но иногда ошибка причиняет боль, потому что напоминает нам о предыдущей ране. Предательство, рассчитанное или являющееся результатом злого умысла, является явным признаком того, что этому человеку нельзя доверять. Но случайные или необычные ошибки можно простить. Обратите внимание на следующее:
   • Было ли это преднамеренной ошибкой, например, ваша жена изменила вам, или кто-то сплетничал о вас, или вас саботировал коллега?
   • Это было случайно, например, когда вы разбили машину или рассказали секрет, не желая этого?
   • Была ли это единственная ошибка, или инцидент представляет собой образец долгосрочного поведения?
   • Подумайте об обстоятельствах: переживает ли ваш друг или любимый трудное время в жизни и, возможно, это было частью того, что заставило его обидеть вас?

5. 

   Измерьте тяжесть предательства. Было ли оно легким, умеренным или тяжелым? Серьезность предательства часто является хорошим признаком степени боли, которую вам нанес другой человек.
   • Предательства свет включайте в себя рассказывать секреты, говорить «белую» ложь (которая призвана щадить ваши чувства, а не обманывать вас) и хвалить вашего партнера кокетливо. Эти инциденты часто ошибочны и происходят только один раз. Как правило, если вы выразите свою обеспокоенность, человек немедленно извинится и пообещает, что в будущем будет лучше осведомлен о ваших чувствах.
   • Предательства умеренной включать в себя сплетни, регулярно занимать деньги, но редко возвращать вам деньги и всегда проявлять к вам неуважение. Такое поведение отражает недостаток внимания и эгоизм. Может быть трудно противостоять тому, кто кажется равнодушным к его чувствам, но иногда люди просто отвлекаются. Такое неправильное поведение иногда можно устранить в разговоре.
   • Предательства серьезный в том числе кража у вас значительной суммы денег, неверность, злонамеренные сплетни или ложь, саботаж на работе или в другом проекте. Эти предательства просчитаны, человек осознает боль, которую он причинит, и все же делает это. В таких случаях вам может потребоваться профессиональная помощь, чтобы сохранить отношения, если вы решите действительно простить человека.

Часть 3 из 3: постепенно обретать уверенность

1. 

   Сосредоточьтесь на всех положительных моментах в отношениях. Если вы решили простить и двигаться дальше, один из лучших способов избавиться от негодования, гнева и недоверия - это вспомнить все хорошее, что человек привносит в вашу жизнь. Вероятно, есть причина - надеюсь, их несколько, - что вы остались в отношениях. Думайте о них, когда вы снова позволяете этому человеку приблизиться к вам.

2. 

   Попробуйте поставить себя на место этого человека. Это сложно сделать, и от вас этого не обязательно ждут, но вы поможете сохранить отношения, если вы этого хотите. Постарайтесь представить, что заставило человека прямо или косвенно предать вас. Попробуйте подумать о том, что этот человек чувствует прямо сейчас. Вы не должны принимать никаких решений только потому, что вам кого-то жалко, но проявление сочувствия будет много значить для другого человека.

3. 

   Расскажите о том, что произошло. Четко объясните, что вы чувствуете, и дайте собеседнику возможность высказаться. Кроме того, имейте в виду, что просьба уточнить детали может усугубить боль. Это может помешать процессу заживления.
   • Обсудите мероприятие. Объясните, как вы интерпретировали случившееся и почему вы пострадали. Избегайте обвинительной речи. Дайте другому человеку возможность объяснить ситуацию с его точки зрения.
   • Определите свои ожидания и спросите, чего она от вас ждет. Это поможет выяснить причину текущей проблемы, а также избежать разногласий в будущем.
   • Не ждите разговора о том, что произошло на одной встрече. Дайте понять своему другу или партнеру. Процесс исцеления занимает время, и человек должен быть готов некоторое время говорить об этом. Если она не подготовлена, это признак того, что ей не так важно налаживать отношения, как вам.

4. 

   Обезличьте инцидент. Часто оскорбительное поведение больше связано с другим человеком, чем с нами. Вместо того, чтобы столкнуться с собственными проблемами, люди в конечном итоге проецируют их на близких друзей, семью или партнеров. Если инцидент является результатом неуверенности другого человека, помогите ему справиться с болью. Это поможет вам относиться к происшествию с сочувствием и поможет вам простить. Вот несколько примеров оскорбительного поведения, которое не является личным нападением:
   • Кто-то саркастически отзывается о своей внешности, потому что этот человек не чувствует себя привлекательным.
   • Партнер флиртует, чтобы чувствовать себя желанным, а не потому, что вы не любимы или не вызываете любви.
   • Друг очень конкурентоспособен, потому что чувствует себя не на своем месте.
   • Сотрудник саботировал вас, потому что считал свою работу плохой.

5. 

   Старайтесь сохранять положительный взгляд на вещи. Если вы боитесь, что ваши отношения или дружба не сработают, но все равно хотите попробовать, вы можете бросить это полотенце прямо сейчас. Если вы решите попробовать еще раз, верьте, что это сработает не потому, что вы этого хотите, а потому, что другой человек этого заслужил.
   • Не живите постоянно в страхе, что тот же инцидент повторится снова. Постарайтесь как можно больше вернуться к нормальному состоянию. Если вы постоянно живете в тени предательства, это знак того, что пора уйти - как ради себя, так и ради другого человека.

6. 

   Признайте, что все мы совершаем ошибки, и подумайте о тех случаях, когда вы получали прощение. Прощение, вероятно, дало вам возможность быть добрым и ответственным человеком. Прощение другого человека позволяет ему передать этот дар другому.

подсказки

• Быть самостоятельным; помните, что даже если ваш друг или парень снова причинит вам боль, вы можете позаботиться о себе, и ваше мнение о себе имеет наибольшее значение.
• После того, как доверие подорвано и вы решите остаться, вам нужно работать вместе и не отдавать себе 100%, а другому человеку 0%. Вы должны работать вместе, чтобы восстановить все, а другой человек должен показать, что стоит, и что вы не будете сожалеть упорно трудиться, чтобы держать вас вместе.
• Покажи свое прощение; постарайтесь проводить время с другом или любимым человеком.
• Продемонстрируйте восстановленную уверенность, поделившись чем-то важным, например, надеждой, дилеммой или ответственностью.

Предупреждения

• Удержание обиды вредит другим отношениям и затрудняет создание новых связей.
• Ваши отношения никогда не будут прежними. Это может быть лучше, чем когда-либо; также может быть, что ваши усилия простить не признаются.
• Злоба увеличивает стресс; высокий уровень стресса связан с сердечными заболеваниями, инсультом и раком.